Acción de autocuidado
Nubia Yaneth Alvarez
Deylin Stefany Rojas Calderon
Miguel Angel Niño Patarroyo
Erika Yulieth Botia Gomez
Diana Valentina Sandoval
Universidad de boyacá
facultad de ciencias humanas y educativas
Psicología
Psicología de la salud
Sexto semestre
2021
1. Imagen publicitaria y slogan
2. Marco teórico
Seleccionamos estas edades porque se considera que es en la adolescencia que es crucial
promover el autocuidado ya que estos hábitos son de suma importancia para lograr tener
un excelente desarrollo tanto emocionalmente como físico para nuestro bienestar a largo
plazo.
2.1 El autocuidado
El autocuidado es la capacidad que permite a la persona discernir entre aquellos
aspectos que deben ser controlados, decidir lo que puede y debería hacer a partir
de la reflexión en cuanto a sí misma y su estado de salud, para comprometerse y
emprender acciones para su cuidado (Velandia & Rivera, 2012).
El autocuidado es el conjunto de acciones que se realizan para tener un bienestar en la
salud mental, física y emocional de forma voluntaria con el fin de conservar la salud y
prevenir enfermedades.
Cuidarnos significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades
físicas, emocionales, mentales y espirituales para adoptar un estilo de vida saludable.
Según la OMS el autocuidado son las prácticas cotidianas que realiza una persona, estas
son de uso continuo, empleadas por libre elección, con el fin de fortalecer o restablecer la
salud y prevenir la enfermedad.
El autocuidado implica hacer una revisión desde una visión amplia, revisar como están
aconteciendo nuestra propia vida en los diversos ámbitos cotidianos en que nos
desenvolvemos, y descubrir la relación que hay entre la forma de vida que llevamos y
nuestra salud.
2.2 Componentes del autocuidado :
Autodeterminación hace referencia a la toma de decisiones.
Autoestima hace referencia a la Valoración positiva.
Autoconcepto hace referencia a los pensamientos, ideas, creencias, opiniones y
percepciones.
2.3 Tipos de autocuidado
2.3.1 Sensorial: Este se basa en buscar calmar nuestra mente, cuando logramos ser
capaces de sintonizar con los detalles que nos rodean. ya que es más fácil vivir el
momento presente, que vivir vinculados a nuestro pasado o tener ansiedad por el
futuro.
2.3.2 Emocional: Este se basa en conectarnos plenamente con nuestras emociones,
cuando le damos la importancia que se merecen y trabajamos para aliviar nuestro
estrés, muchas veces reprimimos y eso no es saludable, debemos sentirlas y
aceptarlas, ninguna emoción es buena o mala, no somos culpables de las
emociones que sentimos pero sí de cómo nos comportamos frente a ellas.
2.3.3 Físico: Hace referencia a la importancia que se debe tener en cuanto al
cuidado personal . La actividad física es un aspecto fundamental para poder llegar a
tener vitalidad, tener bienestar corporal, liberar estrés.
2.3.4 Social: este varía dependiendo si somos introvertidos o extrovertidos, ya que
conectar con otras persona, no se trata solo de hacer cosas con otros por el simple
hecho de hacerlo, sino de elegir hacer cosas con personas que realmente nos hacen
sentir bien, es crucial para la satisfacción, nos ayuda a combatir la soledad.
2.4 Existen dos dimensiones del autocuidado, que son importantes en el momento de
considerar cuidarnos a nosotros mismos y cuidar al otro, son consecutivas de nosotros
como personas:
2.4.1 Dimensión corporal: esta implica reconocer nuestro propio cuerpo como base
de la existencia, por lo tanto es muy importante mantenerlo en buen estado, y en un
estado de equilibrio, esto implica acciones a través del ejercicio y técnicas que
permitan fortalecer nuestro cuerpo en términos físicos y de energía, descargar
tensiones y esencialmente recuperar sensaciones, destrezas y movimientos, de la
mano de la conciencia y una actitud corporal que nos permita no solo hacerle frente
al desgaste en términos generales el estrés, sino además sentirnos saludables, con
mayor seguridad y fortaleza
2.4.2 Dimensión Salud mental: esta está integrada por varias áreas
a) Área cognitiva: esta se relaciona con el desarrollo de actividades de
resolución de problemas y estimulación, como la lectura, escritura de un
diario, juegos de mesa.
b) Área afectiva: esta implica mantener un nivel de comunicación con personas
de vínculos importantes, ya sea familia, amigos, de tal manera que la
expresión de los afectos y mantener la resolución de problemas sea siempre
posible, realizar actividades como respiración u otra que realicen que el
cuerpo se alivie de tensiones y malestares.
c) Área conductual: esta desarrolla una posición de auto observación para el
manejo y autocontrol de las propias conductas, actitudes y modos de
expresión con otros.
2.5 para considerar
2.5.1 ¿ Por qué es importante el autocuidado?
Porque nos ayuda a tener equilibrio en todos los aspectos vitales, permitiendo un
bienestar y calidad de vida. De igual manera es mantener una buena salud
promocionando y prevenirla reconociendo la enfermedad para tener una
recuperación integral. Igualmente el autocuidado requiere de responsabilidad
cuando nosotros cuidamos de sí mismo se logra hacer conciencia del cuerpo y sus
necesidades. De este mismo modo el autocuidado es una actitud de respeto y amor
hacia sí mismo. Lo que favorece la salud física y mental, promueve la autoestima y
otros beneficios.
