SPSU-868
Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo
Estudios Generales
Semestre I
EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar
tu redacción.
1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.
Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.
ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:
o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es……………………….........
que puedo recibir la ayuda de alguien que esté dispuesto a ayudarme.
…………………………………………………………………………………………………
o Trato de evitar la responsabilidad culpando a…………………………………………….
a la situación o culpando a alguien más.
…………………………………………………………………………………………………
o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo…………………………………………
podría hacerme notar como buena trabajadora y así ascender de puesto.
…………………………………………………………………………………………………
o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones………………………………….
podría crear relaciones sanas y duraderas.
…………………………………………………………………………………………………
podría realmente hacerme notar como buena trabajadora y así ascender de puesto.
o Si me hiciera responsable de mis sentimientos……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
podría evitar responder por impulso y más de manera consciente y calmada.
o Si me hiciera responsable de todas mis acciones…………………………………………
sería capaz de desarrollar madurez e inteligencia emocional.
…………………………………………………………………………………………………
o Si me hiciera responsable de todo lo que digo……………………………………………
puedo evitar lastimar/herir emocionalmente a alguien más.
…………………………………………………………………………………………………
o Soy más responsable de mi vida cuando…………………………………………...........
…………………………………………………………………………………………………
me planteo objetivos y los logro cumplir. Actualmente estoy estudiando.
o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
siento temor de que no van a salir las cosas como deseo que salgan.
o Cuando soy responsable siento ……………………………………………………….
que ya no tengo temor, que lejos de esconderme, enfrento como una persona madura.
………………………………………………………………………………………………………
o Cuando evito la responsabilidad siento…………………………………………………
que no soy capaz de hacerme cargo de mi vida, que estoy en manos del miedo.
………………………………………………………………………………………………
Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y
en cuáles podrías mejorar
ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud X
Emociones X
Elección de pareja X
Elección de amigos X
Economía X
Trabajo X
Relaciones
X
personales
Forma de tratar a los
X
demás
Desarrollo intelectual X
Carácter X
Felicidad X
Autoestima X
Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.
ESTUDIOS GENERALES
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ESTUDIOS GENERALES
