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Plan Alimenticio TLC

Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas medias mañanas y tardes, almuerzos y cenas para cada día de la semana, así como una lista de alimentos opcionales. El plan busca no mezclar ni repetir alimentos durante el día e incluye una recomendación de consumir al menos 4 litros de agua.

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Leidy Johanna Alvarez Trejos
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Este documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas medias mañanas y tardes, almuerzos y cenas para cada día de la semana, así como una lista de alimentos opcionales. El plan busca no mezclar ni repetir alimentos durante el día e incluye una recomendación de consumir al menos 4 litros de agua.

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YO PUEDO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

2 Clara de huevo Batido de Tortilla de 2 lonjas de Claras de huevo Claras de huevo Batido de
DESAYUNO avena con claras con Jamón Pietran. perico. avena con
manzana o espinacas. manzana o
papaya. papaya.
Tostada integral. Tostada Aromática o Tostada Aromática o Espinaca. Tostada
integral. tinto sin integral. tinto sin integral.
Aromática o Aromática o azúcar. Aromática o azúcar. Aromática o Aromática o
tintosin azúcar. tinto sin tinto sin tinto sin tinto sin
azúcar. azúcar. azúcar. azúcar.
MEDIA Manzana Verde. 7 ciruelas. Porción 7 almendras. Pitahaya. Durazno. Pera.
MAÑANA de Papaya.
Carne Pechuga. Lomo de Pescado. Pechuga. Pierna pernil de Pescado.
ALMUERZO Molida Cerdo. pollo asado.
Cerdo.
Pepino Brócoli Berenjena Tomate Y Lechuga. Calabacín. Zucchini.
Cebolla
MEDIA Melón. Pitahaya. 1 granadilla. 7 fresas. Melón. Piña no oro miel. Uvas isabelinas.
TARDE
Pescado. Atún en agua. Pechuga. Batido de Pescado. 1 Lata de atún. Claras de huevo
CENA avena con cocidas.
manzana o
papaya.
Espinaca. Tomate y Tomate 1 tostada. Espinaca. 2 galletas de soda. Tostada y
Cebolla. verde. espinaca.

NO MEZCLAR NI REPETIR ALIMENTOS DURANTE DIA TOMAR SUFICIENTE AGUA MINIMO 4 LITROS DE AGUA
OPCIONAL:
*BROCOLI *GALLETA DE SODA
*PEPINO *POLLO SUDADO SIN PIEL SIN CONDIMENTOS
*TOMATE Y CEBOLLA *PEPINO PARA RELLENAR
*HABICHUELAS *COCO
*BERENJENA *UVAS ISABELINAS
*COLIFLOR *JUGO DE TOMATE DE ARBOL SIN DULCE

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