AFLORA MUJER
.
1
COPYRIGHT @ 2019 AFLORA MUJER
BIENVENIDAS
Detox holístico te brindará información en cómo
reemplazando conductas no saludables por saludables,
puedes sutilizar tu energía. Con sutilizar nos referimos a
lograr la conexión mente, cuerpo y emociones y reconocer
que somos energía y que todas nuestras acciones importan,
desde lo primero que hacemos al abrir los ojos por la mañana
- nuestra alimentación, el cómo respiramos, el movimiento, lo
que nos aplicamos en el cuerpo, hasta el dormir - basándonos
en la medicina de los estilos de vida.
Al hacer elecciones conscientes en cuanto a nuestro
comportamiento y en aquello en lo que centramos nuestra
atención, podemos transformar la experiencia de nuestro
cuerpo para disminuir el estrés en nuestra vida.
Por ello “detox” nos sugiere limpiar, purificar nuestras
prácticas diarias, tomar conciencia de lo que hacemos a diario
y reformularlo para nuestro bienestar. Y “holístico”, pues
estas prácticas abarcan todo nuestro ser, mental, emocional,
físico y energético. Aunque el cuerpo parece ser materia, en
realidad es un campo de energía e inteligencia que está
indisolublemente conectado a la mente.
Estos pasos son formas prácticas para tener acceso a
nuestra reserva interna de energía, creatividad, vitalidad y
amor ilimitados.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Cambia tu percepción sobre tu
cuerpo.
La percepción es un acto selectivo de atención e
interpretación. Lo que experimentamos como “realidad”, que
abarca a nuestro cuerpo físico, está conformada por nuestros
hábitos de percepción. Mientras la mayoría de la gente está
condicionada a ver el cuerpo como una máquina estática y
biológica, puedes comenzar a verlo como un campo de
energía, transformación, e inteligencia en constante
renovación.
Comienza a observar tu diálogo interno y cómo hablas sobre
tu cuerpo y la edad. Si te descubres diciendo algo como:
“Estoy llegando a la edad en la que necesito lentes para leer”,
“Estoy demasiado vieja para intentar practicar yoga (o alguna
otra actividad)”, “Heredé los problemas de rodilla, espalda o lo
que sea de mi madre/padre”, u otras frases parecidas, haz la
elección consciente de cambiar tu perspectiva y cambiar lo
que te dices a ti misma sobre tu cuerpo y tu edad.
Ten en mente que tus células están escuchando lo que dices,
así que salvo que quieras tener los problemas de espalda de
tu mamá o papá o cualquier otra cosa que “venga de familia”,
no nutras esa semilla de intención en tu conciencia.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Todos los días, de todas las
formas posibles, estoy
incrementando
mi capacidad mental y física.
al cambiar la percepción que tengo
de mi cuerpo, lo cuido y lo veo
como un campo de energía,
transformación, e inteligencia en
constante renovación.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
1.- GROUNDING
Sencillamente es poner los pies
en la tierra, "hacer tierra" es una
práctica muy sencilla y con
enormes beneficios de sutilización
y salud, con solo 5 minutos diarios
ya verás mejoras en el sueño, en
tu sistema inmune, reducirá tu
nivel de estrés y te reconectará a
la energía de la Tierra.
La superficie de la Tierra posee un
suministro ilimitado de electrones
negativos que se adhieren a los
radicales libres del cuerpo
reduciéndolos y creando un
equilibrio energético en el cuerpo.
Hace años nos aislamos de la
tierra y de la naturaleza, ¡es
hora de volver!
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
2.- BAÑOS DE SOL
Volver a una buena relación con el
sol es fundamental, los baños del
sol tienen un gran efecto curativo
ya que aportan luz, energía,
vitalidad y ánimo.
Tomar sol entre 10 a 15 min en las
primeras horas de la mañana
(máximo hasta las 11 am) es una
práctica que nos llenará de vida y
se producirá la muy necesaria
vitamina D.
Si además queremos que tenga
un efecto purificador, podemos
realizarlo con exposiciones cortas
y cambiando de posición para
recibir la acción de la luz en todas
las partes del cuerpo.
"Somos energía con
información y la mayor
fuente proviene del sol"
Nikola Tesla
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
3.- MEDITACIÓN
En tibetano meditar significa
"conocer algo". Por esta razón
meditar es sinónimo de
autoobservación y crecimiento
personal.
Hay cientos de ejercicios de
meditación, en Coaching lunar
usamos la visualización y la
contemplación.
La visualización nos conectará y
creará un vínculo con nuestra
mente. Mientras que el proceso
contemplativo construye nuevas
redes neuronales en el cerebro
que nos permite convertir la
meditación en una experiencia.
