RUDRA MUDRA
Activa la energía del 3er chakra (plexo solar)
Cuando se realiza en meditación o durante el yoga
este mudra puede mejorar el poder personal, la voluntad, eliminar
obstáculos, ganar más autocontrol
aumentar la autoestima y la autodefinición
ESTIMULAR LA CREATIVIDAD
El Rudra Mudra se emplea para aliviar trastornos cardíacos, vértigos,
decaimientos orgánicos y agotamiento.
Mantén esta posición durante al menos cinco minutos.
Puedes realizar el Rudra Mudra de tres a seis veces al día.
El sistema endocrino es una colección de glándulas que incluyen hipotálamo,
hipófisis, pineal, tiroides, paratiroides, timo, páncreas, glándulas suprarrenales y
reproductivas. Estas glándulas trabajan en armonía para fabricar y secretar las
hormonas vitales que influyen en casi todas las células, tejidos, órganos,
sistemas y funciones dentro del cuerpo para mantener el equilibrio esencial para
la vida y la buena salud.
Las glándulas suprarrenales son pequeños órganos poderosos ubicados en la
parte superior de cada riñón. Producen una variedad de hormonas y ayudan a
controlar el flujo sanguíneo y la oxigenación dentro del cuerpo. Trabajan con el
sistema nervioso para responder al estrés a corto o largo plazo.
Las glándulas endocrinas están interrelacionadas y todas trabajan juntas para
movilizar la capacidad innata de autocuración del cuerpo: el sistema
inmunitario. Las glándulas actúan como amortiguadores para absorber el
impacto negativo del estrés físico, mental y emocional sobre el cuerpo, para
protegerlo de la falta de armonía y la enfermedad.
En tiempos pasados, cuando la vida se vivía en resonancia con la naturaleza,
nuestras glándulas suprarrenales prepararon nuestro cuerpo para el susto, la
lucha o la huida. En los tiempos modernos, ya que sin saberlo nos hemos
separado de la naturaleza al respirar aire impuro, comer alimentos no naturales,
beber agua cargada de químicos, fumar cigarrillos, beber alcohol, usar
productos inorgánicos para el cuerpo y el hogar, estar expuestos a la
contaminación ambiental y electromagnética, etc. Nuestras glándulas
suprarrenales están constantemente sobre estimuladas por el bajo nivel de
estrés, miedo y tensión.
Los curanderos tradicionales de la India saben que los sistemas de energía del
cuerpo humano operan en armonía con los sistemas de energía del universo.
Los métodos antiguos de curación se basaban en la limpieza, el equilibrio y el
fortalecimiento de las energías del cuerpo para resonar con las energías
universales, a fin de inculcar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
El estrés y la tensión de la vida moderna afecta la energía vital dentro de las
glándulas suprarrenales. Esto hace que se debiliten y desequilibren y no puedan
segregar eficazmente sus numerosas hormonas, controlar el flujo sanguíneo y
oxigenar adecuadamente las células del cuerpo. El resultado es una serie de
síntomas que incluyen la acumulación de impurezas, exceso de humedad e
inflamación dentro de los tejidos, que se experimenta como dolor.
Cuando nutres y fortaleces tus glándulas suprarrenales, tratas la causa del
dolor. Pruebe estas prácticas tradicionales de autocuración de la India para las
glándulas suprarrenales.
MUDRAS CURATIVOS
Los mudras son gestos con las manos que se utilizan para equilibrar los cinco
elementos del cuerpo y fomentar la respuesta curativa natural.
El Rudra Mudra aumenta el elemento tierra para fortalecer las glándulas
suprarrenales. Coloque la punta de su pulgar, dedo índice y dedo anular juntos.
Relájese y extienda su dedo medio y meñique. Practica durante diez minutos
dos veces al día.
El Prithvi Mudra energiza el chakra raíz para fortalecer todo el sistema
endocrino. Coloque la punta del pulgar y la punta del dedo anular juntas.
Relájate y extiende tu índice, dedo medio y meñique. Practica durante diez
minutos dos veces al día.
PRÁCTICAS DE SANACIÓN ENERGÉTICA
Técnicas para apoyar la salud suprarrenal. Concéntrate en practicar estas
técnicas durante un par de minutos dos veces al día. Con el tiempo, descubrirás
que tu cuerpo cambia y que te sientes más relajado, energizado o sanado.
1) Masajee firmemente el área carnosa en la parte posterior de cada rodilla
con los dedos de ambas manos. En la curación tradicional india, esta área
es el camino a través del cual fluye la energía de la vejiga, que está
vinculada a las glándulas suprarrenales. Masajear esta área es compatible
con las glándulas suprarrenales.
