Terapia
cognitivo
conductual
Persigue la comprensión de los
procesos cognitivos mediacionales que
ocurren en el individuo dentro del curso
de cambio conductual. Las actitudes,
creencias, expectativas, atribuciones,
constructos y esquemas cognitivos son
tratados como formas de conducta
sujetas a las leyes de aprendizaje.
PRINCIPIOS
“Las cogniciones son productos de carácter básicamente
verbal”
“Las experiencias de interés se encuentran en el plano de
la realidad consciente”
“La conducta se rige por un sistema de reglas que pueden
ser explicitas mediante el análisis de los antecedentes y
consecuencias de un determinando comportamiento”
CREADORES
Albert Ellis Aaron Beck
TÉCNICAS
Identificación de los
Auto-obsevación
lazos entre la cognición,
Examen de la el afecto y la conducta.
evidencia a favor
y en contra de Llevar acabo “intentos”
Preguntas
los pensamientos para comprobar los
automáticos pensamientos
automáticos
Terapia Racional
emotiva
Conductual
Las perturbaciones emocionales están
provocadas frecuentemente no por las
situaciones ambientales en si mismas, sino por la
interpretación que el paciente hace de las
mismas.
objetivo
Es el cambio de patrones de
pensamiento irracional que el paciente
tiene y que interfieren con su bienestar.
ESQUEMA
El esquema básico de la TREC se denomina A-B-C-D-E
A. Situaciones activadoras; evento o situación real
B. Interpretaciones de las situaciones (pensamientos,
opiniones, creencias, conclusiones, autoverbalizaciones,
quejas, etc.)
C. Emociones negativas -tristeza, ansiedad, enojo, etc.-
que surgen de B.
D. Discusión la validez de B. El terapeuta cuestiona la
validez y la racionalidad de los pensamientos del paciente.
E. Cambio favorable en las emociones, a partir de la
discusión de las creencias irracionales.
Reforzamiento
positivo
Técnica en la cual un
comportamiento aumenta su
probabilidad de ocurrencia a raíz
de un suceso que le sigue y que es
valorado positivamente por la
persona.
Entrenamiento
asertivo
identificación de las situaciones
problema seguido por el modelado de
respuestas mas apropiadas y
eficaces, por parte del terapeuta,
mientras el paciente representa a la
persona con la que tiene problemas.
Reestructuración
cognitiva
Procedimiento técnico por el cual las personas
aprenden a cambiar algunas maneras de pensar
distorsionadas que conducen a malestar
emocional y frustración.
pensamientos automáticos
Van delineando creencias y supuestos básicos, vale
decir, reglas de vida muy poco conocidas por nosotros
mismos, pero sobre las cuales las personas armamos
nuestra interpretación del mundo y damos sentido a
nuestra experiencia cotidiana.
Características
Ellos anteceden al disparo de las emociones, es
decir, se presentan antes de aparezcan los
sentimientos desagradables.
Tienen forma visual o verbal. imágenes visuales que
se presentan a nuestra mente.
Son específicos y discretos, con un estilo
telegráfico; vale decir, se trata de frases cortas,
pero concisas y con un menaje concreto.
No son resultado del razonamiento y reflexión sino
que ocurren como "por reflejo", son relativamente
autónomos.
Desensibilización
sistemática
El objetivo consiste en que la
relajación inhiba
progresivamente a la ansiedad
que disparan las situaciones
imaginadas, de manera tal que
se rompa el vínculo entre la
imagen estresora y la
respuesta de ansiedad.
Modelado
Técnica terapéutica en la cual el individuo
aprende comportamientos nuevos
observando e imitando el comportamiento
de otras personas, denominados "modelos".
terapia de solución Estrategia de intervención clínica que
consiste en la presentación y práctica de un
de problemas método general, estructurado en una serie
de pasos, con el fin de ayudar al cliente a
resolver sus propios problemas vitales.
La Terapia
racional emotiva
ORIGEN DE LOS ASPECTOS
FILOSÓFICOS DE LA tre
Muchos aspectos filosóficos de la terapia
racional-emotiva provienen de filósofos
estóicos griegos y romanos, pensadores
orientales y el neo-racionalismo moderno.
COMPOSICIÓN DE LA ORIENTACIÓN
La orientación racional-emotiva está
compuesta por una teoría de
personalidad, un sistema filosófico y
una técnica para el tratamiento
psicológico.
sUPUESTOS DE LA TRE
a. El pensamiento y la emoción están
íntimamente conectados.
b. La emotividad desordenada
puede mejorarse cambiando la
forma en que pensamos.
LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES
El objetivo de la terapia es identificar y
modificar tanto las inferencias erróneas
como las creencias dogmáticas y
absolutistas que las generan.
1- Es de suma necesidad que nos quieran y
aprueben todas las personas significativas
de nuestra vida.
2- Hay que ser competente en todos los
aspectos de nuestra vida, para poder
considerarnos personas de valor.
3- Ciertas personas son malas,
perversas y ruines y deben ser
severamente castigadas y penalizadas.
4- Es tremendamente horroroso que las
cosas no nos salgan tan perfectas como
desearíamos que salieran.
5- La infelicidad se debe a causas externas
Y no tenemos capacidad para controlar
manejar las emociones perturbadoras
6- Evitar situaciones amenazantes o
conflictivas a toda costa.
7- Es mucho más fácil evitar las
dificultades y responsabilidades
que afrontarlas..
8- Uno debe ser siempre dependiente
de los demás y tener a alguien más
fuerte en quien confiar
9. Nuestras experiencias y eventos del
pasado son los que determinan nuestra
conducta presente; no podemos nunca
libramos de la influencia del pasado.
10- Deberíamos preocupamos mucho por los
problemas y trastornos de otras personas.
11- Siempre hay una solución única y perfecta
para cada problema, y esta es la que debemos
encontrar, o de lo contrario fracasaremos
¿Qué es la racionalidad?
Se define la" racionalidad en términos de la
forma de pensar, sentir y actuar que ayudan
a la supervivencia y a la felicidad humana. Se
busca vivir libre de dolor y molestias.
Distorsiones
Cognitivas
¿qUÉ SON?
Son patrones de pensamiento irracionales
o sesgados que pueden influir
negativamente en la percepción de uno
mismo, de los demás y del mundo que nos
rodea.
¿Quién lo propuso?
Uno de los pioneros más destacados en este campo
es el psicólogo Aaron T. Beck. Beck, junto con otros
colaboradores, como Albert Ellis, desarrolló y refinó
gran parte de la teoría y la práctica de la terapia
cognitivo-conductual a partir de la década de 1960.
¿Cuáles son?
1.Pensamiento todo o nada (polarizado):
Ver las situaciones en términos extremos,
sin reconocer matices o posiciones
intermedias.
2.Filtrado mental (descalificar lo positivo):
Ignorar o descartar información positiva y
centrarse únicamente en lo negativo
3.Generalización excesiva: Sacar conclusiones
generales a partir de un solo incidente o de una
cantidad limitada de evidencia.
4.Adivinación del futuro: Prever resultados
negativos sin una base objetiva, asumiendo lo
peor sin pruebas concretas.
5.Razonamiento emocional: Creer que algo
es cierto simplemente porque se siente así, 6.Deberías y deberías haberlo hecho: Utilizar
sin tener en cuenta la evidencia objetiva. términos absolutos y autocríticos para imponer
reglas rígidas sobre uno mismo o sobre los
demás.
7.Personalización: Atribuir de manera excesiva la
responsabilidad personal por eventos externos o
situaciones fuera de control.
8.Descalificación del positivo: Rechazar
experiencias positivas insistiendo en que no son
importantes o no son genuinas.
9.Magnificación/minimización: Exagerar la
importancia de ciertos eventos (magnificación) o
minimizar su importancia (minimización) de manera
desproporcionada.
10.Etiquetado y sobregeneralización: Utilizar
etiquetas negativas para describirse a uno
mismo o a los demás en lugar de reconocer la
complejidad de las personas y las situaciones.
eXIGENCIAS
ABSOLUTISTAS
¿DE DÓNDE VIENEN?
Son la síntesis de las ideas irracionales
básicas de Ellis, que pasaron de ser 11 a
3, convirtiéndose en exigencias
absolutistas que se distinguen por el
núcleo al que van dirigidas.
DIRECCIONES NUCLEARES
1. Uno mismo: Debo hacer, tengo que,
es necesario que yo...
2. Otras personas: Deben de, tienen
que, consideraría justo que ellos...
3. La vida/el mundo: Debe ofrecerme
condiciones, la vida debe ser....
PENSAMIENTOS DERIVADOS
Consecuencia del incumplimiento de las
exigencias absolutistas:
Tremendismo “Es terrible”
Non-soportantitis “no puedo soportarlo”
Condena: “Es un... Soy un...”
OBJETIVO DE LA TERAPIA
El objetivo de la terapia es identificar y
modificar tanto las inferencias erróneas
como las creencias dogmáticas y
absolutistas que las generan.