A lo largo del programa podrás
acceder a diferentes
meditaciones y utilizar sonidos
específicos para entrar a las
ondas Theta del cerebro.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
4.- COMER DE FORMA
SALUDABLE
Hay alimentos “muertos” que
aceleran el envejecimiento y la
entropía y otros que renuevan y
revitalizan el cuerpo. Los alimentos
que hay que eliminar o minimizar
son aquellos enlatados,
congelados, cocinados en el
microondas o altamente
procesados. Concéntrate en comer
una variedad de alimentos frescos y
de reciente preparación.
Una forma sencilla de asegurarte de
que tu dieta es balanceada elegir
alimentos integrales en base a
plantas que tengan alto contenido
de fibra, que sean nutritivos, que
promuevan el bienestar y combatan
enfermedades. Considera el
consumo de verduras, frutas,
frijoles, lentejas, granos integrales,
nueces y semillas como su objetivo
dietético. Llena tu plato con los
colores del arcoíris. Literalmente,
podemos ingerir la información del
universo en nuestra biología.
+ información científica en
www.sochimev.cl
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Agregamos que:
En nuestra alimentación moderna se ha generado un
desequilibrio importante: ingerimos muy pocos nutrientes que
nos dan la vida y demasiadas sustancias que nos intoxican
(antinutrientes).
Muchas de las enfermedades que padecemos actualmente
son causadas por dicho desequilibrio, ya que se excede la
capacidad de nuestro organismo para desintoxicarse, lo que a
su vez interfiere con la asimilación de nutrientes. Súmale a
eso otros químicos que se absorben a través de la piel
(cremas, jabones, shampoo, perfumes, toallas higiénicas,
tampones, jabón de lavar, etc.) un estilo de vida sedentario y
estresante harán que nuestro equilibrio interno esté alterado.
Por eso es necesario tomarle el peso a la magnitud de las
toxinas con las que estamos lidiando a diario (incluyendo
las emocionales, por cierto). Tal vez, si consideramos cada
toxina por separado no parezca gran cosa, pero si
consideramos todas las toxinas en su conjunto, el panorama
cambia considerablemente.
Todos los químicos que tienen los cosméticos que usas a
diario en tu baño, cremas, shampoo, etc., incluyendo toallas
desechables, cepillo de dientes, son altamente contaminantes
para tu cuerpo y para la Tierra, a menos lógicamente que
sean naturales. En la siguiente página, me enfocaré
particularmente en las toallas desechables.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
¡Dile adiós a las toallas desechables! Las toallas higiénicas
desechables contaminan el planeta y nuestro cuerpo. Los
químicos que son usados para blanquear las toallitas
femeninas son fuertes contaminantes del medioambiente y
además son tóxicos para el organismo.
Incluso pueden provocar problemas asociados a la
reproducción y afectar el sistema inmunitario. También
interferir en las hormonas.
Si tenemos en cuenta que las mujeres tenemos alrededor de
13 ciclos anuales y que en cada uno de ellos gastamos 4
toallitas diarias por los 5 días que aproximadamente nos dura
cada menstruación, en un año usaríamos 260 toallitas
femeninas. Y nuestro periodo fértil dura aproximadamente 40
años, de modo que en nuestra vida gastaríamos 10.400
toallitas femeninas desechables, otros cálculos dicen que son
17.000.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Imaginemos cuántas mujeres en el mundo están menstruando
y tirando sus toallitas a la basura o más bien dicho a la Tierra,
porque es ella quien finalmente la recibe. Se dice que son
aproximadamente ¡¡13.700 toallitas por segundo!!
Toda esa cantidad de desechos contiene, además de tu
sangre: fibra celulósica, gel, fibra sintética, poliéster,
polietileno con gel, materiales que tardarán mínimo 200
años en biodegradarse, que ocupan una amplia manufactura
y que todo este proceso además deja a su paso más
desechos contaminantes en el agua y en el suelo.
Puedes usar toallas de tela, la copa menstrual, si es que a
tu vagina le acomoda, o la marca Organyc @organycchile
en toallas higiénicas, son biodegradables.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
5.- RESPIRACIÓN
El simple hecho de respirar
conscientemente constituye el
elemento curativo más poderoso del
cuerpo.
Aprender a respirar correctamente
es aprender a utilizar a nuestra
sanadora interna.
5 a 10 minutos de respiración
consciente al día activará la
respuesta de relajación del
organismo, estimulará la circulación
de la energía dentro del cuerpo,
activa los órganos, nos ayudará a
disminuir la sobre activación
producida por el estrés y ansiedad,
recobrando el equilibrio.
*Aprenderás más de esto en los
módulos 6, 7 y 8.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
6.- MOVIMIENTO
Uno de los puntos claves en todo
el proceso de energización y
sutilización es la movilidad de las
energías y la información dentro
de nuestro cuerpo y para eso el
movimiento es fundamental.
