RECETAS DE BATIDOS PARA ADELGAZAR

 Laxante: mango + frambuesas

 Antifatiga: remolacha + pera + aguacate
 Diurético: pepino + melón + piña + fresas
 Detox: berros + pera + agua de coco
 Saciante: plátano + durazno + jengibre
 'Piel perfecta': frutillas + yogur + chía + canela
 Antiestreñimiento: manzana + moras + avena + linasa + canela
 Veraniego: zanahoria + damasco + mango + fresas
 Antioxidante: naranja + papaya + frutillas
 Sin toxinas: espinacas + alcachofas + té verde + limón

BATIDO PARA ADELGAZAR Y ELIMINAR TOXINAS

Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a través del hígado o el sudor, algunos
alimentos mejoran esta función, como por ejemplo el limón o el té verde.
Ingredientes:

 1 puñado de espinacas
 4 corazones de alcachofas
 Zumo de limón
 Té verde

BATIDO PARA ADELGAZAR ANTIFATIGA

Es un smoothie que da fuerza y revitaliza. Limpia el intestino, y depura la vejiga y los riñones.
También se considera antianémico.
Ingredientes:

 3 cucharadas de pulpa de remolacha

 1/2 pera
 1/4 aguacate
 Agua
 1 pizca de sal marina

BATIDO PARA ADELGAZAR LAXANTE

Aquí tienes una opción de batido que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de A,
C y E.
Ingredientes:

 1/4 mango
 1 puñado de frambuesas
 Hielo
BATIDO PARA ADELGAZAR DETOX
Este batido es rico en potasio y también bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar
líquidos, depurar el organismo y perder peso. Así como pequeñas cantidades de algunos
oligoelementos, como hierro y yodo.
Ingredientes:

 1 puñado de berros frescos

 1 pera
 Agua de coco
 1/2 dátil

BATIDO PARA ADELGAZAR SACIANTE

Este delicioso batido de plátano te va a dar la energía que necesitas y que además te va a
ayudar a adelgazar ya que es muy saciante y ligero.
Ingredientes:

 1 plátano
 1 melocotón
 1 pizca de jengibre
 1 cucharadita de jalea real o miel cruda

BATIDO PARA ADELGAZAR 'PIEL PERFECTA'

Además de ayudarte en tu objetivo de adelgazar, este batido contiene todos los ingredientes
para fortalecer tu piel desde el interior, aumentar sus defensas y lograr que vuelva a estar
luminosa, tersa y sin imperfecciones.
Ingredientes:

 5 fresas
 1 yogur
 1/2 plátano
 Canela
 1 cucharadita de semillas de chía

BATIDO PARA ADELGAZAR ANTIESTREÑIMIENTO

La avena y la manzana de este batido forman un potente cóctel de fibra que te ayudará si
sufres de estreñimiento. Las moras te aportarán vitaminas C y E y antioxidantes.
Ingredientes:

 Media manzana
 4 moras
 1 cucharadita de avena
 1 yogur
 1 cucharadita de semillas de lino
 Canela
BATIDO PARA ADELGAZAR Y PONERTE MORENA
La zanahoria y el albaricoque de este batido contienen betacaroteno, que ayuda a preparar la
piel para recibir el sol, potencia el bronceado y protege de los efectos dañinos del sol.
Ingredientes:

 1 zanahoria
 1/2 albaricoque
 1/4 de mango
 4 fresas
 Agua

BATIDO PARA ADELGAZAR ANTIOXIDANTE

La naranja y la papaya son dos frutas con una alta concentración de un potente antioxidante
que previene el envejecimiento prematuro de la piel y ayuda en el crecimiento y reparación de
los tejidos.
Ingredientes:

 La pulpa de una naranja

 1/2 papaya pequeña
 3 fresas
 Ralladura de naranja
 1. Batido verde depurativo

Ingredientes: 2 o 3 rodajas de piña natural, 1 manzana verde Granny-Smith, una punta de raíz de
jengibre, media ramita de apio y unas gotas de limón.

Electrodoméstico recomendado: mezclar y triturar en licuadora.

Mejor horario para consumirlo: en ayunas o a media mañana.

