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Meses
para prepararse
Índice
Primer mes................................................................................................................................... 2
Segundo mes................................................................................................................................ 4
Tercer mes.................................................................................................................................... 6
Cuarto mes................................................................................................................................... 8
Quinto mes................................................................................................................................. 10
Sexto mes...................................................................................................................................12
Séptimo mes.............................................................................................................................. 14
Octavo mes................................................................................................................................ 16
Noveno mes............................................................................................................................... 18
Cálculo de la fecha probable de parto.................................................................................20
Hacer ejercicio durante el embarazo....................................................................................22
Cuidado prenatal....................................................................................................................... 24
El sexo durante el embarazo..................................................................................................26
Manifestaciones y problemas normales del embarazo....................................................28
Aumento de peso durante el embarazo..............................................................................30
Qué necesita para las primeras semanas del bebé...........................................................32
¿Cómo sabré que comienza el parto?...................................................................................34
Nacimiento por cesárea...........................................................................................................36
Los primeros días después del nacimiento del bebé........................................................38
Depresión posparto.................................................................................................................40
Puerperio después del nacimiento....................................................................................... 42
Chequeo puerperio..................................................................................................................44
Información para los padres................................................................................................... 45
Seleccionar mejor los alimentos............................................................................................46
Lactancia .................................................................................................................................... 47
Alimentar con fórmula............................................................................................................ 48
Notas........................................................................................................................................... 49
 Primer mes Semanas 1–4

Su bebé
• Los rasgos familiares se fijaron cuando quedó embarazada.

• El espermatozoide del padre determinó el sexo del bebé.

• Se desarrollan el sistema nervioso y el cerebro.

• También se desarrollan el corazón y los pulmones.

• Se ven minúsculas manchas de las orejas, los ojos y la nariz.

• Se vuelven visibles los brotes de las piernas.

• El bebé está creciendo dentro de un saco de líquido

amniótico (fuente).

• Su bebé medirá ¼ de pulgada de altura al final de este mes. Las ilustraciones muestran solamente el
tamaño relativo del crecimiento del feto.
• Su cuerpo comenzó a prepararse para este bebé desde No son representaciones científicas
precisas del desarrollo del feto.
antes que quedara embarazada.

Su cuerpo
• Dos semanas después de concebir a su bebé, no tuvo la
primera menstruación.

• Seis semanas después de concebir a su bebé, no tuvo la

segunda menstruación.

• Se desarrolla la placenta y se hacen hormonas que

preparan a su bebé para un intercambio de nutrientes
entre la madre y el feto.

• Le podrían dar náuseas (“enfermedad matutina”) a

cualquier hora del día.

• Podría sentirse cansada.

• Sus pechos comienzan a sentirse sensibles.

• Su útero (matriz) está haciéndose más grande, pero no

puede sentir eso.

• Este mes no ha subido de peso ni cambiado de talla.

• Es posible que sienta más la necesidad de orinar (hacer

pipí).

2
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Haga una cita para comenzar el cuidado prenatal.
_________________________________________________________________
• Pregúntele al proveedor de servicios médicos acerca Pruebas durante el embarazo
de alguna vitamina o suplemento que necesite tomar.
_________________________________________________________________
• Consulte con su proveedor de servicios médicos o su Probablemente le hagan otros análisis, como de sangre y orina
clínica antes de tomar algún medicamento recetado o
sin receta. Notas
• Evite las radiografías mientras esté embarazada.
_________________________________________________________
• Evite fumar o estar alrededor de personas que estén _________________________________________________________
fumando. Evite tomar bebidas con cafeína (colas, té,
_________________________________________________________
café) y comida chatarra.
_________________________________________________________
• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni
_________________________________________________________
otras anfetaminas , heroína ni otras drogas ilegales.
_________________________________________________________
• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra
_________________________________________________________
bebida alcohólica.
_________________________________________________________
• Coma tres comidas balanceadas al día o seis comidas
_________________________________________________________
pequeñas.
_________________________________________________________
• Las pequeñas comidas le ayudarán si tiene dolor de
_________________________________________________________
estómago. No deje pasar mucho tiempo sin comer.
_________________________________________________________
• Coma proteínas (carnes no fritas, frijoles, pescado,
_________________________________________________________
huevos, nueces, etc.).
_________________________________________________________
• Hable con su familia y/o amigos acerca de lo que siente
_________________________________________________________
durante el embarazo.
_________________________________________________________
• Coma alimentos naturalmente ricos en ácido
fólico (naranjas, melones y verduras diarias). Tome
sumplemento de ácido fólico recomendado por su
proveedor de servicios médicos.

• Decida cómo le dirá a su familia, amigos y proveedor

de servicios médicos acerca de su embarazo.

• Averigüe si tiene seguro médico (Medicaid, privado).

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 3
 Segundo mes Semanas 5–8

Su bebé
• Este es un mes clave en el crecimiento de su bebé.
• Se están desarrollando los ojos y los oídos. Hay párpados, pero no
puede abrir los ojos todavía.
• Se desarrollan los rasgos faciales.
• La cabeza es grande, ya que el cerebro crece más rápido que cualquier
otro órgano.
• Los cartílagos, la piel y los músculos comienzan a formar el cuerpo
de su bebé.
• Se ha formado el cordón umbilical.
• Se forman los dedos de las manos, de los pies y las uñas. El tubo Las ilustraciones muestran solamente el
tamaño relativo del crecimiento del feto.
neural que será el cerebro del bebé y la médula espinal se cierran
No son representaciones científicas
aproximadamente 5 semanas después de la concepción. precisas del desarrollo del feto.
• Se desarrollan el estómago, el hígado y los riñones.
• El corazón palpita.
• Al final del mes su bebé pesará de ½ a 1 onza y medirá de 1 a
1½ pulgadas de largo.

Su cuerpo
• Durante este mes podría subir una o dos libras.
• Seguramente le aumentará el tamaño de la cintura.
• El tamaño de su pecho aumenta, y los pezones comienzan a oscurecerse.
• Es posible que sienta su útero como una bolita arriba del pubis.
• El útero ahora es más blando, más redondo y más grande.
• Como el útero empuja a la vejiga, es posible que orine más seguido.
• La placenta está creciendo.
• Se producen más hormonas.
• Los tejidos alrededor de la vagina se vuelven azulados, ya que un mayor
suministro de sangre nutre al bebé.
• El flujo vaginal se vuelve más espeso, más blanco y pegajoso.
• Este mes podría sentirse más cansada y con menos energía.
• Probablemente seguirá teniendo náuseas (enfermedad matutina) y
podrían suceder más comúnmente en la mañana.

4
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Este mes comience sus chequeos regulares.
_________________________________________________________________
• Pida los resultados de las pruebas prenatales: tipo de Tipo de sangre y factor Rh
sangre y factor Rh, anemia, presión arterial, orina y
peso. _________________________________________________________________
Hemoglobina y/o hematocritos (para anemia)
• Pregunte sobre los medicamentos que está tomando. Es
posible que algunos se tengan que cambiar ahora que _________________________________________________________________
está embarazada. Rubéola (vea si es susceptible a la rubéola)

• Si necesita, compre las vitaminas y el hierro. Coma una _________________________________________________________________

buena dieta, incluyendo granos enteros, proteínas, Análisis de sangre de sífilis, hepatitis B y VIH.
frutas y verduras.
_________________________________________________________________
• Tome sus vitaminas recetadas. Otras pruebas, como sea necesario
• Tome de seis a ocho vasos de agua al día.
_________________________________________________________________
• Evite fumar cigarros, tomar alcohol y cafeína, comer Presión arterial
alimentos chatarra y o medicamentos, a menos que
hayan sido recetados por su médico. _________________________________________________________________
Peso
• Evite pinturas, pesticidas y atomizadores.
• Haga ejercicio: Camine, nade o ande en bicicleta _________________________________________________________________
Orina
15 minutos, diariamente.
• Trate de inscribirse en clases prenatales. _________________________________________________________________
Azúcar (controlar por diabetes)
• Hable con su pareja de los sentimientos, ideas o
preocupaciones que pueda tener sobre los efectos del _________________________________________________________________
embarazo. Proteínas (controlar por enfermedad renal)

• Pregúnteles a sus buenos amigos y familiares acerca

_________________________________________________________________
de sus experiencias que tuvieron durante los primeros Bacteria (controlar por infección renal o en la vejiga)
meses del embarazo.
• Averigüe si tiene seguro médico para maternidad y _________________________________________________________________
Papanicolaou, si lo recomienda su proveedor de servicios médicos
servicios médicos para bebés.
_________________________________________________________________
Cultivos para gonorrea y clamidia
Notas
_________________________________________________________________
_________________________________________________________
Examen físico completo
_________________________________________________________
_________________________________________________________ _________________________________________________________________
Examen pélvico para controlar el tamaño y forma de la pelvis
_________________________________________________________
_________________________________________________________

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 5
 Tercer mes Semanas 9–12

Su bebé
• Su bebé está muy pequeñito todavía para que sienta que se mueve.

• Este mes se formarán completamente las orejas, los brazos, manos, dedos,
piernas, pies y los dedos de los pies.

• Se desarrollaron las cuerdas vocales de su bebé.

• Se desarrollan las papilas gustativas.

• Puede sostener la cabeza.

• Los movimientos reflejos permiten que los codos de su bebé se doblen, que
las piernas pateen y que los dedos hagan un puño.
Las ilustraciones muestran
• Ahora es fácil decir cuál es el sexo del bebé, si podría ver dentro del útero. solamente el tamaño relativo
del crecimiento del feto. No son
• La frecuencia cardíaca es de 120 a 160 latidos por minuto. representaciones científicas
precisas del desarrollo del feto.
• Ahora la sangre fluye por medio del cordón umbilical del bebé.

• Su bebé está rodeado por aproximadamente una taza de líquido amniótico.

• Los riñones del bebé comenzarán a funcionar.

• Al final del mes su bebé pesará aproximadamente 1 onza y medirá

de 2 ½ a 3 ½ pulgadas de largo.

Su cuerpo
• Comenzará a sentirse mejor a finales de mes.
• Es posible que no se enferme tanto del estómago. Si continúa enfermándose
cada día o todos los días, avísele a su proveedor de servicios médicos.

• Es posible que le empiece a dar hambre.

• Es posible que tenga más energía.

• Puede subir unas 5 libras desde que quedó embarazada.

• Ahora ya está formada la placenta.

• Es posible que se estriña. Le ayudará tomar agua y jugos de fruta y comer

verduras crudas.

• Es posible que se contente o entristezca sin razón alguna.

• Si se le hinchan las piernas o los pies, siéntese varias veces durante el día y
eleve (levante) sus pies.

6
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Hágase su chequeo prenatal este mes.
_________________________________________________________________
• Pregunte acerca de los cambios en su cuerpo que le Presión arterial
preocupan.
_________________________________________________________________
• Pregunte acerca de los resultados de sus pruebas. Peso

• Pregunte si necesitará un ultrasonido o pruebas para _________________________________________________________________

ver si su bebé tuviera alguna condición genética como Orina
síndrome de Down o Trisomía 18.
_________________________________________________________________
• Coma diariamente tres comidas balanceadas, con Altura del fondo uterino
tentempiés, como sea necesario, en medio de las (La altura del fondo uterino es la distancia de su hueso púbico al fondo
uterino, que es la parte superior redonda de su útero. La medida de
comidas. la altura del fondo uterino se toma fuera del abdomen con una cinta
métrica e indica el crecimiento tanto del útero como del bebé, cada
• Coma granos enteros, proteínas, frutas y verduras.
mes).
• Tome de 8 a 10 vasos de líquido (agua, leche, jugos de
fruta) al día. _________________________________________________________________
Análisis sanguíneo (como sea necesario)
• NO FUME.

