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Bienvenida
Introducción
Reto Pre-Keto
Reto Keto Limpio
Tablas de Alimentos Equivalentes
Guía para Salir de Cetosis
Video Cursos
Recetarios
Reto 21 Balanceado
Contacto
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Estamos súper felices de que estés con nosotros
en nuestro reto “SUMMER CHALLENGE”!
Con este reto vas a lograr cambiar radicalmente
no solo tus hábitos y peso, sino tu porcentaje de
grasa; tendrás grandes cambios positivos en tu
salud y también podrás mejorar tus
hábitos de alimentación de manera prolongada, y
a que este programa te llevará de la mano paso a
paso, brindándote toda la información que
necesitas, y siempre de la mano de nuestros
profesionales de la salud.
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El programa está diseñado con una duración de 9
semanas, practicarás todo un protocolo correcto y
saludable de alimentación Keto Limpio.
Iniciamos con el plan PRE-KETO, que tiene una
duración de una semana, donde prepararás a tu
cuerpo para hacer alimentación cetogénica, en esta
semana vamos reduciendo carbohidratos poco a
poco.
Después seguimos con 6 semanas de KETO LIMPIO,
los cuales están divididos en 2 bloques de 2 semanas,
las cuales tienen como objetivo una pérdida de peso
de manera rápida y eficaz de manera saludable.
Y cerramos con 2 semanas de Low Carb para
reintegrar correctamente los carbs a tu dieta.
Y de regalo con tu Summer Challenge te incluimos
un plan extra de mantenimiento que sabemos que es
clave tanto para fijar resultados como para mantener
un estilo de alimentación saludable.
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A continuación, te explicaré, en que consiste cada protocolo de alimentación
demanera breve, así como el orden de ejecución del mismo, no olvides que
todos tus retos incluyen guías de apoyo, con las cuales podrás comprender
mejor cada proceso que estes llevando.
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5
Click to play video in browser Este reto es un protocolo de alimentación de 1
semana el cual tiene como fin ir reduciendo los carbox
de manera gradual día con día, al punto que llegando
a su término pueda iniciarse alimentación KETO
LIMPIO.
DESCARGAR PLAN
Desde el día uno podrás empezar a tener cambios en
tus hábitos alimenticios, perder peso y tener mayor
control sobre el consumo de azúcares y carbox.
Este cuenta con un recetario de jugos los cuales al
igual que el menú tiene disminución progresiva de sus
porciones de carbox y variedad de frutas, en este
menú encontrarás un recetario delicioso para
apoyarte en tu reto.
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RETO KETO LIMPIO
6 SEMANAS
DESCARGAR PLANES:
Estereto es por excelencia un plan para la pérdida de peso y
porcentaje de grasa, las bondades de este reto no solo son
Semana 2-3
físicas, sino que también de salud, mejorarás demanera
notable tus niveles de glucosa sanguínea, mejorarás tus
marcadores metabólicos, como lo son triglicéridos altos y
Semana 4-5
colesterol, así como también mejorarás la susceptibilidad a la
insulina.
Semana 6-7
Cada reto cuenta con 2 semanas de alimentación KETO
LIMPIO. Tu menú se divide en dos opciones, KETO TO-GO
Y KETO EN CASA. La diferencia entre uno y otro es la
GUÍA PARA EL RETO
elaboración de los platillos, KETO TO-GO son recetas fáciles
y rápidas de preparar, por si eres una persona con poco
tiempo para cocinar, y KETO EN CASA son recetas más LO BÁSICO
novedosas y deliciosas pero un poquito mas elaboradas. Lo que debes saber en tu día a día durante el reto.
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TABLA DE ALIMENTOS EQUIVALENTES
Los alimentos equivalentes son la manera en la cual los alimentos se agrupan
según su contenido nutrimental, cada uno de tus retos cuenta con estas tablas
las cuales son un apoyo excelente para hacer cambios en tu menú cuando no
tengas algún alimento disponible o simplemente no te guste
Aparte de todo esta es una estrategia nutrimental excelente ya que con el uso
de estas tablas podrás aprender más de nutrición y conocer mejor cómo llevará
cabo un plan de alimentación.
