Sesión de aprendizaje
Elaboramos una propuesta de ejercicios de activación corporal y relajación
I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa :
I.2 Lugar : Lima
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo :
I.5 Grado y sección :
I.6 Docente responsable : Walter VELLANEDA
I.7 Nivel : Primaria
I.8 Fecha :
173
II. Propósitos de aprendizaje
Competencias/Capacidades Desempeños Evidencia de aprendizaje
Selecciona actividades para la
Asume una vida saludable activación corporal Selecciona y propone
(calentamiento), antes de la ejercicios para el
actividad, y ejercicios de calentamiento y relajación
o Comprende las relaciones relajación después de la actividad
corporal y pone en práctica
entre. e identifica en sí mismo las
en las actividades lúdicas
variaciones en la frecuencia
favoreciendo la salud.
o Incorpora prácticas que cardiaca y respiratoria con
mejoran su calidad de relación a los diferentes niveles de
esfuerzo en la práctica de
vida. actividades lúdicas.
Practica juegos lúdicos, adaptando Instrumento de evaluación
su esfuerzo y aplicando los Rubrica
conocimientos de los beneficios
de la práctica de la actividad física
y de la salud. 173
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque ambiental Se enfatizará a que la/el estudiante realice ejercicios de activación
corporal como de relajación antes y después de actividades lúdicas
para fomentar y mejorar el cuidado de la salud
III. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Coordinar con los estudiantes para el desarrollo de la o Conos
actividad o Platillos
o Seleccionar y acondicionar el espacio o Cualquier recurso o material que cuenta la I.E
o Preparar la ficha de registro de datos
IV. Momentos de la sesión de aprendizaje
Inicio: Tiempo aproximado: 15 min
En grupos de clase
• Se da la bienvenida a todos los niños y niñas.
• Le decimos que hemos llegado al final de esta experiencia de aprendizaje en la que
realizaran sus actividades con mucho entusiasmo
• Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las clases de educación
física
• Hoy la actividad se denomina “Elaboramos una propuesta de ejercicios de activación
corporal y relajación favoreciendo nuestra salud”
• Iniciamos invitándoles a observar la siguiente imagen:
Luego de observar le preguntamos:
¿Qué realizan los niños y niñas?
¿Cuál de las actividades corresponde a actividad de calentamiento y actividad de relajación?
¿Cuándo tiempo se debe emplear en el calentamiento?
¿Cómo ayuda el estiramiento en la relajación?
Escuchamos sus respuestas atentamente y luego le planteamos el siguiente reto a manera de
pregunta:
¿Qué ejercicios de calentamiento y relajación corporal podemos realizar en la práctica
de actividades lúdicas?
A continuación le comunicamos el propósito de la sesión:
En esta actividad, elaborarás una propuesta de ejercicios de calentamiento y relajación
corporal, en donde pondrás en práctica en tus actividades lúdicas, favoreciendo así el cuidado
de tu salud.
Para ello es importante:
Que todos y todas participemos de manera activa
Que nos tratamos con respeto durante y después de las actividades
Otros que puedan proponer los estudiantes para regular el comportamiento y lograr los
propósitos de aprendizaje.
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo de clase:
Les reunimos y explicamos algunos consejos importantes
A continuación le decimos como desafío, elaborarás una propuesta de
ejercicios de calentamiento y relajación para el cuidado de la salud
Para ello:
Entregamos la hoja de propuesta de actividad para que
completen.
Les damos un tiempo de 20 minutos para que propongan ejercicios de
activación y relajación
Trascurrido el teimpo le mencionamos que en el desarrollo realizaremos 2
juegos motores a continuación le explicamos:
Juego1 : “El calabozo de los aros”
Materiales: aros de plástico.
Desarrollo del juego: se deberá disponer de alrededor de 1 aro cada 2 niños como mínimo.
El juego comienza colocando todos los aros esparcidos en el patio. Tras la señal del docente, cada niño
deberá correr en busca de un aro. Como hay menos aros que cantidad de niños,
algunos no podrán tener su aro, pero aquellos que sí lo han conseguido deberán
colocarse dentro de este aro e ir en busca de un niño que no tenga aro a fin de
“cazarlo en su calabozo”. Una vez capturado, el niños dueño del aro, deberá indicar
ciertos movimientos motores y expresivos para que el niños en prisión, gane su
libertad. Por ejemplo: camina como cangrejo mientras cantas una canción, bailar o
realizar algún ejercicio libre.
¿Qué otras variantes podemos realizar?
Juego 2 “ La roca o piedra”
Descripción:
Formen equipos de cuatro a cinco integrantes con una pelota cada uno. El
objetivo es convertir en piedra a las y los integrantes del equipo contrario.
La forma de hacerlo es dándole con la pelota, y para ello tienen un tiempo
limitado (de tres a cuatro minutos). Si en ese tiempo no lo consiguen, se
forma un nuevo equipo. Las niñas y los niños convertidos en piedra se
ponen en el suelo dispuestos a ser saltados por otras y otros integrantes, ya
que esa es la forma de volver al juego y divertirse.
A continuación, le decimos que después de completar el cuadro con tu propuesta de nuevos ejercicios
de calentamiento y relajación, toca poner en práctica.
En el siguiente orden:
-Cada estudiante debe realizar su calentamiento en un tiempo mínimo de 5 minutos según su propuesta.
-Guiamos para que realicen los dos juego (El calabozo de los aros, La roca o piedra)
-Al finalizar deben realizar los ejercicios de calentamiento según sus propuestas.
Damos la señal para que inicien con la actividad práctica.
y23
Cierre Tiempo aproximado: 15 min
En grupo de clase:
Al finalizar la actividad de relajación, les reunimos y reflexionamos según las preguntas:
¿Cómo te sentiste cuando practicaste tus ejercicios de activación y relajación?
¿Tuviste dificultades para identificar los ejercicios correspondientes a las diferentes fases del
calentamiento y relajación? ¿Por qué?
¿Qué benéficos crees que han obtenido al practicar los ejercicios de activación y relajación?
¿En qué momentos podemos poner en práctica lo que aprendimos hoy?
Escuchamos atentamente sus respuestas de los estudiantes, y reforzamos las ideas para su mayor
comprensión, felicitándoles a todos por su buen desempeño realizado.
Le conducimos a los servicios higiénicos para el aseo personal y finalmente a su aula.
Nos despedimos amablemente. y23
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Docente
ANEXO:
• Observa la siguiente imagen
173
Luego de observar le preguntamos:
¿Qué realizan los niños y niñas?
……………………………………………………………………………………………
………………………………….
¿Cuál de las actividades corresponde a actividad de calentamiento y actividad de
relajación?
……………………………………………………………………………………………
………………………………….
¿Cuándo tiempo se debe emplear en el calentamiento?
……………………………………………………………………………………………
………………………………….
¿Cómo ayuda el estiramiento en la relajación?
……………………………………………………………………………………………
………………………………….
Hoja de propuesta
Reto:elaborarás una propuesta de ejercicios de calentamiento y relajación para el
cuidado de la salud.
Propuesta de ejercicios de calentamiento
Partes Descripción Imágenes
Movimientos
articulares
Carreras o
desplazamientos
Estiramiento
muscular
Ejercicios
progresivos
Propuesta de ejercicios de relajación
Partes Descripción Imágenes
Movimientos
articulares
