LOMO: 13 mm PRUEBA DIGITAL
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EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC.
DR. MARIO ALONSO PUIG
DISEÑO 00/00/2023 Nombre diseñador
DR. MARIO ALONSO PUIG
Viene de la solapa delantera EDICIÓN
El doctor Alonso Puig ha sido invitado a hablar
sobre liderazgo, gestión de la incertidumbre,
Muchas veces anhelamos experimentar un mayor nivel
EL CAMINO
estrés, creatividad, comunicación, salud, bienes- SELLO ESPASA
tar y felicidad en congresos, universidades, hos- de salud, prosperidad y felicidad y, sin embargo, somos de COLECCIÓN
pitales, empresas e instituciones de más de alguna manera conscientes de que, a menos que cambie- FORMATO 15 X 23mm
treinta y cinco países en los cinco continentes, es mos algo muy profundo en nuestra forma de ser, no vamos RUSTICA SOLAPAS
patrono de honor de la Fundación Juegaterapia a poder alcanzar semejante meta. En EL CAMINO DEL DES- SERVICIO
y embajador de Manos Unidas. PERTAR, el doctor Mario Alonso Puig nos propone embarcarnos
DEL
En 2012 recibió el premio al mejor comunicador
en un proceso de transformación que nos permita superar
CARACTERÍSTICAS
en salud por la ASEDEF. En 2013 ganó el Premio esas limitaciones físicas, mentales y anímicas que, operando
Espasa de Ensayo. En 2014 ganó el Premio Know desde dimensiones ocultas de nuestra mente, no nos están Mario Alonso Puig es médico, especialista en
IMPRESIÓN 4/0 tintas
cirugía general y del aparato digestivo y Chairman
Square a la trayectoria divulgativa ejemplar. En permitiendo vivir en plenitud. CMYK
del Center for Health & Well-Being del IE University.
DESPERTAR
enero de 2019 recibió el Premio Cubi 2018 Gastro-
nomía Saludable concedido por la FACYRE Además, es Fellow en Cirugía por la Universidad
Para lograr esto, se vale de la metáfora del Camino del Héroe de Harvard en Boston, ITP por el IMD de Lausana,
(Federación de Cocineros y Reposteros de España). PAPEL -
En ese mismo año también recibió el Premio y de las implicaciones que tiene en nuestra forma de relacio- certificado en Coaching Sistémico por el Instituto
Optimistas Comprometidos en la categoría de narnos con los desafíos a los que nos enfrentamos. Conectan- Tavistock de Londres y en Hipnosis ericksoniana PLASTIFÍCADO - MATE
por el Instituto Milton Erickson de Scottsdale en
EL CAMINO DEL DESPERTAR
transformación social. En el año 2023 ha recibi- do dicho Camino con algunos de los descubrimientos más
Arizona. Asimismo, se formó en medicina mente-
do el Premio Revista Cambio 16 en la categoría de fascinantes que se han hecho acerca del funcionamiento cuerpo en el Instituto Mente-Cuerpo de la Universi-
LOMO (mm) 13 mm
Cambio de Consciencia. Los Premios Cambio 16 del cerebro, de la naturaleza de la realidad y de la manera en
distinguen a personalidades e instituciones que dad de Harvard, cuyo presidente fue el doctor
lideran la construcción de un mundo más justo,
la que nuestra mente determina lo que percibimos, EL CAMINO TODA TRANSFORMACIÓN COMIENZA EN UNO MISMO Herbert Benson, y en MBSR (Mindfulness Based
UVI - SÍ
humano y regenerativo. DEL DESPERTAR nos proporciona la inspiración y la estrategia Stress Reduction) en el Center for Mindfulness RELIEVE -
necesarias para que podamos vivir de acuerdo a nuestras in Medicine Health Care and Society, adscrito a la
UMASS Medical School.
