Estrés Laboral
INTRODUCCION: El estrés, una de las aflicciones más comunes de la vida moderna, se ha
afirmado que es “la epidemia del siglo XXI
INFORMACION: El estrés laboral es aquel que se produce debido a la excesiva presión que
tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre
la exigencia laboral (también propia) y la capacidad o recursos disponibles para cumplirla
eficientemente. Aunque en ocasiones, también puede originarse por factores
completamente ajenos al trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal humor
hasta graves depresiones, y casi siempre suelen ir acompañadas de un cierto agotamiento
y debilidad física.
Consecuencias La palabra estrés la empleamos con gran ligereza. Ha llegado a formar
parte del vocabulario de todos. Todas la usamos constantemente. Sin embargo, esto es un
error, ya que tener estrés no es cualquier cosa. Sus consecuencias pueden llegar a ser
graves. Desde el punto de vista de la persona afectada, el estrés laboral puede ocasionar:
• Enfermedades como: (Presión arterial alta, obesidad, diabetes, depresión o
ansiedad, problemas en la piel como acné o eczema
• Trastornos variados, desde inmunológicos hasta sexuales
• Trastornos psicológicos graves que, en ocasiones, puede llevar al suicidio.
Desde el punto de vista de las empresas, el estrés laboral es un elemento a tener muy en
cuenta, ya que sus efectos también pueden ser graves:
• Descenso acentuado de la productividad.
• Absentismo.
• Alta rotación de empleados, lo que impide que se genere una cultura organizativa
favorable.
• Disminución en la calidad del servicio/producto.
Hemos visto más arriba las graves consecuencias que para las empresas puede significar
que sus empleados sufran de estrés laboral. Resulta vital para el buen funcionamiento de la
empresa que sus empleados estén satisfechos, así que a todos los empresarios les
conviene estar atentos a este problema. Es obligación de los directivos cuidar de la salud
ocupacional de sus trabajadores. Y el estrés laboral es una realidad mucho más común y
peligrosa de lo que nos pensamos.
Señales a las que estar atento
El estrés laboral puede ser un problema para usted si tiene cualquiera de las siguientes
señales:
Dolores de cabeza frecuentes
Malestar estomacal
Problemas para dormir
Problemas en sus relaciones personales
Sentimiento de descontento en el trabajo
Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo
Qué puede hacer
Usted no necesita permitir que el estrés laboral tenga un efecto en su salud. Existen
muchas maneras en las que puede aprender a manejar el estrés laboral.
Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo,
tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su
mente. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede
abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire
profundamente.
Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción de su puesto o revisar
una descripción desactualizada puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de
lo que se espera de usted y darle una mayor sensación de control.
Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del que puede hacer
razonablemente. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para establecer
expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los
días puede ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a
establecer las expectativas.
Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico
pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites,
como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
Ponga un límite. Si sus condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje
con su jefe, la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema.
Si esto no funciona, usted puede reportar las condiciones laborales inseguras a la
Administración de Seguridad y Salud Ocupacional.
Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique
estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.
Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que
disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente.
Incluso alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de
perspectiva.
“LA SALUD ES EL REGALO MÁS GRANDE, CUÍDALA Y PROTÉGETE”
