elementos del estrés humano
Tema 4.5
Profesora:
Sofía Osiris Sánchez Domínguez
Alumnos:
Hernández Jiménez Itzayana
Cuevas Guerrero Mirian
López Dorantes Ed Nazir
Contenido
Introducción................................................................................................................................2
Desarrollo.....................................................................................................................................3
3 DE NOVIEMBRE DE 2023
instituto tecnologico superior de xalapa
4.5 ELEMENTOS DEL ESTRES HUMANO......................................................................3
¿QUE ES EL ESTRES?.........................................................................................................3
SEÑALES MÁS CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS SON:.....................................3
CAUSAS DEL ESTRÉS.........................................................................................................4
FASES DEL ESTRÉS.............................................................................................................5
Conclusión...................................................................................................................................7
Bibliografía..................................................................................................................................8
Introducción
1
Desarrollo
4.5 ELEMENTOS DEL ESTRES HUMANO.
2
¿QUE ES EL ESTRES?
El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta
automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes,
que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para
hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.
Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta
adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de
supervivencia del ser humano, en la que se ven involucrados muchos órganos y
funciones del cuerpo, como el cerebro y el corazón, los músculos, el flujo
sanguíneo, la digestión.
ESTRÉS POSITIVO
El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por
tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda
adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce
como eustrés o estrés positivo.
SEÑALES MÁS CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS
SON:
Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva
autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro....
Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones
sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco,
alcohol...
Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o
cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración
agitada...
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CAUSAS DEL ESTRÉS
Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés,
por ejemplo:
• El nacimiento de un niño
• El matrimonio
• La muerte de un familiar o la pérdida de empleo. No se trata necesariamente de
eventos muy intensos, es suficiente con que se acumulen durante largos períodos
de tiempo; y la manera en que la persona los interpreta o se enfrenta a ellos le
afecta negativamente.
Es importante destacar que ciertas situaciones que provocan estrés en una
persona pueden resultar insignificantes para otra. Cualquier tipo de cambio puede
generar tensión, pero lo realmente significativo es la manera de afrontar ese
cambio, y cada persona tiene una tolerancia diferente a los problemas y un umbral
del estrés distinto.
Factores físicos estresantes
• Exposición a productos químicos.
• Ruido.
• Sobreesfuerzo.
• Malas posturas.
• Temperaturas extremas.
• Hambre.
• Falta de sueño.
Factores Emocionales y mentales
Mudanzas y obras en casa. Exámenes.
Problemas de pareja.
Desempleo.
Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
Retos en el trabajo.
Discusiones laborales o familiares.
Competitividad. Atascos de tráfico.
Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.
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FASES DEL ESTRÉS
Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de peligro, se prepara para
enfrentarse o huir, lo que origina una serie de cambios biológicos de origen
autonómico. En este proceso se distinguen tres fases del estrés:
• Fase de alarma o huida
• Fase de adaptación
• Fase de agotamiento
FASE DE ALARMA O HUIDA
El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía, con los consecuentes
cambios químicos. El cerebro, entonces, envía señales que activan la secreción
de hormonas, que mediante una reacción en cadena provocan diferentes
reacciones en el organismo, como tensión muscular, agudización de los sentidos,
aumento en la frecuencia e intensidad de los latidos del corazón, elevación del
flujo sanguíneo, incremento del nivel de insulina para que el cuerpo metabolice
más energía...
FASE DE ADAPTACIÓN
También llamada de resistencia, que es cuando se mantiene la situación de alerta,
sin que exista relajación. El organismo intenta retornar a su estado normal, y se
vuelve a producir una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las hormonas en
situación de alerta permanente.
FASE DE AGOTAMIENTO
Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un
período de tiempo que varía en función de cada individuo.
Esta fase provoca debilidad, se descansa mal, aparece sensación de angustia y
deseo de huida.
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Existen unos parámetros que determinan el nivel de estrés en el que se encuentra
una persona: Nivel cognitivo: la persona presenta inseguridad y tiene problemas
para concentrarse; no encuentra solución a sus problemas por pequeños que
sean, y tiene la sensación de haber perdido la memoria.
Nivel fisiológico: El estrés se puede presentar mediante síntomas físicos como
dolores de cabeza, tensión muscular, alteraciones del sueño, fatiga, enfermedades
de la piel. El individuo se siente mal, acude al médico, pero sus resultados son
normales.
Nivel motor: La persona tiende a realizar acciones no habituales como llorar,
comer compulsivamente, fumar más de lo normal, aparecen tics nerviosos, etc. En
definitiva, la persona siente deseos de huir para evitar la situación de estrés.
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Conclusión
7
Bibliografía
Gálvez, D., Martínez, A., Martínez, F., & Eléctrica, D. I. (2015).
Estrés. Contactos, 97(1), 50-54.
Barrio, J. A., García, M. R., Ruiz, I., & Arce, A. (2006). El estrés como
respuesta. International Journal of Developmental and Educational
Psychology, 1(1), 37-48.
Guest. (s. f.). 4-5 elementos del estres humano -
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