Ha escrito otros once libros: Madera de líder, Vivir verdaderas posibilidades. BAJORRELIEVE -
es un asunto urgente, Reinventarse: tu segunda
oportunidad (42 ediciones y traducido a 16 idiomas), Es miembro del Applied Innovation Institute (AII)
Un libro inspirador, un viaje de descubrimiento y transforma- radicado en Silicon Valley, California, y del GNH
STAMPING -
Ahora Yo, La respuesta, El cociente agallas (Premio
Espasa de Ensayo 2013), El guardián de la verdad ción. Una obra decisiva para convertirnos en la persona que Centre de Bután, estando certificado como
y la tercera puerta del tiempo, ¡Tómate un respiro! siempre anhelamos ser y que potencialmente ya somos. GNH practitioner por dicho centro, y siendo uno FORRO TAPA -
Mindfulness, el arte de mantener la calma en medio de los fundadores del GNH Centre de Bután en
de la tempestad; Tus tres superpoderes para lograr Madrid. Además de su práctica como cirujano a lo
una vida más sana, próspera y feliz; 365 ideas largo de veintiséis años, se formó y trabajó duran-
para una vida plena y Resetea tu mente. Descubre te dos años en el Instituto de Ciencias Neurológicas GUARDAS -
de lo que eres capaz. de Madrid.
INSTRUCCIONES ESPECIALES
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marioalonsopuig PVP 20,90 € 10332849
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DR. MARIO ALONSO PUIG
EL CAMINO DEL DESPERTAR
Toda transformación comienza
en uno mismo
No es cómo las cosas son,
sino cómo podrían ser.
T_10332849_ElCaminoDelDespertar.indd 5 19/9/23 11:15
Primera edición: noviembre de 2023
© Mario Alonso Puig, 2023
© Editorial Planeta, S. A., 2023
Espasa es un sello editorial de Editorial Planeta, S. A.
Avda. Diagonal, 662-664
08034 Barcelona
Preimpresión: Safekat, S. L.
Depósito legal: B. 17.442-2023
ISBN: 978-84-670-7157-3
Imágenes de interior: páginas 32, 44, 53, 66, 71, 73, 74, 80, 81, 85, 89, 95, 99, 106, 119, 147,
148, 149, 150, 151, 152, 153 y 194 © Carlos Velázquez Iglesias. Páginas 25, 27, 45, 59, 61, 62,
133, 135, 165, 172, 175, 177, 179, 181, 188, 198 y 208 © Luis Doyague.
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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 15
1. LA PERSONA Y EL PERSONAJE 21
Guerreros y magos 24
El espacio del Ser 27
2. NI EL MAPA ES EL TERRITORIO NI EL NOMBRE ES LO MISMO
QUE LA COSA NOMBRADA 31
Consciente e inconsciente 33
3. COLÓN, ULISES Y TODO UN CONTINENTE POR DESCUBRIR 41
4. LA DULCE OSCURIDAD 49
5. PUERTAS QUE ABREN MUNDOS 57
Los tres umbrales 58
Las dos formas de actuar del cerebro 62
6. NO PIERDAS TU CENTRO 69
El centro de gravedad 70
La distancia emocional 75
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12
7. EL HARA, EL EJE CEREBRO-INTESTINO Y EL ALMA DEL MI-
CROCOSMOS 79
La microbiota 81
¿Qué altera la microbiota? 84
Educar el sistema inmune 88
Dos cerebros que se comunican 94
La importancia de la serotonina 97
8. LO QUE PUEDE EMERGER DE LA POLARIDAD 109
Aceptación y transformación 112
9. ACCEDER A UN LENGUAJE ENCRIPTADO 117
10. EL ENCUENTRO CON NUESTRAS HERIDAS 125
11. EL GUERRERO, EL MAGO Y LOS DEMONIOS 131
12. EL PODER TRANSFORMADOR DEL VERDADERO AMOR 137
La prueba del amor 140
Abrazando las sombras 143
13. LOS NUEVE REQUISITOS PARA LA TRANSFORMACIÓN 147
14. EL ARTE DE LA PRESENCIA 155
Los pilares de la presencia 158
15. LA LIBERTAD DE ELEGIR 161
Espacio para la elección 164
El poder del ego 168
16. SÍ SE PUEDE CAMBIAR, PERO HAS DE CONOCER EL CAMINO 171
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ÍNDICE 13
17. QUE LA FUERZA ESTÉ EN TI 185
18. EL PODER DE TRANSFORMAR 193
19. SEIS SECRETOS PARA SER MÁS FELIZ 199
20. PREGUNTAS QUE NOS CAMBIAN LA VIDA 205
SOLTAR PARA VOLAR. MEDITACIÓN 211
AGRADECIMIENTOS 225
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1
LA PERSONA Y EL PERSONAJE
No estamos a la altura de lo que somos
Cada uno de nosotros es un regalo que el Universo hace a este
mundo para poder mejorarlo. Hay algo en nuestro interior que
cuando es expresado se convierte en una extraordinaria contri-
bución. Sin embargo, son pocas las personas que se percatan
de la existencia de ese don que duerme en las profundidades de
su Ser y que anhela despertar y salir a la luz.
