PSICOLOGfA DEPORTIVA

- ~~;..
MCSPOflTS
 INDICE

REVISION BIBLIOGRAFICA DEL MARCO HISTORICO DE LA PLANIFICACION 13

·Modelo closico de Matveev 14

,v,,..,,.,..v-TEORICODE LA PLANIFICACION 17

MC>aE11os actuales de Planificaci6n en futbol 17

Cnnr,Pn1n de Planificaci6n en futbol 31

especfficas en competici6n 33

41

DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R) , 51

· Modelo de ju ego y tareas de entrenamiento 54

An61isis estroteqlco del estado de la F.O.R. 58

· Relacion de prioridad de las variable sequn nivel de entrenamiento 59

· Tipos de microciclos sequn ubicaci6n temporal 61

·Tareas tipo para el desarrollo de la F.O.R 62

· La variable EF 69

· La variable CT....................................................................................................................... 77

· La variable HT....................................................................................................................... 83

· La variable EE........................................................... 85

· Control y cuantificaci6n de la cargo........................................................................... 88

· Evaluaci6n del desarrollo de las variables de la F.O.R l 02

REFERENCIASBIBUOGRAFICAS , .: 107
 La periodizaci6n del entrenamiento deportivo ha pasado, hasta lie-
gar a ser la ciencia que a dia de hoy es, por varias etapas bien definidas
por Gomes (2002). La primera etapa, desde los origenes del entrenamiento
deportivo hasta 1950 reconoce que los primeros indicios de planes anuales
simplesde entrenamiento se don en la Grecia Antigua, siendo utilizadosen
las olimpiadas ya tornblen para ejercitos feudales (Bompa, 2002).

En la segunda etapa, que va desde 1950 hasta 1970, aparecen

nuevos metodos de planificaci6n renovando los modelos cl6sicos. Yes ya
en la tercera y ultimo etapa en la que. desde 1970 hasta la actualidad, se
vive una gran evoluci6n de esta ciencia.

Se puede decir que el final de la primera fase y el comienzo de

la segunda se do con la formulaci6n del cientifico ruso. el Doctor L. P.
Matveev, del modelotradicionalde periodizaci6n del entrenamiento, fun-
damentado en la teorfa del Sfndrome General de la Adaptaci6n.

Para comenzar la exploraci6n de la evoluci6n de los conceptos

que vamos a tratar durante todo el documento, no queda otra opci6n
que hacerlo a troves del modelo Cl6sico de Matveev.

Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.J

UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL REVISION BIBLIOGRAFICA DEL MARCO HISTORICO DE LA PLANIFICACIO~l

La proporci6n en el periodo de preparaci6n general entre ejerci-

'
dos generales y especfficos sere 2: l. 3:2, y la proporci6n en el periodo de
Modelo Cldslco de Matveev preparaci6n especffico sere l :2, 2:3; teniendo una mayor utilizaci6n de
ejercicios de preparaci6n especffica y de competici6n, frente a la esta-
Este modelo se extendi6 a pasos agigantados por occidente y fue
bilizaci6n de ejercicios de preparaci6n general. Disminuir6 la proporci6n
r6pidamente reconocido y aceptado entre los entrenadores de la epoco.
de trabajo general a lo largo de la temporada. En el Periodo transici6n:
La din6mica de las cargas de entrenamiento es variable a lo largo aumenta importancia preparaci6n general y gran disminuci6n de la espe-
de la temporada, y se divide en tres periodos. cifico: con una proporci6n de 4:1 (Matveev, 1985)4•

• Periodo preparatorio
Adaptacionesdel modelo Clasico de Matveev
• General
• Especffico El modelo creado por Matveev comienza a generar dudas y va-

• Periodo competitivo rios son los autores que realizan revisiones y adaptaciones del rnetodo en
base a las diferentes especialidades deportivas. Una de estas adaptacio-
• Periodo de transici6n
nes con mas aceptaci6n fue la que realiz6 Bompa (2002)2.
El periodo de preparaci6n se divide en dos subperiodos. El periodo Bompa (2002)2 sigue la linea del modelo cl6sico manteniendo su
de preparaci6n general se compone de objetivos y contenidos generales, estructura, pero anode varios cambios conceptuales. Por ejemplo, asigna
buscando crear una base en la forma ffsica del deportista y desarrollar los el termino macrociclo a periodos de entrenamiento de 4-6 microciclos.
componentes generales del entrenamiento. El periodo de preparaci6n es- Se puede decir que el macrociclo de Bompa se corresponde con el
pecffica desarrolla componentes especfficos de la especialidad deportiva mesociclo en el modelo ckislco de Matveev. Otro aspecto referente
Y comienza a incluir objetivos tecnlco-toctlcos (Dontas, 2003). en la adaptaci6n de Bompa es la importancia de la recuperaci6n post-
El periodo de competici6n o competitivo tiene coma objetivo per- entrenamiento,es decir, tras una sesi6n de cargo elevada de entrena-
feccionar u optimizar el rendimiento deportivo del deportista en la com- miento el periodo de recuperaci6n es de 24 heres (Herberger, 1987).

petici6n. La especificidad del entrenamiento tiene una presencia total. Normalmente, los deportistas de elite realizan dos sesiones diarias, lo que
Aumenta la utilizaci6n de ejercicios de competici6n (Matveev, 1985). implica periodos de recuperaci6n cortos. de manera que recuperacio-
nes mayores posibilitar6n mayores adaptaciones (Bompa, 2002)2.
En el periodo transitorio aparecen objetivos de recuperaci6n y re-
generaci6n ffsica y mental, posterior al periodo de entrenamiento de car-
go elevada y previo al siguiente.

La din6mica de la carga es ondulatoria

, de forma que el volumen
comienza siendo elevado y va decreciendo hasta el periodo de transici6n,
Y la intensidad es baja en la primera fase y va aumentando conforme van
pasando las etapas previas al periodo transitorio, donde vuelve a caer.

T om6s Silva Lopez

 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL

En la siguiente figura podemos observar la estructura de la periodi-

zaci6n sequn la adaptaci6n de Bompa del modelo cl6sico de Matveev.

Competitivo
Subfases
Macrociclos
Microciclos
Fuente: Bomp_o, 2002

• 0

Figura 1. Ejemp/o de planificaci6n anua/ con el Modelo de Matveev adaptado par

Bompa, 2002. MARCO TEORICO DE LA PLANIFICA~fl,i:-
;; ' '5.

Estas caracterfsticas hacen distanciarse a Bompa del modelo tro-

dicional, pero hay dos diferencias relevantes para este distanciamiento.
Modelos Actuales de Planificaci6n en Futbol
Una de ellas viene dado por la necesidad que ve Bompa en adaptor el
modelo para deportes de resistencia,ya que ve dicho modelo exclusivo
EntrenamientoEstructurado
para deportes de velocidad. La otra gran diferencia muestra multiples pi-
cos de rendimientoa lo largode la temporada,al contrario que el modelo Entrenamiento Estructurado(EE) propuesto por F. Seiru-lo, profesor
cl6sico, que solo admitfa hasta tres picas de forma en una temporada del INEF de Barcelona y tecnico del F.C. Barcelona desde hace mas de
(Bompa, 2002)2. 20 ones.

De acuerdo con Seiru-lo (2005), las leyes, principios y demos con-

ceptos tomados de los deportes individuales y utilizados tradicionalmente
no son de aplicaci6n en el entrenamiento de los deportes de equipo. En
consecuencia, los modelos de planificaci6n para estos deportes deber6n
ser, asf mismo, diferentes.

Sequn Seiru-lo, citado en Roca, A. (2008), el principalobjetivodon-

de pretende intervenir el EE es en el propiofutbolista
. Uno de los factores
cloves de este sistema se encuentra en admitir al futbolista como un siste-
ma complejoque se modulosegun las interrelaciones
de 6 factores: factor
condicional,factor coordinativo,factor emotivo-volitivo,
factor cognitivo,
factor mental y factor socio-afectivo.Sequn el autor, estas estructuras es-
t6n en continua evoluci6n y conectadas entre sf.

El primer paso para el desarrollo de esta estructura se centra en la

determinaci6n de los objetivos propios del equipo que, sequn Seiru-lo, no

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MARCO TEORICO DE LA PLANIFICACION EN FUTBOL

solo deben estar relacionados con el rendimiento del equipo, sino tornolen
En este sistema de entrenamiento los contenidos se orgaqizan en
con la forma de jugar (modelo de juego), los valores transmitidos, etc.
de los siguientes criterios (Seirul-lo, 1998)8:
A continuaci6n, se establecen los grandes periodos de la temporada: • Primer criterio organizativo
• Periodo preparatorio.
Seg(m este criterio, la temporada tendr6 una estructura tempo-
• Periodo competitivo. ral organizada dividida en los tres periodos nombrados anterior-
• Periodo de transici6n. mente: Periodo Preparatorio ( 4-8 semanas), Periodo Competi-
ci6n ( 40-44 semanas) y Periodo Transici6n (3-6 semanas).
Cada uno de ellos dividido en unidades temporales, unidades
estructurales b6sicas para este modelo de planificaci6n como son los • Segundo criterio organizativo
microciclosestructurados .
En este punto se hara una clasificaci6n de las tareas emplea-
das en el entrenamiento secun la semejanza de sus elementos
con la realidad competitiva de la especialidad deportiva. Se es-
tablecen cinco categorfas sequn su semejanza a la modalidad
deportiva (Roca, 2008)9:

1. Tareas de car6cter generico: la naturaleza y la organizaci6n

de la cargo es totalmente diferente a la manifestada en la
competici6n. Por ejemplo, para un futbolista en el Periodo
transitorio, mejorar su resistencia realizando una excursion en
mountain-bike.

2. Tareas de car6cter general: la naturaleza y la organizaci6n de

la cargo es algo parecida a la observada en competici6n.
lncluyen elementos coordinativos especificos y toma de deci-
siones inespecificas. Un ejemplo podrfa ser realizer un fartfek sin
bal6n en el campo de tutbo:

3. Tareas de car6cter dirigido: la naturaleza y la organizaci6n de

la cargo se asemeja a la observada en competici6n. lnclu-
yen elementos coordinativos especificos y toma de decisiones
inespecificas. Par ejemplo, un circuito tecriico donde se inc/u-
ya el ba/6n con las elementos que conforman la fuerza: saltos,
fucha, carreras y gofpeo a porterfa.

4. Tareas de car6cter Especial: la naturaleza y organizaci6n de

la cargo es parecida a la de la competici6n. Por ejemplo, una

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LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL

conservaci6n 4 x 4 con 3 comodines. • Tercer criteria organizativo

5. Tareas de car6cter competitivo:aquellas que est6n compues- Este criteria atiende al Principio de Acci6n Sinergica, que es-
tas por contenidos competitivos. Por ejemplo, un partido 8 x 8 pecfftco de los deportes de equipo y sequn el cuol. la mezcla
con porteros con principios y subprincipios tocticos concretos y la secuencia de ciertos elementos ocasiona una acci6n si-
(demarcaciones habitua/es de /os jugadores). nerqlco sobre los sistemas a los que van dirigidos, produciendo
una exaltaci6n de sus efectos, por encima del que producir6 a
coda uno de ellos por separado, en el mismo sistema (Seirul-lo
Pretemporada Temporada Descanso A.

General - Vargas, 1998)8.

