ADOLESCENCIA

J O N A T H A N N
P E R L A
M I R O S L A V A M O R A L E S
F A T I M A
G E M A C A R D I E L R U I Z
I R A Z E M A G E R A L D I N E G U E V A R A A T Z I N
¿QUE ES?
Etapa entre la niñez y la edad adulta, que cronológicamente se
inicia por los cambios puberales y que se caracteriza por
profundas transformaciones biológicas, psicológicas y sociales,
muchas de ellas generadoras de crisis, conflictos y
contradicciones, pero esencialmente positivos. Es una fase de
grandes determinaciones hacia una mayor independencia
psicológica y social.

Adolescencia temprana (10-14 años)

Adolescencia tardía (15-19 años)
 ADOLESCENCIA
TEMPRANA
Esta etapa se caracteriza por el crecimiento y desarrollo
somático acelerado , inicio de los cambios puberales y de los
cambios sexuales secundarios. Preocupación por los cambios
físicos, torpeza motora, marcada curiosidad sexual, búsqueda
de autonomía e independencia, por lo que los conflictos con
la familia, maestros u otros adultos son mas marcados. Es
también frecuente el inicio de cambios bruscos en su
conducta y emotividad.
 ADOLESCENCIA
TARDÍA
En esta fase se ha culminado gran parte del crecimiento y
desarrollo, el adolescente va a tener que tomar decisiones
importantes en su perfil educacional y ocupacional. Se ha
alcanzado un mayor control de l,os impulsos y maduración de la
identidad, inclusive en su vida sexual, por lo que esta muy
cerca de ser un adulto joven.
ADOLESCENCIA

La adolescencia es escenario de inestabilidades y

presiones sociales y emocionales que hacen de ella
una etapa de vulnerabilidad y riesgo. De hecho, la tasa
de mortalidad adolescente se incrementa conforme
avanzan los años y se aleja la niñez, y disminuye luego
drásticamente al alcanzar la etapa adulta.
CAMBIOS FÍSICOS
Hombres Mujeres

Aparición de vello facial Inicio de la menstruación

Engrosamiento de la manzana de adán

y el inicio de las erecciones
Generación de espermatozoides y Crecimiento de las glándulas mamarias
fluidos seminales,

Crecimiento de los testículos y del

pene Glándulas de Bartolino, encargadas
de la lubricación vaginal.
Voz se más gruesa

Cuerpo gana volumen.

LA PUBERTAD
Jonathann Hernandez
LA PUBERTAD
lLa pubertad es un termino empleado para
identificar los cambios somáticos dados por la
aceleración del crecimiento y desarrollo, aparición
de la maduración sexual y de los caracteres
sexuales secundarios, no es un proceso
exclusivamente biológico, sino que esta
relacionado con factores psicológicos y sociales.

Jonathann Hernandez
LA JUVENTUD
Jonathann Hernandez
LA JUVENTUD
la juventud comprende el periodo entre 15 y 24
años es una categoría sociológica que coincide
con la etapa post-puberal de la adolescencia
ligada a los procesos de interacción social, la
definición de la identidad y la toma de la
responsabilidad, es por ello que la condición de
juventud no es uniforme, varia de acuerdo al
grupo social que se considere.

Jonathann Hernandez
La adolescencia con
independencia de las
influencias sociales, culturales y
éticas se caracterizan por
eventos universales, que son:
CARACTERISTICAS GENERALES
DE LA ADOLESCENCIA

Jonathann Hernandez
CARACTERISTICAS
GENERALES DE LA Crecimiento corporal dado por el aumento
ADOLESCENCIA de peso, estatura y cambios de forma "V"

1. dimensiones corporales. Al momento de

mayor aceleración de la velocidad del
crecimiento en esta etapa, se le denomina
estirón puberal.

Se produce un aumento de la masa

muscular y de la fuerza muscular, mas
marcada en el varón, acompañado de

2. aumento de la capacidad de
transportación de oxigeno, amortiguación
de la sangre, incremento y maduración de
sus pulmones y el corazón, asi tienen
mejor condición al hacer ejercicio

Jonathann Hernandez
CARACTERISTICAS
El aumento de la velocidad de crecimiento, los
GENERALES DE LA cambios en la forma y dimensiones corporales,
ADOLESCENCIA los procesos endocrino-metabólicos y la

3.
correspondiente maduracion no siempre ocurren
de manera armonica,por lo que es comun q
tengan tropeza motora,no cordinen,se cansen,no
pueden dormir, y que tengan cambios de humor
muy dificiles de desifrar

El desarrollo sexual esta caracterizado por la

4. maduración de sus órganos sexuales, la aparición

de los caracteres sexuales secundarios y el inicio
de la capacidad reproductiva

Jonathann Hernandez
CARACTERISTICAS
GENERALES DE LA
ADOLESCENCIA

Los aspectos psicosociales estan

integrados en una serie de
caracteristicas y comportamientos
que en mayor o menor grado
5. estan presentes durante esta
etapa, que son:
Búsqueda de si mismos
Búsqueda de su identidad
Necesidad de independencia

Jonathann Hernandez
las necesidades intelectuales y la capacidad de
utilizar el conocimiento alcanzan su máxima
eficiencia.

La salud integral del adolescente para alcanzar el

desarrollo pleno de la adolescencia es necesario
que la sociedad asegure sus necesidades de
salud, desarrollo y bienestar.