Beneficios: “Contribuye a eliminar toxinas, es depurativo y antiinflamatorio”, asegura la

nutricionista Conchita Vidales.

2. Batido verde revitalizante

Ingredientes: 1 naranja, medio mango mediano, dos albaricoques, 1 zanahoria cruda y 1

melocotón.

Electrodoméstico recomendado: licuadora o batidora (para obtener un zumo tipo smoothie).

Mejor horario para consumirlo: por las mañanas hasta las 12.00 a.m.

Beneficios: “Aumenta la energía y tiene propiedades revitalizantes. También antienvejecimiento. Y

mejora la calidad y el color de la piel y , asegura la nutricionista.

3. Batido verde protector cardiovascular

Ingredientes: un puñado de arándanos, un puñado de frambuesas, 10 uvas negras, una granada y

1 naranja.

Electrodoméstico recomendado: licuadora.

Mejor hora para consumirlo: media tarde.

Beneficios: “Estimula, protege la salud cardiovascular, concretamente las arterias por su aporte en
flavonoides y su efecto vasodilatador. Y mejora la circulación sanguínea y la que se produce a
media tarde, sobre todo en los tobillos”, comenta la experta.

4. Batido verde para la pérdida de peso

Ingredientes: un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1 pepino y un puñado de

semillas de chia.

Electrodoméstico: licuadora.

Mejor hora: Media mañana o mediodía.

Beneficios: “Tiene al mejorar el tránsito intestinal. También contribuye a la eliminación de toxinas
y el exceso de grasas.”

5. Batido verde antioxidante

Ingredientes: 3 tomates, 2 dientes de ajo retirando la parte verde del interior, medio pepino,
medio pimiento rojo, medio verde y medio amarillo, media cebolla roja y un toque de
hierbabuena.

Electrodoméstico: batidora.

Mejor hora: mediodía.

Beneficios: “Este batido aporta, sobre todo antioxidantes, es un fuente natural de hidratación y de
protección cardiovascular.”

6. Batido verde calmante

Ingredientes: 1 plátano mediano, 250 cc leche desnatada o de bebida de avena, un puñado

de avena y espolvorear con virutas de chocolate negro.

Electrodoméstico: batidora.

Mejor hora: tarde-noche.

Beneficios: “Se trata de un batido saciante, pero también calmante y reconfortante, por sus
aportes de triptófano (precursor de la serotonina), para acabar el día relajada y sin sensación de
hambre”, cuenta la médico.

7. Batido verde antiinflamatorio digestivo

Ingredientes: una cucharada sopera de semillas de chía, 1 naranja, 2 rodajas de piña, 1 manzana
verde, una pizca de cúrcuma y pimienta negra, y agua de coco al gusto.

Electrodoméstico: batidora.

Mejor hora: media mañana o mediodía.

Beneficios: “Este batido tiene efecto saciante para evitar el hambre antes de comer. Es un gran
antiinflamatorio y

8. Batido verde hidratante diario

Ingredientes: 250 cc de agua alcalina, zumo de 1 limón, 1 rama de hierbabuena y 1 infusión fría de
hibisco.
Electrodoméstico: licuadora.

Mejor hora: a cualquier hora del día.

Nota: en esta preparación fría se prepara primero la infusión de hibisco con una cucharada de café
(medida) y agua, se deja enfriar y después se añade el agua alcalina y el zumo de limón. Se puede
edulcorar con sirope de agave.

Beneficios: “Es, sobre todo, hidratante, regulador de la acidez del organismo, alcalinizante y
refrescante. Idóneo para tomar en verano.”

9. Batido verde antiaging completo

Ingredientes: 1 mango, 20 frutos rojos, 1 plátano, el zumo de 2 naranjas, 1 rodaja de melón y para
terminar se puede adornar con virutas de chocolate.

Mejor hora: mejor por la mañana hasta las 12.00

Electrodoméstico recomendado: batidora.

Beneficios: “Aporta gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales que está

específicamente involucrados en el mantenimiento de la longevidad.

10. Batido verde reductor de colesterol y triglicéridos

Ingredientes: 4 zanahorias, 1 diente de ajo, 1 rama de apio y 1 centímetro de raíz de jengibre.

Electrodoméstico recomendado: licuadora o batidora.

Mejor hora: a media tarde.

