Universidad nacional de
trujillo
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN Y EDUCACIÓN
Nombres y
apellidos: Joel Yampier Eustaquio Aranda
Curso: Neuroaprendizaje.
Docente:
JOSÉ ELONCIO BAUTISTA CÓNDOR
Ciclo: II
Codigo: 1053000623
2023
TRABAJO PRÁCTICO
CALIFICADO
1. ESCRIBIR TRES (03) COSAS QUE TE HAN IDO BIEN EN EL DÍA.
1. Empecé el día con éxito en mis clases, demostrando habilidad
para responder todas las preguntas.
2. Alcancé el nivel 60 en mi juego favorito, obteniendo valiosas
recompensas virtuales.
3. Después de completar mis tareas, disfruté de una noche de
lectura y terminé de leer uno de mis manhwas favoritos con 100
capítulos.
2. Estado de gratitud, pensar en alguien del cual estas agradecido en la
vida, escribe un mensaje de 300 palabras como mínimo y le vas a decir a
esa persona mirandolo a los ojos.
Redacta tu informe: Qué dijo la persona, cómo reacciono, detalla las
reacciones del hecho.
En este momento de reflexión y agradecimiento, quiero sumergirme en la
gratitud y expresar lo profundamente agradecido que estoy por tenerte como
mi madre. Recordar el arduo camino hacia el examen de admisión a la UNT
me hace reflexionar sobre el papel fundamental que has desempeñado en mi
vida académica y personal.
Tu luz ha sido mi guía en los momentos más oscuros. Durante esos días
intensos de preparación para el examen, tu apoyo incondicional fue el faro
que iluminó mi camino. Cada palabra de aliento que compartiste y cada
gesto de apoyo fueron la fuerza motriz que me impulsó a esforzarme más y a
no rendirme.
En medio de la presión y la incertidumbre, tú fuiste mi fuente constante de
inspiración. Tu capacidad para enseñarme sobre la fortaleza, la valentía y la
perseverancia ha sido un regalo invaluable. Has sido más que una madre; has
sido mi maestra, mi guía y mi mayor defensora.
En cada paso de mi viaje académico, has estado a mi lado. Tus consejos
sabios y tu apoyo constante han sido la brújula que me ha dirigido hacia el
éxito. Cada desafío que enfrenté se volvió más manejable gracias a tu aliento
y confianza en mí.
Tu amor incondicional ha sido mi ancla en los mares agitados de la vida. En
los momentos en que la presión amenazaba con abrumarme, tu amor se
convirtió en el escudo que me protegió. No hay palabras suficientes para
expresar lo agradecido que estoy por tu presencia constante y tu amor que
todo lo abarca.
Eres mi heroína y mi inspiración, mamá. Tu capacidad para enfrentar las
adversidades con gracia y determinación me ha dejado sin palabras. Gracias
por enseñarme a abrazar los desafíos como oportunidades de crecimiento y
por ser el ejemplo viviente de resiliencia.
Con amor profundo y gratitud eterna,
Joel Yampier Eustaquio Aranda
Informe sobre la Conversación de Agradecimiento con Mamá:
Al hablar con mamá para expresarle mi agradecimiento, las emociones
fueron palpables. Al principio, le dije lo agradecido que estoy por su
apoyo durante el período de exámenes para la UNT. Ella respondió con
una sonrisa y un "hice lo que cualquier mamá haría", pero pude notar un
brillo de orgullo en sus ojos.
A medida que profundizamos en la conversación, compartí momentos
específicos en los que su ayuda fue crucial. Recordamos juntos las noches
de estudio y los nervios previos a los exámenes. Hubo risas y algunas
lágrimas, pero sobre todo, hubo una conexión especial al recordar juntos
esos momentos desafiantes.
Mi madre expresó su alegría por verme triunfar y recordó lo importantes
que fueron cada uno de mis logros para ella. La conversación fue un
recordatorio poderoso de la importancia de reconocer y agradecer los
esfuerzos de quienes nos rodean.
