MF 0269_2 (TRANSVERSAL):

NATACIÓN (120 HORAS)

UF0907 HABILIDADES Y
DESTREZAS BÁSICAS
EN EL MEDIO ACUÁTICO
(40 HORAS)
LA ENSEÑANZA DE LA
NATACIÓN Y SUS
ESPECIALIDADES
ENFOQUES Y APLICACIONES DE LAS ACTIVIDADES DE
NATACIÓN

PLANTEAMIENTO UTILITARIO

PLANTEAMIENTO EDUCATIVO/ESCOLAR

PLANTEAMIENTO COMPETITIVO

PLANTEAMIENTO RECREATIVO

PLANTEAMIENTO DE SALUD
ENFOQUES Y APLICACIONES DE LAS
ACTIVIDADES DE NATACIÓN
• PLANTEAMIENTO UTILITARIO:
Se fundamenta en el aprendizaje básico
(desplazamientos básicos, zambullidas, paradas,
cambios de dirección, etc.) para poder tener
autonomía de movimiento y sobrevivir en el agua.
Se busca fundamentalmente el saber dominar
el medio hasta el punto de conseguir «no ahogarse»
• PLANTEAMIENTO EDUCATIVO/ESCOLAR:
Tiene por objetivo complementar la
formación integral del alumno/a utilizando el agua
como un medio más para aplicar la educación física.
Se busca el desarrollo psicomotor del
alumn@ a través del agua.
• PLANTEAMIENTO COMPETITIVO:
Tiene por objetivo la formación y
entrenamiento de deportistas.
Su fin último es el rendimiento y engloba las
especialidades deportivas de la Natación.
PLANTEAMIENTO RECREATIVO:
Tiene por objetivo promover y ofrecer
actividades de tipo lúdico que hagan del recinto
acuático un lugar divertido y socializador,
fomentando los hábitos de higiene o el
mantenimiento de la práctica de actividad física.
PLANTEAMIENTO DE SALUD:
Tiene como objetivo mejorar los estados de
salud, el mantenimiento físico, la re-educación
funcional, la actividad para grupos o poblaciones
específicas: 3ª Edad, discapacitados físicos,
psíquicos y sensoriales, bebés, embarazo, etc.
Consiste en la adaptación de la actividad física
realizada a las condiciones del usuari@ que las
ejecuta.
PRINCIPALES PLANTEAMIENTOS
POSIBLES EN LAS ACTIVIDADES
ACUÁTICAS
UTILITARIO: «Aprender a nadar». Supervivencia en el agua.

EDUCATIVO/ESCOLAR: Formación integral. Iniciación deportiva.

RECREATIVO: Deportes de Alto Rendimiento.

COMPETITIVO: Deportes de Alto Rendimiento.

SALUD/HIGIENE: Reeducación, Fitness, Mejora bienestar físico y

psíquico.
 CUADRO RESUMEN DE LAS ETAPAS EN LA
ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
ETAPA OBJETIVOS CONTENIDOS ESTRATEGIAS
ETAPA I Supervivencia en el FAMILIARIZACIÓN Ofrecerles a los alumnos las tareas
medio acuático. RESPIRACIÓN apropiadas de cada bloque dándole
Planteamiento FLOTACIÓN opción al conocimiento del medio y
utilitario. PROPULSIÓN afianzar su confianza en el mismo.
ETAPA II Conseguir una total DESPLAZAMIENTOS Ofrecer al alumn@ el abanico más
autonomía de GIROS amplio posible de posibilidades de
movimiento en el SALTOS movimientos a través de todos los
medio acuático con LANZAMIENTOS Y recursos de juegos y tareas dirigidas, en
libertad de RECEPCIONES el medio acuático, sin incidir demasiado
movimientos. en las técnicas deportivas.
ETAPA III Conseguir una NATACIÓN ( CROL, Ofrecer a los alumn@s aquellas
aproximación e ESPALDA, BRAZA Y progresiones metodológicas de las
iniciación a los MARIPOSA) diferentes modalidades, haciendo
gestos y WATERPOLO hincapié en los aspectos básicos de su
movimientos NAT. normativa vigente.
básicos de las SINCRONIZADA
especialidades de la SALTOS DE
natación, así como TRAMPOLÍN
su reglamento y
normativas
ADAPTACIÓN AL MEDIO.
EJECUCIÓN DE
HABILIDADES Y
DESTREZAS BÁSICAS
 RESPIRACIÓN Y
APNEAS

LANZAMIENTOS
FLOTACIÓN
Y RECEPCIONES

HABILIDADES
DESPLAZAMIENTOS Y DESTREZAS PROPULSIÓN
ACUÁTICAS

ENTRADAS AL
FLOTACIONES
AGUA. SALTOS

GIROS
APRENDER A NADAR.
LA SUPERVIVENCIA EN
EL MEDIO ACUÁTICO
INTRODUCCIÓN
Uno de los aspectos más evidentes de las
actividades en el medio acuático, y uno de los
objetivos prioritarios es el de la supervivencia en
el agua. («NO AHOGARSE»)

Por lo tanto, afrontaremos como primera etapa,

lo que podemos denominar un
PLANTEAMIENTO UTILITARIO.
INTRODUCCIÓN II

OBJETIVO FINAL: QUE EL ALUMNADO

CONSIGA UN DOMINIO ELEMENTAL
PRIMERA PLANTEAMIENTO DEL MEDIO ACUÁTICO QUE LE
PERMITA UNA AUTONOMÍA
ETAPA UTILITARIO ELEMENTAL DE MOVIMIENTO CAPAZ
DE MANTENERLE SEGURO EN EL
AGUA.
INTRODUCCIÓN III
En esta etapa, comúnmente llamada, etapa de APRENDER A
NADAR, desarrollaremos aquellos contenidos con sus consiguientes
tareas, que están relacionados con los objetivos específicos de
dicha etapa.

