CAPACITACIÓN RITMOS LATINOS

Diana Almerares

PROGRAMA:
TEMAS TEÓRICO/PRÁCTICO:

• MÚSICA
• ENTRADA EN CALOR: PASOS BÁSICOS.
• AERÓBICA: PASOS BÁSICOS.
• RITMOS LATINOS: PASOS BÁSICOS
• DANCE
• LATINO
• REGGAETON
• CUARTETO
• PLANIFICACIÓN
• TRANSICIONES
• MÉTODOS DE CONSTRUCCIÓN COREOGRÁFICA
• ARMADO COREOGRÁFICO.
 MUSICA
LA MUSICA ES EL ARTE DE COMBINAR LOS SONIDOS EN UNA SECUENCIA TEMPORAL.

¿Cómo se cuenta la música?

TIEMPO: La música es el soporte de los movimientos. La música tiene una estructura, (introducción,
estrofa, estribillo, puente, arreglos especiales del final, etc.) que está constituida por frases
musicales compuestas de 8 tiempos, entre tiempo y tiempo están los contratiempos.

TIEMPO: Llamamos tiempo a la unidad rítmica que se utiliza en una melodía. Para comprender esta unidad
debemos identificar que en la melodía aparecen tiempos fuertes y tiempos débiles. Podemos decir
que en la melodía los TIEMPOS FUERTES coinciden con los “acentos” musicales, los golpes que se
destacan con más fuerza más intensidad musical, ya sea porque justo hay un instrumento, una voz,
un grito, un sonido que sobresale. En cambio los TIEMPOS DEBILES son aquellos que no resaltan en
la melodía y que acompañan luego del tiempo fuerte.
La sumatoria del Tiempo Fuerte y el Tiempo Débil nos da el ritmo o batidas por minuto.

RITMO: Es el elemento más primitivo de la música, ya los hombres, antes de crear la melodía, tenían
conciencia de lo que era el ritmo. Se lo puede definir como: La combinación armoniosa de sonidos,
voces o palabras, que se repiten periódicamente en un determinado intervalo de tiempo y tienen
intensidades Fuertes y Débiles.
TODO tiene un ritmo, caminamos con un ritmo, hablamos con un ritmo, nuestro corazón late con
un ritmo. El ritmo es inherente a la naturaleza y a los seres humanos. Esto quiere decir que TODOS
pueden bailar!!! No existe nadie sin ritmo, en todo caso cada uno tiene un ritmo propio.
Puede haber Ritmos Regulares y Ritmos Irregulares. Los Ritmos regulares mantienen una
estructura musical corriente, repetitiva; mientras que los Ritmos Irregulares mantienen una
estructura variada.

PULSO: El Pulso es sinónimo de tiempos y de batidas por minuto. El pulso, es la célula básica del ritmo,
podría compararse con el latido del corazón. Pero el pulso no es lo mismo que el acento, porque
cuando hablamos de pulso nos estamos refiriendo al tiempo fuerte más el débil, y cuando nos
referimos al acento, hablamos solo de tiempos fuertes.
En las distintas disciplinas del Fitness, (Aero Local, Step, Ritmos Latinos, Aeróbica, Entrada en Calor,
etc.) el pulso, o bien dicho la cantidad de batidas por minuto (B.P.M) es variable. Es necesario saber
que según la disciplina que se esté dictando la velocidad de la música o las batidas por minuto
serán en algunos casos más lentas y en otras más rápidas.
Por ejemplo:
• Entrada en Calor: 130 a 140 b.p.m.
• Aeróbica: 140 a 160 b.p.m.
• Aero Local: 110 a 120 b.p.m.
• Step: 110 a 130 b.p.m.
• Ritmos: 130 a 150 b.p.m.

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ESTROFAS Y FRASES MUSICALES:

ESTROFAS: En nuestra actividad nos podemos manejar con distintas formas de contar la música atendiendo
siempre a la misma métrica. Para esto utilizamos las estrofas musicales que están integradas por
cuatro ochos. Para facilitar el aprendizaje de la música graficamos la Estrofa de la siguiente manera:

FRASE MUSICAL: Es cuando agrupamos en dos grupos de ochos.

