CURSO
COACHING CON PNL
Clase 7
Fecha: 30-11-23
“CONOCERSE A
SI MISMO ES
EL PRINCIPIO
DE TODA
SABIDURÍA”
Aristóteles
De la clase anterior
Sistemas de Representación
Lo anterior se refiere a que
cuando pensamos, lo hacemos de
la misma forma a través de la
cual experimentamos la
realidad. Experimentamos la
realidad a través de los sentidos,
por lo tanto, pensamos a través
de los sentidos.
Los pensamiento tienen un
componente visual (imagen o
vídeo mental), auditivo (sonido,
voces), y kinestésico (sensaciones
como tacto, gusto, dolor, presión
y sensación imaginaria de
movimiento).
¿Qué son las Submodalidades
PNL?
Descubrieron que
Bandler y Grinder usualmente un recuerdo o
imaginación con imágenes
descubrieron que la forma
mentales luminosas, claras
de comunicarse consigo y nítidas se asocian con
emociones «positivas»
mismo genera un impacto
mientras que con imágenes
directo en las emociones y mentales griseses, oscuras
estados internos de las y distorsionadas son
generadoras de emociones
personas. y estados negativos.
En PNL nos referimos a emociones positivas o
negativas en el sentido que pueden ser emociones
potenciadoras o inhibidoras de recursos
personales.
En PNL nos referimos a emociones positivas o
negativas en el sentido que pueden ser emociones
potenciadoras o inhibidoras de recursos
personales.
Emoción Positiva
Es aquella que promueve estados
internos que acentúan nuestras
capacidades, es decir, son
facilitadoras de recursos personales
(seguridad, confianza, alegría,
sentido del humor, creatividad, etc.)
Emoción Negativa
Aquella que inhibe nuestro potencial,
genera la ausencia de recursos personales
o bien estos están fuera de contexto. Por
ejemplo, la rabia e ira puede ser útil para
generar confianza en uno mismo y
defenderse de alguna agresión. Pero esa
misma rabia, usualmente es privadora de
recursos personales en un contexto en el
que no sea pertinente.
Las submodalidades son las características del
pensamiento, es decir, las cualidades de las imágenes,
sonidos y sensaciones mentales. Dependiendo de estas
cualidades se potencian o inhiben los recursos
personales.
Para simplificar, se puede decir que la mente humana es como la
pantalla de un cine la cual consta de dos componentes:
Contenido: Se referiere al Cualidades o submodalidades: Si
contenido de la imagen mental, de el contenido es alegre, pero las
los sonidos y sensaciones. Por voces, sonidos e iluminación
ejemplo, si el contenido proyectada en esta pantalla
proyectado en esta pantalla mental es de una película de
mental es alegre, las emociones terror, el resultado será miedo y
que se generan son alegres. no alegría.
Por lo tanto, mucho más importante que el
contenido de los pensamientos, son sus
características.
Puden existir dos personas, la
primera que al recordar sus erorres
del pasado se siente mal. Mientras
que otra persona, siente alegría y
se ríe de si mismo. En la primera
predomina la culpa y en la segunda
el sentido del humor. Para la PNL la
única diferencia es «la forma» en la
que se piensa sobre las cosas. La
forma quiere decir
fundamentalmente las
submodalidades del pensamiento.
Las submodalidades PNL son los elementos más
pequeños de una experiencia sensorial que pueden ser
identificados y categorizados. En términos más
simples, son las diferentes características de una
experiencia sensorial que se pueden distinguir y
describir. Por ejemplo, si estás viendo una imagen, las
submodalidades podrían incluir el color, la forma, el
tamaño y la textura de los objetos en la imagen.
Las submodalidades se utilizan para crear
representaciones mentales de nuestras experiencias
sensoriales. Estas representaciones mentales son
importantes porque nos permiten dar sentido al
mundo que nos rodea y tomar decisiones sobre cómo
responder a él.
¿Cuáles son las Submodalidades
PNL?
Submodalidades Visuales
Las submodalidades visuales se refieren a
las características visuales de una
experiencia sensorial, esto puede incluir el
brillo, la oscuridad, el color, la saturación, el
contraste, la forma, el tamaño, la ubicación
y la perspectiva de los objetos en una
imagen.
Submodalidades Visuales
Por ejemplo, la submodalidad visual del
color puede ser importante para recordar
detalles específicos de una imagen, mientras
que la submodalidad visual de la
perspectiva puede ser importante para
determinar la distancia y la ubicación de los
objetos en una imagen.
