FORMATO DE ELABORACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO ESCRITO

[Link]ÓN ADMINISTRATIVA

A. Federación y/o Asociación Deportiva Nacional:

Federación Nacional de Judo

B. Presidente de la Federación y/o Asociación Deportiva Nacional:

Luis Esteban Castro Estrada.

C. Representante administrativo de la Federación y/o Asociación Deportiva Nacional:

Julio Rolando Mayen Lemus

D. Nombre del Técnico (Entrenador, Auxiliar, Preparador Físico, etc.) y su función dentro del seleccionado :
MsC. Francisco Delgado Rodríguez, Entrenador de la Selección Nacional.

Fecha de envío del Plan de Entrenamiento:

Oficio de referencia de Aval:

[Link]ÓN ESPECÍFICA DE LA PLANIFICACIÓN ANTERIOR

1. Análisis del cumplimiento del plan de entrenamiento anterior, en cuanto a sesiones de trabajo, tiempo, kilogramos,
toneladas, metros, kilómetros, etc.

Días de Entrenamiento

Planificados 275 Ejecutados 275 Porcentaje 100%

Volumen

Planificado 53986 min Ejecutado 53986 min Porcentaje 100%

Test Pedagógicos

Planificados Ejecutados Porcentaje

Físicos 4 4 100%
Técnico 4 4 100%
Tácticos
Otros

Test Médicos
Planificados Ejecutados Porcentaje
Medicina General 3 3 100%
Morfofuncionales 3 3 100%
Psicológico 6 6 100%

Resultados Deportivos
Comparativo Pronóstico vrs Resultado

William Perez Copa Panamericana Panama pronostico 5to lugar

resultado 1 lugar, Copa Santo Domingo pronostico 5to lugar
b) Competencias propias de la resultado 1 lugar, Campeonato Mundial de odivelas pronostico
Federación y/o Asociación primera ronda, resultado primera ronda. Angel Gomez Copa
Deportiva Nacional Panamericana Panama pronostico 5to lugar resultado 2 lugar, Copa
Santo Domingo pronostico 5to lugar resultado 5 lugar

d) Competencias Invitacionales

e) Competencias Nacionales
Se cumplieron los pronosticos del equipo.
f) Participación en
campamentos de
entrenamiento (beneficios planificados 1, cumplido 1
obtenidos)

A. ANÁLISIS DESCRIPTIVO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO ANTERIOR:

En el macrociclo anterior el objetivo fundamental eran participar en los eventos eventos Copa Panamericana de Panama
y Republica Dominicana, donde se cumplieron los pronostico satisfactoriamente.
 B. ANÁLISIS INDIVIDUAL Y COLECTIVO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

Preparación Física Preparación Técnico-Táctica P. Teórico-Psicológico

a) Atleta Planificado Ejecutado % Planificado Ejecutado % Planificado Ejecutado %
Angel Gomez 32392 30772 87% 21594 20514 90% mas 5 % mas 5 % 100%
Sergio Sican Avalos 32392 31744 98% 21594 21162 98% mas 5 % mas 5 % 100%
William Perez Santos 32392 27533 85% 21594 18354 85% mas 5 % mas 5 % 100%
 C. MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO CON PROYECCIÓN A LOS JUEGOS DEL CICLO OLÍMPICO DEL PRESENTE AÑO.

1. DATOS GENERALES

a) Fechas de la planificación: b) Microciclos de entrenamiento: c) Mesociclos de entrenamiento:

Inicio finalización Total Total
1/15/2024 12/14/2024 48 7

d) Días de entrenamiento: f) Volumen de entrenamiento:

Total Total
269 49454 min

e) Horario de Entrenamiento y lugar de entrenamiento:

Días Horario 1 Horario 2 Horario 3 Lugar
L,M,M,J,V,S 8.00 a 11.00 Federacion Nacional de judo
L,M,V 17.00 A 19.30 CNAD
Federacion Nacional de judo y Pista de
My J 17.00 A 19.30
atletismo

D. PERIODIZACIÓN

1. Objetivos de la planificación por tipo de preparación:

General Específicos

Perfeccionar el potencial especial.