Los bloques de contenidos son:

• FAMILIARIZACIÓN
• RESPIRACIÓN
• FLOTACIÓN
• PROPULSIÓN
INTRODUCCIÓN IV
El SABER NADAR no implica que se tenga un total
dominio del medio acuático, SINO que como etapa
elemental, conseguimos que el alumno:
- Pueda tener contacto y una cierta capacidad de
desenvolverse dentro del agua la cual permita no
ahogarse.
- Y a su vez, una base para poder seguir
desarrollando otras serie de actividades acuáticas
que al final le conducirán al total dominio del
medio.
LA FAMILIARIZACIÓN
ADAPTACIÓN INICIAL AL MEDIO
ACUÁTICO
FAMILIARIZACIÓN
- DEF. DE FAMILIARIZACIÓN: es el proceso de
adaptación inicial en el medio acuático, en el que la
persona sentirá y experimentará sensaciones
totalmente distintas a las que percibe en el medio
terrestre, con el fin de tomar confianza en el agua.

• En esta fase, es donde el alumno va a descubrir el

agua, sus sensaciones y su relación con su cuerpo.
 PRINCIPALES MODIFICACIONES DEL
MEDIO ACUÁTICO EN RELACIÓN CON EL
MEDIO TERRESTRE Y SENSACIONES MÁS
TÍPICAS DEL PRINCIPIANTE
• Contacto del agua con todas las partes del cuerpo. Molestias
en las partes sensibles (ojos, nariz, oídos, boca)
• Presión del agua sobre el cuerpo. Sensación de opresión y
posible dificultad para respirar.
• Fuerza de gravedad modificada y «Nueva» fuerza de flotación.
Desorientación y sensación de inseguridad en el medio
(posibles vértigos)
• Motor propulsor principal en los brazos y piernas
equilibradoras. Inconveniente para adaptar la posición
horizontal y encontrar las formas propulsivas.

MIEDO A LO DESCONOCIDO
FAMILIARIZACIÓN III
• La superación y adaptación a estas modificaciones
por parte del alumn@, nos dará una referencia de
que esta fase se está llevando a cabo de forma
positiva.
• La metodología a llevar a cabo variará en función del:
tipo de piscina y del material auxiliar a utilizar.
• El planteamiento de las tareas deberá de realizarse
DE FORMA JUGADA y con la utilización, en la medida
de lo posible, de material auxiliar, que además de
ayudar, motiva.
POSIBLES EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
• Juegos fuera del agua.
• Entrada del agua por la escalera.
• Chapoteo en el borde de la piscina.
• Lavarse la cara.
• Guerra de agua.
• Andar por la piscina.
DUDAS REALES
¿Piscina grande o piscina pequeña?

¿Qué hago si mi alumno llora?

 Material de seguridad

 Halago, Juego…

 «Nunca» obligar.
RESUMEN
Pasos a seguir para que la familiarización del niño/a con
el nuevo medio sea lo más correcta posible:
- Ir introduciendo poco a poco los diferentes segmentos
corporales dándole seguridad. (CONTACTO CON EL
AGUA)
- Hacer inmersiones y apneas explorando el medio.
(INMERSIÓN EN EL AGUA)

- Hacer desplazamientos sencillos (caminar, saltitos), en

contacto con suelo o pared. (DESPLAZAMIENTOS
ELEMENTALES EN EL AGUA)
 VÍDEOS
[Link]
[Link]
LA RESPIRACIÓN Y LAS
APNEAS
ADAPTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN A
LOS MOVIMIENTOS DENTRO DEL
AGUA
RESPIRACIÓN
- DEF. DE RESPIRACIÓN: intercambio de gases que se
produce en nuestros pulmones entre el cuerpo y el
exterior.
• En el agua, la respiración está invertida respecto al
medio terrestre, por ello es necesario adquirir un
nuevo automatismo.
• El alumno debe ir habituándose a mecanizar y
automatizar los movimientos respiratorias junto con
la coordinación de los movimientos propulsivos.
RESPIRACIÓN II
• El alumno debe vivenciar cuál es la respiración más
apropiada y debe saber diferenciar entre dos fases
respiratorias: inspiración (toma de aire, por la boca)
y espiración (expulsión del aire, fundamentalmente
por la nariz ó por nariz y boca).
APNEA
- DEF. DE APNEA: puede referirse a la ausencia de la
respiración. Es decir, es la capacidad de permanecer
en ausencia de movimientos respiratorios.
• Se pueden encontrar dos tipos de apneas:
– Con aire en los pulmones (APNEA INSPIRATORIA).
– Sin aire en los pulmones (APNEA ESPIRATORIA).
• Tres son las llaves para entrenar la apnea:
- La concentración mental.
- La descontracción muscular.
- La relajación mental y corporal.
¿QUÉ DIFERENCIAS HAY ENTRE LA
RESPIRACIÓN ACUÁTICA Y LA
RESPIRACIÓN TERRESTRE?
 MODIFICACIONES SOBRE LA RESPIRACIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
1. Respiración involuntaria. 1. Respiración voluntaria.
2. Respiración por nariz. 2. Respiración por boca.
3. Duración de la inspiración = espiración. 3. Espiración > Inspiración.
4. Problemas debidos a los cambios de
4. No presenta problemas al cambio de
posición para la inspiración y aumento de
posición.
las resistencias.
 ELEMENTOS PRIMARIOS DEL TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN
FASES RESPIRATORIAS INSPIRACIÓN / ESPIRACIÓN
APNEA INSPIRATORIA
FASE DE BLOQUEO RESPIRATORIO
APNEA ESPIRATORIA
NARIZ
VIAS RESPIRATORIAS BOCA
NARIZ-BOCA

