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Los músculos

Cuando sonríes utilizas tus músculos. Para saltar, correr, nadar o comerte un helado utilizas tus músculos. Hay más de 600
músculos que realizan los movimientos de tu cuerpo. Además, para que tus pulmones, tu corazón o tu estómago funcionen
también necesitas los músculos.

¿QUÉ SON LOS MÚSCULOS?

Todos los movimientos que realiza tu cuerpo se producen gracias a los músculos. Algunos músculos recubren tus huesos y están
debajo de la piel. Otros, forman parte de muchos de tus órganos.

¡Cuántas veces con la mano cerrada has doblado con fuerza tu antebrazo sobre tu brazo para enseñar lo fuerte que eres! Si no lo
has probado, nunca inténtalo. Observarás como aparece una pequeña elevación sobre tu brazo. Es tu músculo bíceps que se ha
contraído. Los músculos están formados por un tejido especial muy elástico. Este tejido permite que los músculos se contraigan y
se relajen. Cuando un músculo se contrae se acorta y se hace más grueso. Cuando un músculo se relaja se estira y recupera su
posición inicial. ¡Sin la contracción de los músculos no hay movimiento!

¡Te has fijado en los deportistas! La mayoría realiza mucho ejercicio físico. Sus músculos se aprecian debajo de la piel con mucha
facilidad. Los músculos crecen al mismo tiempo que tu cuerpo, pero si haces ejercicio aumentan su tamaño.

Todos los músculos reciben vasos sanguíneos que proporcionan oxígeno y alimento a sus células. El trabajo que realizan los
músculos consume mucha energía.

|Ana Gabriela Fernandez Lista///// Profesora de Educación Física 1

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EL TEJIDO MUSCULAR

El tejido de tus músculos está formado por células musculares que también se llaman fibras. Cada fibra contiene filamentos
especiales que son capaces de contraerse o relajarse. Al contraerse, producen el acortamiento de los músculos. Al relajarse, el
músculo se estira y recupera su forma inicial

LOS MÚSCULOS TIENEN FORMAS DISTINTAS

Los músculos puede ser planos, fusiformes u orbiculares.

● Los músculos planos son finos y recubren los huesos de la cara, del tórax y del abdomen.

● Los músculos fusiformes son los que recubren los huesos de las extremidades (brazos y piernas). Su forma es alargada y
son más gruesos en el centro y más finos en los extremos.
● Los músculos orbiculares tienen forma circular y rodean orificios como los ojos o la boca.

MÚSCULOS VOLUNTARIOS Y MÚSCULOS INVOLUNTARIOS

El sistema nervioso controla el movimiento de tus músculos. Los nervios llegan a todos tus músculos. Algunos músculos realizan
movimientos porque tú quieres, es decir, es tu cerebro a través de los nervios el que ordena al músculo que se mueva. Si quieres
correr, agarrar un vaso, sonreír o hacer rebotar un balón, tu cerebro ordena a tus músculos que realicen estos movimientos. Por lo
tanto, estos movimientos son voluntarios y por esta razón estos músculos se llaman músculos voluntarios.

Existe otro tipo de músculos sobre los que tú no ejerces ningún control. Estos músculos forman parte de muchos órganos de tu
cuerpo. ¡Tu corazón no late más rápido o más despacio porque tú lo desees! Los movimientos de estos músculos son automáticos
y están controlados también por tu sistema nervioso. Estos movimientos son involuntarios y por esta razón esos músculos se
llaman músculos involuntarios.

MÚSCULO ESTRIADO, MÚSCULO LISO Y MÚSCULO CARDIACO

Según el tipo de tejido muscular se diferencian tres tipos de músculo: músculo estriado, músculo liso y músculo cardiaco.

¡Aunque tú no lo sepas, cuando te piden que te imagines un músculo siempre piensas en un músculo estriado o esquelético!
Estos músculos son los que tocamos y percibimos a través de la piel. El nombre de estriado se debe a que con el microscopio se
pueden ver unas zonas claras y otras oscuras que se alternan formando rayas (estrías). Recibe el nombre de esquelético porque la
mayoría de estos músculos están unidos a los huesos. Además, los músculos esqueléticos o estriados son también músculos
voluntarios. Estos músculos se contraen, es decir se acortan, con mucha rapidez. En resumen, el músculo que imaginas es
estriado, esquelético y voluntario.

¡Los músculos lisos no son tan fáciles de imaginar! Forman parte de muchos de tus órganos, como el estómago, el intestino o la
vejiga. En la pared de estos órganos hay fibras musculares. En el músculo liso no se aprecian casi estrías. A diferencia del
músculo estriado estos músculos son involuntarios. Por lo tanto, el músculo que forma tus órganos es liso e involuntario.