Jonathann Hernandez
Como influye la
alimentación en la
adolescencia

Fatima Velazquez
Comer sano es importante durante la
adolescencia dado que los cambios
corporales de esta época afectan las
necesidades nutricionales y dietarias
de los individuos. Los adolescentes se
vuelven más independientes y toman
decisiones sobre la comida por sí
mismos.
Muchos adolescentes pegan
un estirón y aumenta su
apetito y necesitan comidas
sanas para satisfacer sus
necesidades de crecimiento.
Los adolescentes tienden a
comer más comidas fuera de
casa que los niños.
una preocupación común de
muchos adolescentes es la dieta.
Las niñas pueden sentir la presión
de los pares por ser delgadas y
limitar lo que ingieren. Tanto los
varones como las mujeres hacen
dieta para "alcanzar el peso" para
un evento social o deportivo en
especial.
Dieta saludable para
adolescentes

Gema cardiel
La adolescencia es un
momento de crecimiento y
cambio los adolescentes
necesitan más calorías y
nutrientes para el MARCA
G I R O

crecimiento de nuestro
MARCA
G I R O
MARCA
G I R O
G I R
O

cuerpo
 CALORÍAS ADECUADAS
La cantidad de calorías
que necesita un
adolescente varía según
la edad el sexo y el nivel
MARCA
G I R O

O
G I R
MARCA MARCA

de actividad
G I R O G I R O
 En medio del trabajo escolar , los
deportes y otras actividades,los
adolescentes con frecuencia, están tan
ocupados que no tienen tiempo de comer
adecuadamente los nutrientes que
MARCA

necesitamos día a día.

G I R O

O
G I R
MARCA MARCA
G I R O G I R O
CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos son la
principal fuente de energía
aproximadamente 45% al
65% de sus calorías deberían
MARCA
G I R O

provenir de los
O
G I R
MARCA MARCA
G I R O G I R O

carbohidratos.
PROTEÍNA
La proteína se necesita para crecer
y reparar y formar sus musculos MARCA
G I R O

aproximadamente del 15% al 25%

MARCA
G I R O
MARCA
G I R O
G I R
O
GRASAS
Necesitamos 25% a 35% de
calorías como grasas que son MARCA
G I R O

necesarios para un buen

MARCA
G I R O
MARCA
G I R O
G I R
O

crecimiento a
 vitaminas y minerales

recomienda un suplemento de 2 mg/día para

varones en edad adolescente durante el
periodo de máximo crecimiento (10-17 años),
hasta conseguir 12 mg/día. Para las chicas se
MARCA

recomienda un suplemento de 5 mg/dia a

G I R O

partir de la menarquia, hasta conseguir 15

O
G I R
MARCA MARCA
G I R O G I R O

mg/día, para compensar las pérdidas.

DESAYUNO

Miroslava Morales
Los estudios muestran que los niños aprenden mejor
cuando se impulsan con el desayuno, sin embargo, la
mayoría de los adolescentes omiten esta comida
importante.

Se debe incluir diferentes grupos de alimentos, las

siguientes son algunas opciones que se pueden comer
sin necesidad de sentarse.

Yogurt para beber y pan tostado de trigo entero

Batido de frutas y barra de granola
Cereal de grano entero con leche o yogur
Sándwich para desayunar con huevo y queso
 BOCADILLOS
Debido a sus altas necesidades de energía, la
mayoría de los adolescentes deben comer
dos a tres bocadillos diario: a media mañana,
en la tarde y quizás uno en la noche.

Algunas ideas incluyen:

Rebanadas de fruta seca
Yogurt para beber
Barras de granola bajas en grasa
Queso en hebras
Pizza de vegetales
Palomitas de maíz reventadas con aire
ALMUERZO

Animar a sus hijos a comprar

almuerzos saludables. Escuchar los
comentarios de nuestros hijos e
intentar asegurar una comida sana y
equilibrada.
Incluso si su hijo no come la comida
más saludable en el almuerzo.
 CENA
La investigación muestra que los niños que
cenan con sus familias tienden a tener dietas de
mayor calidad que los que no lo hacen.
Una cena saludable incluye granos enteros,
verduras, proteína magra y lácteos semi
descremados y, a veces, postre.
 Animar a sus hijos a comer por lo
menos dos bocadillos diarios, uno a
media mañana y uno después de la Opciones saludables
escuela. Fruta Seca
Trozos de verduras
Galletas horneadas
Barras de granola
La mayoría de los adolescentes bajas en grasa
consumen demasiada grasa no
saludable, azúcar agregada y sal.
Tener cuidado con el exceso de dietas y los
transtornos alimenticios.
Si el adolescente tiene conductas
alimenticias poco saludables, usar laxantes
o vomitar después de las comidas, es
recomendable consultar con un médicos o
orientador de la escuela

1 calcio y vitamina ( alimentos lácteos, brócoli, col rizada,

almendras, nueces, leche de soja,zumo de naranja y cereales)
2 hierro ( carne rojas magra, pollo, huevos, feutos secos, tofu, soja,
vegetales, mariscos, etc.
3 vitamina B12( pescados, mariscos, lácteos, huevo
 IMPORTANCIA DEL DEPORTE
EN LA ADOLESCENCIA

La actividad deportiva tiene un gran potencial

educativo. Será importante para la formación
física, mental, emocional y social.
 El ejercicio físico le ayuda a
El que practica un deporte descansar mejor y tener
tendrá menos problemas de mayor calidad de sueño, ya
salud cuando sea adulto. que practicándolo descargará
tensiones y favorece la
relajación.
 Psicológicamente ayuda a
darse cuenta del valor del
esfuerzo, y aprender a luchar
Le ayudará a ejercitar la por objetivos a largo, corto y
coordinación motora, la medio plazo. Les hace ser
resistencia, la fuerza muscular y más constantes y
la flexibilidad, además de disciplinados.
combatir la obesidad.
Aumenta la autoestima. Tiene una mayor sensación de
bienestar y optimismo. Su estado de ánimo es más positivo
lo que hace que afronte los problemas con otra actitud.