2.5.2 ¿Cómo se puede ver afectada nuestra salud mental al no tener un adecuado
autocuidado?
Las afectaciones que se presentan si no tenemos un adecuado autocuidado son las
siguientes:
Baja autoestima, pensamiento negativo, afectación en las destrezas sociales, mala
resolución de problemas, disminución socioemocional, no se cuenta con algunas
habilidades para manejar el estrés y sentimientos de control, malos hábitos
alimenticios.
2.5.3 ¿Cómo los aspectos mentales tienen repercusiones en lo físico?
Lo emocional puede debilitar nuestro sistema inmunitario, es decir que estar mal
emocionalmente nos hace más propensos a sufrir alguna enfermedad.
Los aspectos mentales tienen una gran importancia en lo físico ya que para lograr
definir un buen estado de salud se debe tener un estado completo de bienestar
físico, mental y social. Por otro lado no hay salud física sin la salud mental ya que
todo es un conjunto para realmente tener una buena salud y lejos de
[Link] mala salud mental es un factor de riesgo para las condiciones
físicas crónicas
ESTRUCTURA TALLER
TEMA: Autocuidado
OBJETIVO:
POBLACIÓN: Estudiantes de octavo grado del colegio la normal
RESPONSABLE: Estudiantes de sexto semestre del programa de psicología
FECHA: 23/09/2021 LUGAR: Tunja
Título del taller: El autocuidado
Justificación (pertinencia dentro del objeto del convenio)
…..
Objetivo General: Analizar las conductas y el conocimiento que tienen los estudiantes de
octavo grado acerca del tema autocuidado.
Procedimiento (explicación breve del desarrollo del taller)
Inicialmente se realizará la presentación de las personas que van dirigir el taller, dando las
instrucciones específicas para llevar a cabo la primera actividad rompe hielo y seguidamente
se realizará la actividad de reconocimiento.
Momento 1:
En la actividad rompe hielo se realizará el juego llamado tingo-tango donde el ejecutor
señalará a cada uno de los participantes mientras otro va diciendo “Tingo,tingo, tingo, tango”
cuando termine de decir el estudiante que se está señalando en ese momento tendrá que
presentarse y decir 4 actividades que le gusta realizar con el fin de conocer hábitos del
adolescente.
Objetivo: Al realizar esta actividad se quiere hacer rapport con los estudiantes para que así
estén en un ambiente de confianza, y al realizar el juego conocer los hábitos que tienen los
estudiantes.
Tiempo: 10 minutos
Temáticas abordadas (Nombrarlas) Materiales (Humanos y físicos)
-Hábitos de autocuidado que tienen los El ejecutor que cuenta tingo tingo tango
adolescentes
Estudiantes que van a participar en la actividad
-Conocimiento acerca del autocuidado
Ejecutor señalando al estudiante, mientras
cuentan tingo tingo tango.
Momento 2: Para esta actividad en el tablero realizaremos el croquis de un árbol donde los
ejecutores guiarán el desarrollo del árbol de problemas junto a los estudiantes ya que estos
de acuerdo a sus conocimientos empezaran a construirlo, en la raíz se pondrán acciones que
causan un mal autocuidado, en el tronco va como tal el problema que sería el autocuidado, y
en las ramas los efectos de estas acciones de la raíz.
Como en ocasiones la participación es un poco intimidante entonces los ejecutores tendrán
algunas ideas, acciones o preguntas que guiarán el desarrollo de este y se emplearán unas
paletas que contienen el logo de verdadero o falso para motivarlos y estos den sus opiniones
con respecto a las preguntas que nos indican que tanto conocimiento tienen sobre el tema
desde una exploración más amplia.
¿Qué es la vida emocional de una persona?
¿considera que tienes equilibrio en tu vida?
¿Considera que las emociones son positivas o negativas?
¿Consideras que es importante expresar sus emociones?
¿A la hora de expresar sus emociones lo hace enfrentando la realidad o la evita?
¿Sabes que al reprimir las emociones puede dar distintas alteraciones de la salud?
¿ acepta sus emociones?
¿considera que al reprimir las emociones luego las expresa de manera física?
¿Qué harías para no reprimir las emociones?
¿Qué función tiene la emoción en nuestra vida diaria ?
¿Crees que si algo anda mal con tu mente se verá reflejado en aspectos físicos, emocionales
y sensitivos?
¿Le genera ansiedad pensar en el pasado o en el futuro?
¿ Tiene alguna idea de lo que es el autocuidado?
¿Sabe qué es la higiene personal?
¿ Qué actividades realiza para tener una higiene personal?
¿Sabe que es la salud física y mental?
¿ Considera que dormir 8 horas diarias es necesario para el cuerpo
¿ Qué alimentos considera que son importantes para un adecuado desarrollo?
Objetivo: Identificar el conocimiento que tienen los estudianty las pe acerca del autocuidado,
Tiempo: 25 min
Temáticas abordadas (Nombrarlas) Materiales (Humanos y físicos)
-Autocuidado -Paletas (verdadero y falso)
-Causas del autocuidado -Videobeam
-Problema del autocuidado -Diapositivas
-Efectos del autocuidado
Evaluación
Observaciones