RETO KETO
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RETO LOW CARB
semana 8-9
Este reto está la salida correcta de cetosis, son 2 semanas de alimentación con reintroducción
a los carbox, de manera paulatina para cuidarte y retomes un estilo de alimentación saludable,
recuerda que si en el reto te fue super bien pero terminando regresas a tus hábitos anteriores
es muy posible que puedas subir de peso de nuevo, nuestra finalidad es ayudarte a que
aprendas que puedes seguir comiendo bien después del reto y hacer tus resultados
permanentes.
RETO LOW CARB
MARCAS RECOMENDADAS TABLA EQUIVALENCIAS
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ALIMENTOS EQUIVALENTES
En esta plática te enseñaremos cómo puedes sustituir alimentos por otro del mismo
grupo.
Si eres alérgica, si algo no te gusta, o simplemente no lo tienes en tu refri, sabrás
cómo puedes sustituirlo por otro alimento.
Aprenderás a hacer muchas combinaciones y así tener opciones mucho más amplias
para seguir tu plan
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MACRONUTRIENTES
En este taller te explicamos cómo funcionan los grupos de alimentos que
contiene tu plan! Vas a aprender a identificar a qué grupo de alimentos
pertenece cada alimento.
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LECTURA DE ETIQUETAS
En este taller les enseñaremos a leer las etiquetas de los productos!
Les daremos varios tips de qué es lo importante en lo que debemos fijarnos
al comprar cualquier producto en el súper. Aveces pueden ser engañosos
ciertos productos.
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ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES
Con esta plática que imparte una de nuestras Nutris, conocerás la relación
de nuestras emociones y el impacto que pueden tener en nuestra
alimentación.
Todo empieza con un cambio interno y tener conciencia de lo que comemos.
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SUPLEMENTACIÓN
En este video te explicamos porqué es importante la suplementación en las
semanas de keto limpio. Vas a aprender cuáles son los suplementos que
necesitas, saber elegirlos, y sabrás las dosis diaria que necesitas consumir.
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Te recordamos que la suplementación la puedes
conseguir por tu cuenta y en tu guía encontrarás
marcas recomendadas que puedes encontrar en
cualquier farmacia. Sin embargo, te regalamos este
código de descuento VITAVIP40, en donde te
otorgamos un 40% de descuento en la compra de
nuestro paquete de vitaminas y te incluimos la
entrega directamente en tu casa.
¡Solamente tenemos 20 kits disponibles!
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RECETARIOS
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VOL 3
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RETO 21 BALANCEADO
MUJER
HOMBRE
En este Summer Challenge queremos regalarte nuestro
plan de mantenimiento de 21 días. Si aprendes a llevarlo
correctamente con este plan puedes extenderlo para llevar GUÍAS
una dieta balanceada por tiempo prolongado. Muchas
En donde realices un patrón de
gracias por llegar hasta aquí. Este reto es donde
alimentación, tipos de ayunos,
aprenderás a comer y vivir, ya que el reto saludable está beneficios y entre otras aclaraciones.
diseñado para comer todos los grupos de alimentos como
lo harías en tu dieta habitual, aún es posible perder peso en AYUNO INTERMITENTE
este reto de 3 semanas de alimentación el cual cuenta no
solo con su recetario de 3 tiempos de comida fuertes, sino
Donde encontrarás la guía,
que te incluye un recetario de colaciones dulces y saladas
suplementación correcta, marcas
que puedes escoger a tu elección. Este reto lleva una guía recomendadas y preguntas frecuentes.
de ayuno intermitente que puedes hacer donde se te
explica todo de cómo debe de ser, los tipos de ayunos que RETO 21 BALANCEADO
hay y cómo hacerlo de manera correcta y saludable.
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