Mejorar la resistencia aeróbica Perfeccionar el sistema energético mixto, aeróbic- anaeróbico Especial.
Crear cualidades básicas, habilidades técnico tácticas para lograr unidad de recursos Perfeccionar las Habilidades técnico- tácticas, acciones fundamentales
Perfeccionar el abastecimiento energético aeróbico- anaeróbico Especificas.
Perfeccionar habilidades técnicas- tácticas, acciones fundamentales. y específicas Continuar desarrollando las Capacidades Sicomotoras Generales, dedicándole
Transformar el potencial general en especial. un 40% del tiempo a los Medios Generales y un 60% a los Medios Especiales.
Lograr más de un 95% de rendimiento general. Elevar el nivel óptimo del trabajo de las capacidades psicomotoras.
Lograr más del 95% de asistencia al entrenamiento. Incrementar el número de combates de cada atleta hasta un 70% con relación
al mesociclo anterior.

2. Periodo: Preparación, Competición, Transición:

Período 1 / Actividad / Bloque Período 2 / Actividad / Bloque Período 3 / Actividad / Bloque
Descripción Inicio Finalización Inicio Finalización Inicio Finalización
Fechas Fechas Fechas

Objetivos por periodo

Total, de días de entrenamiento por
periodo

Volumen (tiempo, distancia, kilogramos,

promedio, repeticiones, etc.)

Intensidad (unidad de medida utilizada, por

ejemplo: frecuencia cardiaca, porcentajes,
etc.)

4. Mesociclos

Mesociclo 1/ Actividad / Bloque Mesociclo 2 / Actividad / Bloque Mesociclo 3/ Actividad / Bloque

Descripción Inicio Finalización Inicio Finalización Inicio Finalización
Fechas Fechas Fechas
1/15/2024 2/17/2024 2/19/2024 3/23/2024 3/25/2024 4/27/2024
Modelar en condiciones de la
competencia
Perfeccionar las acciones tácticas del
combate.
Aumentar la variabilidad en
condiciones del combate.
Resistencia aeróbica Perfeccionar el potencial especial. Perfeccionar el razonamiento táctico
Crear cualidades básicas, habilidades Perfeccionar el sistema energético para el combate. Estabilizar en
técnico tácticas para lograr unidad de mixto, aeróbic- anaeróbico. condiciones de competencia.
recursos Perfecto. Habilidades técnico- tácticas, Estabilizar modelo táctico individual
Objetivos por etapas Perfeccionar el abastecimiento acciones fundamentales Especificas. para la competencia, estudiar
energético aeróbico- anaeróbico Continuar desarrollando las principales contrarios.
Perfeccionar habilidades técnicas- Capacidades Sicomotoras Generales, Estabilizar y regular estados
tácticas, acciones fundamentales. y dedicándole un 40% del tiempo a los emocionales en la competencia. Lograr
específicas Medios Generales y un 60% a los estado disposición óptima para los
Transformar el potencial general en Medios Especiales. combates
especial. Elevar el nivel óptimo del trabajo de
Lograr más de un 95% de rendimiento las capacidades psicomotoras.
general. Incrementar el número de combates
Lograr más del 95% de asistencia al de cada atleta hasta un 70% con
entrenamiento. relación al mesociclo anterior.