No hay un solo ser humano que no lleve consigo sus corres-
pondientes heridas. Llamo heridas a todos aquellos traumas
que nos han dividido por dentro, que nos ha separado de noso-
tros mismos, de los demás, de la naturaleza y de la vida en
general. Son estas heridas las que dan lugar a los personajes que
se apoderan de nuestras vidas y acaban sustituyendo a la per-
sona; personajes como el niño herido o el ego parental, que
ejercen una enorme influencia en nuestra existencia de adultos.
Debido en gran medida a la forma en la que hemos sido edu-
cados, todos y cada uno de nosotros creamos una imagen, una
forma de vernos que se proyecta en cada cosa que pensamos,
sentimos, decimos y hacemos. Estos traumas y heridas, sobre
todo cuando se han producido en la infancia, generan una sen-
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sación de soledad, indefensión, impotencia, miedo y desespe-
ranza que nos causa un enorme sufrimiento.
Nuestras heridas pueden aparecer por distintas razones.
Podemos, por ejemplo, habernos sentido rechazados, o no su-
ficientemente queridos. También podemos habernos sentido
torpes e inadecuados, y, lo que es más triste, sobre todo si se
nos ha tratado de manera humillante, que pensemos que nos
humillaban porque lo merecíamos. Cuando somos pequeños,
la influencia de nuestros padres, hermanos, profesores y com-
pañeros es enorme, porque actúan como si fueran espejos en
los que nos miramos. Aprendemos a vernos como ellos nos ven,
aprendemos a valorarnos como ellos nos valoran y, lo que es
aún más sorprendente, acabamos creyendo que eso es lo nor-
mal. Todos terminamos acostumbrándonos a lo que nos resul-
ta más familiar. Ya de adultos, y aunque suframos, buscaremos
esa continuidad e incluso rechazaremos a quienes nos traten
con respeto y consideración, ya que semejante trato no nos re-
sulta familiar, y por eso, nos produce una gran ansiedad.
El cine nos presenta de una forma muy clara y visual el
efecto divisor que ejercen estos traumas y estas heridas. En
ocasiones, quien los provoca padece un profundo trastorno
mental causado por diferentes razones. Sin embargo, a veces
los causantes tan solo desean educar de la mejor manera que
saben y no se dan cuenta de los inadecuados resultados de esa
forma de actuar.
En la película Brave, de Walt Disney, una joven princesa
escocesa, que lo único que quiere es conocer mundo y vivir
aventuras, se ve absolutamente coartada en sus aspiraciones
por su madre, la reina, que insiste en que su hija aprenda las
reglas de la nobleza y se ajuste a ellas cueste lo que cueste.
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LA PERSONA Y EL PERSONAJE 23
La reina es, sin duda, una persona que se interesa por su hija,
pero su forma de educar se corresponde con la educación
que ella misma recibió, con los mismos aciertos, limitaciones
y rigideces. El conflicto entre la reina y su hija va aumentan-
do hasta el punto de decirse lo que nunca habrían querido
decirse. Es entonces cuando se produce el desgarro de un
valioso tapiz que hay en su castillo.
La princesa, que ha huido de este y se ha adentrado en
un bosque, encuentra a una bruja que está dispuesta a hacer
todo tipo de encantamientos por un determinado precio. La
joven tan solo desea darle un escarmiento a su madre, pero
el hechizo tiene un impacto insospechado en la reina, que se
ve condenada a vivir encerrada en algo que no es. La única
manera de deshacer el maleficio es reparar el tapiz que se
rompió en el castillo. Cuando esto se logra, el hechizo deja
de tener efecto y la relación entre madre e hija se transforma
por completo. No es que a partir de entonces la reina y su
hija cedan a todas las exigencias de la otra, sino que, simple-
mente, la relación entre ellas cambia, convirtiéndose en una
fuente de alegría, serenidad, entusiasmo, descubrimiento, cre-
cimiento y contribución.
