DEFENSA PERSONAL I

DEDICATORIA.
ESTE TRABAJO ESTA DEDICADO A DIOS PRIMORDIALMENTE,
GRACIAS POR SIEMPRE DARME SALUD PARA SEGUIR ADELANTE
Y TAMBIEN, A MIS PADRES, PORQUE GRACIAS A ELLOS SIGO
CRECIENDO COMO PROFESIONAL, SIEMPRE ESTAN
APOYANDOME PARA QUE YO PUEDA CUMPLIR MIS METAS,
TAMBIEN, A MIS INSTRUCTORES Y CATEDRATICOS POR
ORIENTARME CADA DÍA.

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 DEFENSA PERSONAL I

INTRODUCCIÓN.

EL TRABAJO PRESENTADO A CONTINUACION ESTA BASADO EN

UN
ESTILO DE PELEA MUY INTERESANTE, YA QUE ES UNO DE LOS
POCOS ESTILOS COMPLETOS, TAMBIEN ES LLAMADO EL ARTE DE
LAS 8 EXTREMIDADES, EN ESTE TRABAJO SE MENCIONA TODO
LO NECESARIO PARA SABER SOBRE COMO Y QUE UTILIZAR PARA
DESEMPEÑAR UNA BUENA PRACTICA DE ESTE DEPORTE
Y/OTENER UN AMPLIO CONOCIMIENTO, SE MECIONA LOS
EQUIPOS NECESARIOS PARA ENTRENAR Y TAMBIEN LOS EQUIPOS
DE PROTECCION, LOS ESTILOS QUE SE USAN Y ALGUNAS
ESTATUAS DE REYES RECONOCIDOS POR ESTA ACTIVIDAD.

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ÍNDICE
DEDICATORIA------------------------------------------------------------- 1

INTRODUCCIÓN---------------------------------------------------------- 2

ÍNDICE----------------------------------------------------------------------- 3

MUAY THAI----------------------------------------------------------------- 4

ALGUNAS ESTATUAS DE LA HISTORIA-------------------------- 5

CARACTERISTICAS DEL CUADRILATERO---------------------- 6

COSTUMBRES ANTES DE UN COMBATE-----------------------8

ESTILOS DE PELEA----------------------------------------------------10

INDUMENTARIA Y PROTECCIÓN----------------------------------12

EQUIPO DE ENTRENAMIENTO-------------------------------------14

QUE ES EL MUAY THAI ?---------------------------------------------15

BENEFICIOS DEL MUAY THAI--------------------------------------16

ETICA DE LOS GUERREROS DEL MUAY THAI---------------19

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Muay thai.
El muay thai, conocido también como boxeo tailandés, o tradicionalmente
como el arte de las ocho extremidades. Tiene como base el Muay Boran, el
cual se desarrolla de pie por medio de golpes con técnicas combinadas de
puños, pies, rodillas y codos, además de algunos barridos, sujeciones (para
golpear) y lanzamientos. Es muy similar a otros sistemas de boxeo indochino,
como el prodal de Camboya, el tomoi de Malasia, el lethwei de Birmania y
el muay Lao de Laos.
Hoy en día el muay thai se ha convertido en un símbolo nacional de la historia y
la identidad del Reino de Tailandia. Sus raíces están en el Muay Boran,
variante tradicional y arte marcial que incluye figuras, técnicas a mano abierta,
luxaciones, lanzamientos y derribos. En la actualidad esta disciplina
complementa al muay thai junto con el boxeo occidental.
Debido a su dureza, el muay thai suele ser considerado por muchos como un
deporte extremo, lo cual favorece la realización de apuestas, y por lo tanto un
deporte que se considera ilegal en varios países del mundo, como en algunos
estados de Estados Unidos. Es una de las disciplinas más utilizadas en las
artes marciales mixtas o MMA (Mixed Martial Arts).

Terminología
La palabra muay , que se traduce como "combate", "lucha" o "boxeo", proviene
del sánscrito Mavya que significa "unir". La palabra thai es el equivalente al
gentilicio "tailandés", cuyo significado es "persona libre" (semejante al
significado del término "franco"). El término "muay thai" es traducido al español
frecuentemente como "boxeo tailandés" y al inglés como"thaiboxing".

 nak muay: practicante de muay thai

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 nak muay farang: (luchador extranjero) usado para los peleadores

occidentales.6
 Kru Muay o solo Kru (maestro) entrenador.
 Wai Kru (Respeto hacia el maestro) Saludo tradicional

ALGUNAS ESTATUAS DE LA HISTORIA.