Dirigido - - --- Para esta metodologfa de entrenamiento, la cargo es un ele-

mento mas del estado de forma del sujeto. En el entrenamiento
Especial --- --- ---
Competit. - - -
estructurado, el volumen estar6 representado por tres curvas:
Volumen Concentrado de Cargo Espedfica (VCCE), Volumen
A._ Primeros afios de alta competici6n Tecnico T6ctico (VTT) y el Volumen de Cargo Generica (VCG)8•

Figura 2. Ejemplo de temporalizaci6n de las !areas denlro de las ciclos de una temporada.
E
s
p
e V.T.T.
Pretemporada Temporada Descanso A. c
i
~ f
General I i
c c
Dirigido - - a
c
i
A
R
G
Especial I
--- 0
n
e
A

Competit. I s
. d
B._ Ultimos afios de alta competici6n e

a
Figura 3. Ejemplo de temporalizaci6n de las !areas denlro de las ciclos de una temporada.
Tiempo de duraci6n de la Pretemporada (Semanas}

Figura 3.
V.C.C.E. = Volumen concentrado de condici6n espedfica.
V.T.T. = Volumen de Tecnica-Tactica.
V.C.G. = Volumen de condici6n generica.
I.= lntensidad

Figura 4. Especificaciones de la dinomica de la cargo en el Entrenamiento Estructurado.

Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimienlo (F.O.R.)

21 ,
Tomas Silva Lopez
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, El VCCE, representa aspectos cualitativos de los contenidos de ca-

racter gene I di · io . Periodizaci6n Tdctlco
d . rot. ingi O Y especial. Este contenido representar6 el 45-50%
1
,e tiernpo. total de la pretemporada (Seirul-lo , 1998Ja . El VTT , represen t a- Esta metodologfa concibe al futbol como un sistema, es decir un
10
ra contidoo de contenidos presentes de car6cter Iecnico T6ctico a lo c;onjunto de componentes que se interrelacionan entre sf. Dichos sistemas
largo d_el microciclo. El VCG ser6n los contenidos Genericos, (comunes complejos se caracterizan por un alto porcentaje de incertidumbre e im-
O
cuolquier deporte). previsibilidad. Estas caracterfsticas de los sistemas complejos hacen llegar
los autores de este metodo a las siguientes conclusiones:
Los objetivos de! microciclo se boson en las necesidades del juga-
~or. Su ordenamiento pretende crear secuencias e interrelaciones entre Sequn Tamarit (2007)11, "El Futbol (Juego) y el "juego" que un equi-
sr. de tal_ modo que coda microciclo sero consecuencia del anterior y la produce son entonces un Fen6meno Complejo ya que se constituyen
reterencio para el siguiente, de acuerdo a las estrategias organizativas por diversos componentes (t6ctico, fisico. tecnico y psicol6gico y estrote-
propuestas.
gico en algunas ocasiones) y momentos (momento ofensivo, defensivo y
sus dos transiciones) que forman parte de un todo y que no pueden darse
Se proponen 5 tipos de microciclos (Roca, 2008) 10:
de manera aislada del resto ya que los factores que lo forman son insepa-
• MicrocicloPreparatorio
rables. Y no solo por ello sino porque se componen de una gran cantidad
• Microciclode Transformaci6n dirigido de elementos relativamente identicos (regularidades que se dan en el
• Microciclode Transformaci6n especial "juego" de un equipo), y tornbien cumplen con lo referido anteriormente
dado su imprevisibilidad y aleatoriedad propios del Futbol. Todo esto hace
• Microciclode Mantenimiento
de este una estructura multifactorial de gran complejidad".
• Microciclode Competici6n
Se considerar6 al futbol un deporte de situaciones no lineales, es
En el EE se habla expresamente de la necesidad de llevar O
cabo decir en el que conocemos o podemos conocer el punto de partida de
el c~ntrol de! futbolista en su adaptaci6n al entrenamiento, incluyendo el una determinada situaci6n, pero en la manera de resolverse la misma
propio ~ontrol por parte del sujeto, pruebas biol6gicas y la valoraci6n de puede tener infinitas posibilidades y que nunca se dar6n dos situaciones
determinadas secuencias de entrenamiento desde la 6ptica condicional exactamente iguales y que se resuelvan del mismo modo (Iglesias Paz,
Y de la resoluci6n de la situaci6n (t6ctica). 2011; citado en Martrnez Gonzalez, J.M 2014) 12•

, Adem6s, en el EE, se propone la valoraci6n de la competici6n O La idea principal de este rnetodo es "El Modelo de Juego"
tr~v.es de la auto-evaluaci6n del propio futbolista, la medici6n del ren-
Esta tendencia se desmarca del pensamiento tradicional en el que
dr~rnento, la valoraci6n objetiva e incluso la valoraci6n externa. El trata-
muchos hablan del Modelo de Juego (idea central de la metodologfa)
miento de toda esta informaci6n se analiza de forma interrelacionada y
como el sistema o el esquema de juego empleado, es decir, la formaci6n
cont~xt_ualizada, con un enfoque multidisciplinar, que permita .establecer
las pnondades de entrenamiento para coda caso. que tiene el equipo al iniciar un partido.

A diferencia de este pensamiento, en la Periodizaci6n T6ctica (PT)

el Modelo de Juego no solo es la formaci6n de un equipo en cuanto a la

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estructuraci6n de sus jugadores en las diferentes lfneas de dicha forma- . SubsubPrincipioso SubPrincipios de los Subprincipios:'(Olivei-
ci6n (defensas, centrocampistas, atacantes), sino el modo en que estos ra, 2003)13 "los detail es con los que los jugadores don lugar a los
lfneas se relacionan entre sf en coda situaci6n del juego, independien- Sub-Principios y directrices, proporcionando imprevisibilidad a
temente del nurnero de jugadores o su formaci6n dentro de estas lineas. la previsibilidad", es decir, la creatividad individual, la imprevi-
sibilidad propia del juego.
El Modelo de Juego segun Oliveira citado en Tamarit (2007)11, son
"los patrones de acci6n t6ctica,los patrones de intencionesy regularidades A partir de estos patrones se determinar6 un Modelo de Juego, ba-
que el equipo y los respectivos jugadoresdeben manifestar a diferentes sado en una serie de comportamientos que se pondr6n de manifiesto du-
escalas durante diferentes momentos del juego". rante las cuatro fases del juego. Dicho esto, este Modelo de Juego debe
incentivar y dar acceso a la creatividad e independencia del jugador en
Para determinar el Modelo de Juego, en primer lugar, los autores
determinados momentos del juego, siempre que no deforme la estructuro
de este sistema proporcionan un an61isis del juego en el que se divide el
del mismo. Esto es denominado por los autores como el "mecanismo no
mismo en cuatro fases: Fase Ofensiva, Fase de Transici6n Ofensiva-Defen-
siva, Fase Defensive y Fase Transici6n Defensiva-Ofensiva. mec6nico".
Este modelo de planificaci6n propone una metodologia que se
A continuaci6n, se definen una serie de comportamientos que aca-
basar6 en entrenar en base a lo forma en la que el entrenador preten-
ban por determinar el Modelo de Juego. Dependiendo de la importancia
de que juegue el conjunto, es decir, en el Modelo de Juego. Lo que
de estos sobre el juego definir6n los, llamados por los autores, Principiosy
propane es la creaci6n de tareas en las que se trabajen los Principios,
Subprincipiosdel Modelo.
Subprincipios y/o Subsubprincipios en espacios reducidos y con menor
Estos comportamientos, b6sicos para crear y entender cualquier numero de jugadores, simplificandola complejidad del juego sin sepa-
Modelo de Juego, ser6n estructurados en tres niveles secun su relevancia rarlo del todo.
dentro del mismo:
Como dice vitot Frade en una entrevista concedida en 2012 a "The
- Principios: (Tamarit, 2007)11 "Son comportamientos generale.s Tactical Room", la Periodizaci6n T6ctica respeta el Principio de "entere-
del juego que el entrenador ha creado. El Principia es el ini- za inquebrantable"del Juego, globalizando en coda ejercicio las cuotro
cio de un comportamiento que un entrenador quiere que el dimensiones que forman el tutool. csi como sus cuatro momentos, siendo
equipo asuma en terrninos colectivos y los jug adores en terrni- los Principios y Subprincipios del juego los unicos que se desintegran, osu-
nos individuales". Dicho por otro autor (Oliveira, 2003)13 "son los rniendose el Modelo de Juego como referencial de todo el proceso. El
patrones generales que caracterizan al equipo y que le do la entrenomiento sere. por tanto, el encargado de hacer que los jugadores
identidad". concibon lo monera de jugar que pretende alcanzar su entrenodor. Si el
Modelo de Juego es el referencial de todo el proceso. el ospecto dimen-
- Subprincipios: (Tamarit, 2007}'1 "Son comportamientos mas es-
sion t6ctica ser6 siempre el gufa de todo ejercicio, surgiendo los demos
pecificos de ese jugar", o "los patrones de juego intermedio,
factores por orrastre. Lo t6ctico no es fisico. ni es tecnlco. ni es psicol6gico,
que don vida a los patrones generales que crean la din6mica
pero necesito de todas ellas para monifestorse.
del equipo" (Oliveira, 2003)13•

Tomas Silva Lopez Entrenomiento de lo Formo Optima de Rendimiento (F.O.R.)

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MARCO TEORICO DE LA PLANIFICACION EN FUTBOL

Principios que rigen la Periodizaci6n Tactica (Martfnez Gonzalez,

Adem6s, para regular la relccion existente entre esfuerzo y re-
J.M., Yague Cabez6n, J.M., 2014) 12:
cuperaci6n, la Periodizaci6n T6ctica tiene presente el patron
• Principiode Especificidad:ser6 el principio de especificidad de contracci6n dominante de los ejercicios. El mismo hace re-
quien dirija la Periodizaci6n T6ctica. La forma de jugar coroc- ferenda al tipo de octivocion muscular que prepondera en las
terizada por ciertos Principios y Subprincipios que conforman actividades planteadas, segun variables de tension, durocion y
un Modelo de Juego (permitiendo la aparici6n del resto de velocidad sin dejar por esto de tener Especificidad.
dimensiones por arrastre) provoca que coda ejercicio este Por ejemplo, ejercicios en poco espacio con pocos jugadores
dotado de una especificidad del juego que queremos. O sea, hacen predominar contracciones excentrlcos por la gran can-
siempre estamos entrenando nuestro juego. En esta metodo- tidad de frenos y cambios de direcci6n que se generan en los
logfa, el Principio de Especificidad, que debe ser cumplido mismos.Este tipo de ejercicios est6n orientados a la fuerza y se-
en todo momento del entrenamiento, pasa a determinarse r6n ubicados lejos de la competencia por el tipo de estres que
como el Principio de Principios de la Periodizaci6n T6ctica generan. Sin embargo, ejercicios que soliciten grandes princi-
(Vftor Frade, 2012). pios van a ser mas intensostanto emocionalmente como a nivel
Esta metodologia rechaza los ejercicios analfticos y descontex- de la toma de decision y ser6n ubicados en un lugar estroteqico
tualizados ya que sequn Tamarit, (2007)11 "los ejercicios que pro- de la semana de trabajo.
curen la organizaci6n del equipo tendr6n que simular aspectos De esta manera los tradicionales aspectos que determinaban
de la competici6n, y ese simular se tiene que traducir en ejer- las caracterfsticas de la cargo son modificados y ampliados. Los
cicios que en su propia esencia no descontextualicen aquello ejercicios ahora van a dosificarse tornbien por el desgaste erno-
que es, o va a ser, la realidad competitiva". cional y la intensidad pasar6 a ser entendida como intensidad
Por lo tanto, el entrenamiento se basar6 en el Modelo de Juego, de toma de decision haciendo referencia al nivel de concen-
asflos objetivos ser6n siempre t6cticos cumpliendo este Principio. traci6n que demanda el ejercicio para el jugador.
En palabras de VftorFrade (2012) "es porello que (la Periodizaci6n' Entonces, se puede decir que este principio tiene como objeti-
T6ctica) rechaza entrenamientos ffsicoso tecnicos separados del vo establecer din6micas de corqos tisicos. mentales y emocio-
Modelo de Juego, ya que esto conduce a una inespecificidad nales a lo largo de la semana de entrenamiento respetando el
en el proceso con sus posterioresconsecuencias". principio de especificidad.