Beneficios: “Su objetivo es la , los triglicéridos y la grasa de las arterias. También disminuye la
tensión arterial”, concluye la experta.

Apuesta por estos batidos verdes a lo largo de la semana y terminarás por ver sus beneficios.
Cuidarse desde dentro es esencial para favorecer el buen funcionamiento del organismo, algo que
repercute directamente en nuestra salud física y anímica.
1. Licuado de manzana y zanahoria

Ingredientes
 1 manzana verde.
 1 zanahoria.
 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación
 Lava y trocea la manzana y la zanahoria.
 Pon los trozos en la licuadora y procésalos con el agua.
 Bate por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
 Sírvela de inmediato, sin colar.

2. Licuado de frutos rojos y yogur

Ingredientes
- ½ taza de frutos rojos congelados (100 gramos). ((fresa, frambuesa, mora y guinda) o
ericáceos (arándano, arándano rojo).
 200 mililitros de yogur natural (1 vaso).

Preparación
 Vierte los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en seguida, procésalos.
 Bate todo hasta obtener un licuado cremoso.

3. Licuado de arándanos y maracuyá

Ingredientes
 75 gramos de arándanos (1/2 taza).
 1 maracuyá pequeño.
 200 mililitros de agua o yogur natural.

Preparación
 Lava los arándanos y llévalos al vaso de la licuadora.
 A continuación, corta el maracuyá y añádelo sobre los arándanos.
 Luego, agrega el agua o el yogur.
 Procesa durante unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.

4. Licuado de banana, espinaca y fresas

Tanto la banana como la espinaca contienen nutrientes que mejoran la calidad de la dieta.
Ingredientes
 1 banana madura.
 6 hojas de espinaca.
 2 cucharadas de avena (30 gramos).
 5 fresas.
 200 mililitros de agua (1 vaso)

Preparación
 En primer lugar, trocea la banana madura y las fresas.
 Lava las hojas de espinaca y extra el zumo de naranja.
 Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.
 Para terminar, procesa todo hasta obtener un licuado homogéneo.

5. Licuado de papaya y piña

Ingredientes
 2 rodajas de papaya.
 3 rodajas de piña.
 200 mililitros de yogur natural.
 1 cucharadita de semillas de lino (5 gramos).

Preparación
 Primero, corta la papaya y la piña en varios cubos.
 Posteriormente, vierte todos los ingredientes en la licuadora.
 Enciende a velocidad máxima y procesa durante 2 o 3 minutos.
 Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consúmelo al instante.
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6. Licuado de kiwi y manzana

Ingredientes
 2 kiwis.
 1 manzana verde.
 1/2 limón.
 500 mililitros de agua.

Preparación
 Lava las frutas antes de empezar.
 Pela los kiwis, elimina las semillas de la manzana y extrae el jugo del medio limón.
 Introduce todos los ingredientes en la licuadora.
 Mezcla hasta obtener un licuado homogéneo.
 Puedes endulzar con un poco de miel para mejorar el sabor.
7. Licuado de aguacate y piña

Ingredientes
 1/2 aguacate maduro, pelado y sin semilla.
 200 mililitros de leche vegetal.
 2 rodajas de piña, picada en cubos.
 1 pizca de sal.
 3 cubos de hielo.

Preparación
 Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta obtener
una bebida homogénea.
 Si deseas, puedes endulzar con un poco de miel.

8. Licuado de sandía y limón

Ingredientes
 500 gramos de sandía cortada.
 2 cucharadas de zumo de limón.
 5 hojas de menta.
 Hielo (al gusto).

Preparación
 Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta que
queden bien integrados.
 Añade hielo al gusto y disfruta esta refrescante bebida.

9. Licuado de manzana verde, limón y pera

Ingredientes
 1 manzana verde.
 1 pera.
 1/2 limón.
 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación
 Trocea la manzana y la pera en cubitos.
 Añade todos los ingredientes en la licuadora y procesa.
 Sirve sin colar y disfruta.

Los licuados complementan la dieta para bajar de peso

Sobre los licuados para bajar de peso se han hecho varias aclaraciones; en primer lugar, que su
consumo por sí solo no puede generar una pérdida de peso saludable y sostenida en el tiempo.