MSc.
MSc. Mauricio Moyano
Docente Universidad Provincial de Córdoba
Preparador Físico Club Barrio Parque (LAB)
Miembro del IICEFS (España)
CURSO DE PREPARACIÓN Miembro de Grupo Sobrentrenamiento (G-SE)
FÍSICA EN DEPORTES
COLECTIVOS
Entrenamiento de la aceleración,
velocidad de cambio de dirección y
agilidad
CONCEPTUALIZANDO A LA VELOCIDAD
CÍCLICA, VELOCIDAD ACÍCLICA,
VELOCIDAD DE CAMBIO DE DIRECCIÓN
Y AGILIDAD.
MSc. MAURICIO MOYANO
CONSTITUYENTES DE LA
VELOCIDAD
Martín Acero (1999)y Lago Peña (2002)
MSc. MAURICIO MOYANO
CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE
AGILIDAD AGILIDAD Y VELOCIDAD ACÍCLICA?
Martín Acero (1999); Lago Peña (2002)
-Estímulo Reaceleración
-Lectura de Aceleración Cambio de +
AGILIDAD Situación Desaceleración dirección Movimiento
-Reacción específico
MSc. MAURICIO MOYANO Jeffreys I. Movement training for field sports:
Soccer. Strength Cond J 30(4): 19–27, 2008.
¿CUÁLES SON LOS MODELOS
DETERMINÍSTICOS DE LA AGILIDAD?
MSc. MAURICIO MOYANO
DETERMINISTIC MODEL OF AGILITY
Young, W.B., James, R., & Montgomery, I.
(2002). Is muscle power related to running speed
with changes of direction?. Journal of Sports
Medicine and Physical Fitness, 42(2),282-288.
Sheppard JM, Young WB. Agility literature
review: classifications, training and testing.
MSc. MAURICIO MOYANO J Sports Sci 2006; 24 (9): 919-32
DETERMINISTIC MODEL OF DECELERATION
Kovacs, Roetert, Ellenbecker, 2013
MSc. MAURICIO MOYANO
Types of change of direction in sport
Change of
Direction
Ajustes de
zancadas para
acelerar o
desacelerar Side
Colocación de Postura
pies corporal Step Cut
Técnica
Cross
Step Cut
Dos Santos et al, 2018
Bradshaw, 2011; Fox, 2014; Split Step
Connor 2017 Cut
Young, W.B., James, R., & Montgomery, I. (2002).
Cyril J Donnelly; Bruce C Elliott; Tim L A Doyle; Caroline F Finch; Alasdair R Dempsey;
David G Lloyd.(2012).
MSc. MAURICIO MOYANO
TECHNIQUE OF
CHANGE OF DIRECTION
Stride adjustments to accelerate IN SPORT
or slow down
BRAKING CHARACTERISTICS AND LOAD DISTRIBUTION IN 180 degree TURNS
P. Graham–Smith 1 , L. Atkinson 1 , R. Barlow 1 & P. Jones 2
1 Centre for Rehabilitation and Human Performance Research, University of Salford,
Manchester.
2 School of Health & Social Sciences, University of Bolton.
MSc. MAURICIO MOYANO
TECHNIQUE OF
CHANGE OF DIRECTION
IN SPORT
Posición de Pies
en relación a
RECOMENDACIONES línea media
Rotación del Rotación interna
Tronco o externa de pie
Grado de flexión
Inclinación del
de rodilla en el
Tronco
Dempsey y cols., 2007, 2009; Golden y cols., 2009; COD
Hewett y cols. 2007; Kristiandsud y cols., 2012
Alineación
Rodilla
Pie MSc. MAURICIO MOYANO
TECHNIQUE OF
RECOMENDACIONES CHANGE OF DIRECTION
IN SPORT
IMPORTANCE OF AGILITY LEARNING
Acceleration and deceleration Change of Direction
technique tecnique
Key points
Perfomance Injuries
Adequate orientation
Individual progression
according to sensitive stages
MSc. MAURICIO MOYANO
TECHNIQUE OF
CHANGE OF DIRECTION
IN SPORT
C/Desplazamiento
Frontal (SS/CS)
RECOMENDACIONES
C/Desplazamiento
C/Desplazamiento
Diagonal
Lateral
(Anterior/Posterior)
En combinación C/Desplazamiento
c/otro mov. Posterior
MSc. MAURICIO MOYANO
¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE LA FUERZA
EN LA ACC, DES Y VCOD?