• Principio de Alternancia Horizontal: la Periodizaci6n T6ctica no • Principio de las Propensiones: indica que para mecanizar un
establece una din6mica de cargo sequn los par6metros de vo- comportamiento deseado en el juego hagamos emerger, me-
lumen e intensidad para periodizar el entrenamiento, sino que. diante los ejercicios de entrenamiento, los distintos principios
adem6s, otros aspectos como el desgaste emocional y la in- para que se genere una repeticion sistem6tica de los mismos
tensidad t6ctica son tenidos en cuenta como referencia para por parte del jugador y de esta manera se generen las Imo-
ordenar la planificaci6n semanal. genes mentales acordes a nuestro modelo de juego. Si quere-
mos que nuestros jugadores creen un h6bito de juego, lo que

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deben hacer es una repetici6n sisternotico de dicho h6bito y,

Se conternploron dos pianos en este principio a la hora de hacer
esto. deber6 ser activa y contextualizada para que haya un
aprendizaje." un ejercicio.
A) Los planes tecnicos y tcctlcos: numero de veces que deter-
En palabras del precursor de esta metodologfa: minado principio aparece en el ejercicio.
"Solo el movimiento intencional es educativo. Estamosdiciendo B) Plano Fisioloqico:subdin6mica que exige coda dfa.
que ese h6bito que pretendemos crear en el jugador, a troves
• Principio de Progresi6n Compleja: sequn este principio se debe
de la repeficton sistem6tica, debe ser intencional y contextuali-
crear un orden jer6rquico de los Principios y Subprincipios que
zado al Modelo de Juego pretendido. Es por ello que hay que
compongan el Modelo de Juego. El orden debe ir en funci6n
entender la necesidad de emergencia de la dimension tocfico-
de la importancia de estos sobre el Modelo de juego, Y de la
tecnico en detrimento de la dimension ffsica. Se evidencia de
complejidad de los mismos, para facilitar la adquisici6n de los
esta forma que el aspecto t6ctico debe ser el gufa de todo el
conceptos que lo conformen.
proceso, dando intencionalidad al ejercicio, lo que obliga a es-
tar activo mentalmente al jugador, produciendo en el una nue- • Principio de la Estabilizaci6n: Este principio de la metodologf a
va odqotsicton perteneciente no solo a la esfera del "saber ha- nos obligar6 a asentar un patron semanal de entrenamiento, el
cer". sino tcmbien a la del "saber sabre un saber hacer". Vemos, Morfociclo Patron, contrariando a la mayorfa de las metodolo-
de esta forma, que el tenomeno complejo tutbol est6 compues- gfas en cuanto a su division del ono en macrociclos, mesociclos
to por dos esferas del conocimiento. Una esfera centrada en el o microciclos.
"saber hacer" y otra esfera que se centra en el "saber sabre un
Este principio explicado en palabras de Oliveira, Amieiro, Re-
saber hacer" (Vftor Frade citado Tamarit, 2007) 11•
sende, & Barreto (2007)14 "podemos decir que la estabilizaci6n
Sequn Oliveira, 2012, (citado en Martfnez Gonzalez, J.M 2014) 12: de un nivel 6ptimo se consigue a partir de la institucionalizaci6n
"Su objetivo es crear contextos de pr6ctica en la que la densi- de un patron semanal de entrenamiento relativo a los conteni-
dad o principios que tienen por objeto la torrnocion / experien- dos, recuperocion. regimen, numero y durocion de las unidades
cia como apareciendo regularmente con el fin de permitir la de entrenamiento y a su estabilizaci6n. Se trata de construir en
emergencia de juego que desea para el equipo". el fondo una dinornico semanal y de mantenerla durante toda
la temporada, desde el perfodo preparatorio. Conseguirlo es
El tutbot no es un deporte en el que los acontecimientos tengan
respetar metodol6gicamente el principio de la estobilizocion."
un orden lineal, sino no-lineal, el cual marca la imprevisibilidad de
De estas palabras podemos extraer la marcada incidencia
los acontecimientos debido a la cantidad de interacciones que
que hacen los autores de referenda, en tener un ciclo semanal
en el acontecen (sistemaccotico]. es por eso que el proceso de
acorde a la competici6n futbolfstica en la mayorfa de sus ca-
entrenamiento incidir6 en la vtvenctoclon de contextos abiertos
sos semanal, competici6n de domingo a domingo durante 9-10
donde el Principio, SubPrincipio o SubSubprincipio a trabajar en
meses. Por lo tanto, sere la propia competici6n la que marque
el ejercicio se trabaje de una forma probabilfstica no determinis-
el entrenamiento a realizar.
ta, ya que el propio deporte no propicia situaciones cerradas.
Este patron semanal de entrenamiento tendr6 que asentarse

T om6s Silva Lopez

Entrenomiento de lo Formo Optima de Rendimiento (F.O.R.)
UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL r MARCO TEORICO DE LA PLANIFICACION EN FUTBOL

en un conjunto de pilares maestros que sustenten la 16gica pro-

cesual del entrenar sin olvidar nunca la bruiulo orientadora: la
El concepto de planificaci6nen Futbol
organizaci6n del juego preconizada. Respetar esa brujula es
cumplir el SupraPrincipio de la Especificidad alcanzado a troves El concepto de planificaci6n del entrenamiento deportivo se pue-
del pragmatizar la fraccionalizaci6n, es decir. a troves de con- de definir como la organizaci6ndel entrenamiento para la mejora de los
templar la vivenciaci6n adquisitiva de los diversos principios, resultados en la competici6n (Navarro Valdivielso, F. 2013). 'El Diccionario
subprincipios, subprincipios de los subprincipios de su jugar (Oli- de las Ciencias de la Educaci6n ( 1983) define el concepto programaci6n
veira, B., Amieiro, N., Resende, N., & Barreto, R. 2007),4. como "Ordenaci6n operativa de todo un sistema de actividades (deporti-
vas) con vistas a alcanzar unos objetivos previamente fijados", y mas ade-
. En cuanto a la estructuraci6n de la cargo de entrenamiento, en la Pe-
lante especifica: "La programaci6n es un intento din6mico de armonizar
nodizaci6n Ioctico tan solo se menciona el analisis del rendimiento en com-
estructuras, motodos y contenidos en funci6n de unos objetivos (resulta-
petici6n, a partir del cual se estcblecercn los contenidos del entrenamiento
dos deseables) previamente fijados."
adem6s de las adaptaciones necesarias en funci6n del siguiente rival. ,
Sin embargo, para definir el concepto del planificaci6n del entre-
Dia D L M x J v s D namiento en tutoot parece mas apropiado partir de la idea formulada
Tipo de Trabajo Recup. NQ juga- NQ juga- NQ juga- Recup. Y
Activa dares y dares y dares alto activaci6n por Seiru-lo (2005)6: "Es el conjunto de presupuestos te6ricos que el en-
espacio espacio y espacio
reducido amplio reducido
trenador realiza, consistentes en la descripci6n, prevision, organizaci6n y
Contenidos Principios Subpp Principios Subpp Subpp diseno de todos y coda uno de los acontecimientos del entrenamiento
o Subpp (Subpp) Simples
que deberon ser realizados en un determinado momenta de la vida de-
Acci6n muscular +++ + + -/+
Tension - ++ - portiva de un jugador, mientras permanece en este club, asf como de los
Duraci6n + ++ -/+
Velocidad correspondientes medias de an61isis y control que permiten modificar es-
Concentraci6n Baja Media Alta Baja media tos acontecimientos, a fin de obtener un proceso de entrenamientocada
-
'
Desgaste Descanso + ++ -/+ vez mas adecuado que logre la optimizaci6ndel rendimiento del jugador,
emocional total t
Tipo de esfuerzo Partido + ++ + + ++ Partido permitiendole obtener los resultados deseados en forma ininterrumpida en
discontinuo f la competici6n" .
... _
Baja: - ; Media:+; Alta:++; Muy Alta:+++
.,, . ---. ,.._ '"··t: .U,1h·~• :;-::j: .. ,•w,.
--·- "
De acuerdo con Seiru-lo (2005)6, la planificaci6n que realicemos
Tobblo 1: Microc1clo e1emplo de lo Periodizoci6n Iactico {Mortfnez Gonzalez J M Yogu··e
C a ezon, J.M., 2014)12. ' · ., oebero tomar como punto de partida el propio proyecto deportivo de
la entidad, dicho proyecto se apoya en el conocimiento de la trayec-
Sin duda alguna, esta metodologfa deja otrcs a las tradicionales, toria hist6rica asf como del entorno cultural y social de la misma, su fllo-
donde la mayor preocupaci6n es la preparaci6n ffsica el ffsico. Se traba- soffa y su idiosincrasia. El citado proyecto, incluye los objetivos a corto.
ja teniendo en cuenta un factor determinante en la naturalidad del futbol medio y largo plozo. en las diferentes competiciones en que participe
com~ es la ~leatoriedad, es decir. los ejercicios no eston cerrados, sino que el equipo. ,.;,·ii"!'• --: ·:- -
B'"t"
perm,ten la ilbe~ad de expresi6n siempre y cuando se respete el conjunto
(Martinez Gonzalez, J.M., Yague Cabez6n, J.M., 2014)12_

30 ,~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bl ,
Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)
UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
MARCO TEORICO DE LA PLANIFICACION Ei'-1 FUTBOL

Propiedadesde una planificaci6n

En cuanto a las propiedades que debe tener una planificaci6n,

Caracteristicasespecificas en la competici6n
Seiru-lo ( 1998)8, cita cuatro como fundamentales:

Las caracteristicas o exigencias espedficas de la especialidad van

• Unica: Elaborada de forma conjunta por todos los tecnicos
determinar de forma significativa la programaci6n del entrenamiento
a troves de la unificaci6n de enfoques y propuestas, de este
la especialidad en cuesti6n. Las fases o etapas, contenidos. objetivos
modo se producir6 la unidad pretendida a nivel paradigm6ti-
y metodologias de la planificaci6n del proceso de entrenamientosercn
co, prescriptivo, terminol6gico, de objetivos, de metodologfa y
fuertemente influenciadaspor los requerimientos ffsicos,tecnicos,tacticos
de los criterios de evaluaci6n y control necesarios.
y psicol6gicos en la competici6n de la especialidad.
• Espedfica: en primer lugar del deporte Iutbol. lo cual incluye
la interpretaci6n del jugador de la 16gica inferno del juego, el Es por ello por lo que estamos obligados a estudiar y puntualizar es-
entorno de juego, el volumen de competiciones y el ajuste de tas caracteristicas o exigencias antes de proponer o desarrollar cualquier
la cargo Y la exigencia competitiva, asf como del estatus del modelo de periodizaci6n del entrenamiento en tutbol.
jugador en el equipo y otros aspectos.
Exigencies Fisicas (Zambrana Ruiz: J.R, 2013) 16
• Personalizada: de acuerdo a los criterios de talento deportivo
personal, del momento en la vida deportiva del futbolista y de El futbot es un deporte colectivo de oposici6n-cooperaci6n que
su lntegraci6n diferenciada al juego y al equipo, asf como O los requiere la ejecuci6n de carreras de intensidad variables y habilidades
entornos de ambos. tecnicos determinadas por el momento de juego que, debido a su alto
• Temporizada: aplicada en el tiempo, en secuencias tempora- nivel de incertidumbre, suele ser muy cambiante y abierto a modificacio-
les, a troves de las tareas de planificaci6n, de programaci6n, nes imprevisibles. Iornbien se ha descrito al futboi como un deporte que se
de diseiio y de evaluaci6n y control. caracteriza por acciones de corta duraci6n y alto intensidad, con pausas
entre ellas de duraci6n variable (Gorda, 2005) 17•

En los ultimos ones se hon desarrollado numerosos estudios que

pretenden identificar el tipo de esfuerzo realizado por los tutbolistas en la
competici6n. La mayoria de ellos coinciden que estosesfuerzosdependen
en gran medida del estilo de juego propio y del rival y de la individualidad
de los jugadores, sus caracteristicas y el entorno en que se encuentran
(Gorda, 2005)17.