• NO tome cerveza, sangría, whisky ni ninguna otra Notas

bebida alcohólica.
_________________________________________________________
• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni
_________________________________________________________
otras anfetaminas, heroína u otras drogas ilegales.
_________________________________________________________
• Tome medicamentos solamente recetados por su
_________________________________________________________
proveedor de servicios médicos.
_________________________________________________________
• Evite usar pinturas, pesticidas y latas con atomizador.
_________________________________________________________
• Haga ejercicios: Camine, nade o ande en bicicleta _________________________________________________________
alrededor de 15 minutos al día.
_________________________________________________________
• Comparta sus buenos y malos sentimientos acerca de _________________________________________________________
tener un bebé, con su familia, amigos y/o el proveedor
_________________________________________________________
de servicios médicos.
_________________________________________________________
• Continúe tomando vitaminas o suplementos, como le
_________________________________________________________
recomiende su proveedor de servicios médicos.
_________________________________________________________
• Pregunte al proveedor de servicios médicos antes de
agregar alguna hierba, aceites o algún otro suplemento a
su dieta.

• Es posible que alguno de ellos no sea seguro para una

mujer embarazada.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 7
 Cuarto mes Semanas 13–17

Su bebé
• Su bebé da un estirón y aumenta de peso.

• Comienza a crecer el cabello.

• Aparece cabello en la cabeza del bebé.

• El cuerpo se recubre de un vello llamado lanugo.

• Comienzan a crecer los párpados y las pestañas.

• La piel comienza a llenarse de grasa.

• Los riñones producen orina.

• Su bebé disfruta moviéndose en el saco amniótico.

Las ilustraciones muestran solamente el
• Este mes aumenta mucho el líquido amniótico. tamaño relativo del crecimiento del feto.
No son representaciones científicas
• Este mes marca el punto medio del embarazo.
precisas del desarrollo del feto.
• Se escucharán los latidos del corazón.

• Se usará un estetoscopio Doppler para escuchar los latidos del corazón.

• A fin de mes su bebé medirá unas 7 pulgadas de largo y pesará unas

4 onzas.

Su cuerpo
• Ya se comienza a notar que está embarazada.

• Usted sube de ½ a 1 libra por semana, un total de 2 a 4 libras este mes.

• Es posible que se oscurezcan sus pezones, la parte alrededor de ellos, y la
línea de su abdomen llamada línea negra.

• Su placenta libera hormonas que ayudan a ablandar algunas de sus

articulaciones y músculos para que el parto sea más fácil.

• Usted está menos cansada.

• Es posible que se dé cuenta que disfruta estar embarazada.

• Podría darle hambre más seguido.

• Podría tener antojos de ciertos alimentos.

• Este mes podría aumentar la posibilidad de tener una infección urinaria.

• A fin de mes su útero estará justo debajo de su cordón.

8
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Este mes hágase su chequeo prenatal.
________________________________________________________________
• Coma diariamente tres comidas balanceadas, con Presión arterial
tentempiés, como sea necesario, en medio de las
________________________________________________________________
comidas. Peso
• Tome sus vitaminas prenatales y hierro.
________________________________________________________________
• Pregunte a su proveedor de servicios médicos acerca Orina
de las pruebas para detectar defectos del tubo neural,
________________________________________________________________
síndrome de Down y Trisomía 18.
Altura del fondo uterino
• Evite fumar o estar alrededor de personas que estén
fumando, bebidas con cafeína (colas, tés, café) y comida ________________________________________________________________
Latido fetal
chatarra.

• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra ________________________________________________________________

Análisis de sangre (como sea necesario)
bebida alcohólica.

• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni

otras anfetaminas, heroína ni otras drogas ilegales.
Notas
• Mantenga una dieta naturalmente rica en ácido fólico
(naranjas, melones y verduras de color verde oscuro). ________________________________________________________
________________________________________________________
• Haga ejercicio: Camine, nade o ande en bicicleta
15 minutos al día. ________________________________________________________
________________________________________________________
• Aprendra y practique los ejercicios de Kegel y de
balanceo pélvico. ________________________________________________________
________________________________________________________
• Comparta sus buenos y malos sentimientos acerca de
tener un bebé, con su familia, amigos y/o el proveedor ________________________________________________________
de servicios médicos. ________________________________________________________

• Tome de 8 a 10 vasos de líquido (agua, leche, jugos de ________________________________________________________

fruta) al día. ________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 9
 Quinto mes Semanas 18–22

Su bebé
• Su bebé comenzará a moverse mucho. Si este es su primer embarazo, no
habrá sentido antes cómo se mueve el bebé.

• Sentirá que los brazos y piernas del bebé se mueven.

• Hay veces que el bebé está activo y otras en que está tranquilo.

• La piel está protegida por una capa blanca espesa mientras el bebé se
mueve en el líquido amniótico.

• La piel está roja y arrugada.

• La piel está llena de grasa que ayudará al bebé a mantenerse caliente

después de nacer.
Las ilustraciones muestran solamente el
• Los párpados siguen cerrados. tamaño relativo del crecimiento del feto.
No son representaciones científicas
• Las uñas crecen y comienzan a formarse las huellas digitales. precisas del desarrollo del feto.

• Los latidos se escuchan fácilmente con un fetoscopio (un estetoscopio

para bebés).

• A fin de mes su bebé tendrá de unas 8 a 12 pulgadas de largo y pesará

de 1 a 1½ libra.

Su cuerpo
• Se siente bien la mayor parte del tiempo.

• Las personas probablemente le digan que se ve bien.

• Probablemente subirá de ½ a 1 libra por semana o de 2 a 4 libras al mes.

• Sus pechos se agrandan, se hacen más suaves y comienzan a verse las

venas.

• Probablemente salga de sus pechos un líquido amarillento llamado

calostro. Esto es la preparación para amamantar a su bebé.

• Puede sentir el útero en el ombligo, o justo arriba de él.

• El estreñimiento podría ser un problema hasta el final de su embarazo.

• Aumente sus líquidos, coma más frutas y verduras y camine más.

• Su pelo podría volverse más grasoso y grueso.

• Es probable que se enoje más fácilmente debido a los cambios

hormonales. Esto puede suceder casi en cualquier momento durante el
embarazo.

10
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Continúe sus chequeos prenatales. Tome las vitaminas y
__________________________________________________________________
suplementos recomendados. Presión arterial
• Coma tres comidas balanceadas al día con tentempiés
__________________________________________________________________
saludables entre ellas. Peso
• Tome de 8 a 10 vasos de agua, leche o jugos de fruta al día.
__________________________________________________________________
• Evite fumar o estar alrededor de humo. Evite tomar bebidas Orina
con cafeína (colas, té, café) y comida chatarra.
__________________________________________________________________
• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni otras Altura del fondo uterino
anfetaminas, heroína ni otras drogas ilegales.

• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra Notas

bebida alcohólica.
__________________________________________________________
• Mantenga una dieta naturalmente rica en ácido fólico
__________________________________________________________
(naranjas, melones y verduras de color verde oscuro).
__________________________________________________________
• Compre brasieres de maternidad o de lactancia.
__________________________________________________________
• Hable con su proveedor de servicios médicos acerca de __________________________________________________________
clases para el parto.
__________________________________________________________
• Camine y haga ejercicios Kegel y de balanceo pélvico todos __________________________________________________________
los días. Vea las páginas 22 y 23 de este libreto para obtener
__________________________________________________________
más información sobre ejercicios durante el embarazo.
__________________________________________________________
• Tome tiempo para descansar cada día, especialmente si
__________________________________________________________
trabaja fuera de la casa.
__________________________________________________________
• Probablemente sea más cómodo acostarse de lado.
__________________________________________________________
• Hable con su familia, amigos y/o el proveedor de servicios __________________________________________________________
médicos sobre sus inquietudes en criar al bebé.
__________________________________________________________
• Comparta sus buenos y malos sentimientos acerca de __________________________________________________________
tener un bebé, con su familia, amigos y/o el proveedor de
__________________________________________________________
servicios médicos.
__________________________________________________________
• Acuéstese y levante sus pies por lo menos 30 minutos al
día.

• Escoja ropa y zapatos cómodos para que se ajusten a su

talla cambiante.

• Use el cinturón de seguridad abajo, sobre la cadera.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 11
 Sexto mes Semanas 23–26

Su bebé
• Su bebé es suficientemente grande para que se sienta cuando se
revise su abdomen.

• La piel sigue estando roja y arrugada.

• Se forman las huellas digitales.

• Los ojos están casi desarrollados.

• Los párpados pueden abrirse y cerrarse.

• Su bebé puede patear, llorar y tener hipo.

• Los ruidos de afuera podrían causar que el bebé se mueva o esté

Las ilustraciones muestran solamente el
quieto. tamaño relativo del crecimiento del feto.
No son representaciones científicas
• A fin de este mes su bebé tendrá de unas 11 a 14 pulgadas de precisas del desarrollo del feto.
largo y pesará unas 2 libras.

Su cuerpo
• Continuará subiendo de unas 2 a 4 libras al mes.

• Probablemente le salgan estrías en su estómago, cadera y pechos.

• Podría sentir el útero arriba del ombligo.

• Tiene buen apetito.

• Le podría dar acidez estomacal o gases, entonces coma despacio,

relájese y evite comer alimentos fritos.

• Su apetito sexual podría aumentar o disminuir y cambiar de

semana a semana. Hable con su pareja de lo que siente.

• Probablemente piense que algo saldrá mal con su bebé. Le sucede

a la mayoría de las mujeres durante el embarazo.

• Es posible que comience a ver manchas cafés en sus mejillas, nariz

y frente, y una raya que va desde el ombligo para abajo. Estas
manchas y raya desaparecerán o se desvanecerán después que
nazca su bebé.

12
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Aprenda los síntomas del parto prematuro.
_________________________________________________________________
• Pida una prueba de diabetes gestacional. Presión arterial

• Tome de 8 a 10 vasos de agua, leche, jugos de fruta al _________________________________________________________________

día. Peso

• Evite fumar o estar alrededor de humo. Evite tomar _________________________________________________________________

bebidas con cafeína (colas, té, café) y comida chatarra. Orina

• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni _________________________________________________________________

otras anfetaminas, heroína ni otras drogas ilegales. Altura del fondo uterino

• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra

bebida alcohólica. Notas
• Coma una buena dieta, incluyendo abundantes granos _________________________________________________________
enteros (panes, cereales, arroz y pasta) carnes, verduras
_________________________________________________________
frescas, fruta y leche.
_________________________________________________________
• Hable de lo que siente acerca de que su cuerpo está
_________________________________________________________
cambiando.
_________________________________________________________
• Prepárese para amamantar o dar biberón.
_________________________________________________________
• Obtenga información sobre cómo alimentar al bebé y el _________________________________________________________
cuidado de los pezones. Revise las cosas que necesitará.
_________________________________________________________
• Continúe tomando las vitaminas prenatales y hierro _________________________________________________________
todos los días.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 13
 Séptimo mes Semanas 27–31

Su bebé
• A fin de mes su bebé medirá 15 pulgadas de largo y pesará
de 3 a 3 ½ libras.

• El bebé está cubierto por un vello delgado y suave que se llama

lanugo.

• El cerebro y el sistema nervioso crecen rápidamente.

• Otra persona puede escuchar los latidos del corazón del bebé
poniendo el oído en su abdomen.

• El hierro se almacena desde ahora hasta el nacimiento.

• Se forman las huellas digitales.

Las ilustraciones muestran solamente el
• Los testículos de los niños comienzan a descender en el escroto. tamaño relativo del crecimiento del feto.
No son representaciones científicas
• Las horas para dormir y despertar son concretas. precisas del desarrollo del feto.

• A menudo se notan las patadas y los movimientos de estiramiento.

• Su bebé se chupa el pulgar.

• Su bebé comienza a verse más como un recién nacido. Todavía

necesita crecer y desarrollarse durante varias semanas antes del
nacimiento.

Su cuerpo
• Probablemente usted suba de peso más rápidamente porque
comienza el tiempo de mayor crecimiento del bebé.

• Su útero se acerca a las costillas.

• Probablemente note las patadas en sus costillas..

• Puede ver moverse su abdomen al moverse su bebé.

