Ejercicios de rehabilitación para Post-operados de Prótesis
de Rodilla
HOSPITAL GENERL XOCO
CIRUGIA ARTCULAR
Comience los siguientes ejercicios tan pronto como Ud. esté capaz. Ud. puede comenzar
estos en la sala de recuperación después de la cirugía. Ud. puede sentir incómodo al
principio, pero estos ejercicios ayudaran su recuperación y realmente disminuyen su
dolor posoperatorio.
Contraer el Cuadriceps:
Apriete el músculo del muslo. Intente enderezar la rodilla. Mantenga por 5 a 10
segundos. Realice este ejercicio aproximadamente 10 veces durante 2 períodos de un
minuto, relaje un minuto y repita. Continúe hasta que el muslo lo sienta agotado.
Levantar la Pierna Extendida:
Contraiga el músculo del muslo con la rodilla totalmente extendida sobre la cama, como
en Apretar el Cuadriceps. Levante la pierna varias pulgadas. Mantenga por 5 a 10
segundos. Lentamente bájela. Realícelo hasta que el muslo lo sienta agotado. También
puede Ud. levantar la pierna mientras está sentado. Apriete el músculo del muslo por
completo y mantenga su rodilla extendida totalmente con la pierna sin apoyar. Realícelo
como arriba. Continúe estos ejercicios periódicamente hasta que la fuerza vuelva al
muslo completamente.
Bombear con el Tobillo -
Mueva el pie arriba y abajo rítmicamente contrayendo los músculos del peroné y la
tibia. Realice este ejercicio periódicamente para 2 a 3 minutos, dos o tres veces por hora
en la sala de recuperación. Continúe este ejercicio hasta que Ud. se recupere totalmente
y todo el hinchazón del tobillo y de la parte baja de la pierna haya descendido.
Ejercicios de Rodilla Extendida:
Ponga una pequeña toalla enrollada arriba del talón de modo que el talón no toque la
cama. Apriete el muslo. Intente de totalmente estender la rodilla y tocar el dorso de la
rodilla a la cama. Mantenga la rodilla totalmente extendida para 5 a 10 segundos.
Realícelo hasta que el muslo lo sienta agotado.
Doblar la Rodilla con Apoyo de la Cama:
Doble la rodilla cuanto más posible mientras deslice el pie sobre la cama. Mantenga la
rodilla en una posición doblada cuánto más posible 10 segundos y entonces extiendala.
Repítalo varias veces hasta que la pierna la sienta agotada o hasta que Ud. pueda doblar
la rodilla completamente.
Doblar la Rodilla con Apoyo Mientras Esta Sentado:
Mientras se sienta al borde de la cama o en una silla con el muslo apoyado, ponga un
pie detrás del talón de la rodilla operada para apoyo. Lentamente doble la rodilla tanto
como pueda. Mantenga la rodilla en esta posición por 5 a 10 segundos. Repita varias
veces hasta que la pierna la sienta agotada o hasta que Ud. pueda doblar la rodilla
completamente.
Doblar la Rodilla sin Apoyo Mientras Esta Sentado:
Mientras se sienta al borde de la cama o en una silla con el muslo apoyado, doble la
rodilla tanto como pueda hasta que el pie descanse en el piso. Con el pie ligeramente
apoyado en el piso, deslice la parte superior del cuerpo hacia delante en la silla para
aumentar la curva de la rodilla. Mantenga por 5 a 10 segundos. Extienda la rodilla
totalmente. Repita varias veces hasta que la pierna la sienta agotada o hasta que Ud.
pueda doblar la rodilla completamente.
Actividad Temprana
Pronto después de la cirugía, Ud. comenzará a caminar distancias cortas en la sala del
hospital y desempeña actividades cotidianas. Esta actividad temprana ayuda su
recuperación y ayuda a la rodilla recuperar su fortaleza y movimiento.
Caminar:
Caminar apropiadamente es la mejor manera de ayudar a la rodilla para su recuperación.
Al principio, Ud. caminará con una andadera o muletas. El cirujano o la terapeuta
aconsejará Ud. cuánto peso poner en su pierna al caminar.
Póngase de pie cómodamente con su peso igualmente equilibrado sobre la andadera o
muletas. Avance su andadera o muletas una distancia corta; entonces alcance hacia
delante con su pierna operada y la rodilla extendida para que el talón del pie toque el
piso primero. Como Ud. avanza, la rodilla y el tobillo doblarán y su pie entero
descansará uniformemente en el piso. Al completar el paso, el dedo del pie se levantará
del piso y la rodilla y la cadera doblarán de modo que Ud. pueda alcanzar hacia el
próximo paso. Recuerde, toque su talón primero, aplane el pie, y luego levante los dedos
del pie del piso.
Camine tan rítmicamente y suavemente como Ud. pueda. No se apure. Ajuste la
longitud de su paso y velocidad según sea necesario para caminar con un ritmo parejo.
Al mejorar la resistencia y fortaleza muscular, Ud. puede pasar más tiempo caminando.
