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Tema 13

Tema 14: Triple salto

"Ahora voy a emprender mi último viaje, un gran salto en las tinieblas" Thomas Hobbes.

14.1.- Reglamento de la prueba

La competición

1- El triple salto debe consistir en un salto, un paso y un salto en este orden.

2- El salto deberá efectuarse de manera que el concursante caiga primeramente con el

mismo pie que ha efectuado su batida, y, después, en el segundo salto, sobre el otro pie,
en el que se apoyará para efectuar el salto final.

NO se considerará salto nulo si el competidor al saltar toca el suelo con su pierna

“pasiva”.

Tabla de batida.

3- La distancia entre la tabla de batida y el extremo más lejano del foso de caída deberá
ser al menos de 21 m

4-En competiciones internacionales se recomienda que la tabla de batida no esté a

menos de 13 metros para hombres y 11 metros para mujeres del extremo más próximo
del foso de caída. En las demás competiciones dicha distancia será la adecuada para el
nivel de la competición.

NOTA.- En todas las demás circunstancias las reglas mencionadas para el salto de
longitud son de aplicación al triple salto.

14.2.- Récord, marcas y algunos apuntes históricos

Ranking Mundial de todos los tiempos

Hombres Mujeres
Jonathan Edwards (GBR) Inessa Kravets (UCR)
18.29. (1995 Goteborg) 15,50 (1995 Goteborg)
Bob Beamon USA, Jackie Joyner. USA.
8.90. (18/10/68 Ciudad de México) 7.49 ( 22/05/ 94 Nueva York)

Ranking de España de todos los tiempos

Hombres Mujeres
Santiago Moreno Carlota Castrejana
16,93 (1991) Ávila 14,51 (2002) Sevilla

Orígenes.

Irlanda y Escocia son las primeras en practicar esta prueba como competición atlética
para amateurs, de la misma manera que lo habían hecho con profesionales. El primer
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resultado conocido con rigor pertenece al irlandés J. Daly que salto 13.81m en 1873.
Inglaterra y EE.UU tardan en incorporar el triple salto a sus campeonatos respectivos.
En USA se suprime de 1893 a 1908 por considerarlo peligroso para la integridad física
de los practicantes.

Incorporación Olímpica

en Atenas, 1896

En los JJ.OO de París, St Lous y Londres se disputó en la doble modalidad de
con y sin impulso

Evolución histórica de la técnica

1. Primitivos

Hasta las postrimerías del siglo XIX se practicaban los tres saltos sin una norma fija.
Los irlandeses empleaban la misma pierna, “three Jumps” ( I-I-I o D-D-D), mientras
que los escoceses solían hacer los dos primeros con la misma para cambiar de pierna en
el 3º, “two hops and jump” (I-I-D o D-D-I), al tiempo que en el continente prevalece
la norma de cambiar de pierna en cada salto ( I-D-I o D-I-D), lo que era conocido con el
nombre de estilo “griego” para la mayoría o “ alemán” para los alemanes.

Hop- step- jump: Los especialistas americanos de aquella época con la

adopción de la técnica escocesa, practicaban un 2º salto muy corto, con la idea de no
perjudicar el 3º, de ahí la denominación USA de “hop, step and jump” (traducible
como brinco, en su acepción de salto sobre la misma pierna, paso, por su cortedad y
salto), con la que aún se conoce esta especialidad en aquel continente.

El desarrollo del Triple en los JJ.OO.

Las Olimpiadas de 1912 y 1920 son ganadas en los cuatro primeros puestos por atletas
escandinavos, con marcas discretas y sin aportar nada nuevo técnicamente. El vencedor
en Paris de 1924, Anthony Winter, exhibe la peculiaridad de practicar
intencionadamente un 2º salto de mayor amplitud, por considerar una limitación la
técnica americana.

La escuela Japonesa preconizaba la colaboración de los elementos de velocidad de

carrera y fuerza de salto, con un 2º salto más largo que hasta entonces y la
característica de máxima elevación de la rodilla de la pierna avanzada, para una
parábola más alta y aumento progresivo de la misma

Da Silva realizaba el triple con un salto 1º intencionadamente más largo.

A partir de Da Silva surgen dos técnicas en oposición:

Escuela Soviética: basada en la fuerza, con parábolas de salto elevadas, en

particular en la 1ª y 3ª por lo que se la conoce como técnica del salto vertical,
con la característica: el movimiento paralelo de los brazos desde la batida en
la tabla.
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Escuela Polaca: basada en la velocidad, con parábolas de salto

progresivamente ascendentes, pero con una mayor horizontalidad que los
soviéticos, de aqueí la denominación de técnica de salto plano, para mantener
mejor el ritmo y la velocidad adquirida por la carrera de impulso.

Técnica Mixta: El brasileño Joao Carlos de Olivera practica una técnica con
trabajo paralelo de brazos a partir del 2º salto y con parábolas intermedias de salto entre
las formas rusa y polaca. De aquí que se la conozca como técnica intermedia o mixta
o combinada. También llamada más recientemente por algunos técnica de salto
natural.

El mejor triplista de la historia es el inglés Jonathan Edwards. Es hijo de un vicario, y

como era cristiano comprometido, no competiría los domingos. Por esta decisión,
Edwards perdió la oportunidad de asistir a las pruebas olímpicas en 1988, y a la Copa de
Europa en 1989, dejando pasar así la oportunidad de competir en los Campeonatos
Mundiales de 1991, pero cambió de opinión en 1993 tras convencerse de que no
estaba deshonrando el día del Señor al aplicar los talentos que Dios le había dado. Fue
una decisión afortunada ya que la ronda de clasificación de Triple Salto en los
Campeonatos Mundiales cayó en Domingo. Ganó la medalla de Bronce.

