PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES 2023-II
CHARLA
I. DATOS GENERALES:
- Denominación: “Yo controlo mi enojo”
- Institución Beneficiaria: Universidad César Vallejo
- Dirigido a: Alumnos de la Universidad César Vallejo
- Tiempo de duración: 45 minutos
- Fecha de ejecución: 16/12/2023
- Lugar: Aula de clases
- Responsable: Roy Samet Dulanto, Alexandra Patricia Vergara,
Carol Alvarez Coaquira, Marisol Quispe Valencia
- Asesor(a): Karina Tirado Chacaliaza
II. FUNDAMENTACIÓN
El enojo, esa compleja e innata manifestación emocional, ha sido moldeado por la
evolución para cumplir un propósito fundamental en la experiencia humana. Desde
sus raíces evolutivas, el enojo se revela como una respuesta adaptativa, una
chispa interna ante situaciones que percibimos como amenazantes o injustas. Es
el eco de nuestros antepasados que, al enfrentar desafíos, encontraban en la ira la
fuerza necesaria para movilizarse. Este estado emocional, a menudo
malinterpretado, es una señal delicada pero potente de que nuestros límites
personales o valores están siendo desafiados. En su esencia, el enojo actúa como
un guardián de la integridad, una advertencia interna ante la injusticia o la falta de
respeto. Es el eco de nuestras convicciones resonando en la
[Link]ógicamente, el enojo no es solo una respuesta emocional, sino
también una movilización de energía. Aumenta el ritmo cardíaco, libera adrenalina,
preparando al cuerpo para la acción. Es la preparación para enfrentar lo que
consideramos inaceptable, una reacción ancestral para mantenernos segurosNo
es solo un despliegue de furia; el enojo también actúa como un mensajero que
comunica necesidades insatisfechas. En su expresión, las personas buscan
afirmar sus deseos, establecer límites y, en última instancia, buscar cambios en su
entorno. Es la voz del individuo que busca ser escuchada y comprendida en un
mundo que a veces puede parecer indiferente En la compleja danza de las
emociones humanas, el enojo desempeña un papel crucial, recordándonos que
somos seres con límites, valores y la capacidad de movilizar nuestras energías
para preservar nuestra integridad emocional y psicológica.
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III. OBJETIVO
Transformar el enojo de una respuesta descontrolada y destructiva a una respuesta
consciente, controlada y orientada a la resolución positiva de los desafíos mediante
técnicas de relajación.
IV. CARACTERÍSTICAS DE LA POBLACIÓN
La población seleccionada para la presente charla consta de estudiantes universitarios
con un rango de edad que oscila entre los 18 a 27 a los de edad provenientes de diversos
distritos de Lima
V. ACTITUDES DEL FACILITADOR(A)
● La comunicación.
● Liderazgo.
● Compensación.
● Compromiso
● Cooperación
● Comunicación
● Involucramiento
● Compañerismo
● Espíritu de Equipo
VI. METODOLOGIA:
En la charla se emplearán las siguientes charlas:
-Lluvia de ideas
-Técnicas expositivas
-Dinámicas
-Recursos visuales
-Medios audiovisuales
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-Retroalimentación
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VII. DESCRIPCIÓN DE LA SESIÓN:
FASES ACTIVIDADES TIEMP RESPONSA
O BLE
PRESENTACI -Bienvenida ante los alumnos dando a conocer el objetivo de la sesión. 2 min. Practicante
ON de psicología
DINAMICA Técnica de manejo de ira.p 15 min.
**Bienvenidos a la charla sobre Mindfulness y Manejo del Enojo. Vamos a
explorar la técnica de la Respiración Consciente:**
1. **Posición Cómoda:**
- Siéntate o párate cómodamente.
2. **Enfoque en la Respiración:**
- Presta atención a tu respiración natural.
3. **Atención Plena:**
- Siente el flujo del aire y las sensaciones en tu cuerpo.
4. **Reconocimiento del Enojo:**
- Si surge enojo, obsérvalo sin juzgar.
5. **Regreso a la Respiración:**
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- Vuelve a enfocarte en la respiración para volver al presente.
**Practica esto brevemente cada día para cultivar una respuesta consciente al
enojo. ¡A disfrutar del presente!**
Técnica Desfogo de emociones 20 min.
Esta técnica, guiada por el facilitador, tiene el propósito de liberar tensiones
emocionales y promover la expresión activa. Aquí está la explicación:
**Técnica de Liberación Emocional:**
1. **Ponerse de Pie:**
- Los estudiantes se levantan, simbolizando un cambio de energía y disposición
para la actividad.
2. **Iniciar con un Grito:**
- El facilitador invita a los estudiantes a liberar emociones con un grito
espontáneo. Esto sirve como una forma de desahogo y liberación de energía
acumulada.
3. **Zapatear:**
- A continuación, se anima a los estudiantes a expresar emociones a través del
zapateo. Esta actividad física ayuda a canalizar la energía y proporciona una
liberación emocional a través del movimiento.
