Scribd
Cargar
523 vistas1 página

Método L-Sitting para Relajar Caderas

Este documento describe un método de meditación sentada llamado "Zhi Tui Zuo" que se enfoca en abrir la espalda baja y el área del Mingmen para recolectar y purificar el qi. Al sentarse con las piernas rectas y realizar ejercicios de respiración profunda, se trabaja el qi de las membranas para fortalecer el cuerpo internamente. La secuencia incluye 30 minutos a 2 horas de inhalaciones suaves mientras se levanta el huiyin y se alejan los dedos de los pies de la nariz, y ex

Cargado por

lomje l
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
523 vistas1 página

Método L-Sitting para Relajar Caderas

Este documento describe un método de meditación sentada llamado "Zhi Tui Zuo" que se enfoca en abrir la espalda baja y el área del Mingmen para recolectar y purificar el qi. Al sentarse con las piernas rectas y realizar ejercicios de respiración profunda, se trabaja el qi de las membranas para fortalecer el cuerpo internamente. La secuencia incluye 30 minutos a 2 horas de inhalaciones suaves mientras se levanta el huiyin y se alejan los dedos de los pies de la nariz, y ex

Cargado por

lomje l
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Zhì Tuì Zuo Song Yao Fa 直腿坐放松法

( Método sentado para relajar la cadera con las piernas estiradas)

Zhi Tui Zuo


(Straight Legs Sitting) (Piernas rectas sentadas)
"Zhi Tui Zuo" (método para sentarse con las piernas rectas )

Straight Leg Relaxation Method (Zhi Tui Zuo Fang Song Fa)
Método de asiento de piernas rectas / L-Sitting (Zhi Tui Zuo)

Este método especial, también conocido como L-Sitting. El objetivo es abrir la espalda baja y Mingmen,
recoger Qi en Mingmen y trabajar con el Qi de las membranas. Esto crea una base interna fuerte y aumenta
el nivel de Gongfu. Para esto es necesario que el Qi se retenga en el cuerpo y que el Qi adicional se recoja,
se transforme y se purifique. L-Sitting convierte Jing (esencia) a Qi y luego Qi a Shen (espíritu). Las
membranas en y alrededor de la piel, músculos, huesos, órganos y células forman rutas importantes a
través de las cuales el Qi fluye a través del cuerpo. Trabajar en la membrana Qi asegura que el Qi interno
esté mejor conservado y fortalecido en todo el cuerpo.
Mingmen controla los 12 meridianos principales y es visto como la fuente de la vida y la mente. Aquí se
recoge y almacena el Qi congénito (pre-natal). La apertura de Mingmen es vista como la clave para una
larga vida. En Taiji es esencial que todos los movimientos y la fuerza interna provengan de Mingmen.
Sentarse con L puede practicarse en diferentes formas y niveles, utilizando el movimiento, la fuerza
física, la mente, el estiramiento y los sonidos.
El método de sentarse con la pierna recta está especialmente diseñado para permitir la relajación de la
cintura. Hay una serie de actividades físicas y mentales que comprenden comenzar, hacer y finalizar
actividades. La secuencia de actividades se resume a continuación:

Comenzando
Siéntese en el piso con las piernas rectas, la espalda recta. Cierre los ojos armando el campo.

PRACTICA
Coloque las manos sobre las rodillas.
Inhale, cuando inspire, pronuncie "YÜN" en voz baja (casi sin sonido), al mismo tiempo levante el huiyin
y tire del ombligo hacia los mingmen. Mientras aleja los dedos de los pies de la nariz.
Exhalar y pronunciar "YING" en voz baja. Mientras acerca los dedos de los pies a la nariz.
Repita estos pasos durante 30 minutos a 2 horas.

Finalizando
Junte el Hun yuan qi del universo y traiga las manos hacia el ombligo, mantenga este estado unos
momentos. Suelte las palmas, abra lentamente los ojos.
Lentamente levante las rodillas y levántese.

También podría gustarte