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Naturalmente cambiando tu mente
INSTRUCCIONES PREVIAS
Baja De Peso De Una Vez y Para
Siempre con PNL
INSTRUCCIONES
PREVIAS
Por
Sofía Conti
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se ha hecho todo el esfuerzo por verificar la información provista en el presente reporte, ni
el autor ni sus asociados y demás asumen ningún tipo de responsabilidad por errores,
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legales, debe consultar a un profesional de cada una de estas áreas. El presente reporte no
tiene por fin reemplazar los servicios de un profesional. Cualquier referencia a hechos o
personas vivas o muertas es pura coincidencia.
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Bienvenida/o
Hola! Espero que estés muy bien! Mi nombre es Sofía Conti y
quiero agradecerte y darte la bienvenida a la bienvenida a la Clase Cero
de este camino que estás por iniciar, donde te mostraré en forma
práctica y rápida cómo y qué hacer para lograr bajar de peso.
Cómo sacarle el jugo a cada entrega:
Durante los próximos días estarás recibiendo:
un email avisándote que ya está disponible una
nueva lección;
ingresas a la página que se te indica en el email, con tu contraseña
(la misma que usaste para entrar a esta clase);
cada vez que aprendas y practiques una técnica, continúa haciéndolo
en las semanas subsiguientes. Lo que aprenderás en las próximas
entregas te servirá para toda la vida, en muchas situaciones y
circunstancias diferentes. A continuación compartiré contigo el mejor
método que conozco para entender un material que no conozco (o del
que sé muy poco).
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NOTA: Los que ya hayan hecho mi Curso de PNL verán
esto como un repaso.
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Nuestro cerebro “aprende” mejor en un ambiente tranquilo.
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En un momento voy a enseñarte cómo crear ese. Por ahora sigue
esta guía:
cuando tengas tiempo, y siguiendo las indicaciones que veremos en
un instante, leerás en forma general toda la información que te doy;
no importa si entiendes poco y nada, sólo darás una leída “por
encima”, rápida, de tal forma que tu cerebro se empape con la idea
general de la entrega. No leas de corrido, sino buscando títulos,
resaltados, negritas, bastardillas, resúmenes, etc. ¡Si tardas más de
cinco minutos en leer unas veinte páginas, significa que estás atrasado!
vuelves a leer toda la clase, pero esta vez anotando los títulos y
subtítulos en una hoja. Puedes hacer flechas, líneas, cuadros o lo que
más te guste. Pero sólo anotarás los títulos y subtítulos (esto se llama
Mapa Mental);
una vez terminado el mapa, vuelves a empezar con la clase desde el
principio, tal como estás acostumbrado a leer: de corrido, prestando
más atención. Deja que tu mente sea la que dirija esta última parte;
cuando hayas terminado con el punto anterior, busca el mapa mental
y léelo. También volverás a leer la hoja donde anotaste los títulos y
subtítulos. Puedes hacer anotaciones en los márgenes de cada clase,
que te ayuden a revisar los textos en el futuro.
La importancia de actuar:
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Si yo me comprometo a enseñarte las técnicas para bajar de peso en
forma efectiva y resulta que no doy nada de lo que te había dicho, tú
seguramente no seguirías invirtiendo en mí. Obviamente, estarías en
todo tu derecho. Pero ambos sabemos que a mí no me serviría de nada.
Yo quiero que estés conforme con las técnicas para que quieras conocer
cómo aplicar la PNL a otras áreas de tu vida también. Y una vez que
hayas terminado este mini-curso, porque te gusta como enseño y lo que
aprendes, quieras hacer mi Curso de PNL. Y, también quiero que
recomiendes mis cursos a todas las personas que conoces y que sabes
que les pueden servir. La única forma que conozco para lograr usuarios
satisfechos y “recomendadores” es ayudándolos a conseguir el o los
objetivos que buscan el día que se anotan. Es por esto que vas a aprender
usando diferentes herramientas y técnicas (algunas de Programación
Neurolingüística o PNL) como cambiar tu mente para poder bajar de peso y
sentirte cómodo con tu apariencia.
Para que tú logres esos objetivos, yo pongo todo de mí:
las entregas será de una excelente calidad;
si haces lo que yo te indicaré, paso a paso, obtendrás el resultado
que esperas. Pero también necesito que pongas algo de ti… PARA que
realmente estés conforme la técnicas, necesito que HAGAS ALGO con el
material: que actúes, qué salgas de la posición pasiva y que ejecutes mis
directivas.