ESPIRACIÓN CONTINUA (Lenta y

prolongada)
RITMOS RESPIRATORIOS
ESPIRACIÓN EXPLOSIVA (de forma
enérgica y rápida)
 VIDEOS
[Link]
[Link]
[Link]
ADAPTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN A
LOS MOVIMIENTOS DENTRO DEL
AGUA
 MECÁNICA DE LA RESPIRACIÓN EN NATACIÓN

2 fases

FASE DE INSPIRACIÓN FASE DE ESPIRACIÓN

(BOCA) (BOCA-NARIZ)
 MECÁNICA DE LA RESPIRACIÓN
1ª FASE: INSPIRACIÓN.
Debe ser CORTA Y BUCAL, ya que en la mayoría de
los estilos la cabeza está bajo el agua, para tener
una mayor flotación (equilibrio).
En el ciclo de las brazadas sólo hay un breve lapso
de tiempo en el que la cabeza gira o se eleva para
tomar aire (inspirar) y por lo tanto, al tener tan
poco tiempo para realizar la inspiración, se hace
necesaria una vía que permita la entrada de una
cantidad máxima de aire, empleando así, la boca.
 MECÁNICA DE LA RESPIRACIÓN
2ª FASE: ESPIRACIÓN.
Tiene lugar BAJO EL AGUA, a excepción del estilo
espalda.
El aire debe ser arrojado por la boca y al final del
ciclo de la brazada de forma explosiva por la nariz.
Debemos recordar, que una respiración defectuosa
y/o mal coordinada, es un serio obstáculo para
nadar eficientemente.
Una mala respiración también es causa de una
fatiga prematura.
LA RESPIRACIÓN SEGÚN LA TÉCNICA
DE NADO
PASOS DE LA RESPIRACIÓN EN CROL
- La cabeza debe girar hacia un lado (sin levantarla)
mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado.
(imagen 3, figura a).
- La boca sale a la superficie en el momento que
sale el codo de ese mismo lado para el recobro.
Esto sucede al mismo tiempo que el brazo
contrario entra en el agua. (imagen 3, figura a).
LA RESPIRACIÓN SEGÚN LA TÉCNICA
DE NADO II
- El momento de máxima inhalación es cuando el
hombro está en el momento más alto.
- Mientras inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y
un ojo han de estar en contacto con el agua.
(imagen 3, figura a).
- Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en
el agua, el cuerpo ha girado a la posición ventral y
por lo tanto la cabeza también. (imagen 3, figura
b y c).
LA RESPIRACIÓN SEGÚN LA TÉCNICA
DE NADO III
- La cara estará dentro del agua en su totalidad
con el agua a la altura del nacimiento del pelo
y la vista mirando hacia adelante. (imagen 3,
figura b y c).
LA RESPIRACIÓN SEGÚN LA TÉCNICA
DE NADO IV
- En la respiración en el nado a crol, no es
necesario que la boca se sitúe por encima de
la superficie del agua porque se respira al
amparo de una onda arqueada (imagen 3,
figura a) originada por el movimiento del
nadador hacia adelante.
[Link]
LA RESPIRACIÓN SEGÚN LA TÉCNICA
DE NADO V
Por último decir que es muy recomendable
aprender a respirar de forma bilateral (a ambos
lados) para evitar desequilibrios en la alineación
lateral, ya que se girará el cuerpo sobre ambos
lados, y además esto favorece la mayor propulsión
de las brazadas, así como el recobro con el codo
elevado. Se puede respirar por ambos lados de
diferentes formas, el más utilizado es el que inhala
aire cada tres ciclos de brazos.
 LA FLOTACIÓN
La Real Academia Española sobre la
palabra flotar dice: "Dicho de un
cuerpo: sostenerse en la superficie de
un líquido"
INTRODUCCIÓN
• La flotación es la capacidad que tienen los
cuerpos de mantenerse en el agua.
• En el aprendizaje de la natación, es
imprescindible el dominio de la flotación para
conseguir una completa autonomía en el medio
acuático, y confianza en sí mismo.
• No todos los individuos tienen el mismo grado de
flotabilidad, debido a una serie de factores
internos o externos que hacen que la flotación
varíe.
INTRODUCCIÓN II
• La flotación, junto con la respiración, los
desplazamientos y las zambullidas, podemos
decir que son uno de los factores más
importantes en el aprendizaje de la natación.
• Para comprender el concepto de flotación con un
poco más de rigor, es necesario recurrir a la
ciencia de la física, con la que explicaremos
algunos principios básicos, sin entrar en
complejas descripciones de teorías o fórmulas.
PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES
PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES
• La flotación se fundamenta en el principio de
Arquímedes: ‘Un cuerpo sumergido total o
parcialmente en un fluido sufre una fuerza contraria a
la acción de la gravedad, llamada empuje igual al peso
del volumen de líquido desalojado’.
• Este principio hace referencia a que para flotar mejor
debemos tener el mayor porcentaje de cuerpo dentro
del agua y a su vez ocupar el máximo volumen posible.