Total de días de entrenamiento por etapas

29 30 27
Volumen (tiempo, distancia, kilogramos,
promedio, repeticiones, etc.) 6617 min 6147 min 3861 min
Intensidad (unidad de medida utilizada, por
ejemplo: frecuencia cardiaca, porcentajes,
etc.) 3 4 5

Mesociclo 4 / Actividad / Bloque Mesociclo 5 / Actividad / Bloque Mesociclo 6 / Actividad / Bloque

Descripción Inicio Finalización Inicio Finalización Inicio Finalización
Fechas Fechas Fechas
4/29/2024 5/25/2024 5/27/2024 7/20/2024 7/22/2024 9/1/2024
 Modelar en condiciones de la
competencia
Perfeccionar las acciones tácticas del
combate.
Aumentar la variabilidad en
condiciones del combate.
Resistencia aeróbica Perfeccionar el potencial especial. Perfeccionar el razonamiento táctico
Crear cualidades básicas, habilidades Perfeccionar el sistema energético para el combate. Estabilizar en
técnico tácticas para lograr unidad de mixto, aeróbic- anaeróbico. condiciones de competencia.
recursos Perfecto. Habilidades técnico- tácticas, Estabilizar modelo táctico individual
Objetivos por etapas Perfeccionar el abastecimiento acciones fundamentales Especificas. para la competencia, estudiar
energético aeróbico- anaeróbico Continuar desarrollando las principales contrarios.
Perfeccionar habilidades técnicas- Capacidades Sicomotoras Generales, Estabilizar y regular estados
tácticas, acciones fundamentales. y dedicándole un 40% del tiempo a los emocionales en la competencia. Lograr
específicas Medios Generales y un 60% a los estado disposición óptima para los
Transformar el potencial general en Medios Especiales. combates
especial. Elevar el nivel óptimo del trabajo de
Lograr más de un 95% de rendimiento las capacidades psicomotoras.
general. Incrementar el número de combates
Lograr más del 95% de asistencia al de cada atleta hasta un 70% con
entrenamiento. relación al mesociclo anterior.
Total, de días de entrenamiento por
etapas
23 49 36
Volumen (tiempo, distancia, kilogramos,
promedio, repeticiones, etc.)
5660 min 9257 min 3399 min
Intensidad (unidad de medida utilizada, por
ejemplo: frecuencia cardiaca, porcentajes,
etc.) 3 4 5

Mesociclo 7/ Actividad / Bloque Mesociclo / Actividad / Bloque Mesociclo / Actividad / Bloque

Descripción Inicio Finalización Inicio Finalización Inicio Finalización
Fechas Fechas Fechas
9/2/2024 12/14/2024

Resistencia aeróbica
Crear cualidades básicas, habilidades
técnico tácticas para lograr unidad de
recursos
Objetivos por Mesociclo Perfeccionar el abastecimiento
energético aeróbico- anaeróbico
Perfeccionar habilidades técnicas-
tácticas, acciones fundamentales. y
específicas
Transformar el potencial general en
especial.
Lograr más de un 95% de rendimiento
general.
Lograr más del 95% de asistencia al
entrenamiento.
Total, de días de entrenamiento por
Mesociclo 87
Volumen (tiempo, distancia, kilogramos,
promedio, repeticiones, etc.) 14513 min
Intensidad (unidad de medida utilizada, por
ejemplo: frecuencia cardiaca, porcentajes,
etc.) 3

5. Controles y/o Test Pedagógicos

Tipo de Control y/o Test Fecha Lugar Objetivo Escala de valoración

Lab clínico (Hb, orina, heces fecales). Composición

Del 22 al 27 de Corporal. Electrocardiograma, P. Ortostatica,
Medico Funcional Zona 9, Pista Escala medica
enero 2024 Ecocardiograma. 1600 m (Vo2 máx.), potencia
anaerobia (ácido láctico) por Test uchi Komi.