Rey Narai
El rey Narai apoyó y promovió los deportes,
especialmente al muay thai, que se convirtió en un
deporte profesional. En este momento había muchos
centros de entrenamiento de muay thai. El área de
combate se estableció en lugares abiertos donde una
cuerda se disponía sobre el suelo en una forma cuadrada
para indicar el área de combate. Los boxeadores
envolvían sus manos con cuerdas que se sumergían en
espeso almidón o alquitrán. A este tipo de competencia
se le llamaba Muay Kaad Chuek. Los boxeadores
llevaban una banda en la cabeza, llamada mongkon, y un
amuleto, o pa-pra-jiat, envueltos alrededor de sus brazos
cuando luchaban. No había división de categorías. Las
reglas se pactaban poco antes del combate. Las aldeas a
menudo se desafían mutuamente y el boxeo se convirtió
en una actividad central para las apuestas y festivales populares.

Rey Nai Khanom Tom

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Nai Khanom Tom fue un prisionero de guerra

capturado por los birmanos cuando
Ayutthaya cayó por segunda vez en 1767. En
1774, el rey birmano, el rey Angwa, quiso
realizar una celebración para la Gran Pagoda
en Rangún. El boxeo fue incluido en el
evento. Los mejores peleadores tailandeses
fueron llamados a luchar contra boxeadores
birmanos. El 17 de marzo de ese año, Nai
Khanomtom luchó y derrotó a 10 —o 12—
boxeadores birmanos sin descanso entre
peleas. Era la primera vez que MuayThai fue
utilizado en la competición fuera de
Tailandia. Por sus logros, Nai Khanom Tom
es recordado como el Padre del muay thai, y
el 17 de marzo se conmemora el día del
muay thai.

Rey Tigre
El rey Suriyenthrathibodi, también conocido como Phra Chao Suea que en
idioma tailandés significa Rey Tigre, era un amante del muay thai. En una
ocasión fue disfrazado de civil a la comuna llamada Tambon Talat Kruat en
la provincia de Ang Thong con cuatro guardias reales. Allí entró en una
competencia de muay kaad chuek. El promotor no reconoció al Rey, lo único
que sabía era que el peleador venía de Ayutthaya. Dejó que el rey luchara
contra muy buenos combatientes de la ciudad de Wiset Chai Chan. Ellos eran
Nai Klan Madtai —puños asesinos—, Nai Yai Madlek —puños de hierro—, y
Nai Lek Madnak —golpes duros—. El Rey Tigre ganó las tres peleas. El rey
Prachao Sua también entrenó a sus dos hijos, el príncipe Phon y el príncipe
Phet, en muay thai y en krabi krabong. Durante la primera parte del período de
Ayutthaya se fundó el Departamento Real de Muay Thai. Una de sus
responsabilidades era reclutar jóvenes boxeadores talentosos para luchar para
el entretenimiento del Rey. Los mejores peleadores del reino fueron elegidos
para la Guardia Elite Real, llamadas Thani Lir o Thanai Luark —guardias
selectos—. Ellos eran responsables de la seguridad del palacio real y del rey
en todo momento. Estos boxeadores se convertirían en los maestros del boxeo
que entrenaron a los soldados y a los Príncipes.

CARACTERISTICAS DEL CUADRILATERO.

La lona
Al suelo del cuadrilátero se lo llama lona. El suelo debe estar cubierto de
material blando, como goma, paños de tela suave, esponja o material similar,
debe alcanzar un espesor de al menos 2,5 centímetros, pero no más de 3,75
centímetros para WMC y entre 1,5 a 2 centímetros para IFMA. Una lona debe
cubrir todo el suelo, estando tensa y lisa.