[Link]
¿CÓMO SE CONSIGUEN ESTOS
ASPECTOS?
Gracias a la entrada de aire a los pulmones, lo
que provoca un aumento de volumen sin
aumentar el peso.
(CON AIRE SE FLOTA MÁS, SIN AIRE NOS
HUNDIMOS)
¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EN
LA FLOTACIÓN?
 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLOTACIÓN
• DENSIDAD DEL AGUA
• DENSIDAD DEL CUERPO
• EQUILIBRIO EN FLOTACIÓN
• SEXO
• EDAD
• RAZA
• RESPIRACIÓN
• MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR
• SOMATOTIPO
DENSIDAD DEL AGUA
• Se trata de la relación entre masa y volumen.
Se ha de tener en cuenta que el agua tiene
diferentes densidades (la del mar sería
superior a la del agua dulce).
• Si se incrementa la densidad del medio
también se aumentarán las posibilidades de
flotación, y viceversa.
DENSIDAD DEL CUERPO
• Si un cuerpo tiene una densidad relativa
menor de 1, flotará, ya que el peso del objeto
es menor que el agua desplazada.
• El cuerpo humano puede alterar su densidad
en función de la cantidad de aire albergada en
sus pulmones.
EQUILIBRIO EN FLOTACIÓN
• Según el principio de Arquímedes, sobre un
cuerpo sumergido en el agua actúan dos
fuerzas: la fuerza de la gravedad o peso y la
fuerza de flotación o empuje.
• Para que un cuerpo quede en equilibrio
estático, dichas fuerzas deberán de
contrarrestarse, de lo contrario el cuerpo se
hundirá o rotará hasta encontrar un equilibrio.
SEXO
• Normalmente las mujeres, debido a la mayor
cantidad de grasa corporal, suelen flotar más.
• El peso medio de músculos y huesos de un
hombre es superior al de las mujeres, por lo
que los hombres suelen flotar menos que las
mujeres.
EDAD
• Generalmente el peso específico aumenta con la edad.
• La mayoría de los jóvenes tienen una mayor dificultad a
la hora de flotar en posición horizontal. Esto se debe a
la escasez relativa de tejido adiposo y el mayor peso de
las piernas, ocasionado por la musculatura.
• Los niños por lo general tienen facilidad para flotar,
pues la osamenta es pequeña, la masa muscular
también y suelen tener una capa y distribución de las
grasas muy uniforme.
RAZA
• Se puede decir que en igualdad de edad y
sexo, las personas de la raza negra tienen más
masa ósea y mayor volumen muscular que las
de la raza blanca o amarilla, motivo por el cual
estas personas encuentran, de forma
generalizada, una dificultad añadida para
flotar sobre el agua.
LA RESPIRACIÓN
• Mantener el aire en los pulmones permite que
el peso del volumen de agua desalojada
aumente en relación al peso del cuerpo, con lo
que el peso específico disminuye,
aumentando así la flotación.
MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR
• La relajación es un factor que incide directamente
en la flotación.
• Ante un estado de ansiedad producido
principalmente por el miedo, suele tener lugar un
aumento de tono muscular (contracciones
musculares) que va a influir negativamente en la
flotación.
[Link]
SOMATOTIPO
• Cada individuo tiene una constitución física
singular que le hace diferente a los demás, la
cual está determinada tanto por la genética
como por el medio ambiente. Sin embargo,
existen unas características físicas generales
para clasificar estas diferencias. Dependiendo
de estas características una persona puede
flotar mejor que otra.
SOMATOTIPOS
 TIPOS DE FLOTACIÓN

FLOTACIÓN ESTÁTICA FLOTACIÓN DINÁMICA

CONCEPTO DE FLOTACIÓN ESTÁTICA Y
DINÁMICA
• FLOTACIÓN ESTÁTICA: El cuerpo en total extensión sin movimiento,
relajado; previamente se ha efectuado una inspiración profunda, los
brazos y las piernas extendidas lateralmente. En caso de la flotación
dorsal la cabeza extendida hacia atrás, mirada hacia arriba.
• FLOTACIÓN DINÁMICA: Deslizamiento en flotación, con impulso de
la pared o del piso de la piscina, el cuerpo completamente
extendido con las piernas juntas y los brazos extendidos al frente, la
cabeza entre los brazos, mentón pegado al pecho (flotación ventral)
Cuando el alumno a dominado ambas flotaciones, esta en
capacidad de usar sus extremidades para la propulsión.
 FLOTACIÓN
FLOTACIONES
FLOTACIONES
PARCIALES FLOTACIONES FLOTACIONES
GLOBALES
CON FLOTACIONES FLOTACIONES VARIANDO LA VARIANDO EL
CON
ELEMENTOS CON AYUDA EN APNEA POSICIÓN DEL VOLUMEN
ELEMENTOS
AUXILIARES CUERPO PULMONAR
AUXILIARES

Las técnicas de flotación en el medio acuático se utilizan, alternándolas de forma

fluida, permitiendo la observación y orientación en el entorno.
FLOTACIONES PARCIALES CON
ELEMENTOS AUXILIARES
EL MATERIAL AUXILIAR
Facilita la enseñanza y favorece la motivación del alumno.
MATERIAL DE ENSEÑANZA:
En función de la sustentación:
- Ayuda total: sustenta al alumno e impide que se pueda hundir
(cinturones, manguitos, flotadores, chalecos, burbujas,…)
- Ayuda parcial: no sustenta tanto (tablas, pull-boys, churros…)
En función del diseño:
- Convencional: diseñado para las actividades acuáticas.
 Recreativo: diseñado para actividades y juegos en el agua.
- No convencional: no diseñado para las A.A. pero dan muchas
posibilidades de actividades.
CONSIDERACIONES SOBRE EL
MATERIAL AUXILIAR
 Favorece el trabajo del profesor y hace más atractiva la actividad
al alumno.
 Material de AYUDA TOTAL:
- Uso sin crear dependencia en el alumno.
- No recomendable su uso continuado, ni en una clase completa.
 El uso de material favorece el tiempo y la cantidad de practica
(más ejercicios).
 Material NO CONVENCIONAL que no deteriore el agua, que no
se deteriore el propio material y sobre todo, que no sea
peligroso.
 Educar a los alumnos a respetar el material, cuidarlo y recogerlo
al final de la sesión.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS
FLOTACIÓN VENTRAL SIN APOYO Y CON FLOTADOR (1ª PARTE)
• Dificultad: baja/media
• Objetivo: Flotación ventral, pequeños desplazamientos,
propulsión, toma de confianza con el material auxiliar.
• Material auxiliar de apoyo: Cinturón flotador de módulos.
También se puede usar otro tipo de flotadores como en
cinturón de aquagym o la barra flotante flexible.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS II
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: Agarrado al borde de la piscina con los brazos
estirados y haciendo pie en el fondo. El flotador se coloca en la
espalda bien en la parte dorsal o bien el la zona lumbar.
B. Adoptar la posición de flotación horizontal: Cuerpo totalmente
relajado. Brazos extendidos. Levantar los pies intentando llevarlos
a la superficie sin soltarse del borde.
C. Soltar un brazo mientras mueves las piernas lo suficientemente
fuerte como para que no se hundan y mantenerlas elevadas.
D. Suelta los dos brazos y, sin parar las piernas, realiza movimientos
de brazos al estilo perrito para mantener la posición y acercarte al
borde.
Variantes: Realiza el ejercicio metiendo la cabeza bajo el agua. Realiza
el ejercicio sin flotadores tanto con la cabeza fuera como con la cabeza
dentro del agua.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS III
RECUPERACIÓN DE LA POSICIÓN DE PIE(2ª PARTE)
• Dificultad: baja/media
• Objetivo: Vuelta a la posición vertical, giro transversal del
cuerpo, toma de confianza con el material auxiliar.
• Material auxiliar de apoyo: Cinturón flotador de módulos.
También se puede usar otro tipo de flotadores como en
cinturón de aquagym o churro.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS IV
Descripción del ejercicio:
A. Soltarse de la pared y llevar las manos y los brazos hacia abajo, en
dirección a las piernas, con energía. Echar la cabeza hacia atrás
mientras comenzamos a flexionar las rodillas.
B. Las palmas de la manos siguen dirigiéndose, con fuerza, hacia
abajo y las piernas totalmente encogidas.
C. Según el cuerpo se pone en posición vertical, extender las piernas
hacia el fondo para apoyar los pies, utilizando los brazos para
mantener el equilibrio.
D. Misma posición que la de partida.