Introdujo al Triple Salto en una nueva era en

GOTHENBURG, Suecia (Agosto 7, 1995)
convirtiéndose en el primer hombre en saltar más
de 18 metros ganando el Oro en los Campeonatos
Mundiales de Atletismo. Dos veces rompió su
propia marca personal en cada uno de sus dos
primeros saltos en el espacio de 20 minutos,
finalmente instaurando un nuevo record de 18.29
metros.

Pero aún le quedaba una ambición en el deporte

por cumplir, un Oro olímpico. Consigue el Oro en
Sidney, demostrando una forma extraordinaria a
sus 34 años de edad.

14.3.- El perfil del saltador de longitud

El triple salto es una especialidad compleja y poco natural. Exige un largo aprendizaje.
NO es un salto que se repite tres veces, sino tres saltos en uno, y los tres con
características técnicas bien diferenciadas. Por su dificultad y necesidad de altas
prestaciones, exige un temprano aprendizaje, para un rendimiento tardío. El saltador de
triple obtiene, por término medio, su mejor marca tres- cuatro años más tarde que los de
longitud. 17 metros es la distancia que se suele considerar para ser un buen especialista.

La tendencia en los años 70 y 80 de los parámetros morfológicos y de edad en estos

saltadores (según LOCATELLI Y KHOMENKOV)

Estatura Peso Edad

Años 70 175-190 68-82 23-28
Años 80 185-192 76-80
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Esto no sucede tanto por la dureza del entrenamiento como de la ejecución de la

especialidad, y muchos que se inician en ella “ se pasan” a la longitud, o a alguna
carrera de velocidad, o a vallas, de menos exigencias para los mismos niveles.

El desarrollo de la especialidad se ha logrado a nivel mundial por la aportación que han

hecho las “ escuelas” de saltadores. A lo largo de los años se han decantado en tres, la
polaca y la rusa, como más clásicas y la última, que podemos llamarla la Americana.

El triplista debe tener un número de condiciones que hacen de estos especialistas atletas
muy “ compactos”, y estas son:

Velocidad

Habilidad para saltar batiendo con ambas piernas.

Fuerza rápida y elasticidad muscular.

Facilidad para el aprendizaje técnico.

Equilibrio dinámico y estático

Cada una de ellas es necesaria para alguna de las fases en los tres saltos o para los tres y
junto con la morfología ya indicada configuran al saltador de triple con posibilidades de
pasar de los 17 metros.

14.4.- Biomecánica del triple salto

La biomecánica del triple salto presenta las mismas variables que el salto de longitud y
las mismas consideraciones ya descritas, pero teniendo en cuenta que consta de tres
fases de batida y tres fases de vuelo, lo cual conlleva que :

La componente vertical de la velocidad sea menor en cada salto para poder

optimizar el compromiso entre velocidad horizontal y velocidad vertical en las
tres batidas.

El control en la fase de vuelo y los movimientos aplicados en las dos primeras

fases aéreas deben ser muy exhaustivo y precisos ya que en ellos debe
prepararse el siguiente salto sin solución de continuidad.

La importancia de la implicación activa de los segmentos, aquí se multiplica,

ya que en la segunda y tercera batida, si no es así la transferencia de la
velocidad de llegada a la velocidad de salida no se haría correctamente. Se ha
de tener en cuenta que en estas dos batidas, la velocidad de llegada al suelo
tiene además de componente horizontal, una componente vertical en sentido
opuesto a la componente vertical de la velocidad de despegue.

Las consideraciones citadas harán variar los valores para cada salto de la flexión de la
rodilla del pie de impulso, así como la distancia entre el punto de apoyo y la proyección
del Centro de Gravedad en el suelo en el momento del inicio de la fase de batida, ya que
los valores óptimos de la distancia de aceleración, aplicación de la fuerza inicial y de la
acción/ reacción, serán distintos en cada salto.
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Los gráficos anexos nos dan una idea de los valores expuestos para los saltadores de
longitud y triple de talla mundial.

14.5.- Técnica del triple salto

Si en la longitud vimos la gran cantidad de posibilidades que un solo salto podía

proporcionar, el triple sin duda multiplica esas opciones por tres, lo que conlleva una
mayor dificultad para su estudio y entrenamiento. Por ello, el tiempo de formación
técnica de estos saltadores es mayor que el de aquellos, y la facilidad de aprendizaje es
una característica definitiva y casi excluyente en un saltador de triple. Los matices
kinestésicos diferenciados en los tres sucesivos saltos tienen que ser correctamente
sentidos por el saltador para obtener una técnica de nivel, única forma de sacar
rendimiento a las condiciones físicas de cada salto. Las variaciones rítmicas en cada
fase del salto deben ser continuamente remodeladas tanto en la ejecución de cada salto
como a lo largo de la vida deportiva, producto de la maduración técnica y los necesarios
continuos aprendizajes.