PUENTES: Son estructuras musicales que rompen la cuadratura de la música. No respetan los 32T. que
conforman la estrofa. Pueden ser de dos, tres, cuatro, cinco y seis tiempos.

INTERPRETACIÓN MUSICAL:

Por último tenemos que tener en cuenta que cuando estamos dictando una clase de Ritmos, ya
sea de reggaetón, latino, dance, etc. la selección de la música es muy importante, porque el tema
elegido debe tener relación con la disciplina que estoy trabajando y con la secuencia coreográfica.

La interpretación musical la podemos abordar desde dos perspectivas diferentes: Puedo

interpretarla analizando la estructura musical de la canción elegida para poder coreografiar o bailar
en relación a la misma( frases musicales, acentos, arreglos instrumentales, voces, introducción,
estribillos, puentes, etc.) o interpretarla con la línea del movimiento, con el lenguaje corporal desde
lo que me transmite o nos sugiere.

ESTRUCTURA DE LA CLASE

LA CLASE ESTA DIVIDIDA EN TRES MOMENTOS:

1. ENTRADA EN CALOR: ENTRE 10 Y 15 MIN.

2. CONTENIDO VALIOSO O PARTE CENTRAL: ENTRE 40 Y 45 MIN.
3. VUELTA A LA CALMA: ENTRE 5 Y 10MIN.

1. ENTRADA EN CALOR:

Primero que nada debemos saber que la entrada en calor es el comienzo de nuestra clase, es
nuestra carta de presentación. La duración debería ser no menor a 10 minutos y consiste en
comenzar a elevar el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y lograr mayor soltura en el
movimiento del cuerpo, consiguiendo mayor fluidez en las articulaciones, ligamentos, tendones y
conducción de los impulsos nerviosos para una mejor coordinación neuromuscular.

En esta primera parte de la clase, es fundamental que el profesor haga todo lo posible por
incrementar la motivación por la actividad.

Esta parte se realiza a través de los pasos básicos, con movimientos de brazos globales
generales y luego más específicos. Se realizan movimientos articulares, de flexibilidad, fuerza, etc.
en sus diferentes planos de movimientos.

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 TENER EN CUENTA:

• La duración depende de la clase a realizar, del clima y de la hora de la clase.

• Se puede agregar un bloque de preparación física específica o general.
• Ejercicios de movimientos articulares.
• Coreografía improvisada o secuencia armada.
• Movimientos de Elongación sencillos de 6 a 10 segundos.

Por último, la Entrada en Calor va a variar según el Contenido Valioso que dictemos a posterior.
Si la clase es de Fitness, ya sea de Aeróbica, Localizada, Step, Aerobox, etc. nuestra entrada en calor
va a ser más sencilla con los pasos básicos de entrada en calor y con infinidad de variantes de
brazos utilizando los diferentes planos y movimientos básicos.

En cambio si nuestra clase es de Baile, ya sea de Taller de Baile o de Ritmos Latinos,( entre ellos
Reggaeton, Latino, Merengue, etc.) los ejercicios básicos serán más referentes al estilo de danza
que dictemos y con la “música adecuada” al estilo que estemos trabajando. La misma consiste en
armar una secuencia coreográfica sencilla con movimientos que vamos a utilizar en la clase o bien
dar pasos con secuencias de estilo libre también con movimientos que luego nos ayuden a realizar
los pasos del contenido valioso. Esto sirve para que los alumnos tomen confianza con el
movimiento y pueda bailarlo con más confianza y calidad. También podemos realizarla con
ejercicios de disociación que son fundamentales para el desarrollo motriz, el control del cuerpo de
los alumnos, ayudando a la mecanización del cuerpo. Por lo general se comienza por la cabeza y se
va bajando hasta los pies. Por ejemplo, se arranca con trabajos de cabeza, luego secuencias para
hombros, torso, cadera, piernas, pies; ya sean para acentuar calidad del movimiento, dinámicas,
traslados de pedo, niveles de flexión, estilo, etc.

