Actividades recreativas.
Especialidad – Educación física.
1.- Hacer un informe, mencionando por lo menos diez beneficios de tener una buena salud física.
2.- Hacer un informe sobre cómo el ejercicio físico, una alimentación adecuada y un equilibrio mental
favorecen nuestra salud corporal. Citar ejemplos negativos y positivos de cada uno.
3.- Explicar en qué consisten los siguientes tipos de ejercicios. Dar ejemplos de cada uno.
a) Isométricos
b) Isotónicos
c) Isocinéticos
d) Anaeróbicos
e) Aeróbicos
4.- Hacer un informe que explique por qué los procedimientos que se mencionan abajo son tan
importantes en una secuencia de ejercicios. Escribir ejemplos de cada uno:
a) Estiramiento
b) Calentamiento
c) Ejercicios aeróbicos
d) Relajación
e) Ejercicios localizados
5.- Saber cómo verificar los propios latidos cardiacos en reposo y después de la actividad física.
6.- Saber determinar la frecuencia mínima de latidos cardíacos para obtener un mejor rendimiento
aeróbico.
7.- Haciendo uso del conocimiento adquirido en el requisito 4, señalar una serie de horas en las cuales
se practicará, por lo menos cuatro veces por semana y durante 4 meses como mínimo. Hacer un cuadro
(o una tabla) del desarrollo de cada ejercicio. Este cuadro debe contener:
a) Tipos de ejercicios de estiramiento.
b) Frecuencia cardíaca en reposo.
c) Tipos de ejercicios de calentamiento
d) Tipos de ejercicios aeróbicos.
e) Tiempo de práctica de ejercicios aeróbicos
f) Frecuencia cardiaca después del ejercicio
g) Tipos de gimnasia localizada.
h) Ejercicios de estiramiento.
i) Frecuencia cardíaca 3 minutos después de finalizar los ejercicios aeróbicos.
Para cada periodo de ejercicios, mantener la frecuencia cardiaca mínima determinada en el requisito 6,
durante 20 minutos.
Especialidad – Liderazgo al aire libre.
1.- Tener cuatro de las siguientes especialidades. Cualquiera de estas especialidades, si se ha
completado hace más de dos años, debe ser estudiada otra vez, para poder responder a cualquier
pregunta de conocimiento que esté incluida en las mismas.
a) Campamento IV d) Excursionismo con mochila
b) Fogatas y cocinas al aire libre. e) Mapa y brújula
c) Caminatas f) Pionerismo
2.- Completar la especialidad de Primeros auxilios – Intermedio.
3.- Saber qué hacer para superar el miedo cuando se está perdido. Conocer por lo menos cuatro
maneras de señalizar pedidos de auxilio si estuvieras perdido en una selva o desierto.
4.- Conocer por lo menos cuatro actividades seculares y cuatro actividades especificas para el sábado,
para usar al aire libre o si el día estuviera lluvioso.
5.- Realizar lo siguiente al aire libre:
a) Planificar, organizar y enseñar una especialidad para un grupo de jóvenes/juveniles.
b) Enseñar una de las siguientes especialidades a un grupo de conquistadores: Campamento I,
Campamento II, Campamento III, Campamento IV, Arte de acampar o Fogatas y Cocina al aire
libre.
c) Descubrir dónde queda el hospital más cercano.
d) Descubrir dónde queda la delegación de policía más cercana.
6.- A través del estudio de la Biblia y del Espíritu de Profecía, aprender cómo las actividades al aire libre
influyeron en los siguientes personajes bíblicos.
a) Moisés d) Juan
b) David e) Jesús
c) Elías
7.- Saber qué informaciones necesarias sobre la naturaleza se deben brindar a un grupo de jóvenes en
los siguientes temas.
a) Seguridad de campamentos. D)Reglas de seguridad para natación.
b) Seguridad contra incendios. E) Reglas de conducta.
c) Saneamientos f) Observancia adecuada del sábado.
8.- Hacer una lista de por lo menos seis maneras de mantener y embellecer la naturaleza, para que otros
también puedan disfrutarla.
9.- Conocer por lo menos diez cualidades de un buen líder JA.
Especialidad – Básquetbol
1.- Conocer el reglamento actualizado de la FIBA (Federación Internacional de Basquetbol) y
familiarizarse con las ocho regias básicas del basquetbol.
2.- ¿Qué significa la expresión “Fair play”?