Federacion
Del 22 al 27 de Nacional de Evaluar capacidades Condicionales Generales, Incremento del 3% con relación al test
Fisico General y especial
enero 2024 judo y Evaluar capacidades Especiales, Potencia anaerobia anterior
CENAD

Federacion
Del 22 al 27 de Evaluar motivación, ansiedad, autovaloración,
Psicologico Nacional de Escala Psicologica
enero 2024 repercusión de cargas,
judo

Federacion
Del 15 al 20 de
Psicologico Nacional de Evaluar motivación y predisposición competitiva Escala Psicologica
abril 2024
judo

Federacion
Del 6 al 11 de Nacional de Evaluar capacidades Condicionales Generales, Incremento del 3% con relación al test
Fisico General y especial
mayo 2024 judo y Evaluar capacidades Especiales, Potencia anaerobia anterior
CENAD

Federacion
Del 24 al 29 de Evaluar motivación, ansiedad, autovaloración,
Psicologico Nacional de Escala Psicologica
junio 2024 repercusión de cargas,
judo

Lab clínico (Hb, orina, heces fecales). Composición

Del 24 al 29 de Corporal. Electrocardiograma, P. Ortostatica,
Medico Funcional Zona 9, Pista Escala medica
junio 2024 Ecocardiograma. 1600 m (Vo2 máx.), potencia
anaerobia (ácido láctico) por Test uchi Komi
Federacion
Del 7 al 12 de Nacional de Evaluar capacidades Condicionales Generales, Incremento del 3% con relación al test
Fisico General y especial
octubre 2024 judo y Evaluar capacidades Especiales, Potencia anaerobia anterior
CENAD
 Lab clínico (Hb, orina, heces fecales). Composición
Del 28/10 al 2
Corporal. Electrocardiograma, P. Ortostatica,
Medico Funcional de noviembre Zona 9, Pista Escala medica
Ecocardiograma. 1600 m (Vo2 máx.), potencia
2024
anaerobia (ácido láctico) por Test uchi Komi

Del 28/10 al 2 Federacion

Evaluar motivación, ansiedad, autovaloración,
Psicologico de noviembre Nacional de Escala Psicologica
repercusión de cargas,
2024 judo
 F. MATRICULA DE ATLETAS DENTRO DEL PLAN:

Competencia Fundamental
Atleta / Preselección Prueba Pronóstico
Proyectada 2024
Angel Gomez Alvarado 66 kg Campeonato Panamericano junior 8 Lugar
William Perez Santos 100 kg Campeonato Panamericano junior 7 lugar

G. PROYECCIÓN DE COMPETENCIAS NACIONALES E INTERNACIONALES (PREPARATORIAS, CLASIFICATORIAS Y PREVIO A LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL (JUEGO DEL
CICLO OLÍMPICO):

Pronóstico de resultado deportivo

Nombre de los atletas que
Nombre de la Competencia Fecha y Sede Objetivo de la competencia (Proyección de resultado
participarán en cada competencia
deportivo)
19 al 21 /abril 2024, Rio Janeiro, Ganar puntos para el ranking
Campeonato Panamericano junior Angel Gomez, 8vo lugar
Brasil. panamericano y mundial
19 al 21 /abril 2024, Rio Janeiro, Ganar puntos para el ranking
Campeonato Panamericano junior William Perez Santos 7mo lugar
Brasil. panamericano y mundial
Open Panamericano senior 1 /09/24. Republica Dominicana. Ganar puntos para el ranking Angel Gomez, William Perez Santos 7mo lugar
panamericano y mundial
Campeonato Mundial Junior 2 al 6 /oct 2024 TKM, Ashgabat Ganar puntos para el ranking Angel Gomez,y/o William Perez Santos 33 lugar
mundial
Determinar la 1era figura por peso.
Campeonato Nacional Junior 15 al 16 /marzo 2024 Fogerse para ganar experiencia Angel Gomez, William Perez Santos 1-3 lugar
competitiva

Determinar la 1era figura por peso.