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En los encuentros, la lona toma importancia reglamentaria, ya que al ser

noqueado y quedar derribado sobre la lona después de un conteo de
protección establecido por el arbitraje dará como resultado la derrota al
peleador si no se recuperó y la victoria al boxeador que impuso el castigo. Por
lo que quedar en la lona es equivalente a perder el encuentro. Una de las
medidas esenciales para continuar un combate es el que los boxeadores se
mantengan en pie.
Una forma de detener una pelea momentáneamente es el de colocar una
rodilla sobre la lona; esto indicará al referí que el boxeador ha solicitado que se
detenga la pelea por alguna razón.
Esquinas
En cada una de las cuatro esquinas se levanta un poste de 10 a 12,5
centímetros de diámetro apropiadamente acolchados para evitar lesiones en
los peleadores.
Una esquina es asignada a un combatiente, y la esquina
opuesta le es asignada al otro. Estas esquinas son las
áreas que representan la reagrupación del boxeador
durante el período de descanso entre asaltos. También es
donde el equipo de apoyo del deportista atienden sus
heridas, ofrecen agua y consejo. El equipo de esquina es
de gran importancia en el transcurso del encuentro, pues
conocen al boxeador, frecuentemente lo han seguido
desde su entrenamiento, y pueden ofrecer ajustes de
técnica en combate y defensa porque ven el desarrollo de
la pelea desde fuera de las cuerdas.
El equipo de apoyo puede ser constituido por el entrenador principal, el
entrenador asistente y un paramédico encargado de cerrar las heridas y
detener el sangrado.
Al finalizar el asalto, es común que se suba un banco para que el boxeador se
siente y repose brevemente y sea más fácil atenderlo; cuando el boxeador
regresa a atender el siguiente asalto, el asiento -y cualquier otro objeto- se
retira para dejar el área libre.

La campana
Cada asalto es de tiempo limitado, y los peleadores son
avisados de iniciar el asalto y de concluir cada asalto y
detener los golpes de inmediato al escuchar el sonido de
una campana. Es común que los boxeadores sean
avisados con anticipación 10 segundos antes que suene
la campana. El tono metálico de la campana es percibido
al sonar, generalmente, una sola vez en cada ocasión. La
campana es sonada por alguno de los jueces o del
personal de arbitraje, por lo que no está presente dentro
del cuadrilátero sino en su alrededor. Es ilegal continuar
los golpes después de escuchar la campana.

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Las cuerdas
Las cuerdas señalan el área reglamentaria y proveen cierto grado de
seguridad. Se encuentran posicionadas en forma paralela una de la otra, y son
cuatro de ellas por lado. Deben tener de 3 a 5 centímetros de diámetro y estar
a una distancia de 45 centímetros, 75 centímetros, 1.05 metros y 1.35 metros
desde la superficie de la lona. Entre las esquinas, las cuerdas tienen tensores
que ayudan a mantener un espaciamiento entre cuerdas constante.33
El uso de las cuerdas durante un combate pugilístico se torna estratégico
dependiendo de la defensa y ataque. Un peleador abatido quizá busque apoyar
su espalda sobre las cuerdas durante un ataque de su contrario, o buscar
resguardo cubriendo su espalda en el poste de alguna esquina y esperar que
las cuerdas que están en la proximidad sirvan de estorbo alguno a los golpes.
Por lo tanto, el uso de la frase “estar contra las cuerdas” es indicativo de una
situación adversaria y desventajosa.

COSTUMBRES ANTES DE UN COMBATE.

WHAI KHRU RAM
El Wai Khru Ram Muay es un ritual realizado por los nak muay, los practicantes
de muay thai, antes de luchar. Conocido por diferentes nombres, también
existe en muay Lao de Laos, en el pradal serey de Camboya, y en el tomoi de
Malasia. Consiste en dos partes: el wai khru y el ram muay. El wai es un saludo
tailandés tradicional con las palmas juntas como una señal de respeto. Khru es
la forma tailandesa de la palabra sánscrita gurú que significa maestro. Ram es
la palabra tailandesa para bailar en estilo clásico,
y muay significa boxeo o arte marcial. Por lo tanto, el
término completo puede traducirse como "baile de
guerra que saluda al maestro", pero los tailandeses
generalmente lo acortan a wai khru o ram muay. El ram
muay muestra respeto y gratitud al maestro del
boxeador, sus padres, y a sus antepasados. Cuando
los boxeadores luchaban delante de la realeza, el ram
muay también era una muestra de respeto al rey.
Al entrar en el cuadrilátero, los combatientes
caminan en el sentido contrario a las agujas del reloj
y oran en cada esquina. Inclinan su cabeza en cada
esquina tres veces en saludo a Buda -o a los dioses hindúes-, Rama y la
sangha de los monjes. Después, comienzan el ram muay, los movimientos de
los cuales se dice que se basan en Hanuman. El ram muay es un ritual
personal, que va desde lo muy complejo hasta lo más simple, y a menudo
contiene pistas sobre quién entrenó al luchador y de dónde es el luchador. El