Variantes: Realizar el ejercicio sin material de apoyo.

Observaciones: Los pasos D y E deberán ser rápidos y enérgicos, al
mismo tiempo que echamos la cabeza hacia atrás.
FLOTACIONES CON AYUDA
En este caso, la ayuda será de una persona, así como de
cualquier elemento auxiliar que se considere pertinente utilizar.
• Objetivo: toma de confianza con el material auxiliar de los
que hemos mencionado anteriormente, flotación ventral e
inmersión.
• Material auxiliar de apoyo: Barra flotante flexible (churro,
bastón, etc.)
FLOTACIONES CON AYUDA II
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: Con un compañero o con el profesor,
uno frente a otro y agarrados de las manos. Para una mayor
flotabilidad el alumno se pondrá la barra flotante a la altura
del pecho, sujeto entre los brazos, o buen a la altura de la
cintura.
B. Remolcar al compañero: Dejaremos que el compañero tire
de nosotros sin poner resistencia y relajándonos,
permitiendo que el cuerpo flote en posición horizontal. El
compañero que remolca, dará un paseo por la piscina y
durante ese trayecto sumergiremos la cara dentro del agua.
FLOTACIONES CON AYUDA III
Observaciones: Cuantas más partes del cuerpo estén sumergidas
en el agua, mayor será tu capacidad de flotación. Si estás muy
tenso te costará alcanzar los objetivos, intenta relajarte todo lo
posible.
Variantes:
• Variante 1: Cambia la barra de flotación de posición, a la
altura de la cintura, en el pecho, en los muslos, y observa tu
capacidad de flotación.
• Variante 2: Igualmente comprueba la diferencia de flotación
de tu cuerpo cuando tienes la cabeza fuera del agua y cuando
está dentro.
FLOTACIONES GLOBALES CON
ELEMENTOS AUXILIARES
FLOTACIÓN VENTRAL CON DESLIZAMIENTO
• Dificultad: Media
• Objetivo: Flotación y deslizamiento ventral con material
auxiliar.
• Material auxiliar de apoyo: Barra flotantes flexible.
FLOTACIONES GLOBALES CON
ELEMENTOS AUXILIARES II
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: De pie en el agua con el "churro" en el pecho. La
posición deberá estar a unos dos o tres metros del borde de la piscina.
B. Daremos un paso hacia el frente al mismo tiempo que estiramos los
brazos hacia adelante y nos damos un pequeño impulso en la misma
dirección.
C. Con el impulso anterior y los brazos totalmente estirados dejamos que
nuestro cuerpo adopte la posición horizontal, sin mover nada, ni pies ni
brazos y cuerpo relajado.
D. Inmediatamente metemos la cabeza dentro del agua, entre los brazos,
observando que nuestras piernas suben aún más hacia la superficie, las
cuales deberán estar juntas. Dejamos que nuestro cuerpo se deslice por
la superficie del agua.
E. Aguantamos un poco la respiración con la cabeza dentro y el cuerpo bien
estirado hasta que lleguemos al borde.
FLOTACIONES GLOBALES CON
ELEMENTOS AUXILIARES III
Observaciones: Es muy importante estar relajado.
Calcular la distancia desde el borde para realizar el ejercicio.
Comenzar con tramos cortos e ir aumentando la distancia a
medida que se adquiere confianza.
Un error muy común es introducir la cara en el agua antes de
lanzarse hacia adelante. Esto hará que el deslizamiento hacia el
borde sea más lento. Por el contrario, si no se mete la cara en el
agua, los pies puede que no floten lo suficiente como para
deslizarse.
FLOTACIONES GLOBALES CON
ELEMENTOS AUXILIARES IV
Variantes:
• Variante 1: Prueba hacer el ejercicio desde el borde,
comenzando erguido con la espalda contra la pared y con un
pie apoyado en ésta para darte impulso.
• Variante 2: Realiza el ejercicio con otro tipo de material, por
ejemplo con una tabla en las manos y los brazos estirados.
• Variante 3: Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo,
hasta la pared.
• Variante 4: Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo y
sin la ayuda del borde. Cuando te detengas por completo,
adopta la posición vertical con los pies en el suelo.
FLOTACIONES EN APNEA
• Objetivo: practicar los giros, equilibrios, agrupación de
extremidades, y obviamente, la apnea y movimientos de los
brazos.
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: De pie en el agua con los brazos extendidos y
levantados hacia arriba.
B. Habrá que dejarse caer, por lo que se levantarán los pies del suelo, se
doblarán las rodillas y se realizará el hundimiento hasta quedar
prácticamente sentados en el suelo de la piscina (se ha de evitar
tumbarse de espaldas).
C. Para recuperar la posición inicial se extenderán los brazos hacia delante
y haciendo con ellos fuerza hacia abajo, volviendo a poner los pies en el
suelo.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO
FLOTACIÓN DORSAL Y GIRO TRANSVERSAL
• Dificultad: Media/Alta
• Objetivo: Flotación dorsal con apoyo y vuelta a la posición
vertical de pie con giro transversal.
• Material auxiliar de apoyo: Barra flotante flexible.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO II
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: De pie con el churro en la espalda y entre los brazos.
Un compañero se situará detrás de nosotros para ayudarnos. Nos
dejaremos caer hacia atrás, con la ayuda del compañero, hasta adoptar la
posición horizontal, sin que la cabeza se hunda.
B. Adoptar la posición dorsal con la ayuda del "churro" y del compañero:
El compañero nos servirá de apoyo poniendo sus manos o brazos sobre la
espalda para evitar que el cuerpo o la cabeza se hunda.
C. Relajación y mantenimiento de la posición dorsal con "curro" y sin el
compañero: Abrir los brazos en cruz y ligeramente las piernas. En esa
posición intentar relajarse todo lo posible, desde las piernas, los brazos,
el cuello, los hombros, etc. Una vez relajado, el compañero irá
soltándonos muy lentamente, comprobando que la persona tumbada
puede flotar.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO III
Descripción del ejercicio:
D. Vuelta a la posición vertical de pie: Levantaremos la cabeza hacia arriba
mientras nos agrupamos o nos encogemos, llevando las rodillas hacia el
pecho. Al mismo tiempo y de forma enérgica haremos fuerza con
nuestros brazos empujando el agua hacia nuestros pies.
E. Vuelta a la posición vertical de pie: Echamos la cabeza hacia adelante y
la metemos dentro del agua (no figura en la imagen "E") para ayudarnos
en el giro.
F. Vuelta a la posición vertical de pie: Dirigimos nuestras piernas hacia el
suelo y posamos los pies en él.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO IV
FLOTACIÓN CON EXTREMIDADES AGRUPADAS (MEDUSA)
• Objetivo: Flotación, giros, experimentar la sensación de
cambios en el centro de gravedad, apnea.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO V
Descripción del ejercicio:
A. Posición de partida: Posición vertical de pie.
B. Flotación ventral: Dejarse caer hacia adelante mientras estiramos los
brazos.
C. Inicio agrupación de extremidades: Agrupando las extremidades, llevar
las rodillas hacia el pecho y los brazos hacia las piernas.
D. Posición "medusa": Adopta una posición "fetal", sujetando tus piernas y
pegando las rodillas al pecho. Aguanta la respiración unos segundos.
FLOTACIONES VARIANDO LA
POSICIÓN DEL CUERPO VI
Observaciones: Observar que el cuerpo flota mucho mejor cuando los
pulmones están llenos de aire.
Variantes:
• Variante 1: Realiza el ejercicio una vez con los pulmones llenos de aire y
otra sin aire. Nota la diferencia de flotación.
• Variante 2: Ahora realiza el ejercicio con los pulmones llenos de aire y
expulsar poco a poco mientras mantienes la posición de "medusa".
Observa si flotas más o menos.

