UNIVERCIDAD TECNÓLOGICA DE LOS ANDES
ESCUELA PROFECIONAL DE ENFERMERIA
MONOGRAFÍA
¿Cómo afecta el estrés a la salud?
ESTUDIANTE: Liz come maíz
CÓDIGO: ¿¿¿
DOCENTE:
Dr. ¿¿¿¿
ABANCAY-PERÚ
2024
Dedicatoria
¿¿¿¿¿¿¿¿ a mi gato, a mi refri, a mis chanclas, a
un café que tome hace rato, a mi frazada tigre, y a
lizpizpiz que come maíz debajo de un puente
como una lombriz xdcakdjandja
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Índice
Introducción................................................................................................................................................4
Capítulo 1 El estrés......................................................................................................................................5
Tipos de estrés.........................................................................................................................................5
Formas de estrés.....................................................................................................................................9
Fases del estrés........................................................................................................................................9
¿cómo se produce el estrés?................................................................................................................10
Capítulo 2..................................................................................................................................................13
Efectos del estrés en la salud.....................................................................................................................13
Efectos comunes del estrés..................................................................................................................13
Consecuencias biológicas del estrés......................................................................................................14
Conclusiones..............................................................................................................................................16
Bibliografía................................................................................................................................................17
Introducción
Hoy en día la palabra estrés es utilizada para referirse a una enfermedad que se produce a
consecuencia de la sociedad y el estilo de vida que llevamos, en el que presiones de la vida
cotidiana y diferentes condiciones repercuten de manera negativa sobre la salud.
Esta enfermedad va en progresión a nivel mundial y es de mucha preocupación porque cualquier
persona puede padecer esta sin importar la edad, el género, condición económica o raza.
¿Qué es el estrés? Es una pregunta que algunos nos hacemos, el estrés es un estado en el que la
persona sufre distintos desordenes, muchas veces producidos por mala adaptación al entorno
social, que pueden agravarse con los estados de tensión continuas en el que el organismo
responde con una serie de trastornos fisiológicos y psicológicos. Muchos de estos trastornos se
pueden controlar en función de la gravedad o del tipo de estrés que uno padece, pero esto implica
una serie de cambios en el estilo de vida que llevamos. (1)
Según este conocimiento, el estrés es una reacción constitutiva del organismo para adaptarse al
esfuerzo.
El estrés se puede prevenir o controlar de distintas formas como por ejemplo: control en la
alimentación, practicar algún deporte, yoga, caminatas u otros ejercicios de control corporal,
fisioterapia, relajación, fitoterapia.
Capítulo 1
El estrés
Tipos de estrés
Según la Asociación Americana de Psicología (A.P.A) describen el estrés en tres tipos que son
los siguientes:
1 Estrés agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado
reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es
emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una
bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la
mañana. La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. Esquiar más allá de sus
límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con el estrés a
corto plazo puede derivar en agonía psicológica, dolores de cabeza tensiónales, malestar
estomacal y otros síntomas.
Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños
importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:
- Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las
tres emociones del estrés.
- Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en
la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas
en tendones y ligamentos;
- Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y
síndrome de intestino irritable; Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la
presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos,
palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el
pecho.
El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable.
2 Estrés agudo episódico
Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son
tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre llegan
tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen
demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni
las presiones que reclaman su atención. Parecen estar perpetuamente en las garras del estrés
agudo.
Es común que las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan mal
carácter, sean irritables, ansiosas y estén tensas. Suelen describirse como personas con "mucha
energía nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se
transmite como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros
responden con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar muy estresante para ellas.
Según el cardiólogo Meyerfriedman y Ray Rosenman, este tipo de estrés se asocia con un tipo
de personalidad denominado “A”.
Otra forma de estrés agudo episódico surge de la preocupación incesante. Los "doña o don
angustias" ven el desastre a la vuelta de la esquina y prevén con pesimismo una catástrofe en
cada situación. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor
siempre está por suceder. Los que ven todo mal también tienden a agitarse demasiado y a estar
tensos, pero están más ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.
Los síntomas del estrés agudo episódico son los síntomas de una sobre agitación prolongada:
dolores de cabeza tensos y persistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad
cardíaca. Tratar el estrés agudo episódico requiere la intervención en varios niveles, que por lo
general requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.
A menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad están tan arraigados y son habituales en
estas personas que no ven nada malo en la forma cómo conducen sus vidas. Culpan a otras
personas y hechos externos de sus males. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de
interacción con los demás y sus formas de percibir el mundo como parte integral de lo que son y
lo que hacen.
Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Sólo la promesa de alivio del dolor
y malestar de sus síntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de
recuperación.
3 Estrés crónico
Si bien el estrés agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrés crónico no lo es. Este es el
estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye al
cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrés de la
pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo
o carrera que se detesta. Es el estrés que los eternos conflictos han provocado en los habitantes
de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a árabes y judíos, y las
rivalidades étnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Unión Soviética.
El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el
estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables.
Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.
Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se
interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias
afectan profundamente la personalidad. Se genera una visión del mundo, o un sistema de
creencias, que provoca un estrés interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar
amenazante, las personas descubrirán que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo).
Cuando la personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben
reformularse, la recuperación exige el autoexamen activo, a menudo con ayuda de un
profesional.
El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan que está
allí. Las personas toman conciencia de inmediato del estrés agudo porque es nuevo; ignoran al
estrés crónico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cómodo.
El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e
incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal.
Debido a que los recursos físicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los
síntomas de estrés crónico son difíciles de tratar y pueden requerir tratamiento médico y de
conducta y manejo del estrés. (2)
Formas de estrés
Se han establecido dos formas de estrés. Uno de estos es positivo (Eustrés) y el otro es negativo
(Distrés)
El eustrés es la ansiedad o nerviosismo que podemos sentir a la hora de realizar un examen,
cuando se nos acumula el trabajo, cuando tenemos prisa por llegar a determinado lugar y vemos
que perdemos el autobús, y en muchas situaciones cotidianas más.
El distrés puede estar propiciado por situaciones externas a la persona, hechos negativos como
puede ser la dolencia de un familiar, acoso en el trabajo... aunque hay situaciones en las cuales
el distrés no tiene motivos aparentes.
Fases del estrés
En el momento cuando la persona se enfrenta a una situación valorada como amenazante,
un estresor, el organismo reacciona en busca del equilibrio perdido. Este tipo de reacciones
derivadas en el individuo se le denomina el Síndrome de Adaptación, la cual se cataloga en tres
fases importantes:
- Fase de alarma o huida, en esta fase el cuerpo se prepara para producir el máximo de energía
que se da cuando enfrentamos una situación difícil, con los consecuentes cambios químicos.
El cerebro, entonces, envía señales que activan la secreción de hormonas, que mediante una
reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo, como tensión muscular,
agudización de los sentidos, aumento en la frecuencia e intensidad de los latidos del corazón,
elevación del flujo sanguíneo.
- Fase de resistencia, que es cuando se mantiene la situación de alerta, sin que exista relajación.
El organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta
fisiológica, manteniendo las hormonas en situación de alerta permanente.
- Fase de agotamiento, sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante
un período de tiempo que varía en función de cada individuo. Esta última fase es la que más
problemas ocasiona, pues si la activación, la tensión, los estímulos y demandas estresantes no
disminuyen, el nivel de resistencia termina por agotarse, apareciendo de nuevo la alarma y en
consecuencia los problemas tanto físicos como psicológicos. Esta fase provoca debilidad, se
descansa mal, aparece sensación de angustia y deseo de huida. (3)
¿cómo se produce el estrés?
Factores que causan el estrés
Los factores que causan el estrés son variados como la situación que pueden presentarse en la
vida de cada individuo. Las más comunes son las causas sociales, biológicas, químicas.
Estas son las principales causas del estrés:
1. Factores económicos. El dinero es necesario para vivir, así que, si no se tienen suficientes
ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza.
2. Sobrecarga de trabajo. Ante estas situaciones, lo mejor es hablar con tu superior. Y si eres el
jefe, aprender a delegar.
3. Falta de satisfacción laboral. Sentirse cómodo en el trabajo y tener la oportunidad de hacer
lo que te gusta es algo que cada vez menos empleados pueden hacer, por desgracia.
4. Relaciones personales. Todos necesitamos sociabilizar, y cuando las cosas no salen bien con
las personas de nuestro alrededor, es normal que nos afecte.
