El trabajo es muy variado.

Se utilizan
elementos como sogas, cintas, barras,
steps, colchonetas, pelotas, bastones y
también es muy común el trabajo Cuando el ROM esta limitado por
Terapéuticamente esta definido como un con compañeros. contracturas, adherencias y
ejercicio pasivo forzado diseñado El estiramiento pasivo, se realiza formación de tejido cicatrizal
especialmente para aumentar la longitud generalmente con la ayuda de una Como prevención de
de los tejidos blandos acortados por toalla, soga, apoyo o un compañero deformidades músculo
alguna situación patológica de manera de que sostenga la posición de esqueléticas
aumentar el ROM(rango de movimiento). estiramiento Cuando contracturas intervienen
con las actividades funcionales
diarias

• Aumentar la flexibilidad y
elasticidad Reestablecer el rango normal de
Esta técnica nos aportara un doble papel
tanto en pacientes como en deportistas, en • Aumentar la extensión de los movimiento y la movilidad de los
primer lugar nos ayudara a recuperarnos movimientos y articulaciones. tejidos blandos que rodean la
en multitud de alteraciones del aparato • Te ayuda a corregir malas articulación
locomotor como, acortamientos posturas. Prevenir contracturas irreversibles
musculares, calambres, dolores, bloqueos
• Evitar lesiones comunes durante el Aumentar la flexibilidad general
articulares, deformaciones, contracturas y
en segundo mejorando nuestra condición ejercicio, como tirones musculares, de partes del cuerpo previo a
física y psíquica aumentando el torceduras, tendinitis, molestias en ejercicios vigorosos
rendimiento deportivo. las articulaciones, etc.... Prevenir o minimizar los riesgos de
• Ayuda a que tus músculos se daños músculo-tendinosos
mantengan en su lugar. relacionados a actividades físicas
• Pueden ayudarnos en especificas.
problemas:fascitis, sindrome del
tunel carpiano, gases, insomnio,
menstruación, ciática, estrés, dolor
de cabeza, dolor de espalda,
tendinitis, etc....
RESPIRACIÓN
Instituto Cayetano Heredia
Debe de ser lenta, rítmica y Feria fisioterapéutica
La duración de una sesión de
controlada. stretching global estará
Si se ésta doblando hacia comprendida desde 45 minutos
adelante para estirar un músculo, hasta 1 hora dependiendo de la
se espirará mientras se hace este condición física que presente el
movimiento y después, durante el individuo.
estiramiento, respiraremos Repartidas en 1, 2 o 3 sesiones
despacio. semanales de acuerdo a la
No se debe cortar la respiración gravedad o cronicidad de la
mientras se mantiene la tensión lesión.
del músculo.

CALENTAMIENTO
Calentar siempre antes de estirar
(el calentamiento es
fundamental).
Calentando se reduce el riesgo de
lesiones y se incrementa la
flexibilidad.
Engloban un conjunto de técnicas y
TIPOS DE ESTIRAMIENTO ejercicios físicos, cuyo objetivo es el
Estático: En donde el músculo desarrollo y mejora de la elasticidad
objetivo es elongado lentamente muscular y la movilidad articular, a
través del estiramiento sostenido de
diferentes grupos musculares.
Dinámico: Se realiza efectuando
movimientos rápidos de rebote,
para reforzar a los músculos
objetivos a elongarse Alumnas: Lic. Cristian Antón C.
ANALI CESPEDES SIESQUEN

Pasivo: Puede ser Dinámico o SHEYLA ALTAMIRANO SOSA

MILAGROS CAMPOS LLONTOP
Estático. Lo aplica un compañero LLERLY VALDIVIA SABOYA
NATALY GUTIERREZ OLIVA
o el fisioterapeuta al practicante GRACIELA CARBONE SOPLAPUCO
o paciente. El paciente se relaja y LUCECITA CALVAY CORDOVA
LUZ GARAY VILLALOBOS
el fisioterapeuta mueve la SONIA UCEDA REYES
extremidad que esta estirando VALERIA CASTAÑEDA ENRIQUEZ
ELENA GUIERREZ DFE LA CRUZ
para alcanzar un nuevo rango de DALU VASQUEZ SAMPERTEGUI
movimiento. LORENA VEGA QUIROZ