De la
confusión al
amor.
Cuadernillo de la
resignificación
“Sé el ejemplo
que quieres ver,
sé la vida
que quieres vivir,
sé el amor
que quieres recibir”.
- Leandro Taud
Desde el más profundo amor y respeto te doy la bienvenida a recorrer este maravilloso
camino interior hacia el amor, la compasión y la resignificación.
He dispuesto todo mi conocimiento y experiencia a la creación de cada uno de los ejercicios
que encontrarás en este cuadernillo con el propósito de que te permitas encontrar en él las
respuestas que necesitas para crear y apropiarte de tu destino.
Espero disfrutes el camino y cada uno de los momentos que esta hermosa herramienta te
ofrece.
Con gratitud, EY
Eres parte de una
Desarrollo :
historia... Te invito a que dibujes un árbol, posteriormente lo observes, que lo
sientas en su interior como propio fijándote en cada una de sus partes,
en las raíces, el tronco, sus ramas y frutos. Posteriormente ubica a los
Objetivo : Permitir que te
miembros de tu familia (abuelos, padres, hermanos y demás familiares
identifiques y te reconozcas
de los que tenga conocimiento)colocando sus nombres. En el
dentro del árbol genealógico
momento que estén ubicados en el árbol tómate unos minutos para
visualizando que perteneces a
visualizarlos e identificar en cada uno un atributo y escríbelo,
una familia y una historia que a
Finalmente reconoce el árbol en su totalidad.
través de los años, te ha
Ahora, vas a interiorizar todos los atributos inscritos vas a tomarlos
brindado no solo las raíces y la
como tuyos mediante el siguiente guión:“Todo lo bueno de mi árbol
pertenencia a un grupo,
me pertenece, lo agradezco, lo tomo y honro a cada uno de los
también te ha dado la fuerza de
miembros de mi familia”, repite el guión 3 veces y visualiza tu árbol las
los miembros del clan
reconociendo y recibiendo cada
veces que consideres necesario o que sientes que debes recobrar tu
uno de sus atributos. fuerza interior.
Materiales: lápiz y
colores.
Desde el amor al
perdón. Desarrollo :
Para realizar este ejercicio es importante que tengas una silla adicional,
ya que te será de apoyo para dirigir tu ejercicio recreando en ella a la
persona o personas a las que va dirigida tu carta, si la carta es para ti
Objetivo :Permitir que
utiliza un espejo. En esta carta vas a escribir todos los sentimientos que
reconozcas que a pesar
tienes hacia la persona que te generó sentimientos de dolor, rabia,
de las circunstancias o
resentimiento o cualquier otra emoción que te haya afectado
las decisiones
profundamente. Desde el amor propio, el deseo de sanar y resignificar
desafortunadas, cuando
el dolor vas a elaborar una frase que represente tu perdón. Finalmente ,
se recurre al amor
firma tu carta como una forma de ratificar la decisión de otorgar ese
interior siempre habrá perdón. Posteriormente lee tu carta frente a la silla o espejo según sea
un espacio para el el caso, imaginando a la persona, léela en voz alta, coloca en ella toda la
reconocimiento, la intención de perdón y permítete sentir todas las emociones que tienes
reconciliación y el hacia esa persona y deja que salgan a la vez que se verbalizan. Como
perdón parte final enciende tu vela y quema la carta, date el permiso de sentir el
perdón y el alivio de soltar esa carga.
Materiales: lápiz y hoja
Deshaciendo el dolor Desarrollo :
Comienza por recordar todas aquellas palabras que te han herido, un
reproche, un insulto, una situación dolorosa, o cualquier otro evento
Objetivo :Identificar las que le haya dejado consecuencias desfavorables para su autoestima
emociones negativas que desde tu propio concepto. En el momento en que tengas claras las
pueden haberse situaciones comienza a escribir todas esas palabras que representan
cada emoción negativa que haya dentro de ti, cuando finalices
acumulado en el
enciende una vela y quema la hoja y mientras esta se consume
transcurso de los años a
visualiza que con él se van estos sentimientos con los que has cargado
partir de las palabras
durante tanto tiempo. Posteriormente, y en plena disposición realiza
malintencionadas, hechos una figura humana que te identifique y escribe dentro y alrededor de
dolorosos, ella todos aquellos sentimientos que deseas llenen tu vida de ahora en
desaprobaciones, adelante. Al terminar, realiza la siguiente afirmación “ Esta nueva
rechazos, engaños o persona soy yo, me construyo desde mi amor infinito y soy merecedora
cualquier otra situación de todas las maravillas que la vida tiene para mí.” Esta imagen debes
que haya desencadenado mantenerla en un lugar visible con la afirmación escrita para que sea
dolor en ti y requieran ser repetida cada vez que consideres necesario.
resignificados.
Materiales: lápiz y
colores.
Reconstruyendo mi
proyecto Desarrollo : A continuación encontrarás dos siluetas de casas a
blanco y negro, estas casas representan los proyectos más
importantes para tí, debes recortarlas y armarlas. En la primer casa
vas a poner el nombre del proyecto que en este momento sea el más
significativo (trabajo, estudio, pareja, hijos), posteriormente vas a
escribir en cada lado, los motivos desde los cuales tomaste la decisión
Objetivo :Identificar desde qué
de iniciar dicho proyecto, ten en cuenta que no siempre son
necesidades o expectativas inicias tus
motivaciones positivas, en ocasiones empezamos proyectos por
proyectos o te estableces metas
diferentes motivos como necesidad, obligación, presión de terceros,
decisivas para tu vida (profesión,
etc. lo realmente importante es qe reconozcas los motivos reales de
pareja, matrimonio, emprendimiento,
tal inicio.. Cuando esté finalizada esta primera parte reflexiona en lo
etc) y resignificarlas a partir lo que que has encontrado, ahora pregúntate si consideras que debes
realmente tiene sentido para tí, tus replantear esos cimientos o si estás a gusto con lo que has
deseos, intereses y desafíos encontrado, en caso de que desees replantearla vas a despedirte de
personales. esta primer construcción ya sea rompiéndola o quemándola, no sin
antes agradecer por el aprendizaje que se ha recibido. Posteriormente
construye la segunda casa:
Materiales: lápiz y hoja
En este caso, vas a escribir en cada uno de sus lados las motivaciones
positivas por las cuales inicias o continúas tu proyecto y al contrario de la
primera, puedes decorarla a tu gusto . Esta segunda casa se debe conservar y
mantener en un lugar visible, preferiblemente un lugar que represente la
meta en particular (sala de estudio, oficina, habitación, etc).
