Estabilidad
Tema: Estabilidad, Fuerza muscular y Articulaciones y Elasticidad
Propósito: Ejemplificar los diferentes mecanismos de fuerzas y sus manifestaciones en el movimiento corporal
humano.
Instrucciones: Formar equipos de 2 a 3 personas, descargar la ficha adjunta y realizar el trabajo de forma digital
empleando programa de tú preferencia.
Recuerda tomar en cuenta:
1. Colocar como tema Estabilidad y Equilibrio.
2. Contestar cada pregunta de manera textual.
3. Añadir a cada pregunta imágenes para explicar de manera gráfica tu respuesta.
4. Selecciona las imágenes que vas a colocar en tú actividad (fotos de ejercicios en clase).
5. Escoge la información más relevante para describir la imagen, recuerda que puedes etiquetar tus imágenes
para explicarla de mejor manera.
6. Revisa la rúbrica de evaluación colocada en el apartado correspondiente a la misma.
IMPORTANTE: Debe contener los nombres completos de los integrantes del equipo y cada integrante debe subir a
la plataforma moodle el trabajo en formato PDF.
No será acreedor a calificación el alumno que NO suba su trabajo de manera individual.
Valor: 50%
Estabilidad
Tema: Estabilidad – Fuerza muscular – articulaciones - elasticidad
Propósito: Ejemplificar los diferentes mecanismos de fuerzas y sus manifestaciones en el
movimiento corporal humano.
Integrantes del equipo -Mitzi Castro Sánchez
-Adalid Poblano Tecpanecatl
1. ¿Durante la sentadilla se cumplen las dos condiciones del equilibrio?
Justifique su respuesta
Primera condición, hay una fuerza hacia arriba así que el cuerpo en reposo empezará a moverse.
Segunda condición, el eje es igual a 0 así que el cuerpo en reposo no tiene tendencia a girar.
Por lo que si se aplican ambas porque hay una velocidad constante.
2. ¿Cómo influye el centro de gravedad durante la ejecución de los ejercicios?
Justifique su respuesta
Influye porque durante la ejecución de ejercicios afecta el equilibrio y la estabilidad del cuerpo, nos
ayudara a mantener mejor rendimiento y prevenir lesiones en el cuerpo, (Conocer la gravedad que
hay en el interior y exterior del cuerpo).
3. ¿Cuáles son las fuerzas internas y externas que condicionan la postura?
Justifique su respuesta
Fuerzas internas: Son aquellas generadas por músculos, tendones y ligamentos y ayuda a
mantener la estabilidad y equilibrio.
Fuerza externa: Son aquellas aplicadas al cuerpo desde el entorno, como la gravedad, la
resistencia del aire o el contacto con superficies.
Ejercicio: Lagartijas: La postura seria brazos flexionados y palmas de las manos completamente
pegadas al piso con espalda recta y pies totalmente extendidos, los músculos que trabaja este
ejercicio son los pectorales, tríceps, deltoides, serrato anterior, músculos del core, músculos de la
espalda.
4. ¿En que situación o en que ejercicio se encuentra mayor estabilidad en el cuerpo? ¿por
qué? Caminando sobre una línea recta: porque al caminar en línea recta, tu centro de
gravedad tiende a permanecer más centrado, lo que facilita el equilibrio.
5. ¿Qué tipo de contracción muscular se aplica en el ejercicio de flexión de codo? Además,
indique todas las fuerzas que se aplican en la articulación del codo. Activación Concéntrica:
La cual permite es el resultado de la fuerza que produce el músculo mientras se contrae (se
acorta). La articulación del codo son los siguientes: Extensión: Músculo tríceps braquial y
ancóneo. Flexión: Músculo bíceps braquial, músculo braquial anterior y músculo
braquiorradial (supinador largo). Supinación: Músculo supinador corto y músculo bíceps
braquial.
6. Según la clasificación funcional de las articulaciones indique como se clasifica la del codo.
Sinartrosis: No tiene movimiento
Anfiartrosis: Poco movimiento
Diartrosis: Mucho movimiento
Articulación del codo: Diartrosis Sinovial
7. Diligencie el siguiente cuadro
Estabilidad
Ejercicio Tipos de fuerza que actúan
(Imagen) sobre la articulación
Excéntrico Coxofemoral
Exocéntrico: Un movimiento
excéntrico es la parte descendente
de un movimiento. Es cuando tu
músculo funciona a medida que se
alarga, como lo hacen los glúteos
cuando te pones en cuclillas, o
como tus bíceps lo hacen cuando
bajas una mancuerna.
Fuerza interna: Bíceps sural,
tríceps sural, bíceps braquial
Fuerza externa: Pesa y gravedad
Concéntrico Femorotibial
Concéntrico: El ejercicio concéntrico
es el que realiza un acortamiento de
las fibras musculares mientras se
vence una resistencia, por ejemplo,
cuando sostenemos una mancuerna
con nuestra mano y la llevamos hacia
el hombro (movimiento de flexión de
codo).
Fuerza interna: Cuádriceps,
Gatrocnemios, soleo, isquiotibiales,
recto abdominal y los oblicuos.
Fuerza externa: Gravedad y pesas
Isométrico Femorotibial y coxofemoral
Isométrico: Los ejercicios
isométricos son tensiones
(contracciones) de un músculo o
grupo de músculos en particular.
Durante los ejercicios isométricos, el
músculo no cambia notablemente de
longitud.
Fuerza interna: Cuádriceps, psoas
mayor, tríceps sural, recto abdominal y
los oblicuos.
Fuerza externa: Gravedad y pesas
