FICHA 1 Importancia de la autoestima
Nombre y apellidos: Fecha:
Desde la infancia, formamos nuestra autoestima. En este proceso intervienen el autoconocimiento,
el autoconcepto, y las opiniones y apreciaciones que sobre nosotros tienen nuestros familiares, profesores
y amigos.
La autoestima y el comportamiento
La autoestima se manifiesta a través de palabras, estados de ánimo, hábitos y comportamientos. Por ello, al observar la
conducta de las personas, se puede identificar quiénes tienen una autoestima fortalecida y quiénes la tienen debilitada.
Las personas con una autoestima fortalecida… Las personas con una autoestima débil…
• Reconocen sus cualidades y demuestran sus • Desconocen o evitan mostrar sus cualidades,
habilidades y talentos. habilidades y talentos.
• Cuidan su aspecto personal por respeto a sí mismos y a • Descuidan su salud y tienden a correr riesgos
los demás. (adicciones).
• Se preocupan por su salud física y emocional al • Sienten temor a enfrentar situaciones nuevas y tienen
identificar y evitar riesgos. grandes dificultades para tomar decisiones.
• Resuelven conflictos y aceptan la responsabilidad de sus • Evaden los conflictos y las responsabilidades.
acciones. • No se sienten motivados para aprender o alcanzar
• Se sienten motivados para aprender cosas nuevas y se nuevos logros.
plantean metas para el futuro. • Reprimen sus emociones o dejan que los dominen.
• Manejan adecuadamente sus emociones. • Se dejan influenciar por las opiniones de otros.
1 Se valora a sí mismo. Autoestima
• Identifica las características y cualidades que
destacan en tu persona. Luego, completa el diagrama
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en una hoja. ¿Cómo soy? ¿Cómo
¿Quién soy?
• ¿Por qué crees que es importante trabajar estos tres (Autoconocimiento, me valoro?
(Autoconcepto,
habilidades y (Autorrespeto)
aspectos en tu persona? Explica. cualidades)
capacidades)
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FICHA 2 El control emocional
Nombre y apellidos: Fecha:
1 Autorregula sus emociones.
• Marca con una (X) las expresiones en las que los niños experimentan emociones agradables.
[ ] Gané el primer lugar en las olimpiadas [ ] Mi papá se fue a trabajar a otra ciudad.
de Matemática.
[ ] Me caí cuando corría y un compañero me
[ ] Rompí el florero que estaba en la mesa. ayudó.
[ ] Me levanté temprano y llegué al colegio [ ] Jugué en el campeonato de fútbol y
puntualmente. campeonamos.
[ ] Terminé a tiempo la tarea que debía [ ] Mi mamá está embarazada; pronto tendré
presentar. un hermano.
• Lee los siguientes casos. Después, responde las preguntas.
Renato discutió con su mejor amigo, durante el Daniela tiene mucha cólera. Su compañera
recreo, porque quería ser capitán del equipo de derramó sin querer un poco de témpera sobre el
fútbol. Ahora se siente triste por lo sucedido. trabajo que debía presentar al profesor de Arte.
• ¿Qué emociones experimentó Renato? ¿Y Daniela? ¿Consideras que reaccionaron adecuadamente?
¿Por qué?
• ¿Alguna vez te ha sucedido algo similar? ¿Cómo reaccionaste? Comenta.
• ¿Qué estrategias de autorregulación emocional recomendarías para cada caso? Explica cómo las aplicarías.
• En grupos, elaboren un final alternativo, para cada situación, donde sus protagonistas pongan en práctica las
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estrategias de autorregulación emocional elegidas.
• En parejas, dialoguen y escriban dos recomendaciones que pondrían en práctica para manejar emociones
intensas como el miedo o la cólera.
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FICHA 3 Hábitos saludables en la adolescencia
Nombre y apellidos: Fecha:
La adolescencia es una etapa de transición entre la infancia y la vida adulta. Puede ser una etapa compleja no
solo para los que la viven, sino para sus padres, ya que a veces no saben cómo acompañar a sus hijos en el
proceso. Ellos ya no son niños, pero tampoco son adultos; por eso, el trato que les den a sus hijos puede ser
confuso.
Una forma concreta de apoyarlos es promoviendo el desarrollo de hábitos como los siguientes:
• Tener una alimentación sana • Controlar el uso de la tecnología
Los adolescentes tienen mayor autonomía Está comprobado que los adolescentes que
para escoger lo que comen; por ello, son más dedican muchas horas al uso de las redes
propensos a acceder libremente a alimentos sociales, videojuegos, etc., tienen mayores
ricos en grasas o azúcares. La clave está en el índices de sedentarismo, sobrepeso, menor
equilibrio: debe predominar la alimentación calidad de vínculos sociales, mayor irritabilidad y
sana y variada la mayor parte del tiempo; agresividad. Es recomendable evitar este tipo de
otros productos deben consumirse actividades una hora antes de dormir.
esporádicamente. • Desarrollar una vida emocional sana
• Realizar actividad física A los adolescentes no solo les afectan los
La actividad física y el deporte ayudan a combatir cambios físicos, pues también existen cambios
el sedentarismo y el sobrepeso, fomentan una importantes a nivel de desarrollo emocional y
autoestima positiva, mejoran el estado anímico, mental. Por ello, es importante fomentar una
la postura, el equilibrio, etc. Es importante que los vida emocional sana, donde los jóvenes puedan
padres promuevan el deporte y la actividad identificar lo que sienten y sepan expresar sus
física en sus hijos. sentimientos y emociones asertivamente.