• Es posible que se sienta rara y cansada más fácilmente.

• Puede estar aturdida cuando se despierte.

• Se le podrían hinchar los pies, las manos y los tobillos si hace calor o
si está parada por mucho tiempo.

• Podría precisar relleno en su brasier por el goteo de los pechos.

• Podría notar que se aflojan los huesos pélvicos cuando camina.

• A algunas madres les brota la energía cuando se preparan para la

llegada del bebé. Esto se llama “anidar”.

14
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Este mes hágase su chequeo prenatal. Siga tomando sus
__________________________________________________________________
vitaminas prenatales y hierro cada día. Presión arterial
• Hable de cuánto tiempo antes del parto quisiera dejar de
__________________________________________________________________
trabajar. Peso
• Comience enseguida las clases prenatales, si las ha estado
__________________________________________________________________
aplazando. Orina
• Haga un paseo a la sección de parto y maternidad del
__________________________________________________________________
hospital, que va a usar.
Altura del fondo uterino
• Piense en las cosas que va a necesitar las primeras seis
semanas, como alimentos nutritivos, fáciles de preparar, __________________________________________________________________
Latidos fetales
platos desechables, pañales desechables y/o servicio de
pañales. __________________________________________________________________
Cómo se sintió el abdomen por la posición y el tamaño del bebé
• Coma tres comidas balanceadas al día, con tentempiés
saludables entre ellas. __________________________________________________________________
Análisis de sangre (como sea necesario)
• Tome de 8 a 10 vasos de agua, leche y jugos de fruta al día.

• Evite fumar o estar alrededor de personas que estén

fumando, bebidas con cafeína (colas, tés, café) y comida Notas
chatarra. _________________________________________________________
• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni _________________________________________________________
otras anfetaminas, heroína ni otras drogas ilegales. _________________________________________________________
• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra _________________________________________________________
bebida alcohólica. _________________________________________________________
• Mantenga una dieta naturalmente rica en ácido fólico _________________________________________________________
(naranjas, melones y verduras de color verde oscuro). _________________________________________________________
• Planee qué va a hacer cuando comience el trabajo de parto. _________________________________________________________
• ¿Cómo va a ir al hospital? _________________________________________________________
_________________________________________________________
• Si usted ya tiene niños, ¿quién va a cuidar a sus niños?
_________________________________________________________
• Practique ejercicios de relajamiento y de respiración.
_________________________________________________________
• Hable con su pareja acerca de los sentimientos y
_________________________________________________________
responsabilidades.
_________________________________________________________
• Dedique tiempo especial con su pareja.

• Tome tiempo extra para hacer cosas para usted.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 15
 Octavo mes Semanas 32–35

Su bebé
• Su bebé pesa unas 5 ½ libras y mide unas 18 pulgadas de largo.

• Los ojos de su bebé están abiertos.

• La piel está suave porque la grasa comienza a llenar las arrugas.

• El vello desaparece gradualmente.

• Su bebé está activo con patrones notorios para dormir y

despertarse.

• El/ella puede asentarse en su posición para el parto.

• Ahora el cuerpo del bebé está suficientemente maduro para

sobrevivir si naciera antes. Las ilustraciones muestran solamente el
tamaño relativo del crecimiento del feto.
• Este mes su bebé sube unas 2 libras. No son representaciones científicas
• Si su bebé nace ahora, podría precisar estar en la unidad de precisas del desarrollo del feto.

cuidado intensivo neonatal mientras crecen los pulmones y el

corazón.

Su cuerpo
• Probablemente este mes sea el más incómodo.

• Probablemente tenga problemas para sentarse o acostarse por

mucho tiempo.

• Podría tener problemas para respirar cuando el bebé empuje los

pulmones.

• El útero se encuentra ahora cerca de sus costillas.

• Puede sentir partes del bebé a través de la pared abdominal.

• Probablemente necesite orinar más seguido (ya que la cabeza del

bebé empuja su vejiga). Es importante tomar mucho líquido para
ayudar a prevenir las infecciones urinarias.

• Aumentará la secreción vaginal.

• Es posible que tenga hemorroides o esté estreñida.

• Aumente los líquidos, frutas, jugos y verduras.

• Podría tener acidez estomacal.

• Podría sudar más fácilmente.

• Podría comenzar a estar cansada más fácilmente.

16
Sus responsabilidades Sus pruebas
• Continúe sus chequeos prenatales y tomando sus
_________________________________________________________________
vitaminas prenatales y hierro. Presión arterial
• Coma tres comidas balanceadas o seis comidas
_________________________________________________________________
pequeñas al día. Peso
• Evite fumar o estar alrededor de personas que estén
_________________________________________________________________
fumando. Evite tomar bebidas con cafeína (colas, té, Orina
café) y comida chatarra.
_________________________________________________________________
• NO use marihuana, cocaína, éxtasis, metanfetamina ni
Altura del fondo uterino
otras anfetaminas, heroína ni otras drogas ilegales.

• NO tome cerveza, vino, sangría, whisky, ni ninguna otra _________________________________________________________________

Latidos fetales
bebida alcohólica.

• Tome de 8 a 10 vasos de agua al día. _________________________________________________________________

Cómo se sintió el abdomen por la posición y el tamaño.
• Mantenga una dieta naturalmente rica en ácido fólico
(naranjas, melones y verduras de color verde oscuro). _________________________________________________________________
Análisis de sangre (como sea necesario)
• Siga caminando y con sus ejercicios de estrechamiento.

• Practique los ejercicios de su clase de parto y de dar a Notas

luz.
_________________________________________________________
• Debe empacar su maleta. Incluya ropa y otros artículos
_________________________________________________________
para usar en el hospital y ropa para usted y su bebé para
usar en casa. _________________________________________________________
_________________________________________________________
• Asegúrese que su pareja o algún otro familiar sepan
cómo llegar al hospital o maternidad, especialmente si _________________________________________________________
necesitara tomar un taxi o autobús para parte del viaje. _________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 17
 Noveno mes Semanas 36–40

Su bebé
• Su bebé crece unas 2 ½ pulgadas y sube 2 libras.

• Su bebé pesa de 6 a 7 ½ libras y mide unas 20 pulgadas.

• El color de los ojos es gris oscuro, que puede cambiar

después de nacer.

• Las uñas crecen completamente y pueden crecer largas.

• El bebé se asienta en una posición cabeza abajo.

• El bebé todavía tendrá tiempos de dormir y de actividad.

• El bebé está rodeado aproximadamente de un cuarto de

galón de líquido amniótico. Las ilustraciones muestran solamente el
tamaño relativo del crecimiento del feto.
• La mayoría de los bebés nacen en este tiempo del
No son representaciones científicas
embarazo. precisas del desarrollo del feto.

Su cuerpo
• Podría sentirse cansada de estar embarazada y estar lista
para dar a luz.

• Su abdomen se hace más grande y puede verse

asimétrico cuando se mueve el bebé.

• Se le podrían hinchar los pies. Levántelos

ocasionalmente.
• Podría sentir presión abajo en la pelvis mientras el bebé
se acomoda en la posición para nacer.

• Su sueño podría verse afectado.

• Podría necesitar orinar más seguido.

• Podría necesitar moverse más seguido.

• Se cansa fácilmente y se siente somnolienta muy seguido.

18
Sus responsabilidades Notas
• Hágase un chequeo prenatal cada semana hasta que _________________________________________________________
nazca el bebé.
_________________________________________________________
• Avísele al proveedor de servicios médicos si sus manos y _________________________________________________________
cara se hinchan, especialmente si le han dicho que tiene
_________________________________________________________
la presión arterial alta.
_________________________________________________________
• Pregunte sobre una prueba para Strep Grupo B, si no se
_________________________________________________________
le ha hecho la prueba anteriormente.
_________________________________________________________
• Coma tres comidas balanceadas o seis comidas
_________________________________________________________
pequeñas al día.
_________________________________________________________
• Las comidas pequeñas le ayudarán si tiene malestar
_________________________________________________________
estomacal.
_________________________________________________________
• Continúe haciendo ejercicios y practicando para la
_________________________________________________________
dilatación y el alumbramiento.
_________________________________________________________
• Debe limitarse de viajar fuera del área.
_________________________________________________________
• Planee un método anticonceptivo para usar después de _________________________________________________________
dar a luz.
_________________________________________________________
• Cubra su colchón y silla con plástico por si se le rompe la _________________________________________________________
fuente. (Una cortina de plástico para el baño sirve bien y
_________________________________________________________
es barata).
_________________________________________________________
• Escriba una lista con los números de teléfono de las
_________________________________________________________
personas que hay que llamar cuando comience el
_________________________________________________________
trabajo de parto.
_________________________________________________________
• Invítese a usted y a su pareja con algo especial.
_________________________________________________________
• Preste atención a los movimientos del bebé. El bebé
_________________________________________________________
debe moverse unas 10 veces en dos horas o menos.
_________________________________________________________
• Asegúrese de tener una silla para el bebé aprobada
que nunca haya estado en un accidente. Averigüe en
su ciudad dónde revisan las sillas para el bebé, para
asegurarse que esté instalada correctamente.

• Guarde su maleta empacada en un lugar que la pueda

agarrar rápidamente si comienza el parto y no está en su
casa.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 19
 Cálculo de la fecha probable de parto
El embarazo completo dura un promedio de Instrucciones:
266 días desde el día de concepción. El tiempo de 1. Encuentre el primer día de su última menstruación
embarazo es aproximadamente de 40 semanas en el calendario.
cuando se cuenta desde el primer día de su última 2. Adelántese nueve meses.
menstruación. Solamente el cinco por ciento de 3. Encuentre la misma fecha.
los bebés nacen en la fecha probable de parto. 4. Agregue siete días.
La mayoría de los bebés nacen unas dos semanas
5. Esta será su fecha probable de parto.
antes o después de la fecha calculada. La fecha se
calcula unos 280 días a partir del primer día de la
Ejemplo:
última menstruación.
1. Suponga que su última menstruación comenzó el 10
El predecir la fecha probable de parto es solamente un de junio.
cálculo. Su ciclo menstrual afectará la duración del embarazo.
2. Adelántese nueve meses a marzo.
El bebé podría nacer antes si usted tiene la menstruación cada
3. Encuentre el 10 de marzo.
21 días. Su bebé podría nacer después si generalmente tiene
su menstruación cada 28 días. Las mujeres con menstruación 4. Agregue siete días.
regular tienen a sus bebés generalmente cerca a la fecha 5. La fecha probable de parto será el 17 de marzo.
probable de parto. Su edad, raza, tamaño y número de hijos
no hacen diferencia.
Calculadora en línea para la edad
A veces los médicos usan otras maneras para fijar la fecha gestacional
probable de parto. Lo hacen cuando la mujer ha tomado
La calculadora en línea para la edad gestacional del
pastillas anticonceptivas, o tiene la menstruación irregular,
DHEC le puede ayudar a calcular su fecha probable de
o no ha llevado la cuenta de las fechas de la menstruación.
parto o la edad gestacional del bebé.
También podrían hacer algo de lo siguiente:

• Escuchar los latidos del bebé. [Link]

CalculatingGestationalAge/
• Revisar el tamaño del útero.

• Revisar el movimiento del bebé. (Marque en el calendario

la primera vez que sintió que se movió el bebé. Repórtelo
en su próxima consulta).

• Sentir al bebé a través del abdomen.

• Medir las contracciones uterinas y el tamaño del abdomen.

• Hacer un ultrasonido. (Esta es una máquina que usa ondas

ultrasónicas para producir una “foto” del bebé.

La fecha probable de parto es más difícil de fijarse al final del

embarazo. Es una de las razones por las cuales es importante
obtener cuidado prenatal.