3. HACER ALGO DIVERTIDO Y FILANTRÓPICO. MOSTRAR EVIDENCIAS.
En este caso, mi sobrino se encontraba muy triste y desanimado
debido a asuntos escolares. Fue entonces cuando decidí elevarle el
ánimo dibujando su anime favorito y acompañándolo con palabras
conmovedoras.
4. Redacta tus rutinas diarias para mejor tu nutrición, cuidado de tu
salud física y mental, sueño, uso de los tiempos libres para
crecimiento personal, etc.
Mañana:
5:20 am - Me levanto:
Mantengo mi horario de levantarme temprano de lunes a viernes
para mantener la consistencia, y disfruto de despertar un poco
más tarde los fines de semana.
5:30 am - Desayuno Nutritivo:
Sigo con mi desayuno nutritivo, variando las opciones para
obtener una gama más amplia de nutrientes.
Día - Hidratación Continua:
Sigo hidratándome a lo largo del día, y considero agregar
infusiones de hierbas o té para variar.
Tarde:
4. 2:30 pm - Almuerzo Saludable:
Mantengo un almuerzo saludable con una buena combinación de
verduras, proteínas y carbohidratos.
3:00 pm - Ejercicio Tarde:
Dedico al menos 30 minutos a la actividad física en la tarde. Esto
puede incluir una mezcla de entrenamiento de fuerza, cardio o
cualquier actividad que disfrute.
Descansos Breves y Mindfulness:
Integro descansos cortos y prácticas de mindfulness en la tarde
para mantener un equilibrio mental.
NOCHE:
7. Cena Ligera:
Mantengo la cena ligera y nutritiva, asegurándome de dejar
suficiente tiempo entre la cena y la hora de dormir.
Desconexión Digital:
Considero ampliar la desconexión digital antes de dormir,
apagando dispositivos electrónicos al menos una hora y media
antes de acostarme.
Rutina Relajante:
Experimento con diferentes rutinas relajantes antes de acostarme,
como estiramientos suaves o técnicas de relajación.
Lectura Nocturna:
Sigo leyendo cómics antes de dormir para reducir el estrés y la
ansiedad.
General:
11. Ayuda a Familiares:
- Continúo con mi actitud de ayuda a familiares, ya que el apoyo
social también es fundamental para la salud mental.
5. Implementa ambientes saludables en casa: ordenar cosas,
ambientar espacios, sembrar plantas, pintar ambientes. Mostrar
evidencias.
6. Prácticar acciones para favorecer emociones positivas: abrazar,
mostrar cariño y afecto, cantar en familia, bailar en familia, dibujar,
pintar, espacios de dialogo, juego, buen humor, etc. Mostrar
evidencias.
7. Planificar e ejecutar acciones para "empatizar" en familia y con
compañeros en el aula. Mostrar plan de acciones y evidencias de
ejecución.
Acciones:
Mensaje Diario: Envía un mensaje corto de aprecio o ánimo a un
familiar o compañero cada día. Puede ser por mensaje de texto o en
persona.
Iniciar una conversación empática:
Yo: "Hola Mamá, ¿cómo estuvo tu día?"
Mamá: "Hola hijo, fue un día ocupado. ¿Y tú?"
Yo: "Comprendo, Mamá. Si en algún momento necesitas
ayuda o alguien con quien hablar, estoy aquí. Además, solo
quería recordarte cuánto te aprecio y lo agradecido/a que
estoy por tenerte como mamá."
Compartir un momento gracioso del día.
Yo: "Hey Mamá, hoy papá insistió en que me cortara el pelo.
Elegí uno del catálogo y bueno, digamos que ahora soy el
nuevo experimento del salón de belleza."
Mamá: "Jaja, suena interesante. ¿Cómo terminó todo?"
Yo: "Fue un desastre, pero al menos todos en la peluquería se
divirtieron. Tendré que vivir con este nuevo look por un
tiempo."
8. Planificar y ejecutar acciones de "Amor" consigo mismo y con los
demás(Crecen los telomeros, alargan la vida, activa el sistema
parasimpático, regula el sistema inmune). Mostrar evidencias
Respiración Profunda Diaria: Dedica 5 minutos al día para practicar
la respiración profunda. Inhala profundamente durante 4 segundos,
sostén la respiración durante 4 segundos, y exhala durante 4
segundos. Esto activará el sistema parasimpático.