MSc. MAURICIO MOYANO
TECHNIQUE OF
CHANGE OF DIRECTION
IN SPORT
RECOMENDACIONES
MSc. MAURICIO MOYANO
Trabajar con distintos
PROGRESION VELOCIDAD COD Estímulos:
MECÁNICA *Visuales (Directos, Periféricos)
*Visuales (Únicos, Variados,
Selectivos)
Frontal con frenos Auditivos
Táctiles
progresivos
Sassi, 2008;
RECOMENDACIONES Dos Santos, 2018
MSc. MAURICIO MOYANO
HAY EVIDENCIA SOBRE LA DIFERENCIA
ENTRE VCOD Y AGILIDAD?
La VCOD y Agilidad son capacidades diferentes
En deportistas de alto nivel competitivo, existen diferencias entre VCOD y Agilidad
En deportistas de moderado nivel competitivo, no existen diferencias significativas
entre VCOD y Agilidad
La diferencia entre deportistas de alto y moderado nivel se manifiesta en la Agilidad
La mejora de la Agilidad se puede manifestar a través de programas de SAQ
como también de Agilidad Reactiva (ejercicios y tareas con toma de decisión)
MSc. MAURICIO MOYANO
PROPUESTA INTEGRAL PARA EL DESARROLLO DE
AGILIDAD
MSc. MAURICIO MOYANO
PROPUESTA INTEGRAL PARA EL DESARROLLO DE AGILIDAD
DESARROLLO DE AGILIDAD REACTIVA:
AGILIDAD REACTIVA
FOCO EN MOVIMIENTOS O TAREAS?
Jeffreys I. Gamespeed: Movement
Patrones de • Series progresivas de Training for Superior Sports
Performance. Monterey, CA: Coaches
ejercicios que pueden ser Choice, 2010.
movimiento secuencialmente variados
Jeffreys I. Movement training for field
sports: Soccer. Strength Cond J 30(4):
19–27, 2008.
Jeffreys I. Motor learning—
• Según el deporte, tareas Applications for agility, part 2.
Tareas donde se deban aplicar Strength Cond J 28(6):10–14, 2006.
relacionadas técnicas de movimiento
al deporte específicas, con táctica Holmberg P. Agility Training for
Experienced Athletes: A Dynamcal
individual y colectiva. Systems Approach. Strength Cond J
28(6):10–14, 2009.
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PROGRESION
FISIOLÓGICA
INTENSIDAD: MÁXIMA (>25 KM /H) o
SUB-MÁXIMA según objetivo
(aprendizaje técnico)
VOLUMEN: Variable según deporte y puesto
(300 a 500 m x sesión)
DENSIDAD: 1: 10 A 1:15
RECOMENDACIONES
FRECUENCIA: Variable según periodo
(1 a 3 estímulos x semana)
SIEMPRE RELACIONAR LA CARGA FISIOLÓGICA CON
LA CARGA MECÁNICA: DIRECCIÓN, CAMBIOS DE
DIRECCIÓN, ÁNGULOS USADOS, TIPOS DE SITUACIONES
(PRE-PLANEADAS O NO PRE-PLANEADAS)
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PROPUESTA INTEGRAL PARA EL DESARROLLO DE AGILIDAD
Elementos a considerar en
Factores Perceptivos y de
Toma de Decisión Explicación de
Situaciones
Holmberg, 2009
y Modelos
Entrenamiento Observación y RECOMENDACIONES
de V. Reacc.
Reacc. De análisis de
Elección y Situaciones de
PRÁCTICA EN Discriminación Juego en Vivo
VARIABILIDAD
Entrenamiento
Cognitivo
Entrenamiento de Observación y
Visión Deportiva análisis de videos
(Visión Periférica) de competencias
INTERFERENCIA
Control Visual propias y externas
CONTEXTUAL
Juegos en
Juegos de espacios Jeffreys (2006, 2008, 2010, 2011), Young
Anticipación (2002, 2006, 2015), Sheppard (2006),
Generales y reducidos con
acciones Holmberg (2009), Tarragó (2019), Brughelli
Específicos (2008), Dos Santos (2018), Seirul-lo (2010)
tácticas
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RECOMENDACIONES PROPUESTA INTEGRAL PARA EL DESARROLLO DE AGILIDAD
ENTRENAMIENTO DE
FUERZA
(FDMR – TDF – FEXE)
JUEGOS EN ENTRENAMIENTO
ESPACIOS DE ESTABILIDAD
REDUCIDOS DINÁMICA
(S/ORIENTACIÓN)
SSG
ENTRENAMIENTO
DE ADM/FLEX
EPISODIOS DE ENTRENAMIENTO
DUELO DE TÉCNICA DE
(MICRO) ACC-DES-COD
EPISODIOS DE Tarragó et al, 2019
CONFLICTO
DUAL
(MESO-MACRO)
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