Las principales submodalidades de la
modalidad visual son:
Tamaño de la imagen, posición dentro del campo
visual o pantalla mental
Si es nítida o borrosa.
Si está estática o en movimiento como una película
o como una secuencia de fotos.
Los colores predominantes
Si presenta distorsiones sutiles o evidentes, como
ausencia de piso, caras desfiguradas.
Si se observa en primera persona o como un
expectador.
Submodalidades Auditivas
Las submodalidades auditivas se refieren a
las características sonoras de una
experiencia sensorial incluyendo el volumen,
la tonalidad, la velocidad, el ritmo, la
ubicación y la duración de los sonidos. Por
ejemplo, la submodalidad auditiva del
volumen puede valer para distinguir entre
sonidos fuertes y suaves, en cambio que la
submodalidad auditiva del ritmo puede
servirnos para distinguir entre sonidos
regulares y irregulares.
Las principales submodalidades de la
modalidad auditiva son:
Volumen del sonido (fuerte, medio o tenue)
Lugar de donde procede el sonido (arriba,
abajo un lado, etc.)
Presencia o ausencia de voces. Características
de la voz.
Si te hablas a tí mismo, ¿usas tu propia voz?
¿las voces están distorsioandas?
Velocidad y nitidez de los sonidos, ¿ son claros
y fáciles de escuchar? ¿o se entrecortan?
¿Hay efectos de sonido añadidos?
Submodalidades Kinestésicas
Las submodalidades kinestésicas se refieren a
las características táctiles y de movimiento de
una experiencia sensorial, aquí incluimos la
textura, la temperatura, la presión y el peso
de los objetos en una experiencia, así como el
movimiento y la postura del cuerpo. Por
ejemplo, la submodalidad kinestésica de la
textura será para distinguir entre superficies
rugosas y suaves, por otro lado la
submodalidad kinestésica del peso puede ser
importante para distinguir entre objetos
ligeros y pesados.
Las principales submodalidades de la
modalidad Kinestésica son:
¿Hay presencia de sensaciones corporales
asociados? (sensaciones físicas como tacto,
presión dolor, gusto, vibración)
Si hay o no presencia de sensación de
movimiento, tendencia a apretar los puños o
morder, sensación como de huir hacia atrás o
de ir hacia al frente.
¿Cambios en tu patrón respiratorio mientras
recuerdas?
Submodalidades Olfativas y Gustativas
Las submodalidades olfativas y gustativas se
refieren a las características del olor y el
sabor de una experiencia sensorial. Esto
puede incluir la intensidad, la calidad, la
duración y la asociación emocional de los
olores y sabores. Por ejemplo, la
submodalidad gustativa del sabor puede ser
importante para distinguir entre sabores
dulces, salados, amargos y ácidos, mientras
que la submodalidad olfativa de la calidad
puede ser importante para distinguir entre
olores agradables y desagradables.
¿Para qué sirven las
Submodalidades PNL?
Ayudan a las personas a recordar información: al
prestar atención a ciertas submodalidades, como
el color o el sonido, una persona puede mejorar su
capacidad para recordar información.
1
Pueden ser utilizadas para cambiar la experiencia
de una persona: si una persona cambia sus
submodalidades, como el tamaño o el color de una
imagen, puede cambiar la forma en que la
experiencia es procesada y, por lo tanto, alterar su
respuesta emocional o cognitiva.
2
Pueden ser utilizadas en la terapia: las
submodalidades son una parte importante de
algunas terapias, como la programación
neurolingüística (PNL), que utilizan las
submodalidades para ayudar a las personas a
cambiar su percepción de sí mismas y de su mundo.
3
Es a través de las submodalidades que nuestro cerebro
interpreta el significado de alguna experiencia. Por lo
tanto, si modificamos las submodalidades de algún
recuerdo del pasado o sobre alguna fanatasía mental
del futuro es posible cambiar el significado de esa
experiencia. Cambiar el significado genera el acceso a
recursos personales que de otra manera sería difícil de
acceder a ellas.
4
Ejemplos de
Submodalidades PNL
Ejemplos de
Submodalidades PNL
Submodalidades de la postergación: Al pensar en algo que
tenemos que hacer pero lo postergamos, vemos una imagen mental
borrosa, grande, con pocos colores casi en blanco y negro, la
imagen está casi sobre nosotros como si nos estuviera
aplastándonos. Luego sólo se escucha los sonidos de nuestra propia
voz que nos dice °tengo que hacer …° con una velocidad lenta, poco
volumen y en un tono triste. Nuestro cuerpo siente una sensación de
pesadez, podemos sentir tensión muscular y puede que existan
otras sensaciones asociadas.