El Camino del Héroe que nos apela a todos —hombres,
mujeres, niños y adultos— es la gran oportunidad que tenemos
de reparar ese tapiz dividido y transformar así nuestras vidas.
Una vida se transforma cuando reconectamos con la
grandeza que hay en nuestro interior y favorecemos que se
despliegue y alcance su plenitud. En Brave, la reina y su hija
han de reconectar con ese amor que había sido sepultado por
un conjunto de reglas, imposiciones y rebeldías. Para ello es
necesario que se sanen sus heridas emocionales, heridas que
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ni siquiera ellas mismas saben que existen, por mucho que
noten sus efectos.
GUERREROS Y MAGOS
Todos tenemos heridas y las escondemos en los rincones
más oscuros del inconsciente para no mirarlas y evitar así volver
a sentir el dolor que sufrimos cuando se produjeron. No somos
conscientes del precio que pagamos por ocultar esas heridas en
el inconsciente y mantenerlas en un «mundo de sombras». No
sanar esas heridas hace que sigamos padeciendo muchos de los
bloqueos que impiden que hagamos realidad nuestros sueños
y evitan que aflore nuestra mejor versión, esa que todos esta-
mos llamados a ser.
El Camino del Héroe, el mismo que tuvieron que recorrer
la reina y su hija, es una metáfora que nos llama y nos invita a
convertirnos primero en guerreros y luego en magos. Un mago
es aquella persona que tiene el mayor de los poderes, el de
transformar la energía negativa en positiva. No hay mayor
poder que el de convertir el dolor en crecimiento, la oscuridad
en luz, el miedo en valentía y el odio en amor.
Pero para poder transformarse en mago, primero hay que
aprender a ser guerrero, porque en el Camino del Héroe ten-
dremos que hacer frente a difíciles pruebas y a grandes desa-
fíos. Quien posee una mentalidad de guerrero no puede ni
sentirse como una víctima indefensa ni, por supuesto, actuar
como tal. Cuando hablo de ser guerrero no me refiero a ser
agresivo o violento, sino a desarrollar ese poder interior que
nos impide abandonar ante la dificultad o la intimidación. Son
las personas con mentalidad de víctima las que permiten que los
sentimientos de impotencia y de desesperanza las dominen.
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Personaje-
persona
Guerrero
Mago
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26
Un guerrero no cede ante la dificultad. Sus pies se mantienen
firmes en la tierra, los hombros se dirigen hacia atrás, su pecho
se expande y mantiene su mirada al frente.
Este arquetipo del guerrero —figura épica y metafórica—
es necesario cultivarlo, porque cuando los seres humanos nos
encontramos frente a algo que percibimos como una amenaza
o, simplemente, desconocido, tendemos a reaccionar de forma
automática, contraatacando, defendiéndonos, huyendo, o que-
dándonos paralizados por el miedo. Sin embargo, hay otra
forma de actuar, y ni siquiera es una reacción, sino una respues-
ta. A esta respuesta yo la llamo fluir. Cuando una persona fluye,
es capaz de conectar con la energía negativa, pero sin quedar
atrapada en ella. En ese momento, el guerrero, que no se ha
dejado intimidar ni ha cedido ante la prueba, tiene que dar
paso al mago, la única figura arquetípica capaz de transformar
la energía negativa en positiva.
El mago me recuerda a la flor de loto. Si paseamos junto
a un lago o un estanque en el que hay este tipo de flores, nos
llamarán la atención no solo su belleza, sino también su pure-
za. Resulta sorprendente que estas flores puedan nacer inclu-
so en el fango, en verdaderas ciénagas. De alguna manera, la
suciedad que reciben la utilizan para construir su propia
belleza. De ahí que la flor de loto sea uno de los símbolos
—en algunas tradiciones— de la verdadera alquimia, la quí-
mica del Alma.