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ram muay está acompañado por música en vivo, proporcionando un ritmo a los
movimientos del boxeador.

TECNICAS DE COMBATE
Posición de guardia
Es la posición de lucha que debe adoptarse ante el adversario, ya sea en
ataque o en defensa. Debe estar lo más relajado posible para evitar un
desgaste innecesario de energías. La guardia es esencialmente personal ya
que no existe una regla que obligue a mantener una postura, pero una posición
inadecuada puede producir ineficiencia en el combate a la hora de triunfar. La
guardia esta fuertemente influenciada por el boxeo occidental. Suele adoptarse
una guardia boxística cambiando únicamente la postura de las piernas y
cadera.
En el estilo tradicional tailandés la guardia es más abierta y alta, adaptada
especialmente para los golpes de codo y patadas circulares. Los puños deben
encontrarse a la altura de los ojos, manteniendo los hombros de frente y en
alto, y el mentón casi tocando el pecho. Los antebrazos deben estar en
posición vertical y paralelos en el ancho de los hombros, la cadera debe
encontrarse de frente al contrincante y los pies deben estar a la distancia de los
hombros y semiflexionadas listas para un bloqueo de tibia.
Codos
El codo se puede utilizar de varias maneras como un arma sorprendente: horizontal,
diagonal hacia arriba, diagonal hacia abajo, gancho, hacia abajo, hacia atrás en giro y
volando. De lado puede ser utilizado ya sea como un movimiento final o como una manera
de cortar la ceja rival para que la sangre pueda bloquear su visión. Los codos diagonales
son más rápidos que las otras formas, pero son menos poderosos. El codazo se considera
la forma más peligrosa de ataque en el deporte.
También hay una clara diferencia entre un solo codo y un codo de seguimiento. Un único
codo es un movimiento del codo independiente de cualquier otro movimiento, mientras que
un codo de seguimiento es el segundo golpe con el mismo brazo, siendo un gancho o
puñetazo directo en primer lugar con un codo de seguimiento. Tales codos, y la mayoría
de los golpes de codo, se utilizan cuando la distancia entre los combatientes se vuelve
demasiado corta y hay muy poco espacio para lanzar un gancho a la cabeza del oponente.
Los codos también se pueden utilizar con gran efecto como bloqueos o defensas contra,
por ejemplo, las rodillas en salto, los rodillazos al cuerpo, las patadas al cuerpo o golpes.
Cuando esté bien conectado, un golpe de codo puede causar serios daños al oponente,
incluyendo cortes o incluso un knockout.

Agarres y barridos
En muay thai se puede agarrar al contrincante, a la vez que se realizan proyecciones, o
bien agarrarlo de la nuca mientras se le golpea con la rodilla en la cara o en el cuerpo
incluyendo las piernas, a esta posición de agarre y retención del oponente en la corta
distancia mundialmente se le conoce como: clinch (en boxeo), o en tailandés plum.
Las técnicas utilizadas durante el "clinch" o "plum", suelen ser técnicas de agarre o
sujeción para golpear al oponente y algunas técnicas de proyección, con la opción de tirar
al adversario al suelo; según el reglamento esto se debe lograr mediante golpes a los
puntos de apoyo o derribos a cuerpo completo sin llegar a un lanzamiento por encima de la
cintura o de hombro como en Judo, pero optando por el uso de barridos y segados a los

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pies, piernas y rodillas, tipo zancadilla. En la distancia corta también se utilizan los codos y
las rodillas como acciones complementarias a los barridos.