Debemos tener presente que cada salto es diferente. El Primero se inicia después de
una carrera, se ejecuta con la misma pierna y se termina en otro salto. El Segundo se
inicia con posterioridad a un salto, se ejecuta con la otra pierna y se termina en otro
salto. Para finalizar , el Tercero también se inicia posteriormente a un salto, se ejecuta
con una fase aérea y se termina con una caída en el foso. Como vemos, los tres saltos
son sensiblemente distintos y su aprendizaje encadenado y globalizado es de alta
complejidad. De aquí los años de aprendizaje necesarios para asumir estas técnicas.

Para su estudio dividimos el triple salto en :

a. Carrera.
b. Primer Salto.(“hop”)
c. Segundo Salto.(“step”)
d. Tercer Salto.(“jump”)
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A) CARRERA

Todo lo expuesto en la carrera de longitud es válido para esta especialidad, si bien

existen algunas diferencias, principalmente en la subfase de preparación. Estas se
concretan en:

La dinámica general es de aumento rápido de la velocidad y mantenerla

incluso, aumentarla, en los últimos cuatro apoyos.

Para controlar este ritmo se observa frecuentemente una referencia en
los últimos seis apoyos.

Julio BECQUER, recomienda que los tres últimos apoyos sean iguales
y que sólo se modifique la frecuencia, aumentándola en los tres si es
posible.

Tom McNAB recomienda los apoyos que vemos en el cuadro para los
saltadores de triple en función de su marca en 100 metros.

Marca en 100 metros Nº de apoyos en la carrera de aproximación

10.2 24
10.5 22
10.8 20
11.1 18
11.5 17
11.8 16

Diferencias de la carrera entre las especialidades de longitud y triple.

Estas diferencias radican en la primera parte, pues los saltadores de triple utilizan
preferente las formas dinámicas, y los primeros pasos son andando hacia la referencia
pisando esta con el pie de batida con impulsiones menos amortiguadas y con una
colocación del pie de batida más cerca de la proyección de la proyección vertical del
Centro de Gravedad. En todos los casos se hace la técnica “running”, pero aún con
menos modificaciones de amplitud entre el penúltimo y último paso, cuyas diferencias
no exceden de 10 cm, cuando en la longitud se llega a los 30 cm, con cierta frecuencia.
En general cuanto más sobre el apoyo de batida esté el saltador, más en profundidad
será el salto.

En términos generales, el equilibrio de las carreras de longitud y triple es idéntico,

mientras que el ritmo es más homogéneo, menos variable, en el desarrollo de la carrera
de triple. En el resto de criterios y divisiones son iguales, por lo que no serán tratados
en el estudio del triple.

Gracias a estas semejanzas es posible que saltadores de longitud lo sean también de

triple, ya que con la carrera tienen una buena parte del salto realizado, aunque en el
resto de partes varían las condiciones técnicas y en algunos casos hasta pueda ser
contraproducente su práctica.

B) EL PRIMER SALTO.

El primer salto consiste en una prolongación de la carrera y constará de las subfases de

batida y fase aérea. Comienza con la implantación del pie de batida detrás de la línea de
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salto y termina con la implantación-agarre de ese mismo pie en la continuación del

salto.

En este primer salto (“hop”) se decantan ya muchas de las posibilidades y opciones

iniciales del saltador para ese intento. El ángulo de salida, la colocación segmentaria al
final de la batida y la velocidad global resultante determinan ya el tipo de salto que se
puede ejecutar a partir del mismo.

En algunos casos estas condiciones iniciales no son compatibles con el resto del salto
que se tenía previsto. La distorsión que puede crearse con la dinámica del resto del
salto, aun realizado éste de forma correcta, bloquea la posibilidad de un buen intento.

Uno de los objetivos del entrenador es evitar este problema, construyendo la estructura
del salto, a medio y largo plazo, en unos parámetros que no guarden incompatibilidades
entre sí, y puedan ser resueltos por el atleta. Algunos de los traumatismos que sufren los
saltadores de esta especialidad son debidos no sólo a la dificultad de ejecución de las
tareas, sino a la incompatibilidad entre sus fases de ejecución. Explicación: si haces un
salto muy largo en el “hop” y no tienes bien fortalecidos los músculos, te hundirás
forzando las distintas articulaciones y aumentando el riesgo de lesión, Por eso para el
aprendizaje de base no es adecuada enseñar la técnica elevada.

Aunque esto puede suceder en cualquiera de las fases, es en esta primera en la que
mayores problemas produce, ya que la cantidad total de energía de una y otra naturaleza
que se maneja en este momento es mucho mayor que en el transcurso del salto, debido a
las condiciones que comunica la carrera previa a este primer momento del salto.

B1. Finalidad del primer salto.

a) Transformar la carrera en salto.

b) Dotar de velocidad y ángulo de salida idóneos al salto, de acuerdo con la
técnica que se realice posteriormente.
c) Consumir en él el mínimo de la velocidad horizontal.
d) Colocar el cuerpo del atleta en condiciones de poder continuar el salto
tanto global como segmentariamente.
e) Lograr la distancia en proporción y en equilibrio con la longitud del resto
de saltos, según la técnica utilizada.

B2.Características del primer salto (“hop”)

Las características de la batida son las ya indicadas en la especialidad de longitud como

una batida tipo “running”. Las tres subfases, implantación, amortiguación, e impulso, se
suceden en los parámetros allí indicados para este tipo de batidas. La duración total de
estas tareas se realiza entre 0.11 y 0.13 segundos, consumiendo de este total casi el
mismo tiempo en cada una de las subfases de amortiguación e impulso, pero siendo
mayor la primera.