• Dormir el tiempo necesario • Desarrollar vínculos sociales positivos
El sueño es necesario para el crecimiento, En la pubertad, los pares y los grupos de
para disminuir la irritabilidad y tener un mejor amigos adoptan un rol fundamental. Se crea una
ánimo; incide en el bienestar de los adolescentes. disminución en los intereses por actividades
La falta de sueño o dificultad para dormir familiares y un aumento por actividades con sus
repercute en la calidad de vida, en el rendimiento grupos de pares. Además, se debe fomentar
escolar y en el mayor riesgo de sufrir accidentes. hábitos sociales positivos y sanos. Por ejemplo:
ser cordiales con el otro, respetuosos, honestos
y generosos.
Fomentar estos hábitos en la adolescencia tendrá una gran incidencia en el bienestar de los jóvenes. Sin embargo,
es relevante mencionar que una de las mejores maneras de inculcarlos es a través del ejemplo. (Vieira, 2015,
párrs. 1-13 [Adaptación])
1 Vive su sexualidad de manera integral y responsable.
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• ¿Qué hábitos de los que se presentan en la lectura has adquirido? ¿Cuál de ellos te parece el más difícil de
desarrollar? ¿Por qué?
• ¿Qué situaciones de riesgo pueden ser prevenidas con estos hábitos? ¿De qué manera tu familia o tus amigos
pueden acompañarte para evitar dichas situaciones?
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FICHA 4 El aprendizaje cultural en la familia
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Cada grupo familiar está compuesto de una variedad El idioma
de normas, idiomas, tradiciones, valores de diversa
La lengua materna que cada familia ha heredado es
índole (religiosos, morales y sociales) que identifican
una gran parte de la cultura familiar. Existen familias
su cultura. El desafío actual es crear culturas
donde esta lengua es complementada por un segundo
familiares que fortalezcan las bases principales del
idioma, cuando los parientes se casan con personas
hogar, a fin de que los hijos sepan a dónde acudir
extranjeras. […]
cuando tengan problemas que enfrentar, o cuando
busquen respuestas a preguntas serias y vitales. […] Los platos favoritos
Las tradiciones Toda familia tiene su propio platillo (o tal vez más
de uno) que les gusta disfrutar cuando se reúnen;
Las tradiciones que forman parte de una familia
en nuestro caso, nos ha resultado muy útil preparar
son de vital importancia para que el niño se sienta
un recetario familiar donde los confites y secretos
identificado con aspectos que se dan en determinada
culinarios de las abuelas se han ido transmitiendo de
ocasión celebratoria, y logre establecer firmes
generación en generación.
recuerdos sobre dichas costumbres. Por ejemplo,
nuestra familia celebra cada día festivo de los países La importancia de fomentar esta cultura familiar en los
de donde provenimos; sin embargo, al festejo y hijos es tan vital que hace que se sientan respaldados
su manera de llevarlo le agregamos nuestro toque y puedan desarrollar su propia identidad personal a
familiar. Eso hace que nuestros hijos se expongan a partir de la familia, lo cual no solo será fundamental
ideas únicas y auténticas que luego podrán continuar para la época en que empiecen con su formación
o cambiar cuando, en el futuro, estén en posibilidades académica, sino durante toda su vida. (Peterson, s. f.,
de formar su propio hogar. párrs. 1-7 [Adaptación])
Los valores familiares
Dentro de la familia existen valores morales que
deben ser enseñados y fomentados en el hogar,
porque es el primer “centro educativo” de los hijos.
Además de esta responsabilidad, hay una doble
protección para ellos al enseñarles los valores
familiares, porque cuando están fuera de la vista de
los padres, al defender los valores inculcados, están
apelando a la comprensión de los demás y su respeto
hacia algo que va más allá de ellos: su propia familia.
[…]
1 Se valora a sí mismo.
• ¿Cómo influyen las familias en el desarrollo de nuestra identidad personal? Explica considerando tu propia
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experiencia familiar.
• ¿Qué papel desempeña la familia en la formación integral de los hijos? Menciona algunos ejemplos.
• ¿Qué tradiciones culturales son parte de tu vida familiar? Señala dos y explica por qué las consideran importantes.
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