La distancia recorrida por los jugadores en un partido ha ido en au-

mento en lasultimasdecodes. Si observamos los estudiosde Moreno ( 1993) 18

y Dufour ( 1990) 19,

la distancia recorrida en los cnos 50 era entre 4000y 5000
metros, evolucionando hasta los 10000de los ones 90. Hoy en dia superan

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hasta los 1 O Km, como podemos ver en los estudios de Martfnez (2004) A modo resumen, y siguiendo numerosos estudios de los esfuerzos
citado en Zambrana Rufz (2013) 16, en el que se indica que la distancia en tutbol:
media recorrida es de 11240metros. Gorostiaga (2002)2°, nos indica que el • Siendo el Tiempo de Juego 90', el Tiempo REAL/EFECTIVO de
aumento se ha producido probablemente por las nuevas normas que se
Juego = 45'-50'
aplican desde la Copa del Mundial de Francia de 1998.
• Sequn la posici6n, el futbolista durante ese tiempo corre el
Por lo tanto, podemos afirmar que la distancia media recorrida 20%-40% (de 12' a 24'); en este tiempo 3 km. andan, el resto
por los jugadores de futbol en competici6n en la actualidad es de 10000 es de carrera, que a su vez se divide en tres tipos de esfuerzos:
metros, con una variabilidad de ± 1500 metros. Esta variabilidad se do por
- LENTO: 64% (parado o andando)
factores como el equipo rival, la importancia del partido, la motivaci6n y
la toctico del propio equipo. - MEDIO: 24% (carrera a baja velocidad)
- INTENSO: 14% (esprints cortos de 3" a 6") = 11' aproximada-
Adernos. se ha demostrado que en funci6n que la posici6n que
mente. ESTOS SON LOS MA.S DETERMINANTES, y se dividen en:
ocupe el jugador dentro del sistema de juego la distancia media recorrida
• 50% distancias inferiores a 12 m.
puede variar. La mayorfa de los autores concluyen que el mediocentro
es el jugador que mas distancia corre durante un partido, siendo la dife- • 20% distancias 12-20 m.
rencia entre delanteros y defensas poco considerables (Bangsbo (2008), • 15% distancias 20-30 m.
Gorostiaga (2002), Mazza (2002), Di Salvo (2007))2120 2223•
• 15% distancias mayores 30 m.

Sin embargo, lo mas determinante en el rendimiento del futbolista As[, se puede decir que el Futbol se caracteriza por requerir un
no son los metros recorridos sino, mas bien, por la intensidad de los despla- estuerzo ffsico discontinuo
, carreras de alto intensidad con pe-
zamientos y el porcentaje de esos metros recorridas a maxima intensidad riodos de reposo, intermitente
, donde se alternan ritmos Y ac-
(Fandino, 2012)24• ciones de alto intensidad como cambios de ritmo, direcci6n,
saltos, arrancadas, paradas, etc.
Gorostiaga (2002)2°, en un estudio con jugadores de Primera Divi-
sion Espanola indica que los jugadores se encuentran entre el 55-60% del En cuanto a las necesidades de Fuerza, podemos afirmar que el
tiempo total parados o caminando; entre el 35-40% corriendo moderada- deporte requiere picos rnoximos de fuerza en intervalos intermitentes o
mente (menos de 15 Km./h); a velocidad submcxirnc (15-20 Km/h) entre discontinuos de corta duraci6n. Estos picos son fisicamente determinantes
el 3-6% del tiempo total; y a velocidad maxima (25Km/h o mas) entre el en el ju ego ya que pueden definir la eficacia de gestos como la velocidad
0,4-2% del tiempo total. de desplazamiento, salidas, saltos, empujes, lanzamientos, etc.

Adernos. realiza un onolisis especial a los esfuerzos de velocidad Los factores determinantes del juego, como anteriormente se ha
maxima, en el que concluye que de todos estos esfuerzosde maxima in- comentado, son los esfuerzos de maxima intensidad y corta duraci6n, en
tensidad el 50% se realiza en una distancia menor de 12 metros; el 20% los que el futbolista necesita llegar, arrancar, saltar, etc. antes que el rival.
son desplazamientos entre 12 y 20 metros; el 15% de 20 a 30 metros; y por En definitiva, aplicar coda vez mas fuerza en menos tiempo para desarro-
ultimo, el 15% restante son distancias mayores a 30 metros. llar la maxima fuerza posible mas ropldo que el rival.

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Exigencies Tecnico-Tacticas 5) Caracteristicas volitivas: Aspectos como la voluntad, actitud o

el temperamento deterrninoron el estilo personal de ejecuci6n
Son numerosaslas definiciones de tecnica deportivaretlejadas en la
tecnico. el tiempo de adquisici6n de los aprendizajes y la cali-
bibliograffa en las que aparece la idea de rendimiento (Sotir (1976), Meinel
dad de ejecuci6n.
( 1979), Fiedler ( 1982) J 252627, evidenciando que el dominio tecnico constituye
uno de los principales factores que determinan el resultado deportivo. Esta 6) Caracteristicas madurativas: edad, sexo. nivel de maduraci6n o
acepci6n queda claramente expresada en la definici6n de Harre ( 1987), la cantidad y calidad de experiencias motrices.
citado en Morante e Izquierdo (2008)28, al senolor que «la iecnico deportiva 7) Estado de salud: relacionado con la historia personal de lesiones
representa en todos los deportes, aunque con diferentes grados de impor- o enfermedades.
tancia, una variable esencial que determina el rendimiento».
Las exigenciastacticas son todas aquellas acciones de ataque y
La tecnico en futbol esto determinada por habilidades basadas defensa que se pueden realizar para combatir (ataque) o neutralizar (de-
en la combinaci6n y adaptaci6n de movimientos dominados individual- fense) a los adversarios en el transcurso de la competici6n.
mente y que se desarrollan en entornos abiertos con un elevado grado de
incertidumbre. La evoluci6n hist6rica ha llevado al tutbol actual a un punto en el
que los factores tocticos (organizaci6n defensiva y ofensiva, y transici6n de-
Las caracterfsticas individuales que mas tienen su intluencia sobre fensiva y ofensiva) hon tornado un papel fundamental en el rendimiento
.
el rendimiento tecnico del deportista son (Morante e Izquierdo, 2008)28: De hecho. el resto de las caracteristicas o exigencias dependen en gran
l) Caracteristicas anat6mico-funcionales:condicionan el estilo medida de la organizaci6n tccfico propia y de la del rival, de modo que los
personal del deportista y son un lfmite para aproximarse al mo- objetivos de entrenamiento y en competici6n son establecidos a partir de
delo tecnlco deportivo. la organizaci6n tcctlco establecida.

• Caracterfsticas cntropometricos. Composici6n corporal. Relacion entre la tecnica y la tactica (Morante, J.C., Izquierdo,
• Ubicaci6n del centro de gravedad. M., 2008)28
2) Capacidadesfisico condicionales
: tombien a veces pueden ser En los deportes colectivos, en este caso el tutbol. la relaci6n exis-
unos factores que limitan el alcanzar el modelo tecnico. tente entre tecnico y toctico individual, estoro definida por las siguientes

3) Sistema neuromuscular
: lmportante en la coordinaci6n de los retlexiones:
movimientos (unidades motoras, placas terminales). a) Hay una correspondencia entre la tactica individual y la tecnica
individual. Para coda situaci6n toctico suele haber diversasalter-
4) Capacidadescognitivo-sensoriales:responsables del control del
nativas tecnlcos. La elecci6n de la alternativa mas adecuada en
movimiento y onolisls del entorno. La componen todos aquellos
coda momenta (tcctico individual) ha de estar relacionada con
mecanismos de captaci6n e interpretaci6n de la informaci6n
el hecho de que el deportista sepa llevarla a cabo (tecnico indi-
de tipo kinestesico. capacidad de imaginaci6n motriz o repre-
vidual). Por ello. driblar puede verse como una de las alternativas
sentaci6n del movimiento y capacidades cognitivas como el
para superar al contrario [tocticc]. o puede contemplarse como
pensamiento o la toma de decision.
la ejecuci6n que permite superar al contrario (tecnlco}.

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b) Hay una correspondencia entre la tactica colectiva y la tecni-

plantean exigencias mas orientadas al proceso de enfrenorniento que al
ca colectiva. Para coda situaci6n toctico de un equipo suele
propio deportista, puesto que sero labor del entrenamiento controlar el
haber varias alternativas tecruccs. La elecci6n de la alternativa
estado psicol6gico del futbolista que, por supuesto. tenoro gran influencia
mas adecuada en coda momento (tocnco colectiva) ha de
en el rendimiento del resto de los factores determinantes.
estar relacionada con el hecho de que el equipo sepa llevarla
a cabo (colaboraci6n tecnico}. Para entender estas exigencias, es necesario indicar las diferentes
c) Los recursos teonicos disponibles de coda deportista equipo, dimensiones psicol6gicas que permiten el proceso de cnolisis. evaluaci6n
O
hon de estar contemplados en las alternativas tccncos y en el e intervenci6n de la competici6n. Estas dimensiones son: cognitiva, emo-
plan estroteplco. cionol. motriz, fisiol6gica y social.

d) La habilidad tecnica ha de estar supeditada a los objetivos tac- La dimension cognitiva hace referencia a los procesos de pensa-
ticos y estrategicos. miento que tienen lugar en el fen6meno deportivo.

e) La tecnico debe estar siempre en funci6n de la tocnco. La ac- La dimension emocional tiene gran impacto en el rendimiento del
ci6n, o el gesto tecnico. adquiere relevancia en cuanto se rea- futbolista. Las emociones octuon sobre la conducta motora y van acom-
liza para conseguir un logro toctico individual o colectivo y no poriodos de fen6menos org6nicos de naturaleza neurovegetativa, es de-
en su ejecuci6n en sf. La correcta ejecuci6n desde un punto de cir, de la parte del sistema nervioso que controla los procesos involuntarios
vista gestual de un tiro a puerta en futbot no valdrfa de nada (frecuencia cardfaca y respiratoria, la contracci6n y dilataci6n de vasos
si no se realiza en el momento y lugar adecuado. No se trata, sangufneos, digestion, salivaci6n, sudor, contracci6n y relajaci6n del mus-
sin embargo, de relegar o despreciar a la tecnicc. porque tam- culo liso en varios 6rganos, etc.), por lo que pueden infiuir de manera nota-
poco serfa eficoz. volviendo al ejemplo anterior, estar en el lu- ble sobre el grado de esfuerzo ffsico que debe realizar y, por consiguiente,
gar Y momento adecuado y no saber chutar a porterfa. Por lo sobre el resultado de los rendimientos, pudiendo estimular al deportista
tanto, debemos considerar la tecnica como soporte bdsico de y movilizarlo para que se aplique al m6ximo de sus fuerzas o, por el con-
la actuaci6n tocnce. aunque no el untco. ya que tombien sero trario, disminuyendo su potencial. Por estos motivos es necesario tener en
necesario un soporte ffsico, cognitivo y psicol6gico adecuado. cuenta la significaci6n y eficacia de las emociones, tanto en el proceso
de entrenamiento como en competici6n, puesto que asumen una fun-
Tiene que ser, por tanto, la tcctico individual o las intenciones teen-
ci6n de direcci6n sobre el comportamiento motor.
cos. sequn algunos autores ( o las subfunciones o conductas que denomi-
nan otros), la base de actuaci6n en los deportes colectivos. Mourinho, J. (citado en Oliveira, B., Amieiro, N., Resende, N., & Ba-
rreto, R. 2007) 14, con respecto a las exigencias emocionales de un deporte
Exigencias Psicol6gicas como el futbol. distinguido por su elevada complejidad, senolo que "co-
rrer por correr tiene un desgaste enerqetico natural, pero la complejidad
Las caracterfsticas psicol6gicas del futbol poseen muchos aspec- de ese ejercicio es nula, y como tel. el desgaste en terminos emocionales
tos comunes a la mayorfa de los deportes, sobre todo de los deportes co-
tiende a ser nulo tcrnbien. al contrario de las situaciones complejas donde
lectivos, sociomotrices y de cooperaci6ny oposici6n. Estas caracterfsticas
se exigen a los jugadores requisitos tecnicos. tocticos. psicologicos y de

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pensar las situaciones, eso es lo que representa la complejidad de/ ejerci-

cio y que conduce a una mayor concentraci6n".