3.- Definir los siguientes términos:
1) Pelota al aire 26) Robar la pelota
2) Tabla 27) Faltas colectivas/grupales
3) Zona de defensa 28) Trampas
4) Zona de ataque 29) Caminar con la pelota
5) Línea de fondo 30) Perder la pelota
6) Bloqueo 31) Marcación por área/zona
7) Pase desviado 32) Centro
8) Doble drible 33) Hacia adelante
9) Dribleo 34) Armado
10) Finta 35) Lanzamiento con salto
11) Contraataque 36) Entrada en bandeja
12) Cesta 37) Lanzamiento de tabla
13) 5 Faltas – Fuera 38) Lanzamiento de banca
14) Pase de pared 39) Gancho
15) Falta en ataque 40) Tiro libre
16) Falta intencional 41) Falta personal
17) Pelota a lo alto 42) Obstrucción
18) Clave 43) Falta técnica
19) Falta sin pelota 44) Puente aéreo
20) Marcación hombre a hombre 45) Regla de los 3 segundos
21) Perímetro 46) Regla de los 8 segundos
22) Cortina 47) Violación de retornar la pelota
23) Presión 48) Violación de entrada
24) Rebote 49) Liga o Campeonato
25) Lanzamiento 50) Lanzamiento de tres puntos
4.- Demostrar que comprende y conoce las diferentes habilidades exigidas en cada posición.
5.- Demostrar habilidad necesaria en las siguientes áreas:
1) Lanzamiento de la línea de tiro libre
2) Lanzamiento en diferentes posiciones alrededor de la canasta
3) Driblear
4) Pasar
6.- Pasar por lo menos 4 horas ayudando a una persona menos habilidosa o más joven a mejorar sus
habilidades en el basquetbol.
7.- Jugar por lo menos cinco partidos con la familia o con amigos. Mostrar “Fair play” durante tus
entrenamientos y juegos.
8.- Escribir un relato de una página sobre un jugador de básquetbol famoso. Discutir por qué este
jugador es un buen modelo cristiano.
9.- Dialogar con tu líder, pastor o instructor los problemas enfrentados por la juventud Adventista del
Séptimo Día en el nivel escolar y universitario. ¡Qué alternativas existen para permitir una actividad
deportiva continua?
10.- Dibujar a escala una cancha de básquetbol con sus límites adecuadamente definidos. Poner las
dimensiones oficiales del tablero y la altura del aro.
Especialidad – Vóleibol
1.- Reconocer el reglamento actualizado de la FIVB (Federación Internacional de Vóleibol)
2.- ¿Qué significa la expresión “Fair play”?
3.- Definir los siguientes términos:
1) Punto de saque directo 15) Titular
2) Antena 16) Math point/Punto
3) Calentamiento 17) Defensa
4) Barrera 18) Cuatro toques
5) Bloqueo 19) Rally/jugada
6) Pelota fácil 20) Red
7) Pelota afuera 21) Rotación
8) Pelota retenida / en la red 22) Saque
9) Pelota retenida / en la red 23) Efecto / giro superior
10) Dos toques 24) Set
11) Golpe de ataque / Mate / Remate 25) Punto de set
12) Servicio con efecto 26) Tiempo muerto / técnico
13) Levantador 27) Toque con apoyo / asistido
14) Líbero
4.- Demostrar y comprender las diferencias habilidades requeridas en cada posición del vóleibol.
5.- Demostrar habilidad razonable en las siguientes áreas:
a) Empuñadura
b) Saque
c) Pase
d) Levantamiento
e) Ataque
f) Bloqueo
6.- Pasar como mínimo 4 horas ayudando a una persona habilidosa o más joven a mejorar sus
habilidades en el vóleibol.
7.- Jugar por lo menos 5 partido de vóleibol. Mostrar “Fair play” durante los entrenamientos y los
juegos.
8.- Escribir un informe de una página sobre un jugador famoso de vóleibol. Discutir por qué este jugador
es un buen modelo cristiano.
9.- Dialogar con tu líder, pastor o instructor sobre los problemas que enfrenta la juventud adventista del
séptimo día en el nivel escolar y universitario. ¿Qué alternativas existen para permitir una actividad
deportiva continua?
10.- Dibujar a escala una cancha de vóleibol con sus límites adecuadamente definidos. Informar las
dimensiones de la red de vóleibol y la respectiva altura de instalación.
