EL NIÑO INTERIOR
Hola bienvenida Bienvenido a esta
Meditación guiada
soy Gabriela y voy a acompañarte en
estos minutos de encuentro contigo
en la meditación que vas a realizar hoy
Quiero invitarte a explorar y sanar las
heridas emocionales de tu niño interior
todos llevamos dentro a ese niño o niña
que fuimos
con sus necesidades
miedos y deseos y que a veces puede
sentirse herida herido o abandonado
sin embargo es alentador saber que todos
tenemos la capacidad de cuidar de
nuestro niño interior y sanar sus heridas
[Música]
durante esta meditación te acompañaré
para que puedas conectar con esa parte
vulnerable de ti [Música] escucharla
abrazarla y ofrecerle el amor y la
atención que necesita para sanar
[Música]
si en algún momento te cuesta visualizar
o sentir la presencia de ese niño
interior, No te preocupes simplemente
mantén una actitud de apertura y amor
incondicional hacia ti mismo hacia ti
misma.
Recuerda que cualquier emoción que surja
durante la meditación es válida y será
bienvenida. Antes de realizar este ejercicio, busca
un lugar tranquilo donde puedas sentarte
cómodamente, intenta que no hayan interrupciones
cierra los ojos y comienza a tomar conciencia de tu respiración
Déjate llevar por el ritmo de la respiración
permitiendo que tu mente y tu corazón se abran a la experiencia de sanar
[Música]
realiza unas respiraciones lentas y profundas
nota el aire dentro de ti llenándote de vitalidad
[Música]
inhala profundamente y libera el aire poco a poco por la boca
soltando y aflojando toda la tensión que puedas percibir en tu cuerpo
[Música]
inhala de nuevo lenta y profundamente retén un momento el aire y luego
exhala con suavidad por la boca dejando ir todo lo que no necesitas
[Música]
muy bien continúa respirando ahora por la nariz a tu ritmo sin forzar
[Música]
observa cómo se mueve tu abdomen al inhalar y al exhalar como tu cuerpo
se relaja y se ancla al momento presente con cada respiración
[Música]
estás Aquí y ahora respirando, Déjate llevar por el ritmo de ese aire
que entra y sale de tu cuerpo no hay nada más importante ahora mismo
[Música]
Muy bien Ahora quiero pedirte que uses tu imaginación para dar comienzo a
la práctica.
[Música]
Visualiza frente a ti un hermoso lugar en la naturaleza lleno de verdor y
vida puede ser una pradera con montañas y bosques alrededor
Presta atención a todos los detalles [Música] observa los árboles que
están cerca de ti sus troncos su tamaño
[Música]
el sol brilla en el cielo la temperatura Es agradable y sientes
una ligera Brisa primaveral acariciando tu piel [Música]
observa como las hojas de los árboles se mecen suavemente con el viento
cálido Presta atención a los sonidos del entorno y admira la belleza de
las flores y sus vibrantes colores.
[Música]
Escucha el arroyo que canta a lo lejos en medio del bosque [Música]
comienza a caminar adentrándote en ese frondoso bosque maravillándote de
su esplendor viendo como el sol dibuja sus rayos entre las copas de los
árboles [Música] siente como tu ser se expande y se funde con la
naturaleza [Música] respira en calma mientras sigues andando
[Música] a lo lejos descubres una pequeña puerta de madera
escondida entre las enredaderas sientes la curiosidad de acercarte y
abrirla cuando abres la puerta descubres un lugar conocido para ti
te encuentras en el pasado como si hubieras hecho un viaje en el tiempo
hacia tu infancia [Música] reconoces frente a ti la casa en la que
creciste
[Música]
[Música]
observas a tu alrededor y con asombro
descubres todos los detalles
la puerta de entrada los pasillos
los muebles de la casa
las fotos de la familia en la pared
la luz entrando por las ventanas
los juguetes y objetos que hay en medio
del salón
todo parece estar congelado en el tiempo
[Música]
recorre la casa lentamente
explorando cada Rincón y recordando
momentos vividos en tu infancia
[Música]
observa cómo te sientes qué emociones se
despiertan en ti
cómo te hacía sentir ese lugar
recuerda los sonidos
los olores
las sensaciones del ambiente
[Música]
date permiso para sentir todo lo que
vaya surgiendo pero no te ancles a las
emociones ni a los pensamientos
simplemente observa
[Música larga]
finalmente
tras recorrer aquella casa
encuentras a alguien que aún habita allí
entras en la habitación quizás tu
antiguo cuarto
te acercas serenamente
y descubres el niño o niña que eras
observa su cara y te reconoces en sus
ojos
en su sonrisa tímida
en su pequeño cuerpo
[Música]
le miras con cariño y le preguntas Cómo
se siente
qué necesita
[Música]
Y cómo puedes ayudarle
con calma y paciencia te sientas a su
lado y le escuchas sin juzgar
[Música larga]
esa pequeña persona
te cuenta Lo que siente lo que vivió en
el pasado y lo que aún duele
tú le prestas toda la atención y
escuchas con amor dejando que se exprese
sin miedo ni vergüenza
le haces saber que está a salvo contigo
Que puede confiar
[Música]
[Música]
le das un abrazo cálido y lo consuelas
con ternura
recordándole que no estás solo que es
valioso y que merece amor y felicidad
[Música]
[Música]
le aseguras que aunque haya experiencias
dolorosas en la vida todo tiene un
propósito y le ayudará a crecer y a
aprender
[Música]
cuéntale que superará sus miedos y
sanará sus heridas
[Música]
dile que le amas y que es suficiente tal
y como es
observa a tu niño interior mientras se
va calmando y su respiración se hace
cada vez más Serena
[Música]
para que se duerma y se relaje por
completo mientras siente tu presencia y
tu amor incondicional
visualiza ahora un proceso de curación
[Música]
imagina que desde tu corazón
se expande una luz blanca sanadora
que rodea a tu niño interior y le libera
de todo sufrimiento
[Música]
siente como esa luz blanca penetra en tu
cuerpo de niño y también de adulto
Sanando cualquier herida emocional que
haya quedado en ti
[Música]
agradece a tu niño interior por dejarte
visitarlo y permitirte sanar y soltar el
dolor
despídete de él o de ella mientras se
dibuja una sonrisa en su rostro
[Música]
Dale un abrazo amoroso y recuérdale que
siempre estará contigo
[Música]
[Música]
una vez que te hayas despedido
sal de la casa y camina con calma hacia
la puerta del bosque
[Música]
al cruzar la puerta dejas atrás el
pasado y regresas a tu lugar seguro
[Música]
respiras tranquilamente el presente
sabiendo que siempre podrás volver a
visitar a tu niño interior en el momento
que lo desees
inhala una vez más
siente la energía vibrante dentro de ti
exhala suavemente
observando todo lo que acabas de
experimentar
[Música]
Quédate aquí en el presente en la calma
en La Paz
[Música]
con este acto de amor y compasión hacia
tu niño o niña interior
sientes que te conectas contigo a un
nivel más profundo
reconoces tus sentimientos y emociones
te das cuenta de lo importante que es
cuidar tu propio bienestar emocional
[Música]
Tómate un momento para sentir gratitud
por este proceso de sanación y por el
hecho de estar presente para ti misma
para ti mismo
[Música]
Quédate unos minutos más respirando en
calma
Gracias por meditar conmigo
deseo que tengas un hermoso día
Halo. Aló
