Autoestima
Avance
La autoestima es el buen o mal juicio que se tiene a su misma persona, es la percepción de sí
mismo, basado en una evaluación de los pensamientos y sentimientos que tiene en ella.
La autoestima se relaciona con la “autoimagen” que viene siendo el reconocimiento de cualidades
y defectos que puedes encontrarte a ti mismo. La forma en la que te valoras es influenciada tanto
en tu interior como en tu exterior, calificas tus emociones, personalidad, y todos tus defectos que
tienes en tu cuerpo.
En los tipos de autoestima encontramos la Alta autoestima y la Baja autoestima, mas adelante
hablaremos de ellos.
La autoestima podemos encontrarla en personas de todas las edades, pero es más habitual en la
adolescencia, en donde varios jóvenes presentan problemas de autoestima en el periodo de
desarrollo personal y crecimiento, estos problemas pueden encontrarse en valores de apariencia
física, habilidades deportivas, sociales, entre otras. En un entorno social, uno llega a compararse
con los demás y ejercen en ellos una presión y generan inseguridades. Tales inseguridades llegan a
convertirse en enfermedades grabes como la anorexia y bulimia.
{Al ser uno de los pilares de la salud mental, la baja autoestima puede tener consecuencias graves
en la salud mental de la persona. La persona que tiene baja autoestima tiene más riesgo de
desarrollar trastornos mentales y afectaciones significativas en sus vidas, por ejemplo: Trastorno
de depresión, trastornos de ansiedad, trastornos alimenticios, etc.
Estas son algunas consecuencias de una autoestima baja:
Las personas con autoestima alta y sana no son narcisos, se aman y se valoran de forma
proporcionada y esto es diferente del narcisismo.} Cuando tienes la autoestima alta, te sientes
bien, feliz, seguro, confiado; te sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida.
características: Saben qué cosas pueden hacer bien y cuáles pueden mejorar: “creo en mis
posibilidades, y no en otras”, se sienten bien consigo mismo,
Expresan sus opiniones.
Defienden su posición ante los demás, reconocen y son conscientes cuando se equivocan.
Consecuencias:
>autoestima alta: aquella que tiene confianza y elevado sentido del valor por sí misma. Posee
fuerza de voluntad y se siente motivada y entusiasta. Desarrolla una mirada compasiva, realista y
respetuosa hacia su persona y hacia los demás.
>Autoestima baja: aquella que encuentra dificultades para valorar y reconocer las características
que la diferencian de los demás. Posee un discurso interior negativo, poca confianza en sí misma.
Pasos para mejorar la autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención
en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des
cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre
ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando
debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: “No iré a la
audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg”, piensa en qué eres bueno y en las cosas con las
que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque
todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes
de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes —es
lo que hace interesante a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus
aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace
feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como
tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al
plan y ves anotando tus progresos.
Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu
barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna
asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la
autoestima.
¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.
Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: “tendría más amigos si
estuviera más delgado/a”? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo
cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.