20
 Calendario del embarazo
Cuente adelantado nueve meses y siete días.

PRIMER DÍA
DE LA ÚLTIMA
MENSTRUACIÓN

FECHA
PROBABLE
DE PARTO

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 21
 Hacer ejercicio durante el embarazo
El hacer ejercicio es importante para tener Los siguientes ejercicios le ayudarán a prepararse para el parto y
un embarazo saludable. Le puede ayudar a alumbramiento.

que se vea y se sienta mejor. Hable con su A. Ejercicios de Kegel

proveedor de servicios médicos sobre qué Objetivo: Estos ejercicios fortalecerán los músculos alrededor de
ejercicios son prudentes para usted. Si tiene la vagina. Le permitirá relajar estos músculos durante el parto.
diabetes gestacional, hable con su proveedor Estos ejercicios también pueden ayudarle a prevenir que se orine
de servicios médicos acerca de hacer ejercicio. accidentalmente durante el embarazo. Son los ejercicios más
importantes.
El embarazo no es momento para nuevas
Cómo hacer los ejercicios de Kegel:
actividades. El nadar, caminar y los ejercicios
de relajamiento son ejercicios prudentes para 1. Para sentir los músculos, cuando esté en el baño, pare de
orinar y comience otra vez.
una mujer embarazada.
2. Trate de apretar los músculos de adelante hacia atrás.
Cuando haga ejercicio: 3. Practique mientras esté sentada, parada, caminando,
manejando o mirando la televisión.
• Use ropa cómoda y floja.
4. Haga estos ejercicios de dos a tres veces al día; en la mañana,
• Cuando haga ejercicio, tome mucha agua.
tarde y noche.
• Coma un tentempié una hora antes de comenzar.
5. Comience con cinco ejercicios de Kegel en cada sesión. Luego
• Haga calentamiento antes de comenzar y vaya aumentando hasta llegar a 25 veces en cada sesión.
enfriamiento al terminar.
Después de que nazca su bebé, siga haciendo los ejercicios de
• No se caliente demasiado.
Kegel para restaurar la tonificación del músculo pélvico.
• Nunca haga ejercicio hasta el punto de sentir dolor,
estar exhausta o que le falte el aire.
B. Sentada con las piernas
• No se acueste en su espalda. cruzadas
Objetivo: Este ejercicio le
Señales de advertencia fortalecerá sus muslos y
Deje de hacer ejercicios y llame a su médico de aumentará el flujo sanguíneo.
cabecera si tiene alguno de los siguientes problemas:
Cómo sentarse con las piernas
• Dolor cruzadas:
• Sangrado vaginal o goteo 1. Siéntese en el piso con los
• Mareo o desmayo tobillos cruzados.
• Dolor abdominal o retorcijones 2. Jale sus pies al cuerpo lo más
cerca que pueda.
• Dolores de cabeza o vista borrosa
• Dolor de pecho 3. Relájese y mantenga esta
posición mientras esté
• Latido acelerado cómoda.
• Aumento de la falta de aire 4. Hágalo por lo menos tres veces al día.

22
C. Doblar las rodillas
Objetivo: Esto le fortalecerá la parte interna de los muslos. Estirará
su cintura y aumentará el flujo sanguíneo.

Cómo hacer el ejercicio doblando las rodillas:

1. Siéntese en el piso.
2. Ponga sus pies juntos tocándose las plantas de los pies.
3. Ponga los pies lo más cerca del cuerpo que pueda, sin
sentirse incómoda.
4. Mantenga la espalda derecha y ponga las manos en sus
rodillas.
5. Presione las rodillas con las manos, suave y lentamente,
hacia el piso.
6. Detenga las rodillas en el piso y cuente hasta tres.
7. Repita 10 veces, dos veces al día.

D. El balanceo pélvico
Objetivo: Esto fortalecerá los músculos del estómago. Aliviará el
dolor de espalda y aumentará el flujo sanguíneo.

Cómo hacer el balanceo pélvico:

1. Póngase en cuatro patas con sus brazos derechos.
2. Relaje la espalda.
3. Mantenga la cabeza en una línea derecha con su pelvis.
4. Encorve la espalda, apriete los músculos del estómago y de
los glúteos.
5. Baje la cabeza y jale la pelvis hacia la barbilla.
6. Relaje la espalda y levante la cabeza.
7. Haga esto parejo y lentamente 10 veces al día.

Hable con su proveedor de servicios médicos si está haciendo ejercicios de manera regular y planea
comenzar un programa de ejercicios nuevo. Su proveedor le dirá qué puede hacer mientras esté embarazada.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 23
 Cuidado prenatal
Apenas crea que está embarazada debe ir al Examen físico
médico. Los primeros síntomas para saber que Su proveedor de servicios médicos revisará su corazón,
está embarazada incluyen que no le viene la pulmones y otros órganos para ver si tiene alguna
menstruación, enfermedad matutina, pechos enfermedad que haya que tratar.

adoloridos, letargo y orinar frecuentemente.

Examen pélvico
Historial médico Se acostará en una camilla los pies apoyados para que su
Su médico o proveedor de servicios médicos le hará proveedor de servicios médicos pueda sentir el tamaño y la
preguntas acerca de su salud, de las medicinas que toma, la forma de su útero. Esto se hace para ver cómo se desarrolla
salud de su familia, y su estilo de vida, para identificar los el bebé para avisarle cuando es la fecha probable de parto.
posibles riesgos de su embarazo. También se pueden hacer unas pruebas para detectar si hay
alguna infección.

Presión arterial
Se le pondrá una banda en su brazo y se llenará de aire para Examen abdominal
revisar qué tan bien funciona su corazón. La presión arterial Se medirá el tamaño de su útero en cada consulta. Se
podría subir durante el embarazo, entonces su médico o revisará la posición y el tamaño del bebé. Justo después del
proveedor de servicios médicos la observará para ayudar a cuarto mes podrá escuchar los latidos del corazón.
su bebé a que nazca lo más sano posible.

Ultrasonido
Peso y altura
El ultrasonido usa ondas de sonido para crear fotos del
La enfermera medirá cuánto mide y cuánto pesa ahora, bebé, que se llaman sonogramas. A la mayoría de las mamas
para que se pueda registrar cuánto sube de peso durante el le hacen esta prueba, por lo menos una vez durante el
embarazo. embarazo. La prueba es segura para usted y su bebé. El
ultrasonido puede mostrar: la edad de su bebé, si su bebé
Análisis de sangre está creciendo y desarrollándose normalmente, si tiene
Se le sacará sangre de su brazo para saber su tipo de sangre gemelos, si es niño o niña, y cómo la placenta está creciendo.
y para ver si tiene enfermedades como anemia, anemia
falciforme, hepatitis, sífilis y VIH. Si alguna enfermedad está Otras pruebas
presente, tienen que atenderla enseguida.
Le pueden hacer otras pruebas si corre el riesgo de tener
diabetes gestacional, o si su bebé corre el riesgo de tener
Orina alguna enfermedad genética. Estas pruebas pueden hacerse
Le pedirán que haga pipí en un vasito. Se harán pruebas de la a la mitad de su embarazo.
orina para azúcar (diabetes), proteínas e infecciones, que se
tiene que encontrar temprano para mantener sanos a usted
y a su bebé.

24
Preguntas y respuestas
Es posible que su proveedor de servicios médicos no le
hable de todo lo que usted quisiera saber. Escriba sus
preguntas para que no se les olvide, y lleve su lista a las
consultas prenatales.

Pautas para los padres durante el

embarazo
• Vaya con la mamá a las consultas prenatales. Va a
obtener mucha información buena de cómo cuidarla,
va a escuchar los latidos del corazón del bebé y va a
ver al bebé durante el ultrasonido.

• Adquiera un libro que explique el crecimiento del

bebé, mes tras mes. Aprenda cómo su bebé va
creciendo.

• Vaya a todas las clases prenatales que pueda ir.

• Pregúntele a la mamá cómo se siente y qué piensa.

Apóyela y ayúdela. El embarazo puede ser difícil para
las mamás, tanto física como emocionalmente.

• Ayude a preparar el cuarto del bebé, escoger

nombres y comprar todas las cosas que necesitará su
bebé (pañales, toallitas, cobijas, ropa, etc.).

• Si fuma, trate de dejar de fumar. El humo de segunda

mano es malo tanto para la mamá como para el bebé
que está creciendo.

• Planee cómo va a ayudar durante el parto y

alumbramiento. Sepa cómo llegar al hospital y qué
llevar con usted.

• No le dé miedo hacer preguntas. Escriba sus

preguntas y pregúntele al proveedor de servicios
médicos.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 25
 El sexo durante el embarazo
El sexo comienza un embarazo, pero el embarazo • Sangrado, comezón o flujo vaginal.
no significa el fin del sexo. Se puede disfrutar del • El saco amniótico (“bolsa de agua”) se rompe y le sale
líquido de la vagina.
coito durante el embarazo, a menos de que su
• Está preocupada y cree que va a abortar. Recuerde, las
proveedor de servicios médicos le aconsejara lo
relaciones sexuales no son el único medio de compartir
contrario. El hacer el amor durante el embarazo placer sexual y acercamiento.
es una experiencia especial e incluye muchas
maneras de compartir placer y el sentirse cerca de Algunas prácticas sexuales son riesgosas
su pareja, con o sin relaciones sexuales. para su salud.
Las parejas que están esperando un bebé tienen a menudo 1. Se puede transmitir a su bebé algunas enfermedades de
transmisión sexual (ETS). Si tiene, o cree que tiene una
preguntas acerca del sexo. El hablar uno con el otro es la
enfermedad de transmisión sexual, llame de inmediato a
clave para tener una relación sexual buena. Es importante
su proveedor de servicios médicos.
que comparta lo que siente. Hágale preguntas a su
2. Proteja al bebé y a usted del SIDA u otras enfermedades
proveedor de servicios médicos acerca de sus dudas.
de transmisión sexual. Siempre tenga relaciones sexuales
Aquí hay respuestas a algunas preguntas comunes, pero con protección (usando un condón), a menos que esté
como cada embarazo es único, no hay una respuesta completamente segura que ni usted ni su pareja están
correcta para todas. infectados.
3. El usar drogas o tomar alcohol para aumentar sus deseos
¿El sexo le hará daño a mi bebé que no ha sexuales pueden causar graves daños al bebé no nacido.
nacido todavía? 4. Asegúrese que ninguna bacteria del recto se meta a su
vajina. Esto podría causar una infección. Las bacterias del
Su bebé está protegido por una membrana (bolsa de agua) recto pueden pasar a la vagina por medio de relaciones
y líquido. La pared estomacal y los huesos de su pelvis sexuales anales o por no limpiarse bien después de ir
lo protegen. Es casi imposible dañar a su bebé teniendo al baño.
relaciones sexuales.
¿Disminuye el deseo sexual durante el
¿Puedo tener relaciones sexuales en embarazo?
cualquier momento? Su deseo sexual podría aumentar o disminuir. Es normal
El sexo durante el embarazo es seguro, excepto en unos que los sentimientos varíen mucho debido a los cambios
pocos casos. Es mejor que siga los consejos de su proveedor que sufre el cuerpo durante el embarazo. La pareja necesita
de servicios médicos. tiempo para adaptarse a esos cambios. La mujer puede sentir
los cambios que tiene por dentro y por fuera. El hombre
Advertencias sobre el sexo durante el solamente puede adivinar lo que ella siente.
embarazo A menudo a los papás les cambian las emociones también.
Si suceden algunas de estas cosas, deje de tener relaciones El sexo y el embarazo no parecen ir juntos para algunos
sexuales y obtenga asesoría médica: hombres, y podrían sentirse culpables por el deseo sexual
• Dolor en la vagina o el estómago que sienten o la falta de él. El deseo sexual de una mujer