Campeonato Nacional Mayores 19 y 20/04/2024 Fogerse para ganar experiencia Angel Gomez, William Perez Santos 1-5 lugar
competitiva

H. PROYECCIÓN DE CAMPAMENTOS DE ENTRENAMIENTO CONJUNTO DE PREPARACIÓN A LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL (JUEGO DEL CICLO OLÍMPICO):

Nombre de los atletas que

Tipo de Campamento Fecha de realización Nombre del País sede participarán en el o los campamentos Objetivo
de entrenamiento conjunto
 MACROCICLO CLASIFICACIÓN Y JUEGOS O
Mesociclo ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Fechas 15 22 29 5 12 19 26 4 11 18 25 1 8 15 22
Fechas 20 27 3 10 17 24 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Sesiones 10 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 6 11 11 11
Tipo de Micro I O O R O CH CH R CH CH C A A C C
CE
CP CP CP
CC CF
CF
PM X
PP X X
TP X
Meses ENERO FEBRERO MARZO ABRIL
Volumen ´3 ´4 5 4 5 5 4 3 4 4 3 2 ´3 2 1
Intencidad ´2 ´3 3 2 3 4 5 ´3 5 4 5 4 ´5 5 5
Actividades 6617 min 6147 min 3861 min
PFG 50% 40% 25%
PFE 10% 20% 25%
PTT 40% 40% 50%
PT Y PP mas 5 % mas 5% mas 5 %
Tolerancia P 7-5% 5-4% 4-3% 3-1%

CP Micro 9 Campeonato Nacional Junior

Compentencias CP Micro 13 Campeonato Nacional Mayor
CF Micro 14 Camp. Panamericano Rio Janeiro, Brasil.
CP Micro 33 Copa Panamericana Junior Dominicana.
3861 min
TP : TEST PEDAGOGICOS VOLUMEN DIARIO (Rango)
CP. COMPETENCIA PREPARATORIA 5= 300 min
CCO. COMPETENCIA CLASIFICATORIA JUEGOS OLIMPICOS 4= 216 min
CE. CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO 3= 174 min
CF. COMPETENCIA FUNDAMENTAL 2= 132 min
1= 90 min
N Y JUEGOS OLIMPICOS, PARIS 2024.
ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12
4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17
10 11 11 11 11 11 11 11 11 9 11 11 11 11 11 11
R O O R CH O CH R A A A C C C C C

X
X
X
ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO
´4 5 ´4 5 ´4 5 4 3 4 3 4 3 2 3 2 1
´2 3 ´2 3 ´4 3 5 ´4 4 5 4 5 5 5 6 7
5660 min 9257 min 3399 min
50% 40% 25%
10% 20% 25%
40% 40% 50%
mas 5 % mas 5 % mas 5%
7-5% 5-4% 3-1%

3861 min
VOLUMEN DIARIO (Rango)
5= 300 min
4= 216 min
3= 174 min
2= 132 min
1= 90 min
EALIZACION T
32 33
19 26
24 1
11 11
,C O

CP 3
1

2
3
2
AGOSTO
1 0
8 0
3399 min 34941min
25%
25%
50%
mas 5%
3-1%
 MACROCICLO Torneo Invitacional
Mesociclo
Microciclos 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fechas 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25
Fechas 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30
Sesiones 11 11 9 11 11 11 11 9 11 9 11 11 11
Tipo de Micro R O O CH R O CH R CH A A C C
CE
CP
CC
CF
PM X
PP X
TP X
Meses SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
Volumen 3 5 5 4 ´3 5 4 4 4 3 2 3 2
Intencidad 3 2 3 4 3 ´3 4 3 5 4 5 5 5
Actividades 14513 min
PFG 50%
PFE 10%
PTT 40%
PT Y PP mas 5%
Tolerancia P 7-5%

Compentencias

VOLUMEN DIARIO
TP : TEST PEDAGOGICOS 5= 300 min
CP. COMPETENCIA PREP 4= 216 min
CCO. COMPETENCIA CLASIFICATORIA JUEGOS 3= 174 min
CE. CAMPAMENTO DE ENTRENAMIE 2= 132 min
CF. COMPETENCIA FUNDAMEN 1= 90 min
 T
17 18 18
2 9
7 14
11 11 192
C C

CP

1
1
1
DICIEMBRE
1 1
5 5
14513 min