El arte de transformarme
Objetivo: Identificar esas creencias Desarrollo : A continuación encontrarás una hoja que está
negativas que generan desaprobación dividida en dos columnas, en la primera columna identifica
sobre tí misma a partir de todas aquellas aquellos aspectos personales que consideras son
situaciones externas y desaprobaciones obstáculos para el logro de tus metas, al finalizar esta
de otros que con el paso del tiempo se primera parte del ejercicio date el permiso de leerlas sin
evidencian con el autorechazo, ningún tipo de juicio. Posteriormente, en la columna
desinterés, desánimo, desprecio de tí
derecha transforma esta palabra en una afirmación que te
misma, entre otras las cuales limitan la
permita convertir ese aspecto en una cualidad lo que te va
motivación para iniciar proyectos o para
darles continuidad y llevarlos a buen
a permitir enfocar de forma positiva y transformadora la
término. La intención es reconstruir y forma en cómo te ves realmente y permitiéndote darte
resignificar tu esencia a través de la auto cuenta del potencial humano que posees y te va a permitir
observación, la compasión y la intención proponerte retos y cumplirlos
de sanar
Materiales: lápiz y hoja
CREANDO MI FUERZA
Desarrollo : Teniendo en cuenta el ejercicio anterior,
toma tres de las afirmaciones positivas que sientas
Objetivo: Permitir que puedas que tienen mayor fuerza para tí y construye una frase
interiorizar los aspectos positivos que para cada una en la hoja que acompaña este ejercicio,
identificas en tí misma, y realizar una puedes ser creativa con estas frases dales color y
apropiación de estas palabras para que decorarlas como sea de tu preferencia, debes
te acompañen en los diferentes ubicarlas en un lugar visible, donde puedas leerlas
momentos de tu vida. todos los días y así tener presente la fortaleza que
estás encontrando en tu interior.
Materiales: lápiz y hoja
Reevaluando mis áreas,
proyectando mi camino Desarrollo : En el siguiente gráfico encontrarás las áreas del
ser humano que complementan nuestra vida, a partir de ésto
y desde el propio reconocimiento personal de las mismas
Objetivo: Reconocer las áreas que vas dar una puntuación a cada una de ellas de 1 a 10 siendo 1
complementan tu vida y a partir de el puntaje más bajo, es decir poca atención o acción en esta
allí evaluar el nivel de importancia y 10 atención plena y satisfecha de esa área. Luego de hacer
tu puntuación realiza tu propia reflexión frente a lo que
que le das a cada una partiendo de
identificaste con el ejercicio inicial. Luego de integrar esta
lo relevante que es para el ser
información, realiza un plan de acción con 3 propuestas de
humano complementarse en su
cambio para cada una de las 10 áreas presentadas ,
totalidad y darse el equilibrio que
especialmente las que arrojaron baja puntuación. Estas
necesita par cumplir con cada una propuestas deben ser realizables, es decir que sientas que
de sus metas que se plantee dentro les puedes dar inicio y trabajarlas poco a poco, de esta forma
de cada una de estas áreas. podrás iniciar un proceso de transformación a tu propio
ritmo que propicie el sentirte en construcción de una vida
Materiales: lápiz y hoja más plena, y realizada.
anexa
Amor - pareja
Familia Crecimiento
Puntuación:
Puntuación: intelectual
Puntuación:
Salud Emocional
Amigos - Ocio
Puntuación: Puntuación:
Puntuación:
Económica
Puntuación:
Profesión - Laboral
Puntuación: Espiritual:
Puntuación:
Trascender
Puntuación:
Mi consciente reflexión
Desarrollo : Completar de manera consciente el siguiente guión:
Hoy (fecha) yo (nombre) con plena consciencia reconozco que:
objetivo: Dar paso a la reconciliación
contigo misma a partir de las A partir de ahora me hago cargo de:
reflexiones conscientes que se han A partir de ahora dejo fuera de mi vida la culpa por:
logrado después de haber Hoy me perdono por:
Hoy comprendo que:
interiorizado aquellos aspectos que
Hoy me reconcilio con:
han afectado el desarrollo de tus A partir de hoy me propongo a:
metas, sueños y propósitos,
permitiéndote reconocer lo que no te Luego de escribir cada reflexión leélo en voz alta y finalize con la frase
pertenece y de lo que te harás cargo “Soy quien deseo ser, hecho está”
a partir de ahora..
Materiales: lápiz y hoja
anexa
Completar de manera consciente el siguiente guión:
Hoy (fecha) yo (nombre) con plena consciencia reconozco que:
A partir de ahora me hago cargo de...
A partir de ahora dejo fuera de mí la culpa por...
Hoy me perdono por...
Hoy comprendo que...
Hoy me reconcilio con...
A partir de hoy me propongo a...
"Me reconozco , me acepto y amo ser la persona que he
decidido ser, hecho está”.
