Postparto
Autor: Susana Cerdán, enfermera y matrona
© Laboratorios Cinfa
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¿Qué es?Cinfaconsejos
¿Qué es el postparto?
¿Cuánto dura?
¿Qué suele caracterizar a este periodo?
¿Cuáles son los cuidados generales durante el postparto?
¿Cómo actuar tras un parto por cesárea?
¿Qué hay que tener en cuenta para la lactancia?
¿Se puede practicar ejercicio tras el parto?
¿Y qué hay de las relaciones sexuales?
La prioridad en este tiempo es cuidarte y cuidar de tu bebé.
Tan importante como informarse sobre las fases del parto, conocer cómo se preparar el
cuerpo de una embarazada para ese momento, o preparar el Kit imprescindible para
llevar al hospital, es saber lo que viene una vez que se ha dado a luz, tanto para la madre,
el padre o el bebé.
Por eso, Susana Cerdán, enfermera y matrona en diferentes centros hospitalarios,
y creadora del Centro Maternalianos da respuesta a las preguntas más frecuentes que
suelen surgir tras el parto.
¿Qué es el postparto?
El postparto o puerperio se define como el periodo de tiempo que va desde el final del
parto hasta que se produce una regresión más o menos completa de los cambios que la
mujer ha experimentado durante el embarazo.
¿Cuánto dura?
En general, se considera que el postparto dura 6 semanas, pero a veces se puede
extender durante más tiempo. Este periodo, que se conoce de forma coloquial como la
‘cuarentena’.
¿Qué suele caracterizar a este periodo?
Hay que saber que el postparto es un tiempo muy esperado y, a la vez, lleno de cambios.
La realidad que presenta es muchas veces diferente al concepto idealizado que se tiene
de él, por lo que puede desconcertar y desbordar a la pareja, que debe encontrar sus
nuevos roles como padres, así como habituarse a sus nuevas rutinas.
¿Cuáles son los cuidados generales durante el postparto?
La prioridad durante este periodo es la de cuidarte a ti misma y a tu bebé. Permítete
tiempo para descansar cuando tu bebé descansa, come bien y bebe mucho agua (esto es
especialmente importante si amamantas a tu bebé).
Además, hay varias situaciones o aspectos que debes tener en cuenta:
Los entuertos. Son contracciones uterinas dolorosas (algunas mujeres las describen
como contracciones de parto) que se producen sobre todo los primeros días después
de haber parido, y con mayor frecuencia en mujeres multíparas, es decir que han
tenido un parto múltiple. Si te han recetado analgésicos para paliar este dolor, tómalos
siguiendo la pauta que te han dado, ya que no van a interferir con la lactancia materna.
El sangrado vaginal o loquios. Cuando la placenta se desprende de la mucosa
uterina, deja una herida abierta que tardará hasta 6 semanas en cicatrizar. Esta herida
es la causante del sangrado vaginal postparto o loquios. Mientras duran, evita usar
tampones, elige la ducha antes que el baño y abstente de mantener relaciones
sexuales con penetración durante el tiempo que dure el sangrado. Si tienes fiebre
superior a 38°, sangrado vaginal que va en aumento en lugar de disminuir, loquios
malolientes o una hemorragia importarte, tienes que acudir a un profesional sanitario
para que te realice una valoración.
El suelo pélvico. Es normal que tu suelo pélvico se quede debilitado tras el parto.
Afortunadamente, cada vez son menos las mujeres con episiotomía (corte en el suelo
pélvico en el momento del expulsivo), con lo que la recuperación del mismo tras el
parto es mucho más sencilla y rápida. Las seis primeras semanas postparto el suelo
pélvico no es evaluable, necesita ese tiempo para recuperarse antes de poder valorar
el estado en el que ha quedado tras el embarazo y el parto. A partir de ahí, es
importante comenzar a trabajarlo cuanto antes, sobre todo en aumentar su tono y su
fuerza. Ejercicios sencillos como pequeños rebotes sobre la pelota de fitness mientras
hacemos contracciones voluntarias de Kegel ayudan con estos dos aspectos. Tu
matrona de dará cita para una primera valoración 6 u 8 semanas después del parto.
El babyblues o depresión postparto. El postparto inmediato tras dar a luz es un
periodo de reajustes hormonales, que hacen que las mujeres durante unos días
tengamos las emociones a flor de piel, muchas veces sin poder controlarlas. Solo son
unos pocos días, pero si en lugar de desaparecer, evoluciona hacia un estado de
irritabilidad, ansiedad o tristeza generalizada, depresión o sentimientos de incapacidad
para cuidar a tu bebé, acude a tu matrona.
¿Cómo actuar tras un parto por cesárea?
Tras un parto por cesárea, hay que cuidar la zona de la herida, manteniéndola bien seca.
Una vez te hayan quitado las grapas, puedes utilizar esparadrapo quirúrgico de papel
para facilitar la cicatrización y evitar queloides y granulomas, que son cicatrices y lesiones
de pequeño tamaño.