26
podría aumentar debido a no tener que preocuparse por Su cuerpo tiene que pasar por muchos cambios después del
anticonceptivos. También, el mayor fluido sanguíneo que nacimiento, los cuales afectan su vida sexual. Las hormonas
fluye a la pelvis hace que aumente el deseo sexual. Muchas tienen que regresar a sus niveles normales. El útero y la
mujeres embarazadas sienten también la necesidad de más vagina deben volver a su tamaño normal. Puede comenzar a
afecto. Necesitan saber que se siguen viendo bien y que las tener relaciones sexuales cuando deje de sangrar y de tener
aman. flujo y cuando se curen las cortadas o desgarres de la vagina.
Esto tomará de dos a seis semanas, dependiendo de qué tan
Sin embargo, hacia el final del embarazo, es posible que
rápido se cura su cuerpo. Lo mejor es seguir los consejos de
la mujer no se sienta muy sexy. Su mente está ocupada
su proveedor de servicios médicos.
preparándose para el bebé. Lo más importante es hablar con
su pareja sobre lo que siente. El compartir sus sentimientos
Anticonceptivos después del parto
e inquietudes ayudará a satisfacer las necesidades de cada
uno. Es más seguro para la salud de la madre tener bebés con
una separación de por lo menos 2 años. Necesita un buen
¿Es dañino tener un orgasmo durante el método anticonceptivo después de tener a su bebé. Debido
embarazo? a que podría quedar embarazada durante las primeras
semanas después del parto, aunque esté amamantando,
No, no es dañino tener un orgasmo. El tener un orgasmo no
necesita planear como retrasar el embarazo mientras su
dañará al bebé. Pero, algunas mujeres embarazadas tienen
cuerpo se cura. Inmediatamente después del parto se
tensión sexual y molestias pélvicas después del sexo. A veces
puede colocar en su útero un aparato intrauterino (IUD). La
el orgasmo falla en aliviar esta tensión y le toma más tiempo
esponja vaginal para usted y los condones para su pareja
al cuerpo para relajarse.
son buenos métodos para usarse. Su proveedor de servicios
médicos le podría escribir una receta para un método de
¿Qué sucede si la presión durante el coito anticonceptivos que pueda comenzar unos días después de
es incómoda? que nazca el bebé. Su chequeo después del parto será de
Si el peso del hombre causa una presión incómoda, cambie unas cuatro a seis semanas después del nacimiento. En ese
de posición. Una posición que evita el contacto de vientre momento puede escoger un método anticonceptivo.
con vientre y que puede usarse hasta en las últimas etapas Es importante hablar sobre el sexo después del nacimiento
del embarazo es los dos de lado con el hombre atrás, para del bebé. Vayan despacio y hablen sobre lo que se siente
que usted quede como una “cuchara”. Al final del embarazo, cómodo. Sus tejidos podrían seguir estando sensibles. No
se podrían probar las posiciones donde el pene no penetre van a estar tan húmedos como antes, y una gelatina vaginal
profundo. La posición con la mujer arriba es buena porque soluble en agua puede ayudar. Si tiene puntadas, precisaría
le da más control a la mujer. Otras maneras de demostrar estirar suavemente esa parte. Continúe haciendo los
amor y afecto también pueden ser exploradas y disfrutadas ejercicios de Kegel. El coito podría ser un poco doloroso al
durante estos meses especiales para ayudarle a usted y a su principio. Su cuerpo necesita tiempo para ajustarse y volver
pareja a acercarse mientras esperan el nacimiento del bebé. a su normalidad. Tenga paciencia. Tome tiempo. Puede
disfrutar del sexo después del nacimiento del bebé. Si tiene
¿Cuánto tiempo después de dar a luz se dudas o preguntas sobre cuándo comenzar las relaciones
puede volver a tener relaciones sexuales? sexuales, pregúntele a su proveedor de servicios médicos.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 27
 Manifestaciones y problemas
normales del embarazo
Náuseas Hemorroides
Coma galletas secas, pan tostado o cereal antes de Trate de defecar regularmente. Tome descansos cortos con
levantarse o cuando se sienta enferma. Coma de cinco a la cadera levantada en una almohada. Siéntese en sillas
seis comidas pequeñas al día. Tome mucha agua entre las firmes o siéntese en el estilo Tailor en el piso. Practique los
comidas, pero no durante ellas. Evite olores de comida ejercicios de Kegel.
fuertes. Evite comida grasosa o picante.

Dolor de cintura
Pechos sensibles Descanse a menudo. Mantenga una buena postura.
Use un buen brasier que soporte. Podría ayudar si también Muévase de un lado a otro en lugar de estar parada en un
lo usa para dormir. lugar por mucho tiempo. Use un banquito para sus pies.
Mantenga las rodillas más altas que su cadera. Use zapatos
con tacón bajo.
Pechos que gotean
Use protectores o toallitas de papel en su brasier.
Flujo vaginal (comezón/flujo/olor)
Lave seguido la parte vaginal externa. Use jabón sin
Orina frecuente
perfume. No use espray vaginales, polvos o productos
Limite los líquidos antes de la hora de ir a dormir. Limite para higiene femenina. No use papel higiénico de colores
los líquidos cuando no haya un baño cerca. (Tome líquidos o perfumado. Use pantaletas de algodón. Evite usar
necesarios las otras veces). pantimedias, fajas y pantalones apretados. Si estas pautas
no ayudan, hable con su proveedor de servicios médicos.
Fatiga
La fatiga es común al principio y final del embarazo. El Acidez estomacal
hacer ejercicio diariamente le puede ayudar a tener más Manténgase alejada de los alimentos grasosos y picosos.
energía. Acuéstese por lo menos una vez al día, pero no Coma comidas más pequeñas, pero como más seguido.
hasta por lo menos 30 minutos después de comer, si tiene No se acueste por lo menos hasta 30 minutos después de
acidez estomacal. comer.

Estreñimiento Mareos
Coma frutas y verduras frescas, ciruelas pasas y grano Cambie su posición lentamente. Levántese despacio
entero o cereales de salvado. Ayuda hacer ejercicio. cuando haya estado acostado. Coma comidas regulares.
Caminar es muy bueno. Tome por lo menos dos cuartos de No esté mucho en el sol o en el calor. Reporte CUALQUIER
galón de líquido cada día. Una taza de agua caliente tres mareo a su proveedor de servicios médicos.
veces al día ayuda.

28
Várices Siente desmayarse cuando se acuesta
Evite las medias o fajas con bandas elásticas. Puede usar de espalda
pantimedias con soporte. Póngaselas acostada. Tome Acuéstese del lado izquierdo.
descansos cortos con las piernas elevadas. Levante las
piernas cuando esté sentada.
Se le hinchan los pies y las manos
Acuéstese del lado izquierdo por 30 minutos. Hágalo tres
Dolor punzante que le va a las piernas o cuatro veces al día. Haga ejercicios a menudo. Tome
Cambie de posición. Si está sentada, párese. Si está parada, más líquidos. Coma tres porciones de proteínas cada día.
siéntese. Si se despierta en la mañana con hinchazón, dígale a su
proveedor de servicios médicos.
Calambres en la parte inferior de la
pierna Encías sangrantes
Eleve a menudo las piernas durante el día. Ponga los dedos Use un cepillo de dientes suave y cepille suavemente.
de los pies para arriba y presione las rodillas para abajo. Use Tome más jugo de naranja y coma más alimentos ricos en
una compresa caliente puesta en modo bajo o una bolsa de vitamina C. Límpiese los dientes con hilo dental de manera
agua caliente para obtener alivio. regular. Vea a su dentista si continúa teniendo problemas
dentales.

Aumento de secreción nasal u oral

(mucosa de la nariz/garganta/boca) Parto falso
No use medicina sin receta. Consulte a su proveedor de Cambia de posición y de actividad. Tome un vaso de agua.
servicios médicos. Si es el parto verdadero, no parará. Las contracciones del
parto verdadero vendrán más regulares y más juntas una de
la otra. Si continúan las contracciones, llame de inmediato a
Dificultad para dormir
su proveedor de servicios médicos.
No coma justo antes de ir a dormir. Podría ayudarle si toma
leche. Trate de tomar un baño caliente antes de acostarse. Dígale a su proveedor de servicios médicos qué problemas
Haga ejercicios que le ayuden a relajarse. Escuche música está teniendo y qué ha estado hacienda para aliviarlos..
relajante. Si en algún momento no funcionan estos métodos, llame a
su proveedor de servicios médicos.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 29
 Aumento de peso durante el embarazo
El peso correcto que debe subir
El embarazo es el tiempo de comer de manera adecuada y subir la cantidad correcta de peso. La cantidad de peso que debe
subir depende de cuánto pesaba cuando quedó embarazada. Necesita subir más de peso si pesaba menos de lo normal y
subir menos si tenía sobrepeso.

Su peso antes: Debe subir: Su peso antes: Debe subir:

Un bebé

Mellizos
1.5 libras por semana durante
Debajo de lo normal De 28 a 40 libras Debajo de lo normal
el 2do y 3er trimestre

Normal De 25 a 35 libras Normal De 37 a 54 libras

Sobrepeso De 15 a 25 libras Sobrepeso De 31 a 50 libras
Obesa De 11 a 20 libras o menos Obesa De 25 a 42 libras

Meta para subir de peso

Peso en el embarazo Del primer al tercer mes Del cuarto al novena mes
Debajo de lo normal De 2 a 7 libras 1 libra por semana
Normal De 2 a 7 libras 1 libra por semana
Sobrepeso De 2 a 7 libras 0.6 libras, o bien 10 onzas por semana
Obesaa De 1 a 4 ½ libras 1/2 (0.5) libras por semana

¿Qué tan rápido debo subir de peso? Índice para subir de peso
Al principio del embarazo, subirá de peso para Si de repente sube o baja de peso, asegúrese de checarlo
proporcionarle comida a su bebé que está creciendo. con su proveedor de servicios médicos.
Al final del embarazo, la mayor parte del peso que suba
Si sube muy poquito de peso, su bebé podría nacer
será del mismo bebé que está creciendo. Lo mejor en el
pequeño. Si sube mucho de peso, podría ser difícil para
embarazo es subir de peso de una manera estable. Lleve
usted volver a tener su peso saludable y quedarse así hasta
la cuenta de su peso para asegurarse que esté subiendo la
que nazca su bebé.
cantidad de peso correcta cada semana.
Use la gráfica de la página siguiente para llevar la cuenta
de su peso que suba semana tras semana. Para obtener
el “peso que ha subido”, reste “el peso que tenía antes de
quedar embarazada” del “peso actual”.

30
 PESO ANTES DEL EMBARAZO ________
Peso antes del embarazo Peso actual Peso que aumentó
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 31
 Qué necesita para las primeras
semanas del bebé
La lista a continuación muestra unas cosas básicas que
necesita para cuidar a su bebé. Puede agregar algunos
Solicite servicios WIC para
elementos extras si su presupuesto se lo permite.
que le ayuden a usted y a su
bebé con alimentos.
Ropa:
[Link]/wic
Ajuste el número de prendas que necesite dependiendo del lugar que
tiene para lavar la ropa. Evite comprar prendas de tamaño para recién
nacido que le quedarían chicas a su bebé muy rápidamente.

Pañales desechables/pañales de algodón y seguros 1-2 paquetes

(Luego compre lo que vaya necesitando)

Camisas 4-6

Mamelucos, kimonos, batitas, monos 4-6

Sacos de dormir 3-4

Para la cama:
Cobijas para recibir 4-5
Protectores a prueba de agua 3-4
(1-2 pequeños para usarse como protectores para la falda)
No deben usarse mantas en el
Sábanas 3-4 área donde duerme el bebé.
Cobijas 2-3

Para el baño:
Toallas 2-3
Paño 4-6
Jabón neutro 1

Para la lactancia:
Pañuelos o trapos limpios 5-6

Protectores para amamantar 5-6

Soporte/brasier para lactancia 2-3

Breast pump 1

32
Alimentación con biberón:
Compre por adelantado lo que
Biberones y tapas 8-10 (4 y 8 onzas)
necesite. Eso le ayudará a estar
Chupones 10-12 lista para cuidar a su bebé. Luego
Cepillo para lavar los biberones y chupones 1 compre los otros artículos, así como
los vaya necesitando. Busque las
Olla pequeña para calentar los biberones 1
ofertas especiales en las tiendas
Taza para medir de un cuarto 1 para artículos de bebés o en las
Fórmula suministro para 1 semana ventas de garaje. Pídales a sus
(En forma lista para alimentar, (luego compre como vaya necesitando) amigos y familiares que le ayuden.
en polvo o concentrado líquido)

Agua estéril hervida para mezclarla con el polvo o líquido 1 galón

Abridor de latas 1

Cucharas para medir 1 juego

Equipo:
Silla de bebé (asegúrese que el modelo es seguro para su automóvil y
que la silla nunca ha estado en un accidente. Averigüe dónde revisan la
instalación de las sillas de bebé en su comunidad).