Alimentación Saludable: Integra al menos una comida balanceada y
nutritiva al día. Incluye alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes
esenciales para el sistema inmunológico.
Actividad Física Regular: Dedica al menos 15 minutos al día a
una actividad física moderada, como caminar, correr o practicar
yoga. La actividad física regular se ha asociado con la salud de
los telómeros.
9. Rodearse de gente positiva, amable, cariñosa. Describir y
mostrar evidencias.
Ayer en la sala de casa, mi hermana, mi mamá y yo nos reunimos.
La foto es solo un momento normal: sonrisas, buena vibra y la
calidez de estar juntos. Esos instantes sencillos en la sala hacen que
todo sea especial. La sala se transformó en un espacio lleno de
alegría y amor familiar.
10. Planificar y utilizar palabras positivas(afirmaciones/W. Jamés
pensamiento-palabra determina tu conducta), con cordialidad,
cariño, para comunicarse en familia y con sus compañeros en
clases. Informar resultados.
Palabras Positivas para Comunicarse:
Expresiones de Gratitud y Reconocimiento:
"Gracias por tu amabilidad."
"Aprecio tu esfuerzo y dedicación."
"Me siento agradecido/a de tenerte en mi vida."
"Gracias por hacer que este lugar se sienta como hogar."
"Tus logros son asombrosos."
"Gracias por ser tan comprensivo/a."
"Tus esfuerzos no pasan desapercibidos."
"Gracias por tu contribución al equipo."
Elogios y Apreciación Personal:
"Eres una persona maravillosa."
"Eres una fuente de inspiración."
"Me encanta cómo enfrentas los retos."
"Eres una persona creativa e innovadora."
"Eres capaz de superar cualquier desafío."
"Eres un líder increíble."
"Admiro tu actitud positiva."
Reconocimiento de Habilidades y Contribuciones:
"Tus ideas son valiosas."
"Cada día aprendo algo nuevo contigo."
"Eres una luz en mi día."
"Eres un verdadero amigo/a."
"Eres una persona amable y considerada."
"Me encanta cómo piensas fuera de la caja."
"Tus habilidades son impresionantes."
Mensajes Positivos y Motivadores:
"Qué bien hiciste eso, ¡excelente trabajo!"
"Eres capaz de lograr lo que te propones."
"Tu presencia hace que todo sea mejor."
Informe de Implementación - Palabras Positivas para
Comunicarse:
Objetivo:
Promover un ambiente positivo y fortalecer las relaciones en la
familia y con compañeros en clases mediante el uso de
palabras positivas y expresiones de gratitud.
Estrategia Implementada:
Integración de palabras positivas, afirmaciones y expresiones
de gratitud en la comunicación diaria, con un enfoque en
cordialidad y cariño.
Lista de Palabras Positivas Utilizadas:
Expresiones de Gratitud y Reconocimiento:
"Gracias por tu amabilidad."
"Aprecio tu esfuerzo y dedicación."
"Me siento agradecido/a de tenerte en mi vida."
Elogios y Apreciación Personal:
"Eres una persona maravillosa."
"Eres una fuente de inspiración."
"Me encanta cómo enfrentas los retos."
Reconocimiento de Habilidades y Contribuciones:
"Tus ideas son valiosas."
"Cada día aprendo algo nuevo contigo."
"Eres una luz en mi día."
Mensajes Positivos y Motivadores:
"Qué bien hiciste eso, ¡excelente trabajo!"
"Eres capaz de lograr lo que te propones."
"Tu presencia hace que todo sea mejor."
Resultados Observados:
Aumento en la expresión de gratitud y reconocimiento en la
familia y en el entorno educativo.
Mejora en el ánimo y la actitud de los miembros de la familia y
compañeros.
Fortalecimiento de las relaciones interpersonales.
Creación de un ambiente más positivo y motivador.