Ten en cuenta que la recuperación tras una cesárea suele ser algo más dura físicamente.
Para superarla, recuerda que es muy importante mantener una buena higiene postural,
intentando siempre no levantar pesos mayores al peso de tu propio bebé.
¿Qué hay que tener en cuenta para la lactancia?
Si estás amamantando a tu bebé, recuerda que la lactancia materna es un proceso que
requiere aprendizaje y paciencia. Exige por parte de la madre total dedicación durante los
primeros 2 ó 3 meses de vida del bebé. En la actualidad, la lactancia se recomienda a
demanda, es decir, sin horarios ni restricciones. Si tu bebé suelta el pecho tras la toma
satisfecho y relajado, y está aumentando bien de peso, son las dos señales principales de
que la lactancia se ha establecido de forma exitosa.
Si la pareja, o familia de la madre queremos ayudarle con la lactancia materna, nos
dedicaremos a facilitarle todas las tareas cotidianas que requieren de su tiempo, para que
ella se pueda dedicar en exclusiva a la crianza de su bebé.
¿Se puede practicar ejercicio tras el parto?
Por supuesto que es recomendable hacer ejercicio tras el parto. En principio, durante las
6-8 primeras semanas, será suficiente con pasear a diario una media hora. Pasado este
tiempo, puedes empezar con un programa específico de recuperación postparto que te
ayude a trabajar la zona de suelo pélvico, la diástasis abdominal, la fuerza en la cintura
escapular… con ejercicios respetuosos con el cuerpo, sin impacto e hipopresivos.
¿Y qué hay de las relaciones sexuales?
En realidad, no existe una fecha concreta para reanudar las relaciones sexuales tras el
parto. Hay parejas comienzan nada más terminar el sangrado, otros esperan más meses…
Lo importante es hablarlo y tomárselo con calma y humor.
Algunas hormonas sexuales se encuentran alteradas durante la lactancia, haciendo que la
vagina no consiga su lubricación natural y que la libido esté algo más baja. Este es un
motivo común para esperar a reanudarlas ya que le hecho de que la vagina se encuentre
menos lubricada, es causa de molestias. En estos casos, siempre podemos usar algún gel
lubricante apto para las relaciones.
Decálogo de consejos para disfrutar de tu
postparto
1. Confía en ti.
Tu cuerpo está preparado para cubrir todas las necesidades básicas de tu bebé, así
que ten confianza en él y en ti misma como madre.
2. Dedica tiempo al vínculo madre-hijo.
Conoceos mutuamente y descubre la nueva dinámica que formáis como familia. Todos
los miembros tienen nuevos roles con la llegada de un bebé y lleva su tiempo
descubrirlos y aceptarlos.
3. Ponte a ti, a tu bebé y a tu familia en primer lugar.
Si te sientes cansada o desbordada, reduce a un mínimo las visitas para conocer al
recién nacido. Ambos necesitáis intimidad y descanso.
4. Pide ayuda antes de que te supere la situación.
No te calles, expresa tus preocupaciones y necesidades tanto a tu pareja o familia
cercana como a nivel profesional. No olvides que tienes ayuda especializada a través
de tu matrona de Atención Primaria.
5. Si es lo que quieres, amamanta.
Infórmate con tu matrona, que te apoye durante toda la lactancia materna y que te dé
conocimientos actuales basados en la evidencia científica. Si tú así lo quieres, hazlo,
siempre sabiendo que tu leche es perfecta para tu bebé, que no hay leches aguadas y
que a mayor estimulación, más producción.
6. Olvídate del reloj.
No hay mayor libertad que alimentar a tu bebé cuando él quiera; tu ritmo es el de tu
bebé. Si puedes permitírtelo, busca una lactancia sin horarios ni restricciones.
7. Acepta que tu hijo tiene su ritmo.
Estés dándole de mamar o no, descansa siempre que puedas. Desde el principio,
procura adaptarte al ritmo del bebé, pero sacando tiempo para descansar durante el
día en lugar de intentando que el bebé duerma más horas seguidas durante la noche.
Si lo deseas, puedes practicar el colecho con tu bebé, así no se despertará tanto ni tú te
desvelarás cuando te pida el pecho por la noche.
8. Socialízate con otras madres en tu situación.
Participar en grupos de apoyo o de crianza es una buena forma de compartir
inquietudes y de encontrar soporte emocional en otras madres/padres que están en la
misma situación que tú.
9. No tengas miedo del llanto de tu bebé.
Si aceptas que es su forma de comunicarse contigo, de identificar lo que necesita y
pedirlo, aprenderás pronto a entender sus mensajes y a diferenciar su forma de llorar.
10. Haz lo que tú sientas, no lo que te digan.
Quizás es el consejo más importante y el que mejor te va a funcionar. La opinión de los
demás nunca debe ser tu guía porque no están en tu lugar. Usa tu sentido común, y
haz lo que tu instinto te dice que debes hacer. Recuerda que tú eres y siempre serás la
mejor madre para tu bebé.