¡El músculo del corazón o músculo cardiaco es una excepción! Sólo existe en el corazón y tiene propiedades de los dos
anteriores. Está formado por tejido muscular estriado pero, sin embargo, a diferencia del músculo estriado, es involuntario como el
músculo liso. Por lo tanto, el músculo cardiaco es estriado e involuntario.

LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS DE TU CUERPO

Ya hemos dicho que los músculos esqueléticos son estriados y voluntarios. ¡Fíjate en la ilustración! La gran mayoría recubre tus
huesos. Algunos terminan en un tendón, una especie de cordón fibroso, que se une al hueso. Otros terminan de forma que sus
fibras se unen directamente a los huesos, la piel o las articulaciones.

Tienes músculos esqueléticos por todo tu cuerpo: en la cabeza, el tórax, el abdomen y las extremidades.

|Ana Gabriela Fernandez Lista///// Profesora de Educación Física 2

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Algunos músculos de la cabeza y el cuello. Cuando abres y cierras los párpados estás utilizando los músculos orbiculares de los
ojos. Cuando mueves las cejas estás usando el músculo frontal. Cuando masticas necesitas el músculo masetero. Si giras y bajas
la cabeza cuando tu hermano pequeño te llama, estás utilizando el músculo esternocleidomastoideo.

Algunos músculos del tórax. Los músculos del tórax protegen la caja torácica y participan en la respiración y en los movimientos
de la espalda y de los brazos. Por delante están los músculos pectorales. Cuando subes y bajas los brazos o se elevan las costillas
al respirar estás usando estos músculos. En la espalda hay un gran músculo de forma triangular, el músculo trapecio. El músculo
trapecio eleva el hombro y tira hacia atrás de la espalda.

El diafragma es un músculo grande y plano que separa el tórax del abdomen. Aumenta el tamaño de la cavidad torácica cuando
inspiras. Este músculo es muy importante para respirar.

Algunos músculos del abdomen. Los músculos del abdomen protegen tus órganos abdominales y participan en los movimientos
del tronco. Por delante está el músculo recto. El recto es un músculo plano que te permite flexionar el tronco. Los músculos
oblicuos también te ayudan a flexionar el tronco.

Algunos músculos de las extremidades superiores. Permiten mover los brazos, los antebrazos y las manos. En el hombro está el
músculo deltoides. El deltoides es un músculo muy fuerte que envuelve el hombro. Este músculo permite elevar el brazo y
llevarlo hacia delante y hacia atrás. Cuando levantas el brazo y doblas el codo estás utilizando el músculo bíceps. Cuando bajas el
brazo y extiendes el codo empleas el músculo tríceps. Por detrás de los antebrazos y de la mano hay músculos extensores de la
mano y de los dedos. Por delante están los flexores de la mano y de los dedos.

Algunos músculos de las extremidades inferiores. Permiten mover los muslos, las piernas y los pies. Cuando extiendes la pierna
o doblas el muslo sobre el abdomen estás utilizando el músculo cuádriceps. Es un músculo muy potente que está en la parte
anterior del muslo. Cuando levantas el talón estás utilizando los gemelos. Igual que en los brazos, en las piernas y los pies hay
músculos flexores y extensores del pie y de los dedos.

¿CÓMO PUEDES CUIDAR DE TUS MÚSCULOS?

Tus músculos realizan un trabajo muy duro cada día. Pueden recibir golpes o llevar a cabo esfuerzos excesivos que provocan la
rotura de algunas de sus fibras. El ejercicio físico es muy beneficioso para que tus músculos estén fuertes y sanos, sin embargo, es
importante entrenar a tus músculos poco a poco para evitar que sufran algún daño. El ejercicio puede aumentar su tamaño. La
inactividad prolongada puede disminuir su tamaño y debilitarlos; los músculos se atrofian (pierden movilidad). En algunas
enfermedades, como en ciertas formas de parálisis, la atrofia de los músculos puede ser muy importante.

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GUIA DE ACTIVIDADES

Lee todo el artículo y luego responde las siguientes preguntas.

1) ¿Cuántos músculos tenemos y cuál es su función principal?

2) ¿Qué pasa cuando un músculo se contrae y qué pasa cuando se relaja?
3) Describa que tipos de músculos tenemos según su forma.
4) ¿Por qué se dice que un músculo es voluntario?
5) ¿Por qué se dice que un músculo es involuntario?
6) ¿Según el tipo de tejido muscular, cuántos tipos de músculos tenemos?
7) ¿Por qué se dice que un músculo es estriado o esquelético? ¿Son voluntarios o involuntarios?
8) ¿Dónde se encuentran los músculos lisos? ¿Son voluntarios o involuntarios?
9) ¿Dónde encontramos al músculo cardíaco? ¿Es voluntario o involuntario?
10) Describa todos los músculos esqueléticos que tenemos. ¿Dónde están ubicados?

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