En la figura vemos la secuencia de la batida de triple con sus valores más

representativos.
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El valor de α = 13º es el
ángulo de batida ideal.
Entre 13º y 17º están
los valores de mayores
rendimientos en las
diferentes técnicas de
triple, muy inferiores a
los de longitud debido
al índice de la
profundidad de esta
batida.

La acción de brazos en este momento puede no ser ya la expresada en longitud, pero

posteriormente definiremos ese aspecto de una forma globalizada para todo el salto.
Durante la realización de esta primera batida se han observado pérdidas de velocidad
entre 0.6 m/seg y 0.8 m/seg en saltadores experimentados. La velocidad de entrada a la
batida es la misma que la lograda en los saltos de más de 8mts. POPOV recomienda
10.30 m/seg para lograr más de 17 metros en triple.

Las características de la fase aérea dependen del tipo de técnica de salto que se realice,
pero de forma general en ella deben absorberse las rotaciones provocadas en la batida
para mantener el equilibrio del salto y producir el movimiento segmentario de piernas
que exige el reglamento para colocar el segmento de batida en condiciones de
implantación – agarre del inicio del segundo salto. La subfase de despegue es muy
corta, igual que en la longitud. Durante la suspensión, y en todos los estilos, las piernas
hacen un “paso en el aire” completo y amplio a través de un movimiento circular (tanto
o más en carrera), sin duda provocado por la exigencia reglamentaria de realizar los dos
primeros apoyos con el mismo pie.

Durante el desarrollo de esta fase aérea se disminuye también la velocidad de traslación

horizontal en muy diferente cuantía y por diferentes factores. El viento en contra, las
superficies de rozamiento del atleta y su peso son factores fijos del deterioro de la
velocidad. Unos correctos movimientos segmentarios y el mantenimiento de una
postura global idónea son factores que deben darse en esta primera fase del vuelo para
poder continuar el salto con eficacia, no perdiendo más velocidad horizontal en su
ejecución.

La fase aérea debe ser de gran amplitud y debe existir (Momento 4) un momento en el
que cabeza, tronco, cadera, rodilla y pie se encuentren en una misma vertical al suelo.
Esta rectitud del tronco debe ser realizada de forma natural ya que si no ocasionaría un
blocaje de la pierna retrasada, que difícilmente podría ser llevada hacia delante.
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En la subfase de adaptación, debe adoptarse la colocación corporal que proporciona una

implantación- agarre para el segundo salto correcta. Para ello, la pierna de batida se
adelanta casi extendida ( movimiento 7), buscando activamente el suelo. Cuando el
Centro de Gravedad está a la altura idéntica a la obtenida en el final de la primera batida
con un movimiento de “agarre” de adelante hacia atrás- debajo, se ejecuta la
implantación –agarre con lo que termina esta fase aérea (movimiento 8).

El contacto se realiza adelantado (30-40 cm) respecto a la proyección del Centro de

Gravedad del saltador en dirección al salto. Separación que depende de la longitud de la
pierna del saltador y del tipo de técnica utilizada. En términos de práctica debe
recomendarse como mínimo un pie y máximo hasta dos pies para esta diferencia. Lo
que es importante es que el centro de gravedad no descienda por debajo de los límites
antes mencionados, cuestión que produciría un gran deterioro de la velocidad horizontal
(h= h´).

Los contactos del pie con el suelo gracias a ese movimiento final de “agarre” son muy
semejantes a los descritos en la batida de longitud, pero con más presión en el talón.
Hay que cuidar mucho que durante este primer salto no se produzcan inclinaciones del
tronco hacia delante, ya que ocasionaría una mala colocación del pie.

Este salto no debe ser ni demasiado largo, ni demasiado alto, ya que entrañaría riesgo de
traumatismos y relentización, por tanto, se buscará una trayectoria plana del vuelo del
centro de gravedad. La idea final para este primer salto es que sea rápido y amplio.

C) EL SEGUNDO SALTO (“STEP”).

El segundo salto cosiste en una batida de pie a pie. Constará de las subfases de batida y
fase aérea. En todas las técnicas es el más corto. Depende en gran manera del primero,
pero en él se construye el tercero. Es muy importante para el equilibrio total del
conjunto, siendo la pieza clave en el rendimiento del intento. Su homogeneidad es
fundamental para la elaboración de las proporciones de los demás saltos. En la
evolución de un saltador se modifican las proporciones relativas entre el 1º y el 3º, pero
el 2º parece más estable. Su cuantía depende en gran manera de las capacidades
coordinativas del saltador, tanto como de su fuerza o velocidad.

Comienza con la implantación- agarre del pie de batida en su segundo apoyo y termina
con la implantación del pie contrario, inicio del tercer salto.

C1. Finalidad del segundo salto.

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a. Transportar las condiciones cinemáticas del primer al tercer salto.

b. Mantener el equilibrio global en el cambio de pie de batida que en él se
produce.
c. Lograr la distancia óptima de acuerdo con la técnica total del salto y en
proporción con la obtenida en el primero.

C2. Características del segundo salto.