2. CONTENIDO VALIOSO O PARTE CENTRAL:

Esta sección de la clase es la parte “principal”. El contenido valioso dependerá de la clase que
dictemos. El objetivo de la misma puede apuntar a movimientos de fuerza, coordinación,
resistencia aeróbica, o específica de un estilo de baile, en ese caso el alumno captará el movimiento
y a partir de allí desarrollará la posibilidad de copiar una cadena de movimientos prefijados,
memorizará su recorrido, resolviendo las dificultades técnicas que se le presenten hasta llegar a
limpiar al máximo el campo de posibilidades de cada movimiento en el espacio.

Precisamente este segmento de la clase apunta a trabajar específicamente secuencias que

plantean alguna dificultad técnica o incorporar un estilo coreográfico particular.

Es muy importante que en esta parte de la clase el profesor sea lo más metodológico posible,
utilizando todas las herramientas necesarias para llevar a cabo una excelente conducción,
anticipación, señalización, voz de mando, etc. y poder así transmitir con calidad su clase y evitar
que el alumno se sienta frustrado porque no puede realizar el ejercicio correctamente. En muchos
casos no es falencia del alumno que no desarrolle correctamente el movimiento, sino que es el
profesor que no lo sabe transmitir o enseñar metodológicamente.

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 3. VUELTA A LA CALMA:

Este es un momento tan importante como los anteriores. Se busca disminuir gradualmente la
intensidad y paralelamente el ritmo cardíaco de los alumnos, con movimientos simples, para que
se pueda recuperar la temperatura corporal. Se pueden realizar con ejercicios de elongación
muscular específicos y también ejercicios de respiración para bajar el ritmo cardíaco y respiratorio.

Estiramiento: debemos saber que el estiramiento es una parte fundamental de la clase tanto al
principio como al final. Cuando estiramos en la entrada en calor, luego de aumentar la temperatura
corporal, evitamos que los músculos sufran lesiones y o contracturas que puedan aparecer por un
mal movimiento o por una fuerza mal hecha. La flexibilidad nos ayuda a estar más elásticos al
bailar. El estiramiento final por lo general se utiliza para la relajación y el objetivo es estirar los
músculos trabajados en clase.

PASOS BÁSICOS DE ENTRADA EN CALOR

• EXTIENDO ARRIBA
• BALANCEO
• STEP-TOUCH
• TOCO ADELANTE
• TOCO ATRÁS
• TOCO LATERAL
• TALÓN A LA COLA
• ELEVO RODILLA
• ELEVO LATERAL
• DESPLAZAMIENTO LATERAL

A todos estos pasos los consideramos básicos, pero no significa que no podamos incoporar otros
pasos derivados de los básicos.

VARIACIONES DE LOS PASOS BÁSICOS:

• Desplazamientos: Adelante, Atrás, Laterales.

• Repetidores: ( es la cantidad de veces que repito un paso con la misma pierna).
• Giros
• Desplazamientos en L, U, Cuadrados, etc.

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PASOS BÁSICOS DE AERÓBICA

• MARCHA
• MAMBO
• PASO EN V
• PASO EN A
• LUNGE
• TOCO ADELANTE, ATRÁS Y LATERAL
• GRAPEVINE
• YASSÉ
• CHACHACHÁ
• REPIQUETEO
• ELEVO RODILLA
• TALÓN A LA COLA
• STEP-TOUCH
• BORRACHO
• TWIS

PASOS BASICOS DE LATINO

• MARCHA
• MAMBO ADELANTE, ATRÁS, LATERAL.
• BABY MAMBO: POR DELANTE, POR DETRÁS.
• MARCHAS ARAÑA
• PASO EN V
• DESPLAZAMIENTOS LATERALES
• YASSÉ
• CHACHACHA
• REPIQUETEO
• LUNGE: LATERAL, ADELANTE, ATRÁS
• TOCO ADELANTE, ATRÁS , LATERAL
• BORRACHO
• MOVIMIENTO DE CADERA
• MENEO
• ONDAS
• QUIEBRES

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