Debemos tener una rutina diaria
de movilidad entre 10 a 60 min
diarios.
La actividad física regular y
constante que puedas realizar
diariamente, como caminar,
jardinería, flexiones y estocadas,
son una parte esencial en la
ecuación para una salud óptima.
Te recomiendo ejercicios
conscientes como el Yoga, o
FlowBack @flowback_fitness
También a @strive.chile
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
7.- CLOROFILA
La clorofila al tener la misma estructura
molecular que la hemoglobina, ayuda al
transporte de oxígeno y la regulación
del PH en nuestro cuerpo.
Se prepara en base a hojas verdes y
brotes germinados, que te ayudarán a
desintoxicarte y a la vez, sutilizará tu
cuerpo.
Puedes consumirla en jugos verdes
(hojas verdes), germinados y pasto de
trigo.
Los germinados son un alimento
maravilloso, con tremendo aporte de
clorofila y energía te recomiendo
aprender con @sproutself_
Te recomiendo beber jugos verdes o
pasto de trigo temprano en la
mañana, pues oxigena, desintoxica y
alcaliniza el cuerpo, ayudándolo a
mantener un ph adecuado.
*El pasto de trigo lo consigues en
@verdepuro_clorofila_chile
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
8.- APAGA EL WIFI
La exposición a ondas
electromagnéticas no ionizantes
afecta y daña tu salud.
Los dolores de cabeza, la fatiga,
falta de concentración,
problemas de memoria, dolores
corporales, ansiedad y mal
dormir, falta de libido, irritabilidad,
tienen que ver con la exposición
a las ondas electromagnéticas.
Este tipo de contaminación se
llama electropolución
(contaminación
electromagnética) y te daña a ti y
al medio ambiente.
Te recomiendo apagar por la
noche el router del wifi en tu casa
y durante el día tenerlo
encendido solo cuando lo vayas
a utilizar.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Disminuye el uso del celular, no lo guardes pegado a tu
cuerpo, ni el sostén, ni pantalón o bolsillos.
Tenlo en modo avión cuando no lo uses.
No duermas con el celular en el velador o cerca de tu
cabeza, a menos que esté apagado o en modo avión.
Al usarlo usa el filtro azul del celular.
Para más educación y bases científicas al respecto
sigue a @tecnologia.responsable
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
9.- BUEN DORMIR
El sueño repercute
positivamente en nuestra salud
haciendo que el organismo
inicie toda una serie de
procesos químicos que hacen
que cuando nos levantemos,
rindamos física y mentalmente.
La falta de, o mala calidad de
sueño puede llevar a una
disminución en la capacidad de
recuperarse de una
enfermedad, un sistema inmune
tenso y a enfermedades
crónicas.
Dormir poco tiene graves
repercusiones en nuestra salud,
afectando sobre todo al aspecto
cognitivo y físico.
Tu nivel de atención disminuye,
al igual que tu salud se
deteriora. El sistema inmunitario
necesita del sueño para
regenerarse.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Según estudios el insomnio repercute en la salud
cardiovascular aumentando los niveles en sangre de las
hormonas (adrenalina y cortisol), aumentando a su vez la
tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
Hacemos cambios en nuestra vida considerando saludable
hacer ejercicio, yoga y comiendo sano, pero olvidando que
la buena higiene del sueño es casi tan o más importante
que todos ellos.
No dormir bien es algo que creemos que es normal y no lo
es. En ello hay factores que tomar en cuenta antes de
acudir a pastillas, sigue estos consejos para un buen
dormir.
Apaga el Wifi, desenchúfalo por la noche.
Apaga el celular por la noche.
Mantén tu cama alejada de los dispositivos eléctricos.
Duerme sin ropa interior, que no te apriete nada, libera
tus pechos y tu pelvis.
Que tu habitación esté a oscuras, si no puedes
oscurecer usa un antifaz.
Usa esencias en un difusor y también aplicadas con
aceite de coco para masajear tus pies, te sugiero aplicar
esencia de lavanda.
No comas más allá de las 21:00 hrs., el estómago lleno
puede causar interrupciones en el sueño.
Tener un diario de “gratitud” y escribir 3 cosas por las
que estás agradecida antes de dormir, ayudará a que te
duermas con una sonrisa.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Apoya los cambios de
comportamiento positivos
en tu vida.
Aflora mujer- Todos los derechos reservados, se prohíbe la copia y la comercialización de este material.
Aflora Mujer Chile® todos los derechos reservados.
Ninguna parte de esta publicación puede ser
utilizada, reproducida, almacenada o transmitida
total o parcialmente por cualquier sistema de
almacenamiento sin consentimiento previo por
escrito de la autora María José Méndez.
www.afloramujer.cl
20