Las características de la batida de esta salto son muy especiales, pues dado el lugar de
implantación del pie( adelantado respecto al centro de gravedad) provoca un tiempo de
amortiguamiento muy largo. Pero no se produce un carga de la pierna con una gran
flexión, sino que el movimiento de “agarre” arrastra hacia delante el centro de gravedad
del atleta muy rápidamente, no dando tiempo a que la pierna pueda flexionarse en
exceso, siendo ésta la única forma de que no se provoque deterioro en la velocidad
horizontal. En la batida hay que tener presentes la realización de 3 acciones simultáneas:

a) La pierna libre se aproxima muy rápidamente a la de batida, y en el

momento en que está a la misma altura, termina la amortiguación.
b) La pierna de ataque viene extendida hacia delante en un movimiento de
“agarre” o “zarpazo”.
c) El movimiento de brazos es diferente según la técnica utilizada, pero en
cualquier caso deben colaborar al mantenimiento del centro de gravedad
en la altura del salto.

Luego del recorrido horizontal y rápido del centro del gravedad, que transporta la
velocidad horizontal en dirección al salto, es necesario, con la subfase de impulso,
dotarle de un ángulo de salida que pueda dar el rendimiento deseado en la longitud de la
fase aérea subsiguiente. Este ángulo es diferente según la técnica que se utilice.

El tiempo total de batida se coloca sobre 0.15 seg, que ocasiona unas pérdidas de 0.3 a
0.5 m/seg, de la velocidad horizontal, menos que en el primero, pero que en relación a la
velocidad que en este momento se tiene es más significativa.

La pierna libre tiene una gran importancia, pues debe ir de atrás- adelante, en flexión,
para bloquearse a la altura de la cadera. Altura que en ningún momento debe sobrepasar,
pues produciría rotación hacia atrás del tronco cuando en ese momento debe estar
adelantado al apoyo y sobre la línea imaginaria continuación de la pierna de batida.

El despegue se inicia en un ángulo que depende del control del centro de gravedad en la
batida precedente, de acuerdo con la técnica preestablecida para su desarrollo. En la
suspensión se realizan unos desplazamientos segmentarios que proporcionan la
absorción de las rotaciones generadas por la pierna de batida, permitiendo mantener la
pierna hasta ahora libre a la altura de la cadera y prepararla para que se transforme en
pierna de batida del tercer salto. Ello se hace flexionando las piernas por la rodilla,
manteniendo los muslos inmóviles en unos teóricos 90º contados a partir de la pierna
libre bloqueada a la altura de la cadera ( movimiento 2 de la figura 19). La pierna de
batida se coloca en posición de hendidura, con la pierna flexionada asemejando a un
timón de barco. El tronco conservará igual que en el salto anterior su rectitud. Estos
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movimientos se solucionan en las diferentes técnicas con distintos movimientos de

brazos que colaboran al difícil equilibrio de este momento crucial del salto.

La adaptación se realiza, una vez terminada la suspensión, extendiendo al pierna

mantenida a la altura correcta y tomando contacto más cerca de la proyección del centro
de gravedad. La posición previa al contacto es muy parecida a la del anterior salto (
momento 5 de figura 19). Comparándolo con el momento 8 de la figura 18, sólo se
apreciará una mayor verticalidad en este momento. Este movimiento es muy rápido
comparado con el estatismo de la subfase de suspensión.

Si dividimos la fase aérea en ocho partes, una la ocupa el despegue, seis el relativo
estatismo de la suspensión y una la enérgica extensión delante de esta pierna de batida,
que hasta este momento fue pierna libre. Esta división temporal nos da idea de la
complejidad técnica de este momento del salto, y cualquier alteración de dicha
proporción provoca desequilibrios que se pagan en el tercer salto y en el propio
segundo con el logro de una distancia diferente a la presupuesta en el primero,
perdiendo la eficacia del intento. La adquisición de esa colocación segmentaria en la
adaptación es imprescindible para la ejecución del tercer salto, pero el tronco también
debe estar más adelantado que en la adaptación del anterior salto respecto al contacto de
implantación. Como norma práctica, la cabeza debe estar sobre la vertical del pie o
ligeramente más adelantada en dirección al salto. El área del triángulo ( a) siempre
deberá ser mayor que el de (a´), según vemos en la figura 19, lo que nos servirá de
evaluación de la eficiencia de este salto.

D) EL TERCER SALTO (“JUMP”)

Tendrá las subfases de batida, fase aérea y caída. Es el único de los tres que es
complejo, pues tiene en su desarrollo las tres fases. Puede llegar a ser tan largo como el
primero gracias a la utilización de una correcta técnica de caída. Es también el más
parecido al de longitud de los tres. Está muy mediatizado por la ejecución de los
anteriores, de los que le llegan una velocidad inicial y una colocación global y
segmentaria que permiten pocas opciones de variación.

Comienza en el momento de la implantación del pie anteriormente indicado y termina

con la recuperación del equilibrio detrás de la huella dejada en el foso, según los
requerimientos reglamentarios.
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D1. Finalidad del tercer salto.

a. Aprovechar la velocidad horizontal resultante de los saltos precedentes

como origen dinámico del propio salto (para compensar la pérdida de
velocidad horizontal).
b. Generar la velocidad de componente vertical en cuantía suficiente como
para terminar eficazmente el salto.
c. Lograr la posición global y segmentaria que permita una caída en el foso
en las mejores condiciones de rendimiento

D2. Características del tercer salto.

Las características de la batida son las mismas que las de un salto de longitud en un tipo
de batida “running”, aunque con baja velocidad. El lugar de implantación viene
determinado de antemano por la ejecución de la adaptación final del segundo salto. El
lugar está casi en la vertical del centro de gravedad, pero ligeramente adelantado en la
forma que vimos en el salto “running”.