Cuna (se recomienda una cuna, moisés, cuna portátil o corralito que
respete los estándares de seguridad de la Comisión de Seguridad de
Productos del Consumidor (CPSC). Para más información acerca de
cómo elegir una cuna segura, contáctese con el CPSC al 1-800-638-
2772 o consulte la página web [Link]

Bote para pañales con tapa

Termómetro que se usa bajo el brazo

Alcohol para frotar/bolitas de algodón para el cuidado del cordón

Bolsas de pañales

Móviles de colores brillantes para estimular al bebé ABC: El bebé duerme más seguro
Carriola si duerme solo, boca arriba,
en una cuna sin protectores,
ni almohadas ni juguetes.
NO compre:
Protectores para la cuna

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 33
 ¿Cómo sabré que comienza el parto?
¿Cuándo debo ir al hospital? “Bajar” o “descender”
»» Si este es su primer bebé, su bebé podría asentarse o
Esta es una difícil pregunta para contestar. Variará dependiendo
“descender” en su pelvis unas dos semanas antes de
de muchas cosas. que comience el parto.
• ¿Qué tan lejos vive del hospital? »» Si este no es su primer bebé, su bebé podría esperar
para “descender” hasta que comience el parto.
• ¿Ha tenido algún hijo antes?
»» Después de que el bebé “descienda” tendrá más
• Si tuvo hijos antes, ¿tuvo un parto rápido? espacio para respirar. Podría tener también menos
acidez ya que habrá menos presión en su estómago.
Si no está segura de lo que le está pasando, »» Podría tener más presión en su vejiga después de que
el bebé “descienda” y necesitará ir más seguido al
llame a su proveedor de servicios médicos. baño.
Siempre debe llamar enseguida si tiene uno Se rompen las membranas del saco amniótico o la
de los signos siguientes: “fuente”
• El bebé se mueve menos o no se mueve para nada »» Las membranas de su saco amniótico podrían
romperse antes de que comience el trabajo de parto.
• Dolores de cabeza fuertes
»» Para la mayoría de las mujeres, las membranas del
• Fiebre saco amniótico se rompen tarde hasta que comience el
• Visión borrosa parto.
»» Cuando se rompan las membranas de su saco
• Chorros o líquidos que salen de repente de su vagina (canal amniótico, podría sentir un “chorro” o un “goteo”.
del parto)
»» Si cree que se le rompió la “fuente”, llame de inmediato
• Flujo sanguíneo de su vagina a la oficina de su proveedor de servicios médicos.
• Manos hinchadas Energía
• Dolor agudo en su espalda, estómago o ambos »» Algunas mujeres sienten “mucha energía” de repente
justo antes de que comience el trabajo de parto. Si le
• Olor feo, a sangre, líquido pardusco o verdusco que salga de sucede eso, descanse para que tenga energía durante
su vagina. el parto.
Pérdida de peso
¿Cómo puedo saber si ya comenzó el parto? »» Algunas mujeres bajan de 1 a 3 libras el día antes de
que comience el parto.
• Los signos del parto pueden ser diferentes para cada mujer.
Pueden comenzar unas semanas, unos días o hasta unas Dolor de estómago
horas antes de que esté lista para dar a luz. »» A algunas mujeres les da indigestión, tienen
excremento suelto (diarrea leve), les duele el
• Algunas mujeres tienen signos de parto claros. Sus dolores
estómago, o tienen vómitos justo antes de comenzar
de parto (contracciones) son fuertes y regulares. el trabajo de parto. Algunas mujeres dicen que
• Algunas mujeres tienen dolor de parto (contracciones) que solamente “se sentían diferentes” el día que
no son tan fuertes. Sus contracciones pueden comenzar y comenzaron el parto.
parar durante cierto tiempo.
• Las contracciones no son el único signo de que el parto está
por comenzar. Podría tener algunos o todos los siguientes
cambios:

34
 Tapón mucoso Cómo saber la diferencia
»» Podría ver una “mucosa rosa” que sale de su vagina por unas Si no está segura si entró en trabajo de parto o no:
horas o hasta por días. Es su tapón mucoso.
• Tome dos vasos de agua.
»» El sangrado rojo oscuro, brillante o abundante de su
vagina es un signo peligroso. Vaya de inmediato al • Acuéstese del lado izquierdo.
hospital. Podría necesitar ir en ambulancia. Llame al
911 si necesita ir en ambulancia. • Si las contracciones no desaparecen en una hora, llame a
su proveedor de servicios médicos.

Parto falso
Contracciones o “dolores”: Tomar el tiempo de las contracciones
Para tomar el tiempo de las contracciones:
• No vienen cerca una de otra
• Escriba en un papel la hora en que comienza cada
• Generalmente son irregulares y cortas
contracción.
• No se hacen más fuertes ni más “duras”
• Vea qué tan separadas están las contracciones una
• Generalmente se sienten mejor al caminar de la otra, contando los minutos entre el comienzo de
• Generalmente se sienten adelante o en la parte inferior una contracción hasta el comienzo de la contracción
del estómago. siguiente.

• Llame a su proveedor de servicios médicos cuando

tenga 10 contracciones seguidas que estén unos 5
Parto verdadero
minutos o menos separadas una de otra.
Contracciones o “dolores”:
• Estas serán de unas 10 a 12 contracciones en una hora.
• Al principio no son regulares, pero se vuelven regulares
y más cerca una de otra No le dé miedo llamar si tiene preguntas o inquietudes.
• No se quitan si está acostada Su proveedor de servicios médicos quiere ayudarle a que
tenga un parto seguro y un bebé sano.
• Se vuelven más fuertes y “duras”

• Se hacen más fuertes o “duras” si camina

• Se sienten debajo en la parte de adelante, en la espalda

o en ambas partes

• Se siente como una mala menstruación o retorcijones.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 35
 Nacimiento por cesárea
¿Por qué necesita saber sobre el parto • La madre tiene una enfermedad de transmisión sexual
(ETS).
por cesárea?
• La madre tiene diabetes.
Todas las mujeres deben saber sobre el parto por cesárea.
Los partos por cesárea a veces se llaman cesárea. Una • La madre tiene preeclampsia y/o presión arterial elevada.
mujer podría tener una cesárea cuando hay algún problema • Al final del embarazo la madre tiene mucho sangrado
en el parto o cuando el bebé no se voltea. Un parto por vaginal. Avísele a su proveedor de servicios médicos si
cesárea es cuando se hace una cortada en el abdomen tiene ALGÚN mareo.
(estómago) y el útero. Luego el bebé nace por allí. A la
madre se le pone anestesia para que no sienta dolor. A
veces hay riesgos para tener un parto vaginal, entonces es
¿Qué preguntas debo hacer?
más seguro tener un parto por cesárea. Protege al bebé y a Durante sus consultas prenatales, pregunte a su proveedor
la madre. Muchos bebés nacen por cesárea. No es un signo de servicios médicos acerca de las opciones que tiene en
de falla si no tiene un parto vaginal. Es más importante que caso de que necesita una cesárea. El saber por adelantado le
su bebé nazca sano. puede ayudar a saber qué espera. Hable con su proveedor
de servicios médicos de los diferentes métodos. Luego va a
estar lista, si necesita cesárea.
¿Por qué algunas mujeres necesitan un
parto por cesárea?
La mayoría de los motivos para el primer parto por cesárea
¿Qué sucede en un parto con cesárea?
son: Un parto con cesárea toma de 45 a 90 minutos. Esto es lo
que generalmente pasa:
• La cabeza del bebé es demasiado grande para la pelvis de
la madre. • Se lava su abdomen (estómago).

• Los latidos del corazón del bebé muestran que el bebé no • Le sacan sangre y analizan qué tipo es en caso de que
está teniendo suficiente oxígeno. necesite sangre después.

• Los latidos del corazón del bebé podrían mostrar otros • Le ponen un tubo en su vejiga para drenar la orina a una
problemas. bolsa. Su médico luego puede mantener la vejiga lejos de
la cortada.
• El bebé está en una posición rara (las nalgas o los brazos
vienen primero). • Le ponen una solución intravenosa (IV) en su brazo. Esto
le da alimentación o medicina.
• Hay más de un bebé.
• Podrían darle un antiácido para calmar su estómago.
• La placenta está obstruyendo el cérvix (la entrada al útero).
• Le tallan nuevamente su estómago.
• La placenta viene suelta del útero antes de que nazca el
bebé. • Le pondrán anestesia

• Se pasó más de dos semanas la fecha probable de parto y • Hay dos tipos de anestesia:
parece haber problemas. »» Una anestesia general la duerme por completo.
• Se rompe la “fuente” y el parto no comienza. »» Una anestesia local, como epidural, duerme ciertas
partes de su cuerpo, pero usted está despierta.

36
• Su médico decidirá qué anestesia ponerle. ¿Cómo vuelvo a la normalidad?
• Se hace la cortada y nace el bebé. Puede prevenir problemas si usted hace ejercicio mientras
• Se cose su útero nuevamente junto con el estómago. todavía está en la cama. Los ejercicios reducen el dolor por
Pueden usar grapas para cerrar la cortada de su los gases y ayudan a tener una recuperación más rápida.
abdomen, en lugar de puntadas. Este paso toma la mayor Precisan un poco de esfuerzo, pero vale la pena. Pregunte
parte del tiempo. sobre ejercicios a su proveedor de servicios médicos. El
descanso es muy importante para su recuperación.

¿Cuál es el tipo más común de cesárea? Necesitará ayuda para cuidar al bebé. Debe tener a alguien
La cortada TRANSVERSAL es una cortada horizontal. Se cercano que se quede con usted. Deben planear quedarse
hace a lo largo de la parte inferior del útero. Este es el con usted por una o dos semanas. No debe estar sola hasta
método más rápido. También se llama cortada bikini. que el bebé tenga siete días. Usted descansará en la cama
la mayor parte de esos siete días. Podrá levantarse para
cuidar al bebé e ir al baño. Si tiene un parto con cesárea
¿Qué sucede después? sin problemas, debe levantarse diariamente, pero debe
Si ha tenido un parto con cesárea, a veces puede descansar seguido. No levante nada que sea más pesado
amamantar enseguida a su bebé. El amamantar tiene más que su bebé. Cuando comience a sentirse mejor, debe
éxito si el bebé succiona enseguida después de nacer. “El seguir tranquila. Va a retrasar el sentirse bien nuevamente
comienzo” podría ser un poco lento. Se le debe permitir al si hace demasiadas cosas, muy pronto. El tejido cicatrizante
padre también cargar y acurrucar al bebé. se desvanecerá pero no se le quitará. Generalmente, se usa
el mismo lugar si tiene otro parto por cesárea. Se quita el
Este es buen momento para que los padres y el bebé se
tejido cicatrizante anterior.
acerquen uno con el otro. Después de dar a luz la llevarán
al cuarto de recuperación. Se quedará ahí hasta que ya Una cesárea es una de las dos maneras de tener un bebé.
no tenga efecto de la anestesia. Podría tomar unas horas. Necesita más tiempo para recuperarse, pero usted y su
Algunos hospitales permiten que el padre y el bebé se bebé están sanos. Cargue y toque a su bebé lo antes
queden con usted. Podrían llevar al bebé a una maternidad que pueda. Usted, el padre y el bebé enseguida pueden
de cuidado especial para observarlo. La cambiarán a usted disfrutar sus nuevas vidas.
a un área nueva después de la recuperación de las nuevas
mamás. Podría sentirse menos social que las otras madres.
Estará en el hospital unos tres días por parto por cesárea.
Le podrían sacar algunas puntadas o grapas como al cuarto
día en la oficina del proveedor de servicios médicos. A
veces se usan puntadas que se disuelven.