5. Atención a la familia. El primer núcleo con el que tenemos contacto en nuestra vida,
normalmente suele acompañarnos hasta el final. Es normal querer atenderles como es debido.
Sobre todo cuando los abuelos o padres se hacen mayores y quieres recompensarles por todo lo
que han hecho por ti.
6. Presión en vacaciones. Las vacaciones supuestamente son para disfrutar, pero mucha gente
no se lo toma así. Es más, hay personas que sienten estrés por no estar trabajando. Otras
simplemente se ponen nerviosas por salir de su “zona de confort”.
7. No decir nunca “no”. Grave error que puede traerte consecuencias. Aprender a decir “no” es
mucho más importante de lo que algunos creen.
8. No tener tiempo libre. ¿Quién puede permitirse el lujo de no tener tiempo libre para disfrutar
y no estar estresado? Muy necesario, o terminarás volviéndote loco.
9. Obsesionarse con la perfección. Es comprensible que existan personas que quieran que todo
salga perfecto, el problema es que la perfección no existe. Si intentar lograrlo se convierte en una
obsesión… Problema.
10. Falta de interés. Este síntoma normalmente afecta a personas que no encuentran nada que
les motive. Por eso la búsqueda de nuestros sueños nunca debe cesar.
11. Desorden y confusión. Sentirse confundido es un sentimiento que todas las personas viven
alguna vez, e incluso tener “desordenada” la cabeza es más común de lo que creemos. Lo que
ocurre es que pocas personas lo comparten.
12. Sobrecarga de tareas escolares. Llenarse de trabajos escolares y no tener el tiempo
suficiente de hacerlos o simplemente no entender cómo hacerlo es una causa de mucho estrés.
(4)
Capítulo 2
Efectos del estrés en la salud
Efectos comunes del estrés
Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y el
comportamiento. Conocer los síntomas habituales del estrés puede ayudarte a controlarlos. (5)
Efectos en el campo fisiológico:
-Dolor de cabeza
-Tensión o dolor muscular
-Dolor en el pecho
-Fatiga
-Cambios en el deseo sexual
-Malestar estomacal
-Problemas de sueño
-Enfermarse con mayor facilidad debido a un sistema inmunitario más débil
Efectos en el campo psicológico:
-Ansiedad
-Desasosiego
-Falta de motivación o concentración
-Sentirse abrumado
-Problemas de memoria
-Malhumor o ira
-Depresión o tristeza
Efectos en el comportamiento:
-Comer en exceso o no comer lo suficiente
-Arrebatos de ira
-Abuso de drogas o alcohol
-Consumo de tabaco
-Evitar a los amigos y quedarse en casa
-Hacer ejercicio con menos frecuencia
Consecuencias biológicas del estrés
Trastornos Cardiovasculares: Hipertensión arterial, enfermedad coronaria ·taquicardia,
arritmias cardíacas episódicas y cefaleas migrañosas.
Trastornos Respiratorios: Asma bronquial, síndrome de hiperventilación ·alteraciones
respiratorias y alergias
Trastornos Gastrointestinales: Úlcera péptica, dispepsia funcional, síndrome de colon irritable
y colitis ulcerosa.
Trastornos Musculares: Tics, temblores y contracturas, alteración de reflejos musculares,
lumbalgias y cefaleas tensionales.
Trastornos Dermatológicos: Prurito, eccema, acné y psoriasis.
Trastornos Sexuales: Impotencia, eyaculación precoz, coito doloroso, vaginismo y disminución
del deseo.
Trastornos Endocrinos: Hipertiroidismo, hipotiroidismo y Síndrome de Cushing
Trastornos Inmunológicos: Inhibición del sistema inmunológico. (6)
Conclusiones
Me gusta el café :D jshjiahfjsgchisnojchjifs
Bibliografía
1
Ávila J. El estrés un problema de salud del mundo actual. RevCsFarm y Bioq [Internet]. 2014
[citado el 13 de febrero de 2024];2(1):117–25. Disponible en:
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2.
Apa.org. [citado el 13 de febrero de 2024]. Disponible en:
https://www.apa.org/topics/stress/tipos
3.
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4.
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el 13 de febrero de 2024]. Disponible en: https://forbes.es/lifestyle/5454/cuales-son-las-
principales-causas-del-estres/
5.
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[citado el 13 de febrero de 2024]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-
lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
6
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