Autoestima.
Me conozco y me quiero
como soy
La autoestima es la valoración, generalmente positiva,
que tenemos de nosotros mismos
Nosotros somos personas únicas y valiosas, la autoestima es la
capacidad que tenemos de conocer y valorar las características
propias. Cuando nos aceptamos, queremos y cuidamos, se fortalece
nuestra autoestima, la cual se construye a lo largo de la vida
mediante las relaciones de convivencia con nuestras familias,
profesores, compañeros, amigos y demás personas.
Al desarrollar el tema...
Valorarás las cualidades, pensamientos, sentimientos y
comportamientos que posees y descubrirás la importancia de
cuidarte y conocerte.
¿Quién soy?
Conocerás las características propias que te hacen único y valioso
Cada persona es única, valiosa y tiene características que la hacen
especial: rasgos físicos, sentimientos, gustos, intereses, así como
capacidades, por ejemplo, para estudiar o habilidades para andar en
bicicleta; todo ello forma parte de nuestra identidad personal.
Conocerte y valorarte fortalece tu autoestima, porque así descubres
quién eres y la capacidad que tienes para lograr tus metas.
Seguramente algunos rasgos de ti te gustan más que otros, pero
para conocernos y valorarnos también es importante tomar en
cuenta lo que no nos gusta o las habilidades que no tenemos
desarrolladas, para reconocer que forman parte de nosotros y luego
cambiar o mejorar lo que podamos.
Autoestima.
Valoración que cada persona tiene de sí misma, esta valoración es
generalmente positiva.
Capacidad.
Conjunto de aptitudes que tiene una persona para desempeñar
determinada tarea.
En sus marcas, listos... ¡Iniciamos!
1. Realiza lo siguiente:
• Con ayuda de un espejo o de un objeto donde puedas ver tu
reflejo, observa tus características físicas; también puedes mirarte
en una fotografía. • Después de observarte, haz un autorretrato;
dibuja todos los detalles posibles.
• Fíjate en tu autorretrato y responde, ¿qué te gusta más de ti?
¡Manos a la obra!
1. Las personas también son únicas y valiosas por sus gustos, sus
sentimientos y sus formas de pensar y de actuar.
• Escribe qué otras características físicas, habilidades y formas de
pensar te definen como único y valioso.
• De las características que anotaste, ¿cuáles te gustan más? ¿Por
qué?
• ¿Por qué las características que identificaste te hacen único e
importante?
Colorín colorado... ¡Hemos terminado!
1. Escribe en la siguiente página tu autobiografía. Anota lo que más
te gusta de ti, tus logros y las experiencias de tu vida que
consideres importantes.
Revisa este ejemplo.
Soy Miguel. Nací en San Pedro. Desde pequeño me ha gustado ser
juguetón y sociable, por eso he tenido muchos amigos. Cuando
entré a la primaria aprendí muchas cosas, como leer y escribir;
ahora puedo enviar los mensajes de mis abuelitos a mis hermanos
que viven lejos. Me gusta jugar futbol. En segundo grado ganamos
un torneo en la escuela. Mi papá me enseñó a tocar la guitarra y soy
tan bueno que este año el maestro me pidió que tocara en el festival
del Día de las Madres; ¡toda la escuela me escuchó y me aplaudió!
Mi autobiografía
2. Al final comparte con tu grupo y el maestro tu autobiografía.
Descubrirás que todos tus compañeros son diferentes, que cada
uno tiene una historia, gustos y habilidades que lo hacen único y
valioso.
¿Qué aprendí?
A continuación marca con una palomita ( ✓ ) los aprendizajes que
adquiriste a partir de las actividades de esta sesión y explica
brevemente por qué.
Aprendí que…
Mis características me hacen único y especial como persona. Todas
las características son importantes y valiosas.
Sí No ¿Por qué?
Mi estrella y tu estrella
Apreciarás que las características que compartes con tus amigos te
permiten conocerte e identificarte con ellos
Con el contacto cotidiano con otras personas en la familia, en la
escuela o en la calle aprendes a convivir. Esto te permite reconocer
que compartes con ellas gustos e intereses, pero también te
muestra que cada quien tiene una forma particular de ser, actuar o
pensar. Estas diferencias enriquecen la convivencia, por eso
conviene que aprendamos a valorarlas y a respetarlas. Por ejemplo:
conocer el estado de ánimo y la forma de ser de tus amigos
contribuye a tener una mejor relación con ellos.
Convivencia.
Relación que establecen dos personas o más que coinciden en un
tiempo y un espacio determinados y que, en la búsqueda de un
bienestar compartido requiere la construcción de relaciones de
respeto, comprensión y tolerancia hacia lo diferente.
En sus marcas, listos... ¡Iniciamos!
1. Contesta en tu cuaderno:
• ¿Qué te gusta más de la forma de ser de tu mejor amigo? • ¿En
qué se parecen tu amigo y tú? Por ejemplo, somos alegres, nos
gusta ver películas o jugar en el parque.
¡Manos a la obra!
1. Realiza lo siguiente con el apoyo de tu maestro.
• Dibuja tres estrellas en hojas blancas, o en una cartulina. En cada
una escribe lo que más te gusta de ti; por ejemplo, soy buen amigo,
soy alegre, soy estudioso. Fíjate en el ejemplo. • Recorta las
estrellas y pégalas en tu pecho, de tal manera que los demás las
vean.