La dimension motriz implica la conducta directamente observable

y est6 en relaci6n directa con las caracterfsticas y el tipo de tareas matri-
ces que implican las ejecuciones en el tutbol. En este punto, el futbol exige
un desarrollado mecanismo perceptivo debido a:

l ) Gran numero de estfmulos a los que se debe atender. ?'

=
,q~&§s_
>

> ~
-;:--

2) Alta velocidad de los estfmulos. PROPUESTA DE UN MODELO .. ~.. ~ .

y ~ , ~
3) Gran intensidad de los estfmulos.

4) Gran variabilidad de los estfmulos.

El modelo presentado se fundamenta en fuertes bases te6rico-
Otro aspecto muy determinante en el rendimiento del futbolista se cientfficos de principios fisiol6gicos, psicol6gicos y orgonizativos del en-
refiere al mecanismo de decision ya que existen: trenamiento, buscando ofrecer solidez a la propuesta a la hora de llevar a
la pr6ctica todos los conceptos presentados.
l ) Gran numero de decisiones que es necesario tomar.
Debido a la condici6n multifactorial del deporte en cuesti6n, es
2) Elevado numero de alternatives en el prop6sito de las tareas.
necesario dividir las principios de entrenamiento con el fin de que coda
3) Alta velocidad requerida en la decision.
rama aporte firmeza, probada e irrefutable, a los conceptos Y a las rozo-
4) Escasezde informaci6n en muchas decisiones. nes presentadas. De esta manera, cuando se lleve a la pr6ctica todas las
cuestiones te6ricas desplegadas existir6 una base que dar6 consistencia
5) Elevado nivel de riesgo.
al proceso de entrenamiento.
La dimension fisiologica se refiere a que cualquier acto realizado
posee una correlaci6n neurofisiol6gica y psicofisiol6gica. Este aspecto po-
Principios Fisiol6gicos
see una gran infiuencia para la psicologfa del futbolista ya que permiten
analizar y evaluar que sucede bajo la apariencia conductual en la que se El organismo funciona como un todo, por lo tanto hay que tener pre-
manifiesta el futbolista. sente el principio de unidod funcionol (Baechle, R., Earle, RJ, 1994)30 para de-
sarrollar de forma simult6nea y paralela las distintas capacidades (respiratoria,
La dimension social puntualiza que no se puede entender la con- cardiovascular, neuromuscular y otras) y, en funci6n del objetivo de coda cc-
ducta humana del futbolista si es desligada del contexto social y cultural tividad se deber6 otorgar mayor o menor importancia a unas u otras. Asirnis-
en el que se encuentra. Por tanto, y mucho mas en el tutbol actual, es una mo, para mejorar estas capacidades ffsicas, es necesario aumentar la cargo
exigencia evaluar y conocer el entorno social en que se encuentra un fut- ffsica en cantidad o calidad de forma progresiva a medida que el organismo
bolista o un grupo de futbolistas para detector ventajas o inconvenientes se va adaptando a los estfmulos de entrenamiento (principio de sobrecorgo
en el rendimiento en la competici6n. y de aumento progresivo de la cargo) (Baechle, R., Earle, RJ, 1994)30.

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 PROPUESTA DE UN MODELO

Es preciso realizar una pr6ctica multilateral que etecfue al mismo y facilitar la consecuci6n de los objetivos.
tiempo tareas con objetivos para mejorar unas capacidades ffsicas con- Segun el principio fisiol6gico de sobrecarga, no se puede s~ste-
cretas y ejercicios compensatorios dirigidos a desarrollar los grupos muscu- la misma cargo de entrenamiento durante un periodo con un ':11smo
lares con menor intervenci6n para evitar producir desequilibrios que pue- · · · · d adaptac1ones
, t do. Esto puede producir fatiga local, dtstoccion e . ,
dan tener efectos negativos para la salud de! deportista. me O . . · • · de vanedad
aburrimiento, e incluso lesion. Es necesano sequu' el pnncipio .
No obstante, es muy importante ofrecer a las actividades especi- Y cambiar los metodos empleados Y la cargo propuesta sin ccmblor la
ficidad. ya que lo que realmente interesa es la mejora de la capacidad direcci6n del entrenamiento.
ffsica que realmente se aplica en el movimiento deportivo, y existen nu- La participaci6nforzada procurar6 el diseno de tareas Y ses'.ones
merosos principios fisiol6gicos (Baechle, R., Earle, RJ, 1994; Reyes Cardenas
de entrenamiento en el que las din6micas impliquen que todos los juqo-
G.I., 2007; Grosser M., 1988)3031 32
que nos indican que los factores nerviosos
deres esten en todo el transcurso de la tarea involucrados en el desarrollo
de activaci6n muscular de un gesto espedfico (tipo de fibras activadas,
de la misma. Es decir, las tareas deben conseguir mediante normas, n:1e.-
reclutamiento de unidades motoras, frecuencia de activaci6n de unida-
canismos, metodologfa Y caracterfsticas que la mayor parte de los part1~1-
des motoras/fibras musculares, sincronizaci6n o coordinaci6n intramuscu- ·1 no todos esten obligados a participar, llevando a cabo las eJe-
lar y coordinaci6n intermuscular) se mejoran en mayor medida con una pan t e,S 5 , . · I' ·
cuciones necesarias para el desarrollo fisico-t6ctico-tecnico_-ps1co oqico.
ejecuci6n similar a ese movimiento determinado. Por consiguiente, todo La mejor forma de seguir este principio en deportes de equipo. ~s el tr_a-
lo relacionado con estos aspectos neuromusculares tiene mucha relaci6n bajo en grupos Y espacios reducidos. De otro rnodo. serfa com~ilcado in-
con el principio de especificidad, y ser6 un punto a destacar a la hora de
tegrar tantos componentes determinantes en deportes de equ1po ~n ~no
disenor todas las estructuras concernientes a la planificaci6n o programa- tareo Y que todos los porticipantes desarrollasen los contenidos Y ooietivos
ci6n de! entrenamiento en futbcl.
de lo mismo.
Para la organizoci6n de las tareas con objetivos de mejo~a en .'~s
PrincipiosOrganizativos
capacidades ffsicas el modelo se apoyar6 en el principio de la inversion
Los principios organizativos (Baechle, R., Earle, RJ, 1994)33 brindar6n de las pir6mides. (Zatsiorski,1966)34•
rigor a la metodologfa y a la estructuraci6n y temporalizaci6n de los obje-
tivos y contenidos planteados.

El principio de periodizaci6n guiar6 la forma de organizar los com-

ponentes de! entrenamiento a lo largo del tiempo (periodizaci6n). Define
periodos o ciclos y responde a un diseno o modelo estructurado de entre-
namiento. Todo entrenamiento debe ester diseiiado bajo una planifica-
ci6n y sistematizaci6n. Planificar es prever situaciones, plantear objetivos
y disenor metodos. procedimientos y evaluaciones para concretar los mis-
mos. La sistematizaci6n ofrece una relaci6n a todos los aspectos de! entre-
namiento, interrelacionando las partes para ofrecer soporte y estructura al

Tomas Silva Lopez

 PROPUESTA DE UN MODELO
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL

La plrdrnlde invertida (Fuerza) (latsiorski, 1966. En Cometti, G., 2002)34 esgastar su energia en los esfuerzos repetidos. Por lo tanto, eco.nomizar6
n dichos esfuerzos, sobre todo en las ultimas repeticiones de coda serie,
Zatsiorski( 1966) aclar6 este principio realizando un an61isis crftico
iendo estas las mas eficaces. Asimismo, vemos que al llegar a la parte
del rnetcdo de la pir6mide (figura 1).
alto de la pirornlde. los esfuerzos m6ximos se realizan en las peores con-
diciones, con el organismo fatigado debido a los esfuerzos repetidos, por
lo que la eficacia del rnetodo sabre los mecanismos nerviosos (fatigados)

Por lo tanto, parece 16gico invertir la pir6mide en sentido descen-

dente y concluir con que en el trabajo de fuerza es necesario realizar es-
fuerzosde calidad al principio (tras calentamiento) para terminar con se-
de cargas mas ligeras y de multiples repeticiones (figura 2).

Orden de encadenamiento
de las series

I .
I \\
R· ~ \\
I
_
. .
"' '° "j/li.'r 1096
\
I

I
Figura 1. El metooo de la pir6mide34

\
Comprob6 que la base de la pir6mide se correspondfa con las mul-
tiples repeticiones de esfuerzos no m6ximos, mientras que la parte superior
I
\
de la misma se referfa a los esfuerzos m6ximos. El orden de ejecuci6n es
desde la parte baja hacia la parte alto de la pir6mide.
8

Si examinamos este criterio, observamos que los esfuerzos repeti-

dos son los que van a sufrir mayores inconvenientes, ya que el deportista
Figura 2. El metodo de la cargo descendente {la pir6mide invertida)34•
que sabe que va a terminar enfrent6ndose a cargas m6ximas, no va O

T om6s Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimienlo (F.O.R.)

LJN MODELO PROPUESTA DE UN MODELO

Inversion de prioridades(Fuerza-Resistencia) (Zatsiorski, 1966. En PrincipiosPsicol6gicos

Cometti, G., 2002)34
Sequn algunos principios psicol6gicos del entrenamiento, las car-
Dentro de un programa establecido sobre la 16gica de la energe- de entrenamiento se deben acomodar conforme a las cargas de la
tica, la fuerza depende de la resistencia. Por esto. es necesario invertir que hacen resaltar los esfuerzos psfquicos. Este concepto es
completamente el razonamiento expuesto (Figura 3). base de la preparaci6n psicol6gica de un jugador y se reserva unico-
mente a ciertas partes de las sesiones de entrenamiento.

El principio def mode/ado (Vanek, M., 1983)35 reduce las diferencias

entre el predominio de las cargas fisicas en el entrenamiento y los esfuer-
zos psfquicos (cargo emocional) de la competici6n. AsL se crean condi-
ciones previas de alta carga emocional para dotar al deportista de una
resistencia mayory aumentarlas posibilidades de soportar las situaciones
de esfuerzo psicol6gicoque se presenta en la competici6n (cambios de
tiempo, alteraciones inesperadas de las situaciones de partido, interferen-
cia del ambiente externo a la competici6n, etc.).