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IMPORTANTE: Notarás en mis artículos y entregas que
hablo de entrar en acción, pero es lamentable ver cómo
hay personas que invierten en miles de cursos y libros
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que nunca aplican. Puedes leer miles de fórmulas para
bajar de peso y ver todos los videos que hayan sobre el
tema. Puedes escuchar a los mejores nutricionistas,
pero, de la misma forma que no aprendiste a andar en
bicicleta hasta que no te subiste a una, pedaleaste (y
te caíste), tampoco podrás cambiar tu forma de pensar y
actuar sino llevas a cabo lo que te enseño. Aplica lo
que aprendes y así convertirás el dinero que cuesta este
mini-curso en una inversión en lugar de un gasto inútil.
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El ambiente óptimo para el aprendizaje:
Como consecuencia del constante bombardeo al que nos vemos
sometidos diariamente por parte de los medios, hemos perdido el
diálogo interno, la capacidad de reflexión. Sólo reaccionamos, no
razonamos. Estamos acostumbrados a tener los sentidos ocupados el
100 % del día, y después nos sorprendemos cuando nos damos cuenta
que ya no tenemos vida interior.
Necesito que hagas AHORA MISMO un compromiso contigo: a partir de
hoy, y durante los próximos 15 días, vas a generar las condiciones para
que te tomes un tiempo para leer y realizar los ejercicios que te
propongo. No son físicos, sino mentales.
En primer lugar, busca un lugar tranquilo (algún lugar al aire libre por
ejemplo, o una habitación donde nadie te moleste). En este ambiente es
en el que quiero que leas. No importa la hora: puede que sea temprano
en la mañana, antes que todos se levanten. O después que tus hijos se
hayan ido al colegio. O por la tarde, durante la siesta. O a la noche,
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cuando ya todos duermen. Es fundamental que te hagas una rutina, un
hábito: un momento preestablecido en la que SÓLO LO DEDIQUES PARA
TI. No harás ninguna otra cosa (no verás noticias, ni los emails
atrasados, ni el chat, ni nada que no sea lo que está en cada clase).
Anótalo en tu agenda, y avísales a los demás en ese momento sólo
estarás disponible para ti. Toma el compromiso contigo. No discutirás, ni
buscarás excusas ni nada por el estilo. Cuando llegue el momento
preestablecido NO PODRÁS ELEGIR HACER OTRA COSA. Tu única opción
es hacer lo que te habías obligado a hacer. No hay otra chance, no tienes
otra alternativa.
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NOTA: Esta técnica me fue de gran utilidad en el pasado,
antes de aprender cómo cambiar las creencias en mi
cabeza. Como me conozco y sabía que cuando llegara el
momento de hacer algunas tareas, no iba a tener ganas,
mi cabeza iba a empezar a buscar mil y un argumentos
para no hacerlas. Entonces, si previamente me había
"programado" para no discutir conmigo, sólo ejecutaba mi
compromiso sin más. Por ejemplo, sabía que cuando
llegara la hora que había previsto para salir a caminar
(me gusta hacerlo 20 minutos por día, ya que tiene un
sinfín de beneficios a nivel físico, psicológico y
espiritual) mi cabeza empezaría a decir “Sofía, hoy hace
mucho frío o Sofía, hace calor o Sería mejor ver una
película o es hora de dormir un rato” o cualquier cosa
que se te ocurra. Entonces, para no caer en la trampa,
ni siquiera discuto conmigo. Al llegar el momento, sólo
voy a la habitación, me pongo la ropa de ejercicio y
salgo a caminar. Tal como si se tratara de la orden de
un superior a la que no puedes desobedecer. LO ÚNICO QUE
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PUEDES HACER ES ESO.
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“No puedo establecer un momento fijo porque soy una persona muy
ocupada”. "No puedo" es una excusa que vamos a aprender como borrar
en una entrega posterior. Por ahora actúa como si se tratara de una
obligación laboral. Cuando tu jefe te dijo que el horario de trabajo era
de 9 a 18 no le dijiste "no puedo porque a esa hora todavía estoy durmiendo".
De la misma forma actúa con respecto a tu momento diario.