Patadas
Las patadas circulares entre la rodilla y la cadera se llaman Low Kick, de la cadera hasta el
pecho tebiancon o middle kick y a la cabeza tebianbon o High-Kick. Las patadas frontales,
que pueden ir dirigidas tanto al torso como al rostro, se denominan Front-Kicks o "Push-
kick", que pueden ser usadas para pegar o para empujar, la patada con giro es llamada
Back-Kick.

Defensa contra ataques

Existen seis grupos de defensas dentro del muay thai:

 Bloqueo - cubrir con una parte del cuerpo dura otra más sensible.
 Redirección - paradas suaves para cambiar la dirección del golpe.
 Esquiva - mover una parte del cuerpo de la trayectoria o alcance del golpe.
 Evasión - mover el cuerpo fuera de la trayectoria o alcance del golpe.
 Interrupción - adelantarse al ataque golpeando al oponente cuando trata de
cerrar la distancia.
 Anticipación - atrapar el golpe o atacar mientras se lanza.

ESTILOS DE PELEA.
Hay varios estilos de lucha diferentes en el Muay Thai. Cada estilo
se define por la elección de una estrategia concreta. Se sabe que
algunos estilos son más agresivos, mientras que otros son
defensivos y calculados.
El Muay Thai también se conoce también como el “Arte de las 8
extremidades” que se refiere a los dos puños (puñetazos), dos
codos, dos rodillas y dos piernas (patadas). Todos los luchadores
de Muay Thai entrenan en todas las técnicas de golpe, pero ciertos
estilos de Muay Thai se enfocan en armas particulares como
puñetazos o patadas.
Existen diversas divisiones de estilos en el Muay Thai nosotros nos
centraremos en las cinco clásicas:
Muay Femur
Los practicantes de este estilo suelen ser conocidos por su gran inteligencia en el
cuadrilátero. Son peleadores capaces de ejecutar de forma eficiente todas las técnicas del
Muay Thai.
Los Muay Femurs se basan en una multitud de técnicas e incluso pueden alternar entre
diferentes estilos según el oponente. Por lo general, se destacan en el movimiento, la
defensa y ganan peleas superando a su oponente en las tarjetas de puntuación, sin
embargo cuando surge la oportunidad, son igualmente rápidos para terminar la pelea.

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Se sabe que los mejores luchadores de Muay Femur poseen un hermoso estilo de lucha
que es muy apreciado por los fanáticos y conocedores del deporte.
Los luchadores notables de Muay Femur incluyen a Samart Payakaroon, Saenchai
y Superlek Kiatmoo9.

Muay Khao
Este estilo confía en sus potentes golpes de rodilla para terminar la pelea; son peleadores
que suelen realizar combinaciones de rodillazos al torso del oponente y en ocasiones a su
cabeza con la idea de provocar el mayor daño posible y así
provocar knockdowns o nocauts en sus oponentes.
Estos peleadores son hábiles en el uso del clinch desde el cuál lanzan sus potentes golpes
de rodilla, aunque también son capaces de golpear desde fuera. Normalmente son
peleadores con un nivel de cardio alto y una gran técnica de puñetazos, que utilizan para
acercarse lo suficiente al oponente para usar su juego de rodillas.
El Muay Khao tiende a ser un estilo muy dominante, y parece que las multitudes realmente
disfrutan viéndolo. En Tailandia este estilo ha dado lugar a muchos campeones.
Los exponentes de este estilo son: Dieselnoi Chor Thanasukarn, y Nuenglanlek
Jitmuangnon.

Muay Mat
El Muay Mat es uno de los estilos más agresivos del Muay Thai, los peleadores de este
estilo son conocidos por intercambiar duros golpes con sus oponentes sin dejar de avanzar
sobre todo en las primeras rodas del combate además de por su gran poder de knockout y
su destreza con los puñetazos.
Aunque son conocidos por su poder de puños estos peleadores también utilizan patadas
bajas en las tibias y muslos de su oponente con el fin de reducir las distancias.
Posiblemente el ejemplo más claro de este estilo sea el campeón de ONE
Championship Rodtang Jitmuangnon.