El sentirse nuevamente bien depende de su salud al

momento del parto. También hace diferencia cuál fue el
motivo de la cesárea.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 37
 Los primeros días después
del nacimiento del bebé
Su bebé Su cuerpo
• Su bebé recién nacido podría verse arrugado y rojo. • Puede sentirse cansado y feliz.

• La cabeza del bebé podría estar un poco deforme por el • Quiere acurrucar a su nuevo bebé.
parto y estará grande comparada al cuerpo.
• Querrá comer, dormir y bañarse.
• La parte de arriba de la cabeza del bebé tendrá partes
• Si tuvo una episiotomía, se curará la incisión que le
blandas adelante y atrás.
hicieron.
• El color de los ojos del bebé será gris oscuro, pero
• Si le hicieron cesárea, sentirá su abdomen adolorido.
podría cambiar durante las próximas semanas.
• Puede tener problemas para orinar debido a los tejidos
• Su bebé puede enfocarse en su cara.
hinchados.
• Los pechos del bebé (tanto de los niños como de las
• Bajará de peso, ya que se pierde líquido por orinar
niñas) pueden estar hinchados durante unos pocos días.
frecuentemente.
• Un bebé varón podría tener el escroto hinchado.
• Puede sudar mucho para deshacerse del líquido extra.
• Una bebé podría tener un poco de flujo vaginal con
• Tendrá flujo vaginal (flujo de loquios) del útero, el
sangre.
cual puede durar de una a cinco semanas después del
• Su bebé puede responder a su voz, tacto y agarrar su nacimiento.
dedo, chupar sus dedos y amamantar.
• No tendrá leche por varios días. El calostro nutrirá a su
bebé hasta que tenga leche.

• Su abdomen seguirá grande hasta que los músculos se

aprieten.

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Sus responsabilidades Notas
• Cargar, acurrucar, tocar y disfrutar a su bebé. ________________________________________________________
• Hable con su pareja acerca de la experiencia del parto. ________________________________________________________

• Repita los ejercicios de Kegel después del parto. ________________________________________________________

________________________________________________________
• Levántese y camine apenas pueda hacerlo.
________________________________________________________
• Descanse cuando esté cansada.
________________________________________________________
• Tome muchos líquidos y coma cuando tenga hambre. ________________________________________________________
• Para aumentar el flujo de la leche, déle pecho ________________________________________________________
enseguida después del parto y como sea necesario. ________________________________________________________

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 39
 Depresión postparto
Depresión postparto Depresión postparto
¿Qué es la “depresión postparto”? ¿Qué es?
La “depresión postparto” es muy común. Muchas mamás Una de cada 15 a 20 madres sufre de depresión postparto.
nuevas se sienten decepcionadas después de la experiencia Puede ocurrir cuando todavía esté embarazada, cuando
tan llena de emociones de dar a luz. La depresión postparto falten sólo unos días para el parto, o puede parecer
puede suceder durante las primeras semanas que tenga gradualmente, a veces hasta un año o más. Los síntomas
al bebé. En algunas mujeres, los sentimientos comienzan incluyen:
hasta antes de que el bebé nazca, o varias semanas • lentitud, fatiga, agotamiento
después del nacimiento. Los síntomas de la depresión
• tristeza, depresión, desesperanza
postparto pueden incluir:
• molestias con el apetito y para dormir
• cambio repentino de estado de ánimo (variando de
sentirse muy contenta a sentirse muy triste) • mala concentración, confusión
• sentimientos de soledad • pérdida de la memoria
• falta de descanso • demasiada preocupación por el bebé
• irritabilidad • llanto incontrolable, irritabilidad
• llorar por ningún motivo • falta de interés por el bebé
• ansiedad. • culpabilidad inadecuada

Generalmente los síntomas de “depresión postparto” • temor a hacerle daño al bebé

desaparecen solos, a veces tan rápido como aparecen. • temor a hacerse daño a sí misma
¿Qué se puede hacer? • altas y bajas exageradas
• Hable con su pareja y otros seres queridos acerca de lo • falta de interés por el sexo.
que siente.
Los síntomas pueden variar de leves a fuertes. Podría tener días
• Hable con su proveedor de servicios médicos acerca de “buenos” y “malos”.
lo que siente.

• ¡Descanse! Trate de dormir la siesta cuando su bebé

duerma.
¿Qué se puede hacer?
Busque lo antes posible ayuda de su proveedor de servicios
• Pida ayuda con los quehaceres y para darle de comer al
médicos. Dependiendo qué tan fuerte sea su depresión,
bebé en la noche.
su proveedor de servicios médicos podría darle medicina y
• No sienta que tiene que hacer todo. Haga lo más que referirla para que reciba consejería.
pueda y deje el resto sin hacer.
Si está amamantando, su proveedor de servicios médicos
• Vístase y salga por poco tiempo cada día.
puede hablar con usted acerca de qué medicina sería la
• Trate de pasar tiempo sola con su pareja. mejor para usted y su bebé durante la lactancia.
• Hable con otras madres.

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Psicosis postparto ¿Qué se puede hacer?
¿Qué es? La psicosis postparto debe atenderse como una emergencia
La psicosis postparto es una enfermedad mental grave. médica. Es un problema grave. Es importante que obtenga
Afecta a una de 1,000 madres nuevas. Puede ocurrir ayuda de inmediato.
hasta un año después de tener a un bebé. Las mujeres
que sufren eso pueden perder la conexión con la realidad.
Podrían tener alucinaciones, delirios, sentimientos y
comportamientos extraños, y no poder dormir.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 41
 Puerperio después del nacimiento
Usted pasó unos nueve meses acostumbrándose a Lea acerca de ser padres. Hay varios libros Buenos que puede
estar embarazada. ¡Ahora es nuevamente una mujer obtener. Pídale sugerencias a su proveedor de servicios
médicos.
no embarazada – una madre!
El ser una madre es un cambio grande en su vida. Es verdad, Si las personas le ofrecen ayudarle, acépteles.
también aunque quiera al bebé y la responsabilidad. Es posible Estos son especiales momentos para usted, que estén juntos
que no le venga enseguida el “sentimiento de maternidad”. Ese el padre y el bebé. Podrá cuidar al bebé, pero es bueno tener
sentimiento se desarrolla durante el tiempo en que usted y su ayuda extra en la casa. Alguien más puede hacer los quehaceres
bebé se van conociendo uno al otro. De hecho, podría tener de la casa. Acepte el hecho de que algunas cosas no se harán. Y
sentimientos confusos acerca de ser madre. Estos sentimientos tenga cuidado, evite levantar objetos que sean más pesados que
pueden ser buenos o malos. su bebé, y evite subir escaleras durante las primeras semanas.
Los cambios físicos son parte de la adaptación. Puede tomar Trate de limitar el número de visitantes las primeras
de seis semanas a tres meses para que su cuerpo regrese a la semanas.
normalidad. Desde el principio, trate de no hacer mucho. Hay un
Muchas personas querrán ver a su nuevo bebé. Esto la puede
número de cosas de las cuales podría preocuparse.
cansar rápidamente. Trate de mantener espacio entre los
visitantes. Si alguno de sus visitantes está enfermo, pídale que
Estas son unas pautas que pueden regrese cuando se sienta mejor. No tiene que ser una anfitriona
ayudarle: súper. Es posible que las visitas deseen ayudarle. Déjelos que lo
hagan.
Comparta sus inquietudes con alguien. Encuentre una persona
a la que le pueda hablar de lo que siente. Trate de juntarse con Si no se siente bien o tiene dolor, llame a su proveedor de
algunas de las mujeres de sus clases después de que tengan servicios médicos.
sus bebés. Todas están pasando por las mismas etapas juntas.
Es normal sentirse cansada, pero no debe sentirse enferma. Si
Las madres con experiencia le pueden dar consejos también.
tiene alguno de los siguientes problemas, llame de inmediato a
Solamente el saber que no está sola puede ser de gran ayuda.
su proveedor de servicios médicos.
No espere demasiado. • Mucho o aumento de sangrado vaginal (Esto sería más que la
Podría sentir que no está segura de cómo cuidar al recién menstruación. Mojar más de dos toallitas sanitarias durante
nacido. Todos los padres tienen que ser la “primera vez” media hora, eso es mucho).
que cuidan a bebés. Entonces esté preparada para no estar • Flujo vaginal con un fuerte olor desagradable
preparada, y tenga paciencia. Aprenderá haciéndolo. • Temperatura tomada vía oral de 101 grados Fahrenheit o
más
La mayoría de los padres que tienen el primer bebé no han visto
nunca antes a un bebé recién nacido. Debe estar lista para tener • Pechos rojos y/o dolorosos
más sorpresas. Por ejemplo, probablemente usted no sepa por • Hinchazón repentino en su cara y manos
qué llora su bebé y por qué no le sonríe. Sus amigos que son • Dolor de cabeza muy fuerte o sentirse cansada
padres pueden decirle cómo se veían los bebés de ellos. Ellos
• Pérdida de apetito por mucho tiempo
también saben cómo se comportaban sus bebés durante las
• Dolor, enrojecimiento, sensibilidad y/o hinchazón de sus
primeras semanas.
piernas
• Dolor en la parte inferior de su estómago o en la espalda.

42
Los consejos vendrán de todos. a su proveedor de servicios médicos que le coloque un
Escuche a los que le “den consejos” bien intencionados, y haga aparato intrauterino (DIU) en su útero justo después del
lo que le parezca sensato. Haga lo que le quede a su estilo de nacimiento, en su examen postparto. Le pueden poner un
vida y sus ideas de paternidad. Pregúntele a su proveedor de implante anticonceptivo en su brazo, una inyección Depo-
servicios médicos si tiene alguna pregunta sobre algo. Provera, tome pastillas anticonceptivas, o use condones o
la esponja anticonceptiva, o vaselina durante las primeras
No ignore los signos de cansancio. semanas después de dar a luz. Unas semanas después del
Preste atención a los signos que su cuerpo indique sobre el parto será prudente comenzar a usar un método hormonal
cansancio. Muchas mujeres se sorprenden de qué tan cansadas combinado, tal como pastillas anticonceptivas combinadas, el
se sienten durante los primeros meses. Adapte su horario para anillo anticonceptivo o un parche. Hable antes del parto con
que coincida con el de su bebé. Trate de descansar o de dormir su proveedor de servicios médicos acerca de las opciones de
la siesta cuando lo haga su bebé. anticonceptivos, y luego nuevamente en el examen postparto.