4. **Arrugar una Hoja:**
- Cada estudiante recibe una hoja de papel y se le pide que la arrugue. Este
acto simboliza la liberación de tensiones acumuladas y proporciona una salida
física a posibles frustraciones.
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5. **Romper la Hoja:**
- Finalmente, se alienta a los estudiantes a romper la hoja arrugada. Este gesto
físico actúa como una representación simbólica de dejar ir y liberar emociones
contenidas.
**Objetivo:**
- La técnica busca proporcionar una salida segura y controlada para las
emociones acumuladas, fomentando la expresión activa y liberando tensiones
emocionales. Además, puede contribuir a crear un ambiente de apertura y
aceptación emocional en el grupo. Es importante que el facilitador guíe la
actividad con sensibilidad, asegurándose de que los participantes se sientan
cómodos y respetados durante el proceso.
CIERRE Se realiza una retroalimentación de lo aprendido en la sesion de hoy 5 min.
-El facilitador hace las respectivas preguntas de: ¿Qué aprendimos hoy?, ¿Qué
técnicas te gustó más? ¿Te gustaría implementar estas técnicas a tu vida
cotidiana?.
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VIII. RECURSOS:
8.1. Recursos Humanos:
- Alumnos beneficiarios (12)
- Practicante de Psicología (04)
8.2. Recursos Materiales:
- Hoja bond
- Copias
- Reforzadores.
- Lapicero
-
IX. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
● Aguiar Mendoza, G. L. (2022). Entorno psicosocial y su incidencia en la
conducta rebelde de un menor de 11 años de edad dentro del cantón San
Miguel de Bolivar (Bachelor's thesis, BABAHOYO: UTB, 2022).
[Link]
● Velásquez, C., Montalvo, A. G., López, V. M., Montgomery, W., & Vásquez,
K. E. (2020). Desregulación emocional, rumiación e ideación suicida en
estudiantes que cursan estudios generales en una universidad pública de
Lima Metropolitana. Revista de investigación en psicología, 23(1), 5-22.
[Link]
● López-Rodríguez, L., Vázquez, A., & Gómez, Á. (2021). Actores racionales
vs. actores devotos: la dimensión subjetiva del conflicto humano. El
conflicto humano: Orígenes, dinámicas, secuelas y resolución de los
conflictos contemporáneos, 27. [Link]
hl=es&lr=&id=LRclEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA27&dq=nuestras+interpretaci
ones+subjetivas+de+eventos,
+especialmente+si+percibimos+una+amenaza+o+injusticia,&ots=tKcUeZ4D
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0H7jhVM
____________________________
Emily Gallardo Guevara
Asesor
Centro de Prácticas
Pre Profesionales
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Karina Tirado Chacaliaza
Practicante Asesor
Prácticas Pre Profesionales Prácticas Pre Profesionales
Universidad César Vallejo Universidad César Vallejo
● MARCO
TEÓRICO
Dentro del ámbito psicológico, la teoría cognitiva del enojo propuesta por Albert
Ellis según Aguiar (2022) manifiesta que se sumerge en las creencias
irracionales que pueden alimentar esta emoción. Según Ellis, nuestras
respuestas emocionales no son simplemente reacciones directas a eventos
externos asevera que Velasquez (2020) sino que están intrínsecamente
vinculadas a nuestras interpretaciones y creencias sobre esos eventos. Por
ejemplo, la rigidez en nuestras expectativas puede ser una fuente de enojo
cuando la realidad no se alinea con lo que consideramos "debería ser". Por
otro lado, la perspectiva de Richard Lazarus destaca la importancia de la
evaluación cognitiva en el proceso emocional, incluyendo el enojo. Esta teoría
sugiere que nuestras interpretaciones subjetivas de eventos, López (2021)
manifiesta que especialmente si percibimos una amenaza o injusticia, influyen
en cómo experimentamos y expresamos el enojo. La evaluación cognitiva
actúa como un filtro a través del cual coloreamos nuestras experiencias
emocionales. Asimismo, desde una mirada evolutiva, el enojo se presenta
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como una respuesta adaptativa que
ha evolucionado para enfrentar desafíos y amenazas en entornos ancestrales.
En este contexto, el enojo podría haber actuado como un
mecanismo para movilizar recursos y energía en situaciones que demandaban
respuestas enérgicas para la supervivencia y la resolución de problemas.
Por lo tanto, para Setie (2021) el modelo de procesamiento de la información
destaca cómo procesamos la información relacionada con situaciones que
generan enojo. Incluye la percepción inicial de la situación, la evaluación de la
misma y la selección de respuestas. Nuestra interpretación y procesamiento de
la información son factores determinantes en la intensidad y la naturaleza de
nuestra respuesta emocional al enojo.
Es así como estos enfoques proporcionan diversas perspectivas para
comprender la complejidad del enojo, abordando desde creencias y
evaluaciones cognitivas hasta sus raíces evolutivas y el procesamiento de la
información en la experiencia humana.
