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Carbohidratos Refinados

El documento lista varios carbohidratos refinados como el pan blanco, el azúcar, el arroz blanco y la pasta blanca que no son saludables, así como también galletas, pasteles y aperitivos. Luego menciona que muchos alimentos ricos en carbohidratos como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres, la avena y la quinoa son buenos para la salud porque contienen fibra, minerales y vitaminas.

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Carbohidratos Refinados

El documento lista varios carbohidratos refinados como el pan blanco, el azúcar, el arroz blanco y la pasta blanca que no son saludables, así como también galletas, pasteles y aperitivos. Luego menciona que muchos alimentos ricos en carbohidratos como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres, la avena y la quinoa son buenos para la salud porque contienen fibra, minerales y vitaminas.

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Carbohidratos refinados

-El pan blanco


-El azúcar (que se encuentra en las golosinas y las bebidas azucaradas)
-El arroz
-Productos comerciales horneados.
-Pasta blanca
-Cereales procesados y azucarados.
-Bollería
-Pasteles
-Galletas
-Postres
-Aperitivos: galletas, pretzels, patatas fritas.
No todos los carbohidratos son malos
Muchos alimentos ricos en carbohidratos son buenos para ti, como por ejemplo:
-Frutas frescas o congeladas sin azúcar.
-Verduras.
-Cereales integrales (arroz integral, avena, cebada, quinoa, maíz, etc.)
-Legumbres.
-Las frutas
-La avena
-La quinoa
-Las nueces
-El arroz
-La pasta integrales
-Las patatas
Estos también fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas.

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