En este punto, la cuesti6n mas importante es superar las frustracio-

nes individuales, condicionadas por las experiencias anteriores Y por una

Figura 3. Inversion de la piramide de la resistencia34.

situaci6n dado (miedo a un oponente, aprensi6n al ambiente en el que
se desarrolla la competici6n, temor a la derrota, etc.). Para combatir estas
dificultades con exito. puede ser determinante el uso del entrenamiento
La preparaci6n ffsica debe mejorar la eficacia de las acciones de-
modelado de los diversos problemas y la introducci6n de tareas de entre-
termina ntes en el rendimiento competitivo. Esta eficacia se do en las cc-
namiento de aquellas condiciones que puedan ocurrir en competici6n.
ciones explosivas en la que la mejora viene dado al aplicar la fuerza en el
menor tiempo posible: fuerza explosiva. Resulta evidente que la eficacia en el uso de este principio depen-
de en gran modo de las actitudes sugestivas del entrenador y de su capa-
La mejora de la fuerza es la que do lugar al desarrollo de este con-
cidad para transmitir y aproximarse a la situaci6n, especialmente cuando
cepto. Por tanto, en primer lugar, debe incrementarse la capacidad de
modela condiciones imaginadas.
aplicar la fuerza lo mas ropido posible, lo cual no es tocil de conseguir.
Para ello. el sistema musculo-esqueletico y el sistema nervioso deben eje- Este tipo de entrenamiento debe seguir progresi6n(gradaci6n)3
5 en

cutar la acci6n determinada en las mejores condiciones posibles. la intensidad de los esfuerzospsiqulcos y, por ultimo, una gradaci6n de su
frecuenciadurante la sesi6n de entrenamiento.
Por esta raz6n, es necesario invertir la pirornide de la resistencia: la
fuerza explosiva debe trabajarse en primer lugar, dejando el trabajo de Se otendero al principio de la regulaci6n def nive/ de actividad
la resistencia en segundo lugarsiempre que coexistan ambos contenidos (Vanek, M., 1983)35, que regula la relajaci6n y la reactivaci6n. Se basa en
dentro de una tarea, sesi6n o ciclo de entrenamiento.

Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)

LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL PROPUESTA DE UN MODELO

la determinaci6n del rendimiento por medio del estado emocional (psfqui- un mismo estado de cosas: dualidad, de equipos, atacpr Y de-
co). Con este principio se busca el equilibrio de los estados de relajaci6n fender y otras), "el 6rbol que no deja ver el bosque ... el bosque
de la tension y recuperaci6nde la resistencia con los estados de aumento que anula a coda 6rbol".
de la tension y la concentraci6n sobre el rendimiento.
. Reintroducci6n del Sujeto: del conocimiento en todo el conoci-
miento. RestaurGci6ndel jugador evidenciando la ocultaci6n
Deportes de Equipo: Sistemas Complejos del pensamiento y acci6n dominante en las decisiones. valo-
raciones y consideraci6n del conocimiento coma reconstruc-
El juego deportivo de equipo es un sistema complejo, y lo compro-
ci6n en un contexto.
baremos revisando los principios {Mart(n Acero, R., Lago, C., 2005) 36 que
para pensar en complejidad nos propone Morin: La correcta aplicaci6n del paradigma de la complejidad signifi-
- Sistemico: el juego produce cualidades nuevas con respecto a car6 un gran salto en la comprensi6n de los deportes de equipo. en la
los jugadores y equipos. elaboraci6n de su teorfa del rendimiento en competici6n Y por tanto en la
mejor adecuaci6n de su entrenamiento y desarrollo metodol6gico (Mart{n
- Holoqroflco: coda jugador y equipo contiene casi toda la in-
Acero, R., Lago, C., 2005)36.
formaci6n del partido, el juego est6 presente en coda equipo
y jugador, y coda uno de ellos en el Sistema de Actividad de Comprender la complejidad del juego no advierte sabre todo lo
Competici6n (SAC). inesperado, pero si nos hace atentos y precavidos ante lo nuevo. La com-
plejidad del juego y la igualdad entre contrincantes exige estrategia, y
- Bucle Retroactivo: coda cause octuo sabre diversos efectos,
esta puede ser mas eficaz si estcn suficientemente programados los com-
y coda uno de ellos sabre su antecedente causal. Los errores
portamientos, ausentes de aleatoriedad y enfocados los cambios.
no forzados reiterados de un determinado equipo, grupo de
jugadores o jugador, son un ejemplo.

- Bude Recursivo: el juego, el estado de torrno. son efectos y a

la vez causas de otros nuevos. Los jugadores producen episo-
dios de conflicto dual (ECO) y comportamientos de equipo, el
equipo produce sistemasde juego que dotan de la condici6n
de jugador al sujeto.

- Auto-Eco-Organizaci6n:
la autonomic del jugador es insepara-
ble de su dependencia del equipo.

- Dial6gico: el jugador pertenece al equipo y al juego, pero

cuando se considera al individuo desaparece lo colectivo, y
viceversa. El pensamiento complejo asume dial6gicamente
las dos entidades que tienden a excluirse (une componentes
que se excluyen pero que. en la realidad, son indisolubles en

Tomas Silva Lopez

UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL

La base de este modelo y el factor clave para su desarrollo es la

Forma Optima de Rendimiento (F.O.R), concepto que se define como la
capacidad para expresar el rndxirno rendimiento en competici6n
, y es-
tar6 determinada por cuatro variables: el estado de las capacidades ff·
sicas especfficas determinantes en la competici6n (EF), la adquisici6n y
asentamiento de conceptostacticos necesarios para el perfecta funcio-
namiento del modelo de juego (CT), la mejora de las habilidades tecnicas
oportunas que posibiliten la correcta ejecuci6n de los conceptos t6cticos
(HT) y el estado emocional individual y, por tanto, grupal (EE). La estruc-
tura primordial para la mejora de estas cuatro variables y, por tanto, del
estado de la FOR, ser6n las Tareas de entrenamiento
, las cuales, seoun sus
objetivos, contenidos y temporalizaci6n iron definiendo el porcentaje de
mejora de la FOR.

Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)

 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Los periodos en los que se organizar6 el proceso de entrenamiento

tivos y contenidos de coda tarea de entrenamiento, que a su v~z estar6n
distingue dos niveles de especificidad: Nivel Precompetitivo y Nivel Com-
petitivo (NPC, NC}. ~stablecidas en funci6n del orden temporal en que se :ncuentre~ den-
tro del ciclo de entrenamiento. Adem6s, se consideraran necesanas las
El NPC se dividir6 en dos subniveles: tareas complementaries (y no necesariamente especificas) que tengan
como objetivo la prevenci6n de lesiones o la acentuaci6n en la mejora de
- El NPCl tendr6 como objetivo crear una base s61ida de pre-
cualquiera de las variables que componen la FOR.
paraci6n que facilite los entrenamientos de niveles superiores.
Aunque se buscar6 ofrecer a coda tarea un car6cter especi-
fico. es el (mico periodo del programa en que no obligatoria-
mente todas las tareas deben estar dotadas de especificidad.
"SE ENTRENA PARA ENTRENAR"

- El NPC2, en el que el Modelo de Juego toma el papel de gufa Nivel

Nivel Regeneraci6n
del proceso exigiendo en coda tarea y ejercicio una elevada Competitivo
especificidad y cuyo objetivo ser6 desarrollar de las capaci-
dades ffsicas especfficas del juego, tendr6 como fin transferir
Figura 4. Estructura temporal de fas nive/es de especiflcidad def ciclo de entrena-
el potencial b6sico adquirido en el NPCl a las condiciones es- miento. Tomas Silva (2017)
pecfficas del rendimiento en el nivel que le sigue. "SE ENTRENA
PARA MEJORAR"

El NC estar6 absolutamente centrado en integrar todo lo relativo

al juego, bas6ndose en el Modelo de Juego propuesto. Toma principal
importancia la mejora de las cuatro variables, es decir, del rendimiento
competitivo a pcrtir de las situaciones reales de juego. Sin embargo, la
variable CT actuar6 como pieza central a partir de la cual se establezcan
los componentes de las tareas de entrenamiento, complementando estos
con el resto de las variables. Adem6s, las tareas con fines complementa-
rios o de prevenci6n de lesiones, aparecer6n a lo largo de todo el Nivel de
Entrenamiento. Sera determinante para la optimizaci6n del rendimiento la
capacidad de crear tareas que integren de forma significativa objetivos
y contenidos de varias de las variables determinantes en el rendimiento
competitivo. "SE ENTRENA PARA COMPETIR"

No obstante, en coda tarea se dar6 prioridad a diferentes varia-

bles del estado de la FOR. Esta prioridad vendr6 determinada por los obje-

Tomas Silva Lopez

 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.0.R)

La Fase Ofensiva y la Fase Defensiva las podemos dividir en tres

subfases diferentes (coda una de ellas): Subfase de lnicio, Subfase de
Modelo de Juego y Tareas de Entrenamiento.
desarrollo, Subfase de Finalizaci6n.
Conceptualizaci6n. l. La subFase de lnicio aparece justo en el final de la Fase de
Transici6n y su objetivo mas importante es preparar al conjun-
El Modelo de Juego tenoro una relaci6n de sinergia con el estado
to para defender o atacar. Busca la reorganizaci6n colectiva
de la F.O.R, ya que el estado que se buscoro en coda una de las variables
para comenzar la Fase en las mejores condiciones y, si fuese
sere consecuencia del Modelo de Juego propuesto, asf como el Modelo
posible, omitir la subFase de desarrollo y pasar directamente a
de Juego sere el resultado del estado de la F.O.R, por lo que se podron
apreciar cambios en las propuestas de Modelo de Juego en funci6n de la de finalizaci6n.
las mejoras o desmejoras del estado de la F.O.R. Por esta raz6n se hace ne- 2. La subFase de Desarrollo pretende crear situaciones de ven-
cesario definir el concepto de Modelo de Juego ya que estoro presente a taja en lo relativo a nurnero de jugadores o espacio. Aunque
la hora de establecer objetivos en las tareas de entrenamiento, asf como puede ser mas o menos duradera, su objetivo final siempre
en la temporalizaci6n de estos dentro de coda ciclo, independientemen- es propiciar que la subFase de finalizaci6n sea lo mas clara
te de la variable que se pretenda desarrollar. Por tanto, el Modelo de Jue- y segura posible. En la fase ofensiva, esta subFase puede ser
go no solo determinoro los componentes de la variable CT, sino que sere tornbien de mantenimiento.
determinante para con todas las variables. Aunque mas adelante se iden-
3. La subFase de Finalizaci6n tiene dos objetivos bien definidos: el
tifiquen objetivos, contenidos, tareas y metodos para el entrenamiento de
primero, obviamente, es acabar con la Fase cumpliendo el ob-
coda una de las cuatro variables, la selecci6n o prioridadde unos sobre
jetivo (en la Fase Defensiva el robo, en la Fase Ofensiva el remo-
otros dependero. significat
ivamente, del Modelo de Juegopropuesto.
te a porterfa); el segundo es preparar al equipo para la posible
Para detallar el significado de Modelo de Juego nos apoyaremos Fase de Transici6n si el objetivo final de la Fase Ofensiva no se
en la definici6n de Oliveira citado en Tamarit (2007)11: "/os patrones de consiguiese (Transici6n Ataque-Defensa), o si el objetivo final de
acci6n t6ctica, los patrones de intenciones y regularidades que el equipo la Fase Defensiva sf se consiguiese (Transici6n Defensa-A toque).
y /os respectivos jugadores deben manifestar a diferentes escalas durante
diferentes momentos de/ juego".

Para determinar el Modelo de Juego se divide el mismo en cuatro

fases: Fase Ofensiva, Fase de Transici6nOfensiva-Defensiva
, Fase Defensive
y Fase Transici6nDefensiva-Ofensiva.