Soyalegre
S o y b u e n amigo Soy estudioso
Autoestima
Te explicamos qué es autoestima y qué tipos de autoestima existen.
¿Cómo mejorar la autoestima? La autoestima en la adolescencia.
Se trata de la evaluación que hacemos ordinariamente de nosotros mismos.
¿Qué es la autoestima?
Se conoce como autoestima a un conjunto de percepciones, valoraciones y
apreciaciones que un individuo tiene respecto a sí mismo o a las actividades
que realiza. Esto puede enfocarse en la totalidad de su persona, en sus
labores, o en la apariencia corporal, etc. Se trata de la evaluación que
hacemos ordinariamente de nosotros mismos.
Todas las personas poseen una proyección mental de quiénes son, cómo
lucen, en qué son buenos y en qué son malos, y cómo los perciben los
demás. Sea o no cierta esa descripción que hacemos de nosotros mismos,
lo cierto es que se forma durante la infancia y sobre ella descansa nuestra
relación con nosotros mismos: la autoestima.
La autoestima es un concepto de importancia dentro de las disciplinas de
la psicología y la educación, tanto así que su definición regularmente
depende del abordaje psicológico que se prefiera. Por ejemplo, el psicólogo
Abraham Maslow, creador de la famosa pirámide de la jerarquía de las
necesidades humanas, incluyó en su teoría un peldaño entero de la
pirámide para las “Necesidades de autoestima”, tales como aceptación,
confianza, éxito o respeto.
En lo que coinciden la mayoría de las doctrinas psicológicas, no obstante,
es en que la autoestima es un valor clave en nuestra relación con los
demás, pues cada quien admite la cantidad de amor o, por el contrario, las
formas de maltrato, que siente que merece. La autoestima, por demás,
tendría sus inicios en nuestra relación paterna, ya que la aprobación del
padre y la madre es clave para una personalidad saludable a futuro.
Autoestima alta
Se habla de una autoestima alta (o también “positiva” o “correcta”)
generalmente cuando la persona presenta las siguientes características de
personalidad:
Autoconfianza. La persona conoce y acepta sus valores y está
dispuesta a luchar por ellos a pesar de encontrar oposición. Al mismo
tiempo es capaz de cambiar algo de ellos si la experiencia le dice que
estaban errados.
Aceptación. La persona se acepta a sí misma tal y como es, lo cual no
quiere decir que no intente vencer miedos, conquistar malos hábitos o
cambiar, pero no se siente culpable por ser como es o porque a otros no
les parezca adecuada su manera de pensar.
Autovaloración. La persona se considera medianamente apta, con
cosas para ofrecer a los demás y se relaciona con ellos en condiciones
de igualdad y de dignidad.
Apasionamiento. Es capaz de disfrutar con determinadas actividades y
alegrarse de su propia existencia, lo cual no significa que viva en estado
de alegría constante. Puede entristecerse o alegrarse, como cualquiera,
pero frente a estímulos externos o coyunturas.
Autoestima baja
Coloquialmente se habla de autoestima “baja” (en otras terminologías:
“equivocada”) cuando las personas exhiben alguna de las
siguientes conductas:
Autocrítica constante. La persona se mantiene en un perpetuo estado
de insatisfacción, disminuyendo o viéndole el lado negativo a todo lo que
hace o recibe.
Hipersensibilidad a la crítica. La persona tolera poco las críticas y se
muestra hostil ante quienes lo cuestionan, y es fácil de resentirse.
Deseo compulsivo de complacer. La persona pone por encima de sus
propias necesidades las de los demás, con tal de recibir aprobación de
ellos, y es incapaz de decir que no.
Perfeccionismo. La persona se exige a sí misma hacer las cosas
perfectamente, lo cual a menudo es imposible, y el menor fallo
representa para ella una catástrofe.
Culpabilidad constante. La persona es incapaz de perdonarse errores y
se condena eternamente por ellos.
¿Cómo mejorar la autoestima?
Algunos consejos simples para atender la autoestima son:
Evitar la comparación. Entender que cada quien hace lo que puede con
lo que le tocó en suerte.
Ser realista. Respecto a las metas propuestas (que sean alcanzables y
a corto y mediano plazo es mejor), pero también a los defectos y virtudes
(no agrandarlos ni minimizarlos).
Hacer las paces. Con el pasado y los errores cometidos, con los daños
recibidos o con lo perdido. Es indispensable dejar ir para poder vivir en el
presente.
Defender lo propio. No ceder a las peticiones ajenas que contradigan lo
que deseamos o queremos, ni renunciar a lo que buscamos por
simplemente recibir aprobación ajena. La propia es la más importante.
Autoestima y adolescencia
La adolescencia es una etapa de cambios físicos y psíquicos
profundos en el ser humano, cuya huella en la autoestima puede ser
determinante en la construcción del adulto.
Este convencimiento ha llevado a las escuelas y pedagogos del mundo a
abordar temas sensibles de hostigamiento o bullying, así como de
educación emocional y sexual, en la población adolescente, pues se trata
de la más sensible y vulnerable en materia de autoestima.
