ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 1
ENTRADA EN CALOR Y RELAJACION
teniendo en cuenta movilización articular, estiramiento, respiración y
aumento de la temperatura corporal.
cuenta las mismas consideraciones mencionadas anteriormente.
colchoneta.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 2
CLASE BÁSICA
Armar una rutina básica:
a. Básicos de MMII con barra
b. Básicos de MMSS con bandas
c. Básicos de MMII con bandas
pausa y describir como se realizaría.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 3
Teniendo en cuenta el siguiente caso:
“PERSONAS DE LA TERCERA EDAD”
una primera clase?
en una relajación?
ción a sus necesidades?
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 4
Esferas de:
1. Fuerza
2. Propiocepción
3. Elongación
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 5
EJERCICIOS DE ELONGACIÓN
Realizar dos variantes de ejercicios específicos de elongación, uno sobre
reformer y otro en colchoneta para los siguientes grupos musculares:
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 6
CLASE INTERMEDIA
Armar una rutina teniendo en cuenta sólo el tiempo de ejecución de los
ejercicios en reformer, es decir, sin entrada en calor y sin relajación.
ccionar solo ejercicios de progresión y básicos, pudiendo utilizar
la posición de cúbito supino y lateral.
io realizar una pequeña pausa y
describir como se realizaría.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 7
CLASE INTERMEDIA – AVANZADA
Armar una rutina teniendo en cuenta el tiempo de ejecución de los ejercicios en
reformer, es decir, sin entrada en calor y relajación.
variantes hasta la posición de sedestación en cajón.
de menor a mayor base de sustentación corporal.
describir como se realizaría.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 8
CLASE AVANZADA
Armar una rutina teniendo en cuenta el tiempo de ejecución de los ejercicios en
reformer, es decir, sin entrada en calor y relajación.
ejercicios básicos como momento de transición (ejemplo cambio de
bandas)
posición de menor a mayor base de sustentación corporal.
pausa y describir como se realizaría.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 9
CLASE DE CIRCUITO
Armar una rutina en circuito:
antidad de ejercicios y variantes elegidas para cada
equipamiento.
cada equipamiento.
pausa y describir como se realizaría.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 10
CLASE DE PILATES MAT
Armar una rutina de Pilates Mat:
en calor y relajación considerando los
grupos musculares que participen en el desarrollo de la clase.
musculares, respetando los cambios de posición del cuerpo.
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 11
CHARLA KINÉSICA
Teniendo en cuenta los siguientes casos:
A) Cervicalgia por contractura.
B) Lumbalgia a causa de hernia discal.
en cuenta sus limitaciones?
cuanto a resistencias y planos de trabajo en reformer y cuáles
contraindicarías?
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ACTIVIDAD PROGRAMADA Nº 12
CHARLA PEDAGÓGICA
Teniendo en cuenta lo enseñado en la charla pedagógica armar una rutina
semanal de lunes a viernes considerando las siguientes pautas:
resistencias.
escribir los nombres que figuran en el apunte).
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