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Valeriana: Beneficios y Precauciones

La valeriana es una planta que se usa comúnmente para tratar el insomnio y reducir el estrés. Algunos estudios muestran que la valeriana ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor. También puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa leve. Aunque los efectos secundarios son raros y leves, no se recomienda su uso por embarazadas, personas con problemas hepáticos o que tomen otros medicamentos, y los niños pequeños no deben consumirla.

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Valeriana: Beneficios y Precauciones

La valeriana es una planta que se usa comúnmente para tratar el insomnio y reducir el estrés. Algunos estudios muestran que la valeriana ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor. También puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa leve. Aunque los efectos secundarios son raros y leves, no se recomienda su uso por embarazadas, personas con problemas hepáticos o que tomen otros medicamentos, y los niños pequeños no deben consumirla.

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Valeriana

La valeriana es una planta alta con flores que crece en las praderas que destaca por estar relacionada con
distintas propiedades curativas. La mayoría de las personas consumen las raíces y los tallos en tés, tinturas,
cápsulas, extractos y comprimidos.

Esta planta medicinal cuenta con varias especies siendo la valeriana officinalis la que más se ha estudiado.
Diferentes investigaciones indican que la valeriana es un somnífero natural, sin embargo, no todos han
demostraron que sea eficaz, incluso pueden existir algunos peligros en su uso.

El combate contra el insomnio

La valeriana suele recomendarse a las personas con insomnio o con problemas generales de calidad del
sueño. El consumo de la planta parece ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir mejor
y a despertarse con menos frecuencia.

En algunos estudios científicos, los pacientes que tomaban valeriana tenían un 80% más de probabilidades
de informar de mejoras en el sueño que los que tomaban un placebo.

Disminuir el estrés

Otro de los beneficios con los que se relaciona el consumo de la valeriana es la disminución del estrés. La
valeriana también puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa leve

Efectos secundarios y otras recomendaciones

 Los efectos secundarios del consumo de valeriana son raros y tienden a ser leves, entre ellos
destacan dolor de cabeza, mareos, picores, náuseas y calambres abdominales.
 Los pacientes con heridas abiertas, problemas de la piel, fiebre alta, infecciones graves, así como
problemas cardíacos y circulatorios graves no deben bañarse con medicamentos de raíz de valeriana.
 No se recomienda tomar valeriana a personas que están embarazadas o amamantando. Además, se
desconoce si es segura para niños menores de 3 años, por lo que se recomienda usarse solo en
adultos y adolescentes mayores de 12 años.
 Si tienes una enfermedad hepática, tampoco se recomienda tomar valeriana debido a que puede
provocar una sensación somnolienta.
 También se recomienda no conducir o trabajar con maquinaria pesada o peligrosa después de
consumir valeriana.
 Cabe mencionar que la valeriana puede aumentar los efectos de otros somníferos y sustancias
depresoras, como el alcohol, las benzodiacepinas y los narcóticos. Además, puede interferir en la
acción de algunos medicamentos recetados e interactuar con otros suplementos dietéticos.

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