Muay Tae
Un Muay Tae es un luchador que prefiere las patadas. La patada giratoria es una de las
armas más devastadoras en el arsenal de Muay Thai y muchos luchadores han construido
su estilo de lucha en torno a ella.
Este estilo de pelea hace que sean muy difíciles de alcanzar en las distancias cortas y que
se centren sobre todo en combinaciones de largo alcance. Los luchadores de Muay Tae
lanzan patadas constantemente y desde todos los ángulos y niveles, predominantemente
desde su lado más fuerte y constantemente con toda su potencia.
Su técnica de patadas es clásica y ha sido perfeccionada a través de años de
entrenamiento agotador en las almohadillas y en la bolsa pesada. Un luchador de Muay
Tae también usa inteligentemente la patada para controlar la distancia y preparar otras
armas, lo que a menudo conduce a nocauts espectaculares.
Los luchadores notables de Muay Tae incluyen a Samkor Kiatmontep y Singdam.

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Muay Sok
Los luchadores de Muay Sok son portadores de codazos brutales. A estos luchadores les
gusta sacar provecho de estar en el clinch y siempre están buscando oportunidades para
lanzar poderosos codazos sobre su oponente. A menudo buscan su oportunidad entre los
golpes de sus oponentes para encontrar espacio para deslizarse en un codazo rápido.
Estos luchadores son agresivos y peligrosos y son excelentes luchadores de contraataque.
La agilidad al lanzar strikes mantiene el ritmo del partido a un alto volumen e intensidad,
brindando mucha emoción a los espectadores.

Otros estilos de Muay Thai.

Muay Bouk
Es un estilo agresivo y muy potente basado en el intercambio continuo de golpes. Rara vez
se retiran, siempre empujando hacia adelante y escalando la acción a su punto máximo.
Las peleas con Muay Bouk siempre son emocionantes y entretenidas. Su energía y estilo
de alto octanaje los convierten en los favoritos de los fans y del público.
Muay Bouks emplean todas las armas, lo que sea necesario para derribar a sus
oponentes. En el proceso, se ponen bajo fuego directo y reciben golpes, pero nunca
retroceden. Muay Bouks son conocidos por estar entre los luchadores más duraderos con
corazón. Cuando suben al ring, siempre es una guerra.
Los luchadores notables de Muay Bouk incluyen a Ramon Dekkers y Liam Harrison.

Muay Plam
Es un estilo basado en el clinch, son peleadores que se enganchan en el clinch con sus
oponentes. Combinan los barridos con codazos en la distancia corta y potentes rodillazos
en la distancia corta.

Muay Farang
A lo largo de los años, ha aparecido otro estilo de lucha de muay thai, a los tailandeses les
gusta llamarlo muay falang, o "estilo extranjero" por así decirlo.
Se describe mejor como una mezcla del muay thai estilo tailandés original e influencias
añadidas del oeste. Estas influencias pueden incluir buenas habilidades de boxeo o
kickboxing, una guardia estable sin cambios de estilo tailandés en el juego de pies,
atributos físicos (como fuerza y acondicionamiento, nutrición, etc.) u otras experiencias de
artes marciales agregadas al arsenal de Muay Thai de los luchadores con el tiempo.

INDUMENTARIA Y PROTECCION.
El atuendo a ser empleado durante un combate depende en gran parte del tipo de pelea
que sea, o sea si es un evento profesional o no. En el deporte amateur, o de aficionados,
se usa un casco que protege la cabeza, una camiseta y protectores de tibia.
En la indumentaria deportiva del muay thai se encuentran:

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 Protector bucal.
 Protector inguinal.
 Vendajes.
 Pantalones cortos.
En muay thai amateur también se usan:

 Cascos.
 Protección tibial.
 Camisetas.
Indumentaria tradicional:

 Mongkhon: cuerda amuleto llevada en la cabeza.

 Prajead: brazalete cuerda amuleto llevado en el brazo.
 Pong Malai: collar amuleto llevado en el cuello.
 Serya: camiseta tradicional con el emblema de la escuela o campo de
entrenamiento.