1
Si estás recordando una experiencia visual, puedes
prestar atención a las submodalidades del color, la
forma y el tamaño de los objetos en la imagen
para mejorar tu capacidad de recordar detalles
específicos.
2
Si quieres cambiar la forma en que te sientes acerca
de una experiencia, puedes alterar las
submodalidades visuales o kinestésicas, como
cambiar el color o el tamaño de la imagen en tu
mente, o cambiar la temperatura o la textura de una
sensación en tu cuerpo.
3
En terapia, las submodalidades pueden ser utilizadas
para cambiar la percepción de una persona sobre sí
misma y sobre el mundo. Por ejemplo, si una persona
tiene una imagen mental negativa de sí misma, un
terapeuta puede utilizar las submodalidades visuales
para alterar la imagen de manera que sea más
positiva.
4
Con PNL puedes cambiar las
submodalidades con las que vienes
actuando desde años atrás y que están
arraigadas en tu mapa interno. En efecto, se
trata de un cambio por autoprogramación
neurolingüística para cambiar los patrones
de tu mapa de actitudes, pensamientos y
conductas.
Para alcanzar un cambio de
submodalidades PNL deberás utilizar tu
imaginación y hacer consciente los patrones
de tu mapa para ir cambiando uno por uno.
De esta manera, por fases, irás cambiando
la totalidad de tus pensamientos o conductas
referidas a los distintos contextos del medio
que enfrentas.
Cada ejercicio busca una nueva programación
neurolingüística mediante la acción y control
consciente de tus capacidades neuronales. Para ello
tendrás que trabajar en las distintas submodalidades
con las que vienes actuando desde niño, para ir
cambiando a otras submodalidades más positivas
para tu desarrollo y crecimiento.
Existen personas que utilizan más una submodalidad
PNL que otras, por lo que tendrán que esforzarse mas
con ciertos ejercicios, por ejemplo si eres una persona
más visual que kinestésica, te convendrá enfocarte en
submodalidades visuales. En cualquier caso, con
dedicación y conciencia de sí se pueden ir
transformando las distintas submodalidades PNL
para que dejen de ser obstáculos y se convierten en
coadyuvantes en tu desarrollo personal.
Las submodalidades programación
neurolingüística están presentes en
nuestro mapa interno, queramos o no.
Con las herramientas que te ofrecemos
podrás hacer consciente sus patrones
para cambiarlos.
Las submodalidades
son uan poderosa
herramienta para
modificar el impacto
y el significado
emocional de algunos
recuerdos que en el
presente causan
malestar.
Ejercicio 1 para modificar
Submodalidades
Paso 1
Piensa en alguien que no te resulte agradable,
alguna persona con la que no te llevas bien y te
molesta.
Paso 2
Recuerda la última vez que has estado con esa
persona y enfócate en el momento incómodo que
pasaste con ella.
Paso 3
Toma nota acerca de como es el recuerdo que guardaste,¿ qué
tan grande es?, ¿es una imagen con brillo o luminosa? ¿qué
color tiene esa imagen? Registra todos los detalles que sean
posible.
Luego has lo mismo con los sonidos y sensaciones. Por ejemplo,
¿qué escuchas? ¿cómo es su voz? ¿dónde la escuchas? ¿qué
volumen tiene? ¿es grave o aguda? ¿qué sensaciones
experimentas? ¿dónde sientes la incomodidad? ¿qué sabores y
aromas están presentes?
Paso 4
Altera las submodalidades de cada canal: visual,
auditivoy kinestésico, jugando con las variables,
aumentando y disminuyendo tamaño, distancia,
brillo,volumen, intensidad, etc.
Paso 5
Observa como estos cambios van afectando
el recuerdo.
Ejercicio 2 para modificar
Submodalidades
Paso 1
Piensa en un error que cometiste en el pasado,
algo que usualmente te haga sentir culpa o
remordimiento.
Paso 2
Identifica las imágenes, sonidos y sensaciones en
tu cuerpo. Identifica las submodalidades
presentes ya vistas.
Paso 3
Modifica tu recuerdo, modifica los colores, si es
un vídeo mental transfórmalo en una foto, si es
grande házla pequeña, modifica la voz y haz
que suene como la de micky mouse, sonríe y
siente tu sonrisa mientras lo haces.
Paso 4
Comprueba la diferencia de cómo te
sientes.
¿PREGUNTAS?
MUCHAS GRACIAS