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 VIDEOS
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FLOTACIÓN VERTICAL
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 LA PROPULSIÓN
DEF.: Acción que realizamos con las
extremidades superiores e inferiores para
lograr vencer la resistencia al agua y de este
modo poder desplazarnos en el fluido.
PROPULSIÓN
- DEF. DE PROPULSIÓN: Acción que propicia el
desplazamiento del cuerpo en el agua, como
consecuencia de un esfuerzo muscular. Es decir la fuerza
que se emplea con los brazos y las piernas para vencer la
resistencia que ofrece el agua al avanzar.
• Cuando un alumno experimenta las sensaciones de
propulsión en el medio acuático (mediante
desplazamientos elementales), es cuando realmente
empieza a encontrarse de una forma más segura en el
agua.
• DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES ≠ SABER NADAR.
PROPULSIÓN II
• Las fuentes propulsoras en el medio acuático van a
ser: los brazos y las piernas (estas últimas, van a
tener un papel más equilibrador o compensador que
propulsor)
• Otro elemento a tener en cuenta es:
– la forma en que van a trabajar estas fuentes propulsoras.
(PROPULSIONES PARCIALES Y GLOBALES)
– el tipo de coordinación de movimientos de piernas o de
brazos. ( SIMULTÁNEAS O ALTERNATIVAS)
¿¿DE QUÉ FORMA VAN A TRABAJAR
LAS FUENTES PROPULSORAS??
TIPOS DE PROPULSIONES
- PROPULSIONES PARCIALES: son aquellos
movimientos producidos únicamente por la acción
de piernas, o únicamente producidos por la acción
de brazos. (SÓLO PIERNAS Ó SÓLO BRAZOS)
- PROPULSIONES GLOBALES: en donde se darán
movimientos propulsivos a través de las piernas y de
los brazos conjuntamente. (PIERNAS Y BRAZOS)
TIPOS DE PROPULSIONES II
PROPULSIÓN

PROPULSIONES PARCIALES
PROPULSIONES BÁSICAS O (con material auxiliar)
ELEMENTALES
PROPULSIONES GLOBALES