Las acciones a realizar en la batida serán:

la pierna libre se encuentra relajada y bastante atrás, preparada para venir

rápidamente hacia delante, en una acción orientada por la rodilla .

la pierna de ataque se extiende hacia delante, preparada para realizar la acción

de “zarpazo”.

La cabeza vertical con la mirada al frente.

Amortiguamiento: es muy parecido al de aquella batida, si bien por la menor

velocidad del centro de gravedad debe ser compensado por una mayor flexión
de la pierna que en el “running” se necesita, facilitando así el progreso del
centro de gravedad en dirección al salto. Esta mayor flexión de la pierna de
batida provoca la mayor pérdida en velocidad horizontal registrada en los tres
saltos. En situaciones favorables disminuye de 1.2 a 1.4 m/seg.

Impulso: es igual que en un salto de logitud, pero más lento a causa de esa
ausencia de velocidad horizontal, que tiene que ser compensada con una buena
batida generadora de componente vertical, resultando así la parábola deseada.

Todo ello se realiza en 0.175 seg. Los ángulos de salida son diferentes y proporcionales
a los logrados en los anteriores saltos, con los que debe guardar la relación deseada, y de
los que hablaremos posteriormente.
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Las características de esta fase aérea son iguales a las relatadas en longitud, tanto en los
momentos de adaptación como de caída, mientras que en la subfase de suspensión, tanto
por la distancia por recorrer como por las condiciones en que se hace, los movimientos
aéreos se reducen a un movimiento natural para lograr la óptima posición del contacto.
Con respecto a la posición y trabajo de los brazos, se suele utilizar el método polaco o
alternativo, para no desequilibrar el eje longitudinal del cuerpo, aunque algunos atletas
que utilizan el este método recurren a la proyección simultánea de los brazos hacia
delante.

En el aterrizaje pueden realizarse todas las opciones que vimos para el salto de longitud.

Los porcentajes, ángulos de salida, altura de las trayectorias, velocidades en cada fase y
demás factores los veremos en las distintas opciones técnicas que preconizan las
diferentes escuelas que habíamos adelantado al principio de este trabajo.

E) ESCUELAS NACIONALES DE TRIPLE SALTO.

La longitud de cada salto tiene que estar en consonancia con las condiciones
cinemáticas de la carrera, y vienen determinadas luego de la primera batida. La
proporción entre ellas, así como la altura que el centro de gravedad del saltador adquiere
en cada uno sobre la superficie del salto, están ya experimentadas desde hace tiempo
por los saltadores y suficientemente estudiadas por los entrenadores como para poderlas
clasificar y recomendar a los atletas según sus diferentes cualidades. Estas técnicas
están agrupadas en tres grandes opciones que después estudiaremos, pero antes es
necesario determinar las dos diferentes formas de medición de la longitud de cada salto.
Para ello existen dos métodos:

a) el método polaco.
b) el método general de medición.

En los esquemas 4 y 4 bis vemos cómo se toman las medidas de los diferentes saltos, en
cada método.
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Ambos métodos son igualmente válidos y el entrenador puede utilizar el que quiera,
pero por supuesto siempre el mismo para calcular los porcentajes de cada salto y poder
de esta forma modificar el entrenamiento con objeto de corregir los posibles errores.

Estos tipos de medición permiten agrupar a los distintos saltos y saltadores como
pertenecientes a las respectivas escuelas que los preconizan y entrenan.

En un principio se hacía esta clasificación más por la acción de brazos que por la
proporción de los apoyos en el total del salto, pero se observó que ambas categorías no
eran concurrentes y se definió el estilo en función del segundo criterio desestimado el
tipo de acción de brazos como discriminatorio de la pertenencia a una u otra escuela.

Cada una ha desarrollado un modelo de técnica que se ajusta con una determinadas
tareas y se cuantifica con una definida proporcionalidad entre los distintos factores que
determinan la distancia relativa de cada apoyo del salto, con la marca total lograda en
ese intento. La separación entre los apoyos está en una determinada relación “ratio” con
el resto del salto, que se cuantifica en un porcentaje del total. En el cuadro 8 vemos
todos los récords del mundo con sus respectivas “ ratios”. Hasta los años 60 vemos
predominio del 1º salto sobre el 3º, lo que constituye el fundamento de la ESCUELA
RUSA. Los años 60 marcan la aparición del equilibrio entre el 1º y el 3º preconizado
por la ESCUELA POLACA. Durante los años 70 el ncreíble V. Saneyev impuso de
nuevo la Escuela Rusa, hasta su derrota definitiva a mediados de la década. A partir de
ahí, y hasta nuestros días, la ESCUELA AMERICANA domina con autoridad
ostentando la primacía mundial.
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E1. La Escuela Polaca: técnica de salto “plana”´.

Esta basada en la velocidad de ejecución de todas la tareas del salto. El primer

representante de esta técnica, con quien se definió y conformó la escuela, fue Josep
Schmitdt (17.03) primer saltador que pasó de los 17 m el récord del mundo.

En los cuadros 9 y 10 vemos los parámetros más significativos de esta forma de saltar.
Estos valores son considerados como medios. Luego en condiciones reales se aprecian
variaciones.