Que hacer y c6mo actuar en coda una de estas fases sero real-
mente lo que determine el Modelo de Juego. Por tanto, para tener un
Modelo de Juego claro, hay que tener claros los criterios a establecer en
coda una de las fases, y para que este sea preciso, debe existir concor-
dancia en los criterios constituidos en coda una de las fases.

54 Tomas Silva Lopez

UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO {F.0.R)

El proceso de desarrollo del Modelo de Juego se estructurar6 en metodo de entrenamiento) a partir de ciertas condiciones conocidas
cinco fases importantes: (estado de coda una de las variables, estilo de juego del oponente, cla-
1 ° Diserio: de nuestro juego y mas).

2° Aprendizaje; La estructura principal de este modelo. a troves de la cual se va a lie-

3° Consolidaci6n; var a cabo todo el proceso de planificaci6n, es la Tgrea de entrenamiento.
4° Aplicaci6n en competici6n; Las tareas son el contenido b6sico a troves del cual vamos a buscar la con-
secuci6n de los diversos objetivos que se hayan establecido. La elecci6n
5° Evaluaci6n.
de unas tareas u otras va a determinar el aprendizaje grupal e individual. En
A pesar de que el Modelo de Juego debe estar bien definido y ellas estar6n establecidos los objetivos y contenidos que en coda microci-
organizado, la acumulaci6n de investigaciones cientfficas en los ultimas clo o ciclo de entrenamiento se pretendan adquirir, de forma que ser6 de-
cries ha permitido generar conocimiento cientffico en ciertos aspectos del terminante para este modelo saber estructurar las tareas de entrenamiento
an61isis del rendimiento en el futbol. Dos reglas b6sicas hon sido acepta- y acertar en la metodologfa y en la temporalizaci6n, osi como atinar en el
das en el an61isis del juego y la evaluaci6n del rendimiento: establecimiento de objetivos, contenidos y todos los componentes de una
tarea, que se iron puntualizando a continuaci6n. Dentro de la programa-
1) El comportamiento estroteoico de los jugadores y equipos pue-
ci6n del entrenamiento, la tarea va a ser la quintaesencia del proceso
de modificarse a lo largo de un partido: debemos analizar las
de ensenanza-aprendizaje,sobre la cual se van a construir las sesiones
pautas sistem6ticas de la actividad de los participantes en epi-
de entrenamientoy las diferentes estructuras o ciclos de programaci6n
sodios similares dentro de un mismo partido o en encuentros
del entrenamiento.Las tareas ser6n las principales herramientas de tra-
diferentes. (O'Donoqhue y Tenga, 200l37; Bloonmfield, Polman
bajo, sobre lo que se va a trabajar diariamente a la hora de programar
y O'Donoghue, 200538; Lago y Martfn Acero, 200539 y Lago, Mar-
y dtsenor. buscando el desarrollo y mejora de coda una de las variables
tin Acero, Seirul-lo, 200740).
del estado de la FOR, osi como la motivaci6n de los jugadores en el
2) Los equipos tienen diferentes estilos de juego: no se pueden
entrenamiento.
utilizar y cuantificar los mismos indicadores del rendimiento
para todos ellos (Hughes y Bartlett, 200241; Lago y Martfn Acero, Las tareas deben tener una serie de caracteristicas que las hogan
200539 y Lago, Martfn Acero, Seirul-lo, 200740). significativas y llamativas, y sequn los objetivos que se establezcan bus-
car6n incidir en la socializaci6n(EE), favorecer la consecuci6n de obje-
Nose trata, pues, de encontrar principios absolutos que cierren o tivos fislcos y motrices(EF) y/o optimizar el aprendizaje de los conceptos
sellen las posibilidades de construir un Modelo de Juego abierto y volu- tecnicos(HT) o tacticos (CT). Segun el dlseno de la tarea, y todo lo que
ble. No existe un Modelo de Juego unico de exito deportivo (de juego, conlleva (ciclo en que se encuentre, objetivos, contenidos, contexto so-
de entrenamiento). Cada juego, coda partido, coda equipo es un fe- cioemotivo del grupo, y mas), se incidir6 en solo una de las variables o en
n6meno complejo diferente con elementos parecidos, que evoluciona
varias de ellas de forma simult6nea.
micro y macrosc6picamente de forma singular en el espacio y el tiem-
po. Se trata de encontrar y expresar posibilidades de evoluci6n de un
determinado Modelo de Juego (jugador, equipo. partido, campeonato,

Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento {F.0.R.)

 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO(F.O.R)

frente a los aprendizajes posteriores. Desde este punto de vista, el pico

rn6ximo de estos componentes debe llegar a final de temporada.
, Analisis estrategico del estado de rendimiento
. La Forma
La variable EF debe tener una lfnea mas cambiante ya que resulta
Optima de Rendimiento (F.O.R)
irnposible mantener el estado en el m6ximo punto toda la temporada. De
Al tener la especialidad deportiva (futbol) una competici6n de ca- esta forma, habr6 dos picos m6ximos, uno en diciembre previo al descan-
r6cter regular, se le otorgar6 la misma importancia a todos los partidos. Lo so vacacional, y otro en los meses previos al final de la temporada.
que sf iron variando ser6n los estados de las diferentes variables de deft-
El estado de la FOR ha de ser el 6ptimo coda situaci6n competitiva,
nen la FOR. Por tanto, se debe realizar un an61isis previo a la progresi6n de
coda una de estas variables con el fin de garantizar un buen estado de la sin embargo, este estado 6ptimo debe seguir una lfnea de tendencia as-

FOR durante todos los periodos de la temporada. cendente provocada por el proceso de entrenamiento.

La gr6fica establece la lfnea de progresi6n que se desea mantener

Relacion de Prioridad de cada Variable seg(m el Nivel de
en coda una de las cuatro variables que conforman la FOR. De modo
Entrenamiento
que, en este punto, el objetivo es que la fluctuaci6nde los estados de las
diferentes variables componga una lineo de tendencia de la FOR ascen- ,. _,_, ~
dente durante todo el proceso. Nivel Nivel Nivel
Precompetitivo Precompetitivo Competitivo
1 2
Lli'IEA DE TEMDEl'JCIA

+++ +++ ++
Variable EF

++ +++ +++
Variable CT
-+HT ++ ++ ++
Variable HT
-CT +++
Variable EE + ++
._.EF
...... . :·;;;;,
.... .·.".,-.

~,e ,"' ,,, ,. ,o ,o ,,_o

,::,~~ 0
i:-'o Tabla 1 Relacion de prioridad de coda variable segun el nivel de entrenamiento.
. _,~~ s>
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i . .r?.,
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"'"'., ::v'e, ,l;-"'' ./•"" 'iv
Tomas Silva (2017}
s~" ~o o~> '<"'

En el NPCl prevalecer6n las tareas cuyos objetivos principales se-

Figura 5. Pro_gre.si6n de lasvariables que determinan la Forma Optima de Rendimiento r6n el desarrollo de la variable EF y de la variable HT. La adquisici6n de
(FOR). Tomas Silva (2017)
una base s61ida de las capacidades Iislcos necesarias para soportar la
La variable EE debe rondar el m6ximo pico durante todo el programa. cargo de trabajo en los niveles posteriores sere de vital importancia du-
rante este periodo, que tendr6 como objetivo complementario la me-
Las variables HT Y CT deben mostrar una lfnea ascendente duran-
jora o perfeccionamientode las habilidadestecnicas id6neas para el
te todo el proceso puesto que la adquisici6n de nuevas habilidades O
futuro funcionamiento del modelo de juego que se llevar6 a cabo en la
conceptos no deben tener transferencia negativa, sino todo lo contrario,
competici6n.
I 58 ,~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 59 ,
Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)
 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.0.R)

En el NPC2 aumentar6 la especificidadde las tareas, que tendr6n

como objetivo la transferencia de las capacidades ffsicas adquiridas en
el nivel anterior a las capacidades ffsicas especfficas orientadas al mo- Tlpos de Microciclosy Componentes segun su Ubicaci6n
delo de juego y sus correspondientes conceptos t6cticos. De este modo, Temporal
los contenidos comenzar6n a globalizarse, preparando al deportista para
adentrarse en el NC.

En el NC todas las tareas ser6n integradoras de coda una de las

variables. No obstante, como coda tarea priorizar6 mas o menos en unas Los microciclos del NPCl priori-
DELO DE JUEGO zaran en tareas analfticas para la
variables que en otras, la mayor parte de las tareas ser6n las orientadas a RFAL
lSemana fase mejor consecuci6n de los objeti-
la mejora de la variable CT complementadas con objetivos y contenidos CALA Oefensiva/lSemana fase vos propuestos en cada sesi6n.
FLEX Ofensiva
del resto de las variables. Las situaciones reales de la competici6n estar6n Los contenidos de las variables
EF y CT se trabajaran principal-
presentes en todas las sesiones de todos los microciclos de este nivel. Por
mente de forma analftica, con
tanto, la variable CT se considerar6 la pieza central a troves de la cual se ejercicios globales mas adelante
desarrolle el resto de las variables. adquiriran especificidad.
SE ENTRENA PARA ENTRENAR

Microciclo CALA DOS FASES DEL MODELO Los microciclos del NPC2co-
tipo NPC2 DE JUEGO (ENCADENADAS) menzaran a dar importancia al
CLA
caracter integrado de las tareas
Oefensa--Hransici6nOf-At
PALA en cada sesion, pero pondran
Ataque7Transici6n At-Of especial enfasis en obtener las
RFAL
mejoras propuestas en los obje-
tivos y contenidos de cada sesi6n
y tarea, independientemente
del caracter de la misma. Se
comienzan a integrar contenidos
y objetivos de distintas variables
en la misma tarea.
SE ENTRENA PARA MEJORAR

Microciclo PALA TODAS LAS FASES DEL Los microciclos del NC estaran
tipo NC MODELO DE JUEGO absolutamente centrados en
CLA
integrar todo lo relativo al juego.
FEA Mejora del rendimiento cornpe-
RFAL titivo a partir de las situaciones
reales de juego.
SE ENTRENA PARA COMPETIR.

Tabla 2. Tipos de microcic/os y sus componentes segun su ubicaci6n temporal.

Tomas Silva (2017)

Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)

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ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Ejemplos de tipos de tareas

Tareas tipo para el desarrollo de la F.O.R

La siguiente tabla muestra los 4 tipos de tareas que se llevar6n a TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R
cabo durante el programa establecido. El desarrollo de coda tarea ser6 Duracion: Nivel:
Nombre: PERSECUCION (R. MIXTA) Tipo Tarea: A
determinado en funci6n del periodo o nivel de entrenamiento: 2 x 6' NPCl
OBJETIVOS Optimizaci6n de la capacidad de CONTENIDOS AEL
EF recuperaci6n. EF AEM
Mejorar la capacidad anaer6bica. AFG

OBJETIVOS CONTENIDOS
• Tareas enfocadas al desarrollo de las capaci- x x
CT CT
dades ffsico-tecnlcas con la caracterfstica de la
TA REAS ausencia de oposicion, centradas en la optimi- OBJETIVOS Mejorar las habilidades para el CONTENIDOS Conducci6n
NO REALES Analitico zacion de la variable EF, principalmente de las HT manejo del bal6n. HT
(A) cualidades de Resistencia y Fuerza-Velocidad. OBJETIVOS Aumentar la capacidad de CONTENIDOS Atenci6n
• Tareas con objetivos y contenidos en una sola varia- EE atenci6n y concentraci6n EE Concentraci6n
ble, apartandose de la realidad de la compencion.
REPRESENTACl6N GRAFICA

• Tareas ffslco-tecnlcas orientadas al Modelo

de Juego (CT) con la inclusion de oposicion
activa. El objetivo principal es el desarrollo
de capacidades ftsico-tecnicas especfficas de
TA REAS los conceptos tacticos que se ejecutaran en la
SEMI-REALES Semi-Global cornpeticion, por lo que aparece un elemento
(B) clave del juego, la Toma de decision.
• Tareas de estrategia de jugadas a balon parado .
• Situacion real poco dinarnica o fluida debido
a una elevada fijacicn en la correccion de
errores relatives al desarrollo del MJ.