Guantes
Históricamente, se luchaba sin guantes y con las manos vendadas con cuerdas. Este tipo
de vendajes solían provocar lesiones e incluso mutilaciones.
En 1929 se introdujeron los guantes de boxeo, volviéndose obligatorio su uso a partir de
1945. El propósito de los guantes es proteger a los peleadores (tanto al que recibe el golpe
como al que lo da) y el de extender el tiempo de las peleas.
Los púgiles se vendan los puños y muñecas
antes de ponerse guantes. Ya que los guantes
profesionales son sujetos al ser apretados con
cordones (o con velcro) localizadas en la parte
interior de la muñeca, el peleador es asistido
tanto para ponerse los guantes como para
quitárselos.

Vendaje
Antiguamente, se vendaban las manos con cuerdas. Esto era aprovechado por los
peleadores para provocar más daño. En la actualidad este tipo de vendaje está prohibido.
El vendaje usado actualmente es similar al vendaje de boxeo de 3 a 5 metros, pudiéndose
usar esparadrapo.

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VENDAJE USADO ACTUALMENTE VENDAJE USADO ANTIGUAMENTE

Pantalones
Los dos participantes visten
pantalones de muay thai distintivos
uno del otro. Estos pantalones son
más cortos que los de boxeo y
permiten una mayor amplitud de
movimiento.

EQUIPO DE ENTRENAMIENTO
La pera
La pera, conocida también en inglés como punching ball, es
uno de los aparatos más destacados en el entrenamiento; con
su práctica se consigue una buena velocidad de brazos y
gran precisión en los golpes. El aparato en sí es como un balón
de fútbol con forma de pera. Está colgada de una tabla por su
parte más estrecha y de tal forma que queda a la altura de los
ojos. A consecuencia del puñetazo, la pera choca en la tabla,
rebotando en cualquier dirección. El peleador debe dominar
con soltura y precisión los movimientos de este aparato.

El saco

Es un saco de lona forrado de cuero, que se rellena

de algodón, gomaespuma, cuerina o trapos. Su
tamaño es de unos 50 centímetros de diámetro y
80 centímetros de alto. Se sitúa suspendido del techo,

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de forma que se asemeje a un adversario y que permita golpearlo con facilidad.

Proporciona dureza en el golpe. Es utilizado por principiantes para adquirir la técnica
básica.

Saco banano

Saco específico de muay thai, también utilizado en otros

deportes que incluyan patadas bajas como el kickboxing.
Simula un árbol de bananas que era utilizado
tradicionalmente para endurecer la tibia. También suele
golpear neumáticos para endurecer la tibia.

QUE ES EL MUAY THAI?

El Muay Thai es, como hemos dicho, un deporte de contacto en el

cual se utilizan los puñetazos, las patadas, los codos y las rodillas.
Además, puedes cogerte al compañero o adversario para hacer un tipo
de lucha denominada clinch, en el cual se genera la distancia ideal
para golpear con codos y rodillas, y se tira al compañero al suelo. Las
patadas de muay thai no intentan golpear con el empeine.
Directamente se golpea con la espinilla para poder golpear mucho más
duro y transmitir mucho más peso en los golpes. Por estos motivos es
considerada como el arte marcial más duro, pero esto no quiere
decir que no pueda ser practicado por cualquier persona.

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 DEFENSA PERSONAL I

Eso hace de ella una disciplina muy exigente y muy completa a la

hora de trabajar los diferentes grupos musculares y articulaciones de
nuestro cuerpo. Igualmente, es muy exigente con nuestro sistema
circulatorio y respiratorio, lo que repercute en un mejor estado físico
en general. Veremos ahora algunos de los beneficios que puede aportar el
Muay Thai como disciplina deportiva.

BENEFICIOS DEL MUAY THAI

El Muay Thai es una de las artes marciales más interesantes de las
que se pueden practicar en la actualidad por su efectividad probada y
es, de paso, uno de los deportes más completos para el cuidado de
nuestro cuerpo y nuestra mente. Te hablamos más de él y te
explicamos algunos de los beneficios que puede aportar para tu
bienestar.

1.- Aumenta la fuerza

Uno de los principales beneficios del Muay Thai, entrenado

correctamente, es que mejora significativamente nuestra fuerza. Esto

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 DEFENSA PERSONAL I

se debe a que golpear son movimientos explosivos y los ejercicios

físicos que se hacen en las rutinas de entrenamiento hacen mejorar la
fuerza.