Otra referencia al poder transformador de la figura arque-
típica del mago la encontramos en La bella durmiente, también
de Walt Disney. Cuando las tres hadas rescatan al príncipe que
está encerrado en el castillo de Maléfica, los guardias les lanzan
flechas y aceite hirviendo, y ellas, por medio de sus varitas
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LA PERSONA Y EL PERSONAJE 27
mágicas, transforman las flechas en flores, y el aceite hirviendo
en pompas de jabón. En este sentido, no es de extrañar que el
conocido psiquiatra norteamericano Bruno Bettelheim diera
tanto valor a los cuentos de hadas… Incluso escribió un inte-
resante libro titulado Psicoanálisis de los cuentos de hadas.
EL ESPACIO DEL SER
La llamada a recorrer el Camino del Héroe es una invita-
ción a liberarnos de las fuerzas gravitacionales del yo egoico,
del personaje, para adentrarnos en ese espacio de infinitas
posibilidades, el espacio de la persona, el espacio del Ser.
Al igual que los personajes de una película viven atrapados
en su guion y no pueden salirse de él, nosotros también vivimos
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atrapados en una narrativa, en unas imágenes, en unos senti-
mientos y en unos recuerdos que constituyen, en su conjunto, lo
que se conoce como nuestra identidad egoica o yo egoico. Por ello,
solo cuando uno descubre que es persona y que no tiene que vivir
de acuerdo a un determinado personaje, atrapado en un papel
concreto, también descubre que es posible vivir en libertad.
Nuestro miedo a la libertad no es sino el miedo de ese per-
sonaje con el que nos hemos identificado. A ese personaje
nuestra libertad no le interesa en absoluto porque, si fuéramos
realmente libres, él pasaría a un segundo plano, desaparecería
o sería completamente prescindible. De ahí que todo el poder
del personaje estribe en un único elemento, hacernos creer que
somos él o ella y que no podemos aspirar a otra libertad que la
que él o ella nos ofrece.
Recorrer el Camino del Héroe es siempre una llamada
a crecer, a liberarnos, a despertar, a sanar nuestras heridas y a
expresar ese don que nos hace únicos. Es también una llama-
da a conectar con nosotros mismos, con los demás y con la vida de
una forma mucho más amplia y profunda. Es la invitación a en-
trar en un espacio desde el que se crea y se genera una nueva
realidad, una realidad que previamente nos parecía inimaginable.
Por eso hablamos de una llamada que procede del Ser, de lo más
profundo de la persona, y no del yo egoico o personaje. Si pro-
cediera de este, lo que se buscaría no sería otra cosa que aumen-
tar nuestro poder, nuestra fama y nuestra fortuna. Eso es lo único
a lo que aspira el personaje, a crecer en la dimensión del tener,
cuando, paradójicamente, en el mundo del tener nunca se posee
bastante. Siempre se aspira a un coche mejor, a una casa superior
o a más dinero. Por el contrario, en el mundo del Ser no se puede
tener más Ser, sino expresar más quien ya se Es. La persona no
puede ser más persona, pero sí puede mostrarse más como per-
sona y menos como personaje.
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LA PERSONA Y EL PERSONAJE 29
Sigmund Freud hablaba con frecuencia de algo de excep-
cional importancia a lo que llamó ideal del yo. Con este con-
cepto se refería a lo que la sociedad consideraba que era el
personaje ideal. Este ideal del yo tiene una parte consciente y
una inconsciente. Imaginemos que en una película hay un per-
sonaje perfecto con el que nuestro propio personaje no para de
compararse. Todos entendemos la frustración que esto puede
generar, ya que el ideal del yo deja de ser un estándar que nos
sirve de referencia para mejorar y se convierte en todo lo con-
trario, en un recordatorio de lo imperfectos que somos y de la
distancia inalcanzable que hay entre cómo somos y cómo de-
beríamos ser. Este juego tan pernicioso impide que valore-
mos nuestros talentos, capacidades y logros. Siempre nos veremos
demasiado pequeños e insuficientes. Recordemos que el cómo
nos vemos influye directamente en el cómo nos valoramos y nos
sentimos.
El error no solo está en que no nos hayamos identificado
con la persona que somos, sino que lo hayamos hecho con el
personaje que creemos que somos, un personaje que, además,
nos parece de lo más inadecuado. Por todo ello, no ha de sor-
prendemos demasiado que haya una gran insatisfacción en la
vida de tantos seres humanos.
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