Cómo Hacer los Ejercicios de Imaginación
A lo largo de todo el curso iremos trabajando con ejercicios que requerirán
que estés relajada/o, en un estado mental que nos permitirá que obtengas
muchísimos mejores resultados y en menos tiempo. Para ellos vas a seguir
la guía a continuación: En el mismo ambiente tranquilo del que hablamos
hace un instante vas a buscar un lugar cómodo para hacer los ejercicios
(puede ser un sillón acogedor, una cama, etc.). Puedes tener música,
siempre y cuando sea relajante y en volumen agradable. Utiliza tu criterio:
si te desconcentra, no sirve. Vas a desconectar el teléfono y avisarás que
no te molesten que estarás meditando.
Viste ropas cómodas, suaves, en lo posible y trata de estar sin calzado o
sólo con unas medias.
1) En posición sentada o acostada, con tus ojos cerrados, empezarás a
respirar lentamente por la nariz y largar el aire por la boca. Hazlo en forma
conciente, imaginando cómo el aire entra por la nariz y baja hasta los
pulmones, y luego, saliendo por la boca, se lleva todas las impurezas de tu
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cuerpo. Algunas personas imaginan luz que ingresa por su nariz, y los llena
de paz y energía. Esta luz atrae todo lo malo que haya en sus cuerpos
(impurezas y demás) y las expulsa al aire, cuando expiran.
2) Visualiza como una energía pura y luminosa (el color lo elegirás tú) cubre
todo tu cuerpo a medida que haces esto. Esta energía te transmite mucha
paz y seguridad. Te sientes feliz junto a ella, y protegida/o.
3) Después de hacer esto durante dos o tres minutos, y cuando sientas
como tu cuerpo empieza a relajarse, ya estarás lista/o para empezar el
ejercicio. Trata de imaginar lo que se te pida con el mayor nivel de detalle
que puedas: por ejemplo, exagera los movimientos, los colores y los ruidos.
Siente que realmente están frente a ti, que te hablan (puedes oírlos) e
incluso puedes tocarlos y sentir su piel, ropa, cabello, olor, etc. Esto le dará
a tu cerebro la sensación de que el ejercicio realmente está sucediendo, ya
que no puede distinguir qué impulso eléctrico es creado por la imaginación
y cuál es vivido en la realidad. Es como cuando tenemos un sueño del que
despertamos llorando o con el corazón latiendo rápidamente. Fue sólo
nuestra imaginación, pero el cerebro interpretó que era real. Aquí haremos
el mismo juego de engaño.
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NOTA: las hojas con ejercicios estarán enmarcadas como
ésta, de tal forma que las puedas ubicar más
fácilmente.
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Algunas consideraciones finales:
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Voy a terminar esta primera entrega dándote a conocer dos grandes
secretos. Son los secretos de TODO triunfador, los que producen la gran
diferencia entre aquél que tiene éxito y todos los demás, los del montón, los
mediocres.
El primer secreto es ACTUAR. No importa lo que sepas. Saber no hace
diferencia. Actuar en función de lo que sabes sí que la hace. Imagínate a
cualquier persona que admires de la historia. Einstein, por ejemplo.
¿Qué hubiera pasado si se guardaba los conocimientos para sí? ¿Existiría
hoy en día la Teoría de la Relatividad y todas sus derivaciones e
implicancias? ¿Leonardo Da Vinci? ¿Ghandi? Cualquiera que sea en el
que pienses, debe cumplir necesariamente con el requisito de haber ido
de la teoría a la práctica para trascender.
Y entrar en acción implica equivocarse. Ése es el otro gran secreto del
éxito: PERSEVERAR. De los pocos que entran en acción, la mayoría se
frena ante el primer obstáculo. Lo que una persona verdaderamente
exitosa hace es continuar hasta que obtiene su objetivo. No importa
cuántas veces caiga. Se vuelve a levantar y persevera. Un obstáculo es,
a los ojos de un triunfador, una oportunidad. Y realmente eso es, si
eliges verlo de esa forma. Una persona optimista vería una quiebra
como la posibilidad de crear una empresa mucho mejor, sin lugar a
cometer los mismos errores que antes lo llevaron a la ruina. Espero que
seas una de esas personas, un sujeto especial capaz de entrar en acción
y de perseverar en pos de tu objetivo final. Si aún no lo eres, vamos a
convertirte en uno.
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Es importante que sigas cada uno de los pasos, porque una buena base
permite un buen edificio. Y resultados mejores en menos
tiempo.
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