• Tareas en las que estan presentes las 4 varia-

Los jugadores se emparejan. Uno de los dos tiene bal6n, el otro no. Corren libremente ~or
bles de la FOR, aunque todas las variables Iran
TAREAS el espacio. El que tiene bal6n persigue al que no tiene bal6n, que decide cuando carnbiar
en funcion de la variable CT. Mayor complejidad
Global de direcci6n.
REALES (C) puesto que estan ligadas al modelo de juego.
Hay tres ritmos de carrera: 1. Trote, 2. Trote alegre {60-65% Vmax), Y 3. Velocidad Sub-
• Juego real, situaciones de espacio reducido con
maxima (80-90% Vrnax).
diferentes reglas de provocaclon.
El entrenador marca los ritmos de modo que todos los participantes vayan cambiando el
TA REAS ritmo de la carrera.
Tareas complementarias enfocadas a la regenera-
COMPLEMEN- Analitico cion ffsica post-cornpettcinr, o a la prevenclon de CARGA GENERAL ESPERADA: T'--> 12 min FC-->
TARIAS (D) lesion es. Trabajo de fuerza complementaria. CARGA GENERAL REAL: T'--> FC-->

-;:::,
Tabla 3. Tipos de tareas y sus caracterfsticas. Tomas Silva (2017) OBSERVACIONES: lmportante alta intensidad, maxima velocidad de ejecuci6n Y mental. a

62 Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) 63

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,-.
TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R " TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R '
FUERZA/VELOCIDADESPECIFICA+ SSG B 12min NC 1•
SSG 5x4 c 2x I NC
I
I
I·
Smin
OBJETIVOS Aumentar la resistencia de fuerza CONTENIDOS
EF alactica-lactica para poder mantener un EF OBJETIVOS Mejorar la capacidad del sistema nervio- CONTENIDOS
elevado nivel de fuerza en esfuerzos de FEA
so central de adaptarse a la aleatoriedad EF
entre 10 y 20 segundos. CLA EF del tipo de movimiento requerido debi- FEA
PALA do a la incertidumbre del juego. PALA
Optimizar la manifestaci6n de fuerza RFAL-LA Optimizar la manifestaci6n de fuerza RFAL-LA
especffica y mantener la Frnaxima, la
RFD y la potencia maxima. ':; especfficay mantener la Frnaxirna, la
RFD y la potencia maxima.
OBJETIVOS Mejorar la mecanizaci6n y coordina- CONTENIDOS Acci6n Combinativa ' CONTENIDOS Vigilancia
Desmarque Apoyo OBJETIVOS
CT ci6n de dos o mas conceptos tacticos CT Desdoblamiento ~ CT
Cobertura/Permita
individuales que permitan al equipo CT Mejorar mecanismos tacticos colecti- lnterceptaci6n
Creaci6n/Ocupa- vos y organizaci6n dentro del terreno Perfil cuerpo
conservar y progresar con el bal6n. ci6n Espacio de juego de un conj unto de roles del Coordinaci6n de
sistema de juego. movimientos
OBJETIVOS Mejorar las habilidades y recursos CONTENIDOS Control
tecnicos especfficos del juego. Pase posicionamiento
HT HT Conducci6n
Mejorar las habilidades para realizar OBJETIVOS Mejorar las habilidades y recursos CONTENIDOS Control
Golpeos Pase
movimientos corporales. Fintas tecnicos especfficos del juego HT
HT Mejorar las habilidades para realizar Conducci6n
OBJETIVOS Aumentar la velocidad en la toma de CONTENIDOS Dureza mental movimientos corporales. Golpeos
decisiones. Fintas
EE EE Atenci6n
Ser capaz de soportar la presi6n de la Activaci6n OBJETIVOS Aumentar la velocidad en la toma CONTENIDOS Dureza mental
necesidad de hacer gol en cada jugada. Percepci6n de decisiones y la dureza mental en Atenci6n
EE EE
REPRESENTACl6N GRAFICA
situaciones de presi6n ofensiva sobre Activaci6n j
la defensa. Percepci6n
'
jr·l REPRESENTACl6N GRAFICA

AT
.A.~

r-=-·
re>-,
1

I
~ ~ ~
,-0-, ~

.A.
~-v Al j)
~,A
v'__;:,-,
'-C'.,-.1
-

'-0-'
0

Fuerza espedfica con transferencia a juego de espacio reducido. Atacantes: 1-> 8 SJ;

'
2->8metros arrastre; 3-> 6 Saltos con choque Defensas: 1y2-> 6 Sentadillas con lastres Juego de espacio reducido. Ataque-Defensa S atacantes-linea de 4 defensas. El objetivo de los
atacantes es meter gol, sin ninguna premisa resef\able. El objetivo de la lfnea de 4 defensas en
Al acabar la fuerza(varios segundos) se hace ataque-defensa. Para finalizar debe hacer
I.J no encajar gol siguiendo las directrices tacticas defensivas marcadas por el entrenador.
desmarque de apoyo y desdoblamiento par banda. '
CARGA GENERAL ESPERADA: 2,23 T'-> FC->180
CARGA GENERAL ESPERADA: 2,23 T'-> FC->180
15 min ppm
12 min ppm
0 FC->
T'->
>
~ CARGA GENERAL REAL: T'-> FC-> 11 CARGA GENERAL REAL:

'0 OBSERVACIONES: Enfasis del entrenador en exprimir a las atacantes para que se sientan
E l;j OBSERVACIONES:
,S: presionados par hacer gal (premios, castigos, insistencia en la eficacia, etc.)
... .. , ........ . . ... ........ .. -·._._,'.':l}~':·-~:,.~ .•. .. :
-"
. '··~·,-.:-JA·:,c~·;,.,.,"'.'
..... ,_ ....,
"" . ...-:,: ·;..: ··:···'.' ''"· "t-,
·~·.,

64 , Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) 65 ,

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Temporalizaci6n de las tareas de entrenamiento segun el microciclo Se propane un ejemplo o modelo para la temporalizaci6n de las
tareas en coda microciclo, ya que esto. dentro de coda semana de en-
trenamiento, estar6 continuamente abierta a sufrir cambios y modifica-
ciones en funci6n de las necesidades consideradas por el cuerpo tecnico
Martes Miercoles Jueves a troves de los distintos test, de las charlas grupales y personales o de la
observaci6n diaria y del rendimiento en oompeticion.
TAREA A TAREA A TAR EA B TAREA A TAREA D
La din6mica microciclo-sesi6n-tarea expuesta estar6 fuerte-
TAR EA B TAREA A TAREA C TAREA B TAREA B
mente relacionada con el estado de coda una de las variables que com-
TAREA B TAREA C TAREA C TAREA C ponen el estado de la F.O,R, asi como su evoluci6n a lo largo de los niveles
de entrenamiento. No obstante, siempre debe haber una concordancia
Tabla 4 . Ejemplo =.
temporalizaci6n de las tareas en el microciclo de nivel pre- entre la proporci6n de los tipos de tareas y el nivel o ciclo en el que nos en-
competitive 1. Tomas Silva (2017)
contremos. Adem6s, dicha temporalizaci6n se ver6 influida por el nurnero
de sesiones que contenga coda microciclo, que a su vez est6 determina-
do por multiples factores, como la categoria/nivel del equipo, el numero

Lunes Miercoles Jueves de competiciones en el mismo,

TAR EA B TAR EA A TAR EA D TAR EA B TAREA D

El microciclo del NPCl priorizar6 en tareas analiticas para la mejor
consecuci6n de los objetivos fisicos propuestos en coda sesi6n. Por tan-
TA REA B TA REA B TAREA C TAREA C to, en este nivel ser6 en el que las Tareas A adquieran mas importancia.
Las Tareas B iron apareciendo siguiendo las fases que mas adelante se
TAREA C TAREA C TAREA C TAREA C
exponen sequn las variables a las que vayan orientadas. Las Tareas C
iron surgiendo, pero no tendr6n la transcendencia que alcanzar6n en los
Tabla 5 . Ejemplo de_ temporalizaci6n de las tareas en el microcic/o de nivel pre-
cottioeutivo 2. Tomas Silva (2017) niveles posteriores.

El microciclo del NPC2 dar6 importancia al car6cter integrado de las

tareas en coda sesion. pero pondr6 especial enfasis en obtener las mejoras
Miercoles Jueves flsicas propuestas en los objetivos y contenidos de coda sesi6n y toreo. que
obtendr6n mas especificidad queen el nivel anterior. Las TareasA pueden
TAREA TAR EA TAR EA
TAREA D TAREAC TAREAC TAREA B aparecer para alcanzar los picas de estado fisico deseados, pero las Tareas
D B(MJ) A (CT)
TAR EA C tomar6n el papel principal a medida que transcurra el ciclo. Las Tareas D
TAREA A TAREA B TAREAC TAREAC
B(MJ) comenzar6n a formar parte del proceso de entrenamiento.
TA REA
TAREAC TAREA C TAREAC TAREAC El microciclo del NC estar6 absolutamente centrado en integrar
B (e)

Tabla 6 .. ~jemplo =
tempora/izaci6n de las tareas en el microcic/o de nivel pre-
cornpetirivo. Tomas Silva (2017)
todo lo relativo al juego y la mejora del rendimiento competitivo a partir
de las situaciones reales de juego, por lo que todo estar6 orientado al

I 66 1 T om6s Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.0.R.) 67 ,

LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

trabajo a troves de las Tareas c complementadas con las Tareas B. Las

La Variable EF
Tareas A solo aparecer6n en este nivel si el estado de alguna variable
determinada debe ser reforzado mediante una tarea analftica e inespe-
clflco. o en los dies de competici6n (o el posterior) para exponer a los ju- COMPONENTES PRINCIPALES DE LA VARIABLE EF
gadores que no compitieron a una cargo ffsica lo mas similar posible a la
competici6n. Ser6n muy importantes las Tareas D para la regeneraci6n NPCl NPC2 NC NPCl
ffsica post-competici6n, la prevenci6n de lesiones o el trabajo de fuerza Aumentar Mejorar las Mejorar las capacidades AEL AEI CAL_PAL
la capacidad capacidades motoras, tecnlcas y tacn-
complementaria. fisica. motoras y tee- cas conforme a las nece-
Aer6bico PAE Mixto
lipolftico Capacidad
Optimiza- nicas de acuer- sidades especfficas de la
do con las competici6n, basando las AEM y Potencia
ci6n de la aer6bica
capacidad de requerimientos tareas de entrenamiento Aer6bico
<t:
u
z
recuperaci6n. especfficos del
deporte.
en las exigencias reales de
lamisma.
glucolftico CLA

Minimizaci6n AFG PLA

L.U
I- de lesiones Mejorar la Acondicio- Capacidad
!!! capacidad namiento y potencia
VI
L.U anaer6bica. fisico lactica
ci::
general RFAL-LA
FLEX Resistencia
Flexibilidad defuerza
alactica-
lactica

Mejorar la Mejorar la Mantener la Fmax. Y AFG FEA FEA

Frnax, Y la Frnax., la RFD, mejorar la RFD, la maxima Acondicio- Fuerza Fuerza
RFD. y la Fuerza potencia y la fuerza namiento explosiva explosiva
Acondiciona- Especffica especffica. fisico acfclica acfclica
<t:
N miento Ffsico Optimizar la manifesta- general
ci:: RFAL-LA RFAL-LA
L.U General ci6n de fuerza especffica y
::::, Resistencