Lección: ¿Qué son las
habilidades socioemocionales?
Punto de partida
¡Te damos la bienvenida a la primera semana de actividades
socioemocionales del módulo propedéutico!
Esta actividad es de introducción con el objetivo de que conozcas
qué son las habilidades socioemocionales y la importancia de
aplicarlas en tu vida diaria.
¡Te deseamos mucho éxito!
Mis habilidades socioemocionales: conozco, analizo y elijo
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¿Qué son las habilidades socioemocionales?
¿Qué son las
habilidades
socioemocionales? Las habilidades socioemocionales son herramientas que permiten a las personas entender y regular sus emociones, sentir
y mostrar empatía por los demás, establecer y desarrollar relaciones positivas, tomar decisiones responsables y, definir y
alcanzar metas personales.
Aprender a controlar y regular tus emociones es una habilidad que traerá beneficios en todos los ámbitos de tu vida. De
Reflexiono
y resuelvo hecho, existe evidencia de que el aprendizaje de las habilidades socioemocionales contribuye a:1
• Lograr mejores calificaciones académicas.
• Tener relaciones más sanas con tus compañeros.
• Que tu paso por diferentes trabajos sea de calidad.
Conoce más sobre • Prevenir situaciones de riesgo.
las habilidades
socioemocionales Pero, antes de continuar, ¿qué son las emociones? Las emociones son alteraciones súbitas y rápidas que experimentamos
desde nuestro estado de ánimo, la mayoría de veces por ideas, recuerdos o circunstancias. Algunas de las más comunes
son: la ira, la tristeza, el temor, el placer, la sorpresa, el disgusto, la vergüenza y el amor, aunque éste último es considerado
también un sentimiento.2
Analicemos un ejemplo sencillo de la influencia de las emociones en tu
vida diaria: tienes que realizar una actividad integradora, pero no logras
concentrarte para terminarla porque recibiste una noticia que te preocupó
mucho. Este tipo de situaciones le ocurre a la mayoría de las personas y
dejan claro que involucramos emociones en todo lo que hacemos.
Y como las emociones están presentes en todos los contextos de nuestra
vida, no sólo en el académico, es necesario contar con herramientas que
nos permitan identificarlas y regularlas. Para este fin, existen las habilidades
socioemocionales. A lo largo de estas actividades se desarrollarán
estrategias para que, en primer lugar, te conozcas y con ello puedas
relacionarte y elegir asertivamente, logrando un bienestar propio y social.
1
Secretaría de Educación Pública (SEP). (s. f.). Evidencias. ConstruyeT. [Link] (Consultado el 13 de septiembre de 2021).
2
Cano Murcia, Sandra Rocío y Zea Jiménez, Marcela, “Manejar las emociones, factor importante en el mejoramiento de la calidad de vida”, Revista Logos Ciencia &
Tecnología [en línea] vol. 4, núm. 1, julio-diciembre de 2012, [Link] (consultado el 5 de septiembre de 2019).
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Reflexiono y resuelvo
¿Qué son las
habilidades Actividad 1
socioemocionales?
a. Lee con atención las siguientes preguntas y responde.
1. Escribe tu experiencia sobre un día en el que intentabas estar bien, pero te enfrentaste a situaciones que te generaron
Reflexiono malestar, ¿cuál fue tu reacción?
y resuelvo
Cuando eso sucede lo primero que siento es decepción, luego frustración y dependiendo de la situación, siento enojo o tristeza.
Conoce más sobre
las habilidades
socioemocionales 2. ¿De qué manera crees que la mente puede propiciar un estado de bienestar en situaciones que generan estrés?
Creo que buscando algo positivo en una situación estresante ayuda a generar un estado de bienestar. Por supuesto, también
ayuda el llevar una salud física sana y el apoyarse en los seres queridos ya sean familia o amigos.
3. ¿Consideras que tienes un adecuado manejo y control de tus emociones? Cualquiera que sea tu respuesta, explica por qué.
No creo tener un buen manejo de mis emociones. Cuando me enfrento a situaciones en las que no tengo mucha o nula
experiencia, mis emociones son intensas y me cuesta tranquilizarme. Actualmente estoy aprendiendo a identificar mis emociones
y lidiar con ellas. Un ejercicio que a veces hago es escribir en un cuaderno lo que estoy sintiendo, lo leo varias veces hasta que
me calmo y pienso en el siguiente paso a dar.
4. ¿Cuál es la importancia de contar con habilidades socioemocionales en la sociedad?
Son importantes para poder expresarnos bien nuestros sentimientos, emociones, necesidades y opiniones. Eso ayuda a ir
integrándonos en la sociedad.
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Conoce más sobre las habilidades socioemocionales
¿Qué son las
habilidades
socioemocionales?
Reafirmo y ordeno ¿Quieres saber qué dice la ciencia sobre las
Reflexiono emociones y cómo gestionarlas? Puedes buscar
y resuelvo Hay algo que compartimos todos los seres humanos:
en YouTube el video “Redes para la ciencia” o
el deseo de estar bien. Sin embargo, la mayoría de
hacer clic en la siguiente imagen:
nosotros no siempre lo logra. ¿Por qué? Hoy sabemos
que, aunque tengamos todo lo que queremos, si no
sabemos hacia dónde queremos ir y cómo llegar ahí;
Conoce más sobre si nos dejamos arrastrar por el miedo o el enojo; o si
las habilidades
nos mantenemos aislados, entonces, todo se dificulta.
socioemocionales
Nos sentimos mal, no pensamos con claridad y
tomamos decisiones de las cuales nos arrepentimos.
Sin embargo, aun en medio de dificultades y retos,
si sabemos quiénes somos y qué queremos, si
confiamos en nosotros y sabemos trabajar con ¡Recuerda!
nuestras emociones, si contamos con aliados y Pon atención a tus emociones diarias y cómo
tenemos estrategias para tomar decisiones, podremos resuelves las situaciones estresantes. Reflexiona
salir adelante y lograr nuestros objetivos. sobre cómo el control de las emociones beneficia
tus relaciones, ya sea en el trabajo, en la escuela,
En estas lecciones aprenderás a desarrollar tus con tus familiares o amigos.
habilidades socioemocionales. Con ellas, tendrás
herramientas que te ayuden a alcanzar tus metas y
sentirte bien contigo mismo y con quienes te rodean,
ahora y en el futuro.