El bajar de peso después del nacimiento es algo que la “La depresión postparto” no es una broma.
mayoría de las mujeres aceptan con gusto. Es normal sentirse deprimida y un poco decaída después de la
Es normal bajar de 10 a 15 libras justo después del nacimiento. emoción del embarazo y el parto. Generalmente la “depresión
Eso dependerá de cuánto de su peso es agua. Tendrá más peso postparto” no dura más de una o dos semanas. Después del
que bajar, pero podrá hacer dieta después. Su cuerpo necesita nacimiento del bebé, sus hormonas cambian. El cambio de
una dieta bien balanceada para ayudarle a mantener alto el nivel hormonas es la razón principal por la que se siente deprimida. El
de energía y la buena salud. Tiene como siete libras de grasa cambio de papel con su pareja y las necesidades constantes del
almacenada en su cuerpo. Esto le da una reserva de energía bebé pueden agregarse a la “depresión postparto”. Podría estar
durante los primeros tres meses. Va a ir bajando gradualmente molesta por las maneras en que su bebé cambió su vida. Puede
esas libras extras. Necesita comer y hacer ejercicio sentirse enojada y culpable. Es un sentimiento normal que todos
adecuadamente. Si usted está amamantando es importante que los padres tienen. Hable con su proveedor de servicios médicos
coma bien. Su dieta le proporciona los nutrientes que el bebé si le preocupa sentirse “deprimida”.
necesita. Su cuerpo quemará 1,000 calorías al día solamente Dos es compañía, tres es multitud.
produciendo leche, entonces necesitaría comer 500 calorías Ahora hay una persona nueva en su vida. El bebé cambiará la
extras al día (tales como un sándwich de pavo con queso y un manera en que ustedes dos sienten sobre ustedes, y podría
vaso de leche). También debe tomar más líquido. Eso ayuda a cambiar cómo se relacionan uno con el otro. El cambiar de
que su cuerpo produzca leche. “pareja” a “familia” puede causar tensiones. A menudo el
hombre siente que el bebé tiene toda la atención y podría
Pregunte a su proveedor de servicios médicos cuándo
debe comenzar los ejercicios después del parto. sentirse apartado. El hablar uno con el otro puede prevenir
ciertos problemas y resolver otros. A veces es difícil para otros
Hacer ejercicio es muy importante para obtener nuevamente
niños aceptar al bebé nuevo. Podrían pensar que el bebé les
la tonalidad y flexibilidad. Haga ejercicio de manera regular.
quitará toda la atención de la madre. Guarde tiempo especial
Trate de hacer sus ejercicios prenatales. Son buenos los que le
para los otros niños.
fortalecen el estómago y promueven el relajamiento.
Por último, mantenga su sentido del humor.
Se necesita anticonceptivos.
Habrán días buenos y días malos. Haga lo que pueda para
La lactancia o el no tener su menstruación no la protegerán
disfrutar a su nuevo bebé.
de quedar embarazada. Hay muchos tipos de anticonceptivos
que puede usar para prevenir el embarazo. Puede pedirle

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 43
 Chequeo puerperio
Su primer chequeo será programado de unas Examen abdominal:
cuatro a seis semanas después de dar a luz. Su Le revisarán su tonalidad muscular. Si tuvo una cesárea,
chequeo postparto puede incluir lo siguiente: también revisarán su incisión.

Presión arterial: Menstruación:

Le medirán la presión arterial para ver si está normal. La mayoría de las mujeres ovulan (liberan un huevo) antes
de tener la primera menstruación. Puede embarazarse
Anemia: antes de la primera vez de ovular. También puede quedar
embarazada antes de tener la menstruación. En la primera
Podrían hacerle análisis de sangre para asegurarse que no
menstruación puede tener mucho sangrado, de 4 a 10
tenga anemia.
semanas después del parto. Si está lactando, su primera
menstruación podría retrasarse varias semanas o meses.
Examen del pecho:
Precisa anticonceptivos antes de su primera menstruación.
Le revisarán el pecho para ver si tiene problemas de Escogerá un método anticonceptivo en esta visita, si no lo
nódulos y pezones. Pregunte cómo puede revisarse su ha hecho ya.
propio pecho. Si está lactando, pueden sentirse firmes y
llenos.
Cambios psicosociales:
Podrían cambiar sus sentimientos y los de su pareja. Hablen
Vagina y cervix:
uno con el otro acerca de los cambios que está teniendo
Le revisarán la curación, tonificación muscular y sangrado desde su embarazo. El tener un nuevo bebé causa estrés,
anormal. Es posible que le hagan un papanicolau. encuentre tiempo para dedicarse a sí misma. ¡Se merece un
descanso!
Útero:
Le revisarán el tamaño y forma del útero. Su útero debe
estar mucho más pequeño ahora. Ya nunca será tan
pequeño como antes del embarazo.

44
 Información para
los padres
Está por pasar por una de las satisfacciones más Su relación
grandes de la vida – el nacimiento de su hijo. Este es Habrán cambios entre usted y su pareja. Por ejemplo, es posible
momento de cambios tanto para usted como para su que ambos tengan cambios del estado de ánimo. Podría sentirse
pareja. A continuación mencionamos unas ideas para triste, preocupado y nervioso sin un motivo verdadero. Trate de
ayudarle. escuchar y ayudarse uno al otro. Tome tiempo para hablar sobre
las cosas.
El embarazo de su pareja
También podría cambiar su vida sexual.
El embarazo tendrá más significado para usted y su pareja si se
En un embarazo normal, tener relaciones sexuales es prudente hasta el
mantiene involucrado durante todo el embarazo. final del octavo mes. Durante el noveno mes, y después de seis semanas del
nacimiento del bebé, encuentre otras maneras en que los acerque aparte de
Su pareja debe obtener un buen cuidado las relaciones sexuales. Su proveedor de servicios médicos puede asesorarlo
en este aspecto.
prenatal.
Debe ver a un proveedor de servicios médicos de manera Recursos para obtener ayuda
regular. Las visitas a su proveedor de servicios médicos puede
Si tiene preguntas durante el embarazo o después de que nazca
ayudar a asegurar que el embarazo camine como debe ser.
su bebé, trate lo siguiente:
Manténgase informado acerca del embarazo. Si es posible, vaya
con ella a las consultas prenatales. Hable con familiares y amigos.
Ellos son buenos recursos de información y consejos. No le
Ayúdele a comer bien y mantenerse en dé miedo hacer preguntas. Recuerde, ser padre es algo que se
forma. aprende.
Ella necesitará seguir un plan de alimentos balanceados. Podría
Lea sobre cosas que necesita saber.
significar el cambiar algunos de sus propios hábitos alimenticios.
Hacer ejercicio es bueno tanto para la madre como para el bebé. Hay muchos libros sobre embarazo y cómo ser un buen padre.
Aliéntela para que haga ejercicio. Trate de caminar con ella Pregunte en su biblioteca o librería.
cuando pueda.
Tome clases de parto.
Use este tiempo para relajarse y hablar juntos sobre cosas. Es
Usted y su pareja pueden aprender juntos qué pasará durante
importante que usted y su pareja se mantengan alejados del
el embarazo. Muchos hospitales ofrecen clases gratis. Algunos
alcohol, cigarros y drogas durante el embarazo y después de que
nazca el bebé. maestros particulares dan clases en sus casas por una pequeña
suma. Estas clases pueden ayudar a contestar cualquier
Su papel cambia pregunta que pueda tener. También le pueden ayudar a tener
más confianza acerca del embarazo y de convertirse en padre.
A medida que el embarazo evoluciona, tendrá que hacer más de
las cosas que hacía normalmente de los trabajos de la casa. Mantenga una buena actitud.

Asegúrese de que ella tenga la oportunidad de levantar sus pies Unas cosas les enseñará a usted tanto sobre sí misma como de
todos los días, y de relajarse. Ahora decida a quién le va a tocar convertirse en padre.
hacer cada cosa, después de que el bebé nazca. No se le olvide Siendo paciente y manteniendo un buen sentido del humor, está
que están los dos juntos en esto. Planeen compartir tanto el yendo por buen camino para convertirse en un buen padre.
trabajo como la diversión.

9 M E S E S PA R A P R E PA R A R S E 45
 Seleccionar mejor los alimentos
Algunos alimentos tienen menos valor por caloría que otros. A menudo algunos tienen mucha azúcar, grasa o mucha sal
(cloruro de sodio). Usted y su bebé necesitan muchos alimentos (nutrientes) para estar sanos. Entonces escoja alimentos que
tengan un alto valor por caloría.

Coma menos de estos alimentos:

Comida rápida: Hamburguesas, pollo frito, pizza, papas fritas, papitas, refrescos, masas y postres exquisitos

Coma más de estos alimentos:

Tentempiés de frutas: Manzanas secas, dátiles, pasas, ciruelas pasas, piñas, chabacanos, duraznos, cerezas sin endulzar
congeladas, fresas, bolas de melón heladas, latas de frutas en su propio jugo, fruta fresca helada o
jugos

Verduras: Zanahorias crudas, apio, broccoli, zucchini, coliflor, pimientos, tomates cherry
*Use dips bajos en grasa o sin grasa o pasta para untar con verduras.

Estupendos mordiscos: Galletas con granos integrals, queso, palomitas sin mantequilla, pretzles sin sal, surtido rico, nueces

Sorpresas ricas: Pudines (leche, arroz o pan), flan, helado bajo en grasa, yogur bajo en grasa o sin grasa, galletas
hechas con harina de trigo integral, salsa de manzana, pasas de uva, nueces o avena
(Reduzca el azúcar y las grasas en las recetas favoritas)

Lea la información nutricional de las etiquetas:

El % del valor diario en la etiqueta dice si un alimento es alto o bajo en cierto nutriente.

Nutrientes

Menos del 5% del valor diario → Pobre

Del 10 al 19% del valor diario → Bueno

20% o más del valor diario → Excelente

Para obtener más información, visite [Link]

46
 Lactancia
Las leyes de Carolina del Sur dicen que una mujer
puede amamantar a su hijo/a en cualquier lugar donde
la madre tenga autorización de estar, y que la acción de
amamantar no se considera una exposición indecente.
(Anotaciones del Código de Carolina del Sur 63-5-40)

Beneficios para el bebé

• La leche materna es el mejor alimento que le puede dar al bebé.
• La leche materna tiene todo lo que el bebé necesita los primeros
cuatro a seis meses de vida.
• La leche materna es limpia, caliente, y lista para servir.
• La leche materna es fácil de digerir. Es menos probable que le dé
diarrhea al bebé.
• La leche materna ayuda a prevenir alergias e infecciones.
• Los bebés que amamantan tienen menos probabilidad de ser
hospitalizados por alguna enfermedad.
• Los bebés lactantes tienen menos ronchas en la piel.
• Los bebés lactantes tienen huesos y dientes más fuertes.

Beneficios para la madre

• El amamantar ayuda a que el útero regrese a su tamaño normal.
• El amamantar le ayuda a la madre a que regrese a su peso normal
rápidamente.
• El amamantar le ayuda a proteger a la madre de cáncer uterino y
de mama, y osteoporosis (huesos frágiles en la vejez).
• El amamantar le ahorrará tiempo y dinero. No tiene que comprar
biberones ni fórmula.
• El amamantar es fácil; no tiene que calentar biberones en medio
de la noche.
• El amamantar le dará tiempo para relajarse y disfrutar una
cercanía especial con su bebé.
Para obtener más información, visite
[Link]/Breastfeeding

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 Alimentar con fórmula
• La leche de fórmula para bebés fortificada con hierro • Se necesitan preparar los biberones cuando se da leche
contiene todos los nutrientes que necesita su bebé de fórmula. NUNCA CALIENTE LECHE DE FÓRMULA
para los primeros cuatro a seis meses de vida. Su bebé EN EL MICROONDAS. El calentar los biberones en el
debe seguir tomando fórmula durante el primer año de microondas puede causar “grumos” en la fórmula. Estos
vida, aunque ya haya comenzado a comer alimentos “grumos” podrían quemar la boca del bebé. Caliente
sólidos. la fórmula poniendo el biberón en una olla con agua
caliente de llave.
• La leche de fórmula está ampliamente disponible.
• Los alimentos para bebés, tales como cereal, frutas o
• La leche de fórmula para bebés se vende concentrada,
verduras nunca deben darse en biberón.
en polvo o lista para servir. Antes de alimentar a su
bebé, tiene que mezclar la leche concentrada o en • Otras personas pueden alimentar a su bebé. Siempre
polvo con agua estéril. cargue al bebé mientras lo alimenta. No le pare mucho
el biberón, el hacerlo podría causar infecciones de
• Si está calentando agua de la llave para mezclar la
oídos, asfixia y sobrealimentación.
fórmula de su bebé, deje que el agua corra por lo
menos por un minuto antes de llenar la olla. Esto ayuda • El tiempo de alimentación es un tiempo especial. Es el
a prevenir que esté expuesto a plomo que podría haber momento de relajarse con su bebé.
en las tuberías viejas.

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 Notas
Puede tener preguntas acerca de hacer ejercicio, trabajar, su salud, la salud de su bebé u otras inquietudes. Este es buen
momento de peguntarle a su proveedor de servicios médicos y pedirle sus consejos. Escriba las preguntas para que no se le
olviden.

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Notas (cont.)

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