2) Masajee firmemente el interior de cada pierna. Usando pequeños
movimientos circulares, comience alrededor del tobillo interno, continúe
por el costado de la espinilla y termine en el interior de la rodilla. En la
curación tradicional india, esta área es un camino a través del cual fluye la
energía del riñón. Masajear esta área también es compatible con las
glándulas suprarrenales.
3) Masajee firmemente la base del dedo medio del pie en cada pie. La cantidad
de estrés y tensión acumulados dentro del cuerpo y la mente se reflejará en
el grado de dolor cuando se masajea.
4) Masajea las membranas entre tus dedos de manos y pies por unos
segundos cada una. Estos son puntos de acupresión que restauran el
sistema nervioso.
5) Si tiene un compañero disponible, un masaje suave a ambos lados de la
columna, que comienza en la base del cuello y termina en la parte inferior
de la columna, estimulará el sistema linfático para eliminar el estrés y el
dolor. Usa los pulgares en pequeños movimientos circulares.
REMEDIOS INDIOS TRADICIONALES PARA ALIVIAR EL DOLOR
Para preparar un bálsamo para aliviar el dolor, caliente suavemente tres onzas y
media de manteca orgánica o aceite de coco prensado en frío. Agregue una
cucharada de pimienta de cayena orgánica y mezcle suavemente. Vierte la
mezcla en un frasco estéril y deja que se enfríe. No refrigerar Aplique
generosamente en las áreas afectadas para aumentar la circulación y ayudar a
eliminar las impurezas, el frío y el exceso de humedad dentro de los tejidos.
Evite el contacto con los ojos y no aplique sobre la piel rota.
Para aliviar el dolor intenso, aplique una pasta espesa hecha de polvo de raíz de
cúrcuma y agua tibia en el área afectada. Cubrir con una venda y dejar durante
veinticuatro horas. Retire, lave el área afectada y vuelva a aplicar si es
necesario. La cúrcuma es una hierba que alivia el dolor.
ALIENTO CURATIVO
Controlar la respiración usando diferentes técnicas de respiración aumenta la
energía vital dentro del cuerpo, mejora la oxigenación y ayuda con la
desintoxicación de impurezas dentro de los tejidos para aliviar el dolor. Este
ejercicio de retención de la respiración fortalece las glándulas suprarrenales,
libera el estrés, vigoriza el cuerpo y calma la mente. Practíquelo por varios
minutos dos veces al día.
Siéntese en una posición cómoda y cierre los ojos. Inhale por un conteo mental
de cuatro. Retenga el aliento por un conteo mental de cuatro. Exhala por una
cuenta mental de cuatro. Pausa para un conteo mental de cuatro. Durante la
retención y pausa de la respiración, no inhale ni exhale. A medida que los
pulmones se fortalecen con la práctica, aumente gradualmente el conteo mental
a doce.
MANTRA OM
Cantar sonidos antiguos estimula las habilidades curativas innatas del cuerpo al
regular las energías para devolver paz interior y armonía. El om mantra
tradicional ayuda a regular el sistema nervioso y endocrino.
Siéntese en una posición cómoda y cierre los ojos. Inhale profundamente por la
nariz y retenga la respiración por unos segundos. Mientras exhalas por la boca,
canta el sonido “om” en una larga exhalación, separando el sonido en tres
partes distintas. Comience el sonido en voz alta como un “aahh” en su plexo
solar. Eleve el sonido en su pecho más suavemente como un “auhh” y termine
en silencio como un “mmm” en su garganta. (Un canto puede tomar hasta
treinta segundos, dependiendo de su capacidad pulmonar). Practica durante
varios minutos dos veces al día.
PIEDRAS CURATIVAS
Las piedras naturales de la Tierra pueden ayudar a sanar el cuerpo al eliminar la
energía negativa y elevar la vibración del cuerpo. Las piedras se pueden pegar
con cinta adhesiva o sujetar al área en la parte media de la espalda, cerca de las
glándulas suprarrenales o en el área del dolor.
El cuarzo rosa ayuda a las glándulas suprarrenales al equilibrar las emociones
para aliviar el miedo y la ansiedad.
La amatista fortalece las glándulas suprarrenales para aliviar el dolor crónico
artrítico y reumático.
El granate nutre las glándulas suprarrenales para aliviar el dolor premenstrual y
lumbar.
La turmalina negra potencia las
glándulas suprarrenales para aliviar el
estrés y la fatiga.
VIPARITA KARANI
Asana de Yoga
Viparita Karani descansa, restaura y
vigoriza las glándulas suprarrenales.
Acuéstese boca arriba con las caderas
cerca de la pared.
Apoye ambas piernas verticalmente
contra la pared.
Afloje los hombros y relaje los brazos
doblados en ángulo recto en el codo.
Trae tu conciencia a tu respiración.
Cierra los ojos y relájate en la postura hasta veinte minutos por la noche.