2.- Ayuda a adelgazar y tonificar nuestro cuerpo

Otro de los beneficios del Muay Thai es que nos ayuda a quemar
grasas corporales. Esto es debido a que al ser movimientos rápidos el
ejercicio se vuelve intenso y si es intenso y cansa, quema calorías. Al
mismo tiempo, el ejercicio aumenta nuestra masa muscular. Es con
ello que nos suministra un mejor estado físico y de paso un cuerpo
más tonificado.

3.- Mejora la salud cardiovascular

Como hemos dicho previamente, la práctica del Muay Thai nos ayuda
a mejorar nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica. Eso quiere
decir que mejoramos nuestra salud cardiovascular y cardiopulmonar
por ser un tipo de ejercicio muy completo de gran exigencia. Es así
que divirtiéndonos obtendremos grandes beneficios para todo
nuestro organismo.

4.- Mejora nuestra coordinación y la agilidad

A la vez, realizar los movimientos del Muay Thai correctamente

requiere de coordinación y práctica. Practicar los movimientos ayuda
a generar propiocepción de nuestro cuerpo, y a la larga, esta
combinación de fuerza y coordinación hacen que nuestra agilidad
mejore significativamente.

5.- Mejora nuestra capacidad de sacrificio y disciplina

Exactamente igual que cualquier arte marcial, además de repercutir en

lo físico también lo hace en lo mental. Es así que nos prepara para

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 DEFENSA PERSONAL I

un mayor grado de disciplina mediante su práctica y mediante la

necesidad de atender las instrucciones que nos va dando nuestro
maestro para desarrollar el ejercicio. Se deben cumplir de forma
estricta una serie de rutinas para lograr la perfección por lo que supone
un aprendizaje que está más allá del propio arte marcial.

6.- Nos ayuda a liberar estrés

Como no podía ser de otra manera, otro de los beneficios que nos
confiere el Muay Thai es que nos ayuda a liberarnos de estrés. Es así
que liberando grandes dosis de energía y de adrenalina nos
liberaremos también de gran parte de la carga de estrés que conlleva el
estilo de vida actual. Seremos así personas más plenas y motivadas
con una mayor capacidad de disciplina y sacrificio.

7.- Ayuda en la capacidad de toma de decisiones

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Por lo mismo, al practicar un arte marcial y practicar la lucha con un

oponente, aumenta nuestra capacidad de reacción. Estimular nuestra
capacidad para dar respuestas rápidas mediante la lucha no solo nos
aportará una mejora en el ejercicio en sí, sino que fuera de las clases
también notaremos una mejora en nuestra velocidad de toma de
decisiones.

ETICA DE LOS GUERREROS DEL MUAY

THAI
 Hacerse a uno mismo útil al
público.
 Ser cortés y educado con
todos cada vez que sea posible.
 No ser violento en palabra,
pensamiento o acciones.
 Ser fiel a uno mismo y con
los demás.

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 Mostrar perseverancia cuando sea posible.

 Estar dispuesto a sacrificarse por el bien de tu
país si es necesario.
 Tener fuerte disposición y determinación
 Portar la moral en alto.
 Tener buen cuidado de su
nombre y del campamento.
 Entrenar y ejercitarse
regularmente.
 No tomar ventaja de tu
oponente infringiendo las reglas
de competencia.
 Mostrar respeto a las leyes
de la naturaleza.

BIBLIOGRAFIA

 van der Veere, Arnaud (2012). Muay thai. Meyer and Meyer Sport. ISBN 1-84126-
328-1. Consultado el 12 de noviembre de 2016.

 Yod Ruerngsa; Khun Kao Charuad; James Cartmell (2004). Muay Thai: The
Art of Fighting [Muay thai: el arte de pelear] (pdf) (en inglés). Consultado el 16
de noviembre de 2016.

 Imágenes buscadas en internet.

 Algunos datos sacados del silabus del curso para complementar el trabajo.

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 DEFENSA PERSONAL I

 https://escuelapitbull.com/muay-thai-arma-los-8-armas/

 https://olympics.com/es/noticias/muay-thai-en-los-juegos-europeos-2023-dias-
horarios-y-como-ver

 https://asia.nikkei.com/Spotlight/Sports/Muay-Thai-or-Kun-Khmer-Neighbors-
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