Paralelamente a estos valores se desarrolla una técnica de movimientos de brazos que se

llama natural, pues alternan como en carrera para favorecer el mantenimiento de toda la
velocidad. El tándem pierna- brazo contrario se repite en cada batida y en las fases
aéreas se cambia de brazo cuando las piernas lo hacen, para mantener el equilibrio de
acuerdo con los movimientos de piernas que antes hemos descrito.

Este método ha evolucionado y la propuesta del entrenador polaco T. Starzinsky se

aproxima a las condiciones que expondremos como Escuela Americana, elaborada
principalmente por los saltadores brasileños con gran influencia centro europea y que
los americanos del norte han sabido potenciar.

Es una técnica ideal para iniciarse en la especialidad por el poco riesgo que tiene. Sus
más importantes representantes han sido J.Schmidt y N. Prudencio.

Vamos a describir ahora los movimientos de brazos característicos de este tipo de

técnica. La simultaneidad de acción de brazos comienza ya en la primera batida. En el
momento de la implantación, el brazo contrario espera, relajado y con la mano a la
altura de la cadera, a que termine la amortiguación para, en ese momento de atrás-
adelante- arriba, colocar ambos con el impulso de la pierna batida. Elevación que
termina con los brazos casi extendidos, bloqueándolos cuando las manos llegan a la
altura del pecho, no de los hombros.
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E.2.La Escuela Rusa: técnica de salto “elevada”

Está basada en la fuerza que se aplica en cada batida. El representante de esta opción,
con el que se afianzó la escuela, fuer Victor Saneyev, que batió el récord mundial en
varias ocasiones hasta lograr los 17.59m como mejor marca personal. En el cuadro
siguiente vemos la evolución de sus registros a lo largo de ocho años, hasta lograr su
mejor registro.

Distancia en metros % en los tres saltos

15,80 35-29-36
16,59 36-29-35
17,59 37-29-34

Como puede apreciarse, con el aumento del primer salto y la reducción del último, logró
pasar de una marca mediocre a una excepcional.

En el cuadro 12 vemos los parámetros recomendados para esta técnica de la Escuela

Rusa.

También estos valores son las medias más representativas de las que se derivan las
alternativas personales.

En la figura siguiente vemos lo que sucede a partir de ese momento. Al principio de

cada fase aérea, los brazos están arriba- adelante, y al final atrás.

Desde esa posición atrasada se lanzan simultáneamente en cada acción de batida delante
de la forma ya descrita. Es interesante el momento 6 en que se ve la necesidad de total
aproximación segmentaria al eje del apoyo para logra el equilibrio en las acciones
siguientes y poder colaborar con la producción de fuerza vertical. Durante el tercer
salto, en el momento que se prepara la adaptación, los brazos suben arriba juntos, siendo
este momento el único en que las manos están por encima de la cabeza, para preparar el
aterrizaje, que se soluciona con alguna de las opciones que vimos en longitud.
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La técnica rusa ha sido la mejor estudiada y la que más años ha dado campeones por lo
que se han realizado modelos mecánicos e incluso cinemáticos para cada distancia que
se quiera lograr con ella. Reproducimos en el cuadro 14 el modelo propuesto por
KREER y POPOV en 1986 para saltar 17.00 m. El modelo viene a resaltar los
parámetros más significativos que constituyen los fundamentos de la Escuela Rusa para
la elaboración de su técnica de salto “elevado”.

Cuadro 14
Características “Hop” “Step” “Jump”
1 Velocidad de carrera antes del salto (m/seg) 10.30 9.50 8.50
2. tiempo de apoyo ( seg) 0.13 0.15 0.17
3.Ángulo de impostación de la pierna de batida 68 66 65
4.Ángulo de salida de la pierna de batida 62 61 63
5.Ángulo de máxima flexión de rodilla 40 45 47
6.Ángulo de flexión de la pierna libre. 112 112 111
7.Ángulo del C.D.G con el suelo 3 18 16
8.Ángulo de proyección del C.D.G. 17 14.5 17
9.Valor medio de la fuerza aplicada en el apoyo 350 500 350
10.Distancia de cada salto ( cm) 630 510 560
11.% sobre el salto completo de cada salto. 27 30 33
12. Altura del vuelo( cm) 35 20 33

Dentro de esta misma técnica se pueden observar al menos dos tendencias o

interpretaciones:

La primera es de “tipo fuerza”, en la que esa cualidad es muy preponderante.

Durante todos los saltos hay un doble braceo. Los saltos, sobre todo el 1º, son
muy altos y se necesita menos velocidad en el saltador. Los porcentajes
logrados son los más agresivos. J.Gentile saltó 17.05m con 38.9, 26.7, 34.4 por
100.

La segunda tendencia es de “tipo combinado”, en la que el braceo es en unos

dobles y en otros sencillo; es decir, combinan braceo ruso y polaco cuando lo
necesitan, y según un criterio de velocidad de ejecución. Este ha sido el modelo
más utilizado en la historia de los grandes campeones. Saneyer salto así sus
17.59m y prácticamente todos los grandes saltadores soviéticos a partir de él lo
han practicado con éxito. Generalmente la combinación que más se practica es
el braceo sencillo en el 1º y doble en el 2º y 3º, cuando más se necesita la
velocidad vertical, logrando ángulos de salida de 15º-10º y 20º para los tres
saltos, que , como vemos, suavizan mucho los ángulos recomendados en sus
fundamentos de la escuela. Ello es posible por el mantenimiento hasta el 2º de
la velocidad, lo que permite, con menos grados de fuerza de componente
vertical, lograr las mismas distancias. A pesar de esto V. KREER anticipa que
para saltar 18m será necesario hacer los siguientes porcentajes: 38-29,5-32,5
por 100, que darían unas distancias parciales de 6.85-5.30-5.85m para cada
salto. Según T. ECKER, en las finales olímpicas del 84 hasta siete saltadores
utilizaron esta técnica con unos valores medios para el “ratio” de los tres saltos
de 36.4-29.5-34.2 por 100, que nos puede dar una medida del estado actual de
los especialistas que utilizan esta técnica. Para J. BECKER, entrenador de P.
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Dueñas, lo fundamental de esta opción es que el saltador logre con los dos
primeros saltos aproximarse a 11.50m para optar a una marca de gran nivel.