PROPULSIONES ESPECÍFICAS BASADAS EN LOS ESTILOS DE NATACIÓN

ESQUEMA - RESUMEN
ELEMENTOS DE TRABAJO EN LA PROPULSIÓN

BRAZOS
FUENTES PROPULSORAS PIERNAS
BRAZOS Y PIERNAS

ALTERNATIVOS
COORDINACIÓN DE LOS
MOVIMIENTOS
SIMULTÁNEOS

LIBRE
(sin coordinar con los movimientos
RESPIRACIÓN propulsivos) PROP. BÁSICA
COORDINACIÓN CON LA PROPULSIÓN
(ritmos respiratorios) PROP. ESPECÍFICA
POSIBLES EJEMPLOS DE ACTIVIDADES
PROPULSIÓN BÁSICA:
- Nadar a «perrito».
- En posición vertical, con pies alternativos y «ceros» con las
manos.
- Desplazamientos en posición ventral o dorsal.
 VÍDEOS
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RESUMEN DE LA ETAPA I. ETAPA
DE «APRENDER A NADAR»
 BLOQUE DE ELEMENTOS DE OBJETIVOS A ESTRATEGIAS
CONTENIDOS TRABAJO CONSEGUIR RECOMENDADAS
CONTACTOS CON EL CONOCIMIENTO NO FORZAR
F
AGUA DE TODAS LAS DEL MEDIO SITUACIONES,
A
PARTES DEL CUERPO, ACUÁTICO Y TAREAS MEDIANTE
M INMERSIONES, CONOCIMIENTO JUEGOS Y
I CHAPOTEOS. DEL CUERPO EN UTILIZACIÓN DE
L CONTACTO CON EL MATERIAL AUXILIAR
I AGUA, SUPERACIÓN DIVERSO.
DEL ESTADO DE ESPECIAL ATENCIÓN
A
ANSIEDAD Y DE LAS A LAS MEDIDAS DE
R MOLESTIAS SEGURIDAD,
I INICIALES. ESPECIALMENTE EN
Z SITUACIONES DE
A PROFUNDIDAD,
C PROPICIAR LA
EXPLORACIÓN Y LA
I EXPERIMENTACIÓN
Ó DEL ALUMN@
N
 BLOQUE DE ELEMENTOS DE OBJETIVOS A ESTRATEGIAS
CONTENIDOS TRABAJO CONSEGUIR RECOMENDADAS
VIAS RESPIRATORIAS ADAPTACIÓN DEL DAR AL ALUMN@
R APNEAS, RITMOS MOMENTO LA POSIBILIDAD DE
RESPIRATORIOS. RESPIRATORIO AL CONOCER TODOS
E
MEDIO ACUÁTICO, LOS ASPECTOS
S SABER COORDINAR RELACIONADOS
P LA RESPIRACIÓN CON LA
I CON EL RESTO DE RESPIRACIÓN EN EL
R MOVIMIENTOS EN AGUA Y QUE
A EL AGUA. EXPERIMENTE LAS
VENTAJAS E
C
INCONVENIENTES
I DE CADA UNA DE
Ó LAS ALTERNATIVAS.
N
 BLOQUE DE ELEMENTOS DE OBJETIVOS A ESTRATEGIAS
CONTENIDOS TRABAJO CONSEGUIR RECOMENDADAS
FLOTACIONES QUE EL ALUMN@ OFRECER A LOS
PARCIALES, TOTALES; CONOZCA SU ALUMN@S TODAS
CAMBIOS DE ÍNDICE DE LAS POSIBILIDADES
F
VOLUMEN FLOTACIÓN Y SUS DE VARIACIONES DE
L POLMUNAR Y DIFERENTES LOS ELEMENTOS DE
O VARIACIONES DE LOS FORMAS DE FLOTAR TRABAJO PARA QUE
T SEGMENTOS. SEGÚN VARÍAN LAS EXPERIMENTE EN
A CONDICIONES. TODAS LAS
C CONDICIONES
POSIBLES.
I
UTILIZACIÓN DE
Ó MATERIAL
N AUXILIAR.
 BLOQUE DE ELEMENTOS DE OBJETIVOS A ESTRATEGIAS
CONTENIDOS TRABAJO CONSEGUIR RECOMENDADAS
DESPLAZAMIENTOS QUE EL ALUMN@ PLANTEAR A LOS
CON CONOZCA Y ALUMN@S
P COMBINACIONES DE EXPERIMENTE POSIBILIDADES DE
R LOS «MOTORES TODAS LAS JUEGO QUE
O PROPULSORES»; POSIBILIDADES DE INVOLUCREN
P CAMBIOS DE DESPLAZAMIENTO DIFERENTES TIPOS
TRAYECTORIAS Y EN EL AGUA, DE
U
SENTIDOS. DOMINANDO LOS DESPLAZSAMIENTOS
L CAMBIOS DE SIN DIRIGIR LA
S TRAYECTORIAS ACTIVIDAD DE UNA
I (DIRECCIONES Y FORMA RÍGIDA
Ó SENTIDOS). HACIA LOS GESTOS
DE LOS SENTIDOS.
N
LOS GIROS
LOS GIROS SE REALIZAN SOBRE LOS EJES:

EJE LONGITUDINAL

EJE TRANSVERSAL

EJE ANTEROPOSTERIOR
PREPARACIÓN PARA LOS VIRAJES
DE ESTILOS DE NATACIÓN Y PARA
LOS GIROS EN LOS SALTOS
TIPOS
EJE LONGITUDINAL Cambios de posición En flotaciones.
VENTRAL En desplazamiento.
DORSAL Diferente profundidad
Diferente posición
EJE TRANSVERSAL Eje dentro del cuerpo: Es conveniente trabajar
VOLTERETAS teniendo en cuenta la
Eje fuera del cuerpo: respiración.
Vueltas alrededor de un Estáticos y en
punto. desplazamiento.
Hacia delante y hacia atrás.
EJE ANTEROPOSTERIOR Eje dentro. Los cambios deben ser con
Eje fuera. el cuerpo plano pues sino
Cambios de dirección y el eje de giro es el
sentido. longitudinal.
 LOS GIROS
Los objetivos fundamentales:
a. Dominar los giros en el eje longitudinal, el paso de
posición ventral a dorsal y viceversa.
b. Dominar los giros en el eje transversal,
fundamentalmente hacia delante.
c. Dominar los giros anteriores combinando con
desplazamientos en posiciones planas, ventrales y
dorsales.
(dominio total de la mecánica respiratoria,
fundamentalmente la espiración por la nariz).
PROBLEMA DE SENSIBILIDAD EN LA NARIZ
 LOS SALTOS
DEF.: Consiste en lanzarse al agua desde
un punto fijo, como puede ser la orilla
de la piscina o desde un punto vibrátil,
como puede ser un trampolín.
INTRODUCCIÓN
• La zambullida desarrolla en los alumnos la seguridad
y confianza en el agua, además de promover otras
cualidades morales como la voluntad, la decisión.

• Igual que en todo proceso de enseñanza-aprendizaje,

la iniciación de la zambullida debe guardar una
secuencia de progresividad y adaptación al medio.
¿CUÁNDO INICIAR ESTA HABILIDAD?
- Es conveniente y recomendable iniciar la práctica de
esta habilidad desde la fase de la FAMILIARIZACIÓN ,
en su forma más elemental, a través del juego, y en
orden de dificultad.

- Así también, se debe tener siempre presente que la

zambullida, puede traer riesgos de accidentes, por lo
que se hace necesario tomar la medidas pertinentes
que garanticen la seguridad del alumno.
INTRODUCCIÓN II
• Los saltos o zambullidas nos formarán, sobre todo, en los
fundamentos de las salidas de natación, además de
iniciarnos en los elementos propios del deporte de saltos
de trampolín.

• Podemos distinguir tres aspectos fundamentales:

– Las superficies de caída.
– El control del cuerpo en el aire.
– La batida. Superficie, tipo y altura.
SALTOS
SUPERFICIE DE CAÍDA Rodillas Atención al control del
De pie cuerpo y a la posición de
De cabeza los brazos.
Etc.
BATIDA. Podium Máxima atención al control
Superficie y altura Trampolín del cuerpo en los apoyos y
Suelo batidas.
Fondo de la piscina Controlar los estados de
ansiedad.
No forzar las situaciones.
CONTROL CORPORAL EN Variar posiciones. Actividades muy sencillas.
EL AIRE Combinar con otras Máximo control.
habilidades (giros,
lanzamientos…)
Expresión y creatividad.
OBJETIVOS
a) La entrada al agua sin temor, reafirmando su confianza
y seguridad en el medio acuático.
b) Conocer y dominar las superficies corporales de caída
en el agua.
c) Conocer y dominar la forma de no hacerse daño cuando
caemos en el agua.
d) Dominar todo lo referente a las zambullidas, tanto
planas como de cabeza o en agujero.
SECUENCIA METODOLÓGICA
Zambullida desde la
posición de:
• sentado en el borde de la
piscina. *En todos estos
• Arrodillado en el borde de la
piscina . ejercicios, los brazos se
ENTRADA AL AGUA DE • de cuclillas en el borde de la extienden por detrás
CABEZA piscina de la cabeza, una
• con un pie haciendo agarre mano encima de la
en el borde de la piscina y
una rodilla flexionada en el
otra.
suelo.
• de pie en el borde de la
piscina
 VÍDEOS
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 EL DOMINIO DEL
MEDIO ACUÁTICO. LAS
HABILIDADES
ACUÁTICAS
INTRODUCCIÓN
Una vez el alumn@ tiene cierta autonomía
y es capaz de desenvolverse con comodidad en
el medio acuático es cuando podemos entrar en
la siguiente etapa del DOMINIO DE
HABILIDADES ACUÁTICAS.
Es aquí cuando iniciaremos el bloque de
descubrimiento, exploración y dominio de:
- los desplazamientos,
- los lanzamientos y recepciones
- y algunas combinaciones de todos ellos.
LOS LANZAMIENTOS Y
RECEPCIONES
INTRODUCCIÓN
• Los lanzamientos y recepciones nos preparan para la
iniciación al waterpolo como actividad más significativa.
• Esta habilidad se relaciona fundamentalmente con los
desplazamientos.
• Centrado en el trabajo con distintos segmentos
corporales. Podemos distinguir:
– Con 1 ó 2 manos.
– Con otras partes corporales.
– De precisión o distancia.
– De potencia.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
LANZAMIENTOS:
- Tiene gran importancia en el desarrollo de la
psicomotricidad infantil.
- Lanzar es una habilidad motriz humana que requiere del
niño una realización de la actividad motriz compleja,
donde se precisa una coordinación inicial entre el cuerpo
y el campo visual y la motricidad del miembro superior.
- El lanzamiento es importante sobre todo en el waterpolo,
debido a que es el único deporte que hay sobre el agua
en el que une las características de lanzamiento,
recepción y salto.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? II
RECEPCIONES:
- Porque mejora las cualidades como anticipación,
contacto o control, amortiguación, adaptación y
preparación.

- De forma indirecta también se trabaja la flotación y

la coordinación entre el miembro inferior y el
miembro superior.
OBJETIVOS
a) Dominar el concepto de distancia y precisión.

b) Adaptarse al móvil.

c) Conducir de forma elemental los balones.

d) Dominar los lanzamientos combinado con

desplazamientos.
TAREA A REALIZAR
Buscar actividades y juegos relacionados con cada una de
las habilidades vistas anteriormente, siguiendo las pautas
del profesor en cuanto al número de alumnos, piscina,
material y duración.
MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA
ATENCIÓN