Ud. pondrá gradualmente más peso en la pierna. Ud. puede usar un bastón en la mano
opuesta a la cirugía y eventualmente caminar sin apoyo.
Cuando Ud. puede caminar y permanecer de pie para más de 10 minutos y la rodilla está
suficiente fuerte de modo que Ud. no lleve ningún peso sobre la andadera o las muletas
(frecuentemente sobre 2 a 3 semanas después de su cirugía), Ud. puede comenzar usar
una sola muleta o un bastón. Lleve el apoyo en la mano opuesta al lado de la cirugía.
Ud. no debe cojear o inclinarse debido a la rodilla operada.
Subir y Bajar la Escalera:
La capacidad para subir y bajar la escalera requiere fortaleza y flexibilidad. Al
principio, Ud. necesitará un pasamano para apoyo y será capaz de hacer no más que un
paso a la vez. Siempre suba la escalera con la rodilla buena y baje la escalera con la
rodilla operada. Recuerde, "arriba con la buena" y "abajo con la mala." Puede que Ud.
quiera tener alguien para ayudar hasta que Ud. haya recuperado la mayoría de su
fortaleza y movilidad. Subir la escalera es una óptima actividad de resistencia y
fortalecimiento. No intente de ascender un peldaño más alto que la altura estándar (7
pulgadas) y siempre usar un pasamano para mantener el equilibrio. Cuando llegue a
estar más fuerte y más móvil, Ud. puede comenzar a ascender escaleras pie sobre pie.
Actividades y Ejercicios Avanzados
Una vez que Ud. haya recuperado independencia para distancias cortas y unos pocos
pasos, Ud. puede aumentar su actividad. El dolor de sus problemas de rodilla antes de la
cirugía y el dolor y la hinchazón después de la cirugía han debilitado la rodilla. Una
recuperación completa tardará muchos meses. Los siguientes ejercicios y actividades
ayudan a Ud. a recuperarse totalmente.
Doblar la Rodilla Mientras Está Parado -
Póngase de pie con la ayuda de una andadero o las muletas, levante el muslo y doble la
rodilla tanto como pueda. Mantenga por 5 a 10 segundos. Entonces enderece la rodilla,
tocando el piso con el talón primero. Repítalo varias veces hasta que se agote.
Doblar la Rodilla con Apoyo -
Acostado boca arriba, ponga una toalla plegada sobre su rodilla operada y deje caer la
toalla a su pie. Doble la rodilla y aplique presión ligera mediante la toalla para aumentar
la curva. Mantenga esta posición por 5 a 10 segundos. Repita varias veces hasta que se
agote.
Ejercicios de Rodilla con Resistencia -
Ud. puede poner pesos livianos alrededor de su tobillo y repetir cualquier de los
ejercicios arriba. Estos ejercicios de resistencia pueden comenzar 4 a 6 semanas después
de su cirugía. Use pesos de uno o dos pesos primero; gradualmente aumente el peso al
volver la fortaleza. (Pueden comprarse pesos baratos para el tobillo con correas de
Velcro en la mayoría de las tiendas de artículos de deportes.)
Pedalear es una actividad óptima para ayudar a Ud. recuperar y fortalecer el músculo y
mejorar la movilidad de la rodilla. Al principio, ajuste la altura del asiento de modo que
el fondo del pie apenas toque el pedal con la rodilla casi recta. Pedalee hacia atrás al
principio. Pedalee hacia delante sólo cuando un movimiento cómodo de ciclismo es
posible yendo hacia atrás. Como Ud. llegue a estar más fuerte (en 4 a 6 semanas)
lentamente aumente la tensión de la bicicleta de ejercicio. Pedalie de 10 a 15 minutos
dos veces al día, gradualmente aumente hasta 20 a 30 minutos, tres o cuatro veces por
semana.
Pedalear:
Pedalear es una actividad óptima para ayudar a Ud. recuperar y fortalecer el músculo y
mejorar la movilidad de la rodilla. Al principio, ajuste la altura del asiento de modo que
el fondo del pie apenas toque el pedal con la rodilla casi recta. Pedalee hacia atrás al
principio. Pedalee hacia delante sólo cuando un movimiento cómodo de ciclismo es
posible yendo hacia atrás. Como Ud. llegue a estar más fuerte (en 4 a 6 semanas)
lentamente aumente la tensión de la bicicleta de ejercicio. Pedalie de 10 a 15 minutos
dos veces al día, gradualmente aumente hasta 20 a 30 minutos, tres o cuatro veces por
semana.
Dolor o Hinchazón después del Ejercicio -
Ud. puede experimentar dolor de rodilla o hinchazón después del ejercicio u otra
actividad. Ud. puede aliviar esto con elevar la pierna y aplicar hielo envuelto en una
toalla. El ejercicio y la actividad deberán mejorar su fortaleza y movilidad
constantemente. Si Ud. tiene cualquier pregunta o problema, llame al su cirujano
ortopedista o al terapeuta.