E.3. Escuela Americana: técnica de salto “natural”.

Cuando en los Juegos Panamericanos de México 75 Joao Carlos de Oliveira ganó la

competición con 17.89, se iniciaba el predominio mundial de una nueva forma de saltar
que Nelson Prudencio había vaticinado. Aunque Oliveira, que tenía 10.2 seg en 100m y
8.20m en longitud podía haber realizado la técnica rusa, optó por desarrollar la línea
polaca de velocidad, pero aumentando el último salto, llegando incluso a ser mayor que
el 1º, con un “ratio” de 34-30-36 por 100.

En principio parecía una casualidad, pero la tendencia se solidificó y una gran cantidad
de saltadores americanos continuaron, y continúan, por este camino. Las características
de velocidad de entrada y de ángulos de salida son semejantes a la Escuela Polaca.
Mantiene los dos primeros ángulos de salida muy bajos, para no perder velocidad, y
aumenta el último, pues en ese punto no sirve para nada más la velocidad que tenía. Así
se logran en cada salida 11º-12º-23º, respectivamente, logrando dos primeras
trayectorias bajas y la última alta.

En el esquema 5 vemos, en el mismo día de competición, los “ratios” de Banks y

Conley, el primero con técnica natural, y Conley con rusa, medidas por el mismo
método de medición. Como vemos, el récord de Banks aún amplió la diferencia del 3º,
respecto al primero. Lo vemos indicado igualmente en el esquema 6, donde queda
claramente reflejada la diferencia entre la técnica rusa y americana, que ha habíamos
comentado. Como vemos, la suma del 1º y 2º no se aproxima a los 11.50m preconizados
por la Escuela Rusa en Banks, y son ampliamente superados por Conley, que es uno de
los máximos representantes actuales de esa escuela. Los movimientos de brazos de
Banks los podemos ver en la figura 22, también comparados con el mismo salador: el 1º
en braceo natural el 2º y 3º en doble braceo. Por la gran altura y distancia de este salto
final, realiza una fase aérea característica de “golpe de riñones” en extensión, como ya
habíamos definido en longitud, mientras que en Conley todos son de doble braceo, salto
ruso en condiciones de fuerza.

El futuro de la técnica americana aún no está desarrollado suficientemente

Cuadro 15
Schmidt ( Polonia) Oliveira ( Brasil)
(m. y %) (m. y %)
Longitud del “hop” 5.99(35.2) 6.08(34)
Longitud del “Step” 5.02(29.5) 5.37(30)
Longitud del “jump” 6.02(35.3) 6.44(36)
Distancia total 17.03 17.89
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14.5.- Aprendizaje del triple salto

En esta prueba el rendimiento depende, tanto de la velocidad de carrera como de los

despegue intensivos que garantizan un determinado nivel de vuelo y amplitud , así
como del equilibrio a los tres saltos.
(Cuadernos de atletismo)

Dada la dureza de la especialidad, habrá que prohibir la participación en las

competiciones de triple salto si no se conoce la técnica del salto.

La enseñanza se hará sobre superficies blandas como césped, o tierra batida cono la
arena de la playa. En caso de no disponer de tales condiciones evitar el salto directo
sobre el cemento o pistas sintéticas mediante colchonetas delgadas, o esteras de esparto
gruesas.
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Igualmente y a fin de paliar los efectos traumáticos sobre las articulaciones de la pierna
y de la columna, se limitará la carrera de impulso a 10 metros y progresivamente se irá
aumentando. NO es aconsejable batir a la máxima velocidad hasta los 16 años, siempre
que tenga un nivel técnico y un desarrollo físico adecuado.

Es importante enseñar a arañar el suelo en lugar de patearlo( jugar con patines). Hay que
transmitir la sensación de que al saltar triple se parece al movimiento de una piedra
plana que se lanza al agua y se hundo después de pegar varios botes.

Es evidente que un atleta que no tenga un “ zarpazo” podrá realizar un primer salto de
una altura correcta, pero al bloquearse en la recepción del primero, subirá
exageradamente el segundo, y no tendrá velocidad suficiente para realizar el tercero.

Nosotros siempre terminaríamos cualquier entrenamiento de técnica de triple,

realizando triples completos con más o menos carrera.

Además preferimos utilizar elementos combinados más que elementos simples (más
analíticos).

Bibliografía básica:

 Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva. Inde . Barcelona

 Bravo, J y otros (1992): Atletismo II – Saltos. R.F.E.A. C.O.E.
 Grosser y Neumaier (1986). Técnicas de entrenamiento. Martínez Roca.
Barcelona.
 Hay, J.G. (1993). The biomechanics of sport techniques. Edie Riker. New
Jersey.