Pilar
Relacional/social
Objetivos de la clase
◉ Comprender los aspectos esenciales del pilar
relacional/social
◉ Entender principales diferencias y
complementariedades con pilar emocional
◉ Identificar prácticas para alcanzar el bienestar
relacional
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¿Qué incluye el bienestar
relacional?
La dimensión social se refiere a
nuestra habilidad para interactuar
exitosamente en nuestra
comunidad, y vivir a la altura de
nuestras expectativas y roles
personales.
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Implicaciones
◉ Aprender a comunicarnos efectivamente
◉ Intimar- Desarrollar conexión emocional con
otros
◉ Creación de una red de apoyo de amigos y
familiares
◉ Involucramiento con la comunidad
Fuente: Harvard Health Publishing – Harvard Medical School 4
Beneficios de las relaciones
sociales en la salud
◉ Mayor longevidad
◉ Mejor expresión del sistema inmunológico
◉ Menores niveles de ansiedad y depresión
◉ Mayor autoestima y empatía
◉ La conexión social crea una círculo virtuoso
de retroalimentación entre bienestar
emocional, social y físico
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La necesidad conexión
¿Porqué tenemos
necesidad de conectar
con otros seres humanos?
6
5%
Lo que expresamos con palabras
35%
Lo que expresamos con nuestro tono e inflexión
60%
Comunicación no verbal
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8
“The benefits start from the moment we’re born. A review of
research, conducted by Tiffany Field, a leader in the field of
touch, found that preterm newborns who received just three
15-minute sessions of touch therapy each day for 5-10 days
gained 47 percent more weight than premature infants who’d
received standard medical treatment”
Fuente: Greater Good Magazine- Berkley
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación tóxica es aquella que controla nuestras emociones y nos hace sentir
altos y bajos extremos. Suelen surgir de relaciones manipuladoras o personas con
algún tipo de trauma.
No existen las personas
1. Dependencia emocional
tóxicas, existen las personas
2. Codependencia
con historias y aprendizajes
3. Personalidad dependiente
que emiten comportamientos
tóxicos que provienen de:
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¿Cómo identificarlas?
1. Todo es acerca de ellos 5. Te aíslan de otros amigos e incluso de
familia
2. Son personas celosas y controladoras
6. Son personas manipuladoras, que siempre
3. Te sientes drenado luego de compartir
encuentran formas que hagas lo que ellos
tiempo con estas personas
quieren
4. No respetan tus limite
7. Te hacen sentir atrapado en la relación
8. La relación es un ciclo de conflictos y
reconciliaciones
More info on [Link] 10
Ciclo relación tóxica
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Comunicación pasiva
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Comunicación agresiva
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¿Las redes sociales son una forma de estar
conectados o nos están distanciando aún
más?
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Pros & Cons
◉ Facilidad para conectar ◉ Abrumantes
◉ Información en tiempo real ◉ Presión social
◉ Entretenimiento ◉ No cuenta la historia completa
◉ Distracción permanente. Reduce nuestra
capacidad de atención
Take away:
◉ No son sustitutos de interacción humana
◉ Evitemos volvernos adictos a la atención
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¿Cómo puedo contribuir a tener una
relación sana (No tóxica)?
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Responsabilidad afectiva
Tener consciencia de que lo que decimos y hacemos (o lo que no decimos y no
hacemos) tiene un impacto en los demás. Respetar las necesidades y
emociones propias respetando también las de la otra persona. Si hay una mínima
intención de generar cierta intimidad al nivel que sea, hay responsabilidad
afectiva.
1. Hablar sobre los propios sentimientos, respetando los de 7. Llegar a acuerdos y modificarlos conforme la relación
la otra persona. vaya evolucionando.
2. Practicar la asertividad y la empatía. 8. Cuidarse mutuamente.
3. Dejar claras las intenciones y expectativas sobre la 9. Entender que nuestras acciones tienen consecuencias en
relación de pareja la otra persona.
4. Trabajar una buena comunicación 10. Validar las emociones de la otra persona.
5. Hablar de lo que molesta 11. Generar consentimiento y consenso en las relaciones
sexuales
6. Negociar límites en la relación y respetarlos
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Qué NO es Responsabilidad
afectiva
1. Hacerse cargo de las emociones de la otra persona 5. Llevar a cabo comportamientos que puedan ilusionar a la
otra persona cuando no se tiene el interés de implicarse
2. Ocular información importante sobre nuestros
en al relación
sentimientos a la otra persona
6. Ghosting
3. Invalidar emociones de la pareja
7. Asumir
4. No respetar limites negociables
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Comunicación asertiva
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¿Cómo alcanzamos el
bienestar relacional/social?
Mejoremos nuestra forma de Aprendiendo a resolver Trascender diferencias
comunicarnos conflictos de manera Tenemos que tener la madurez
constructiva
De forma abierta, creando emocional suficiente para dejar
espacios para nuestra Una disculpa sincera y la de lado nuestro ego. No se trata
vulnerabilidad pero cuidando búsqueda de soluciones más qu de buscar ganadores y
nuestro bienestar emocional de culpables fortalece una perdedores sino de trascender
relación. las diferencias
Comparte tus talentos Participa en tu comunidad Cultiva relaciones sanas
Encuentra formas de conectar Sé parte de clubes, grupos de Reflexiona sobre las relaciones
con los demás manteniendo tu universidad, iglesia, que tienes en tu vida, aléjate de
autenticidad asociaciones relaciones tóxicas. Busca
relaciones que te permitan
florecer y brillar con luz propia
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Círculo de discusión: Mitos
del amor romántico
1. Si mi pareja me quiere, me aceptará tal y 5. Si me atrae otra persona es que el amor se
como soy ha acabado
2. Mi pareja debería saber que pienso, siento 6. Todos necesitamos encontrar a nuestra
y necesito media naranja, si no, no estoy completo
3. Si mi pareja me quiere, nunca se enfadará 7. El amor puede con todo
conmigo 8. Una vez que estoy en una relación “soy”
4. Estar enamorados significa estar juntos de mi pareja
todo el tiempo
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¡Gracias por
estar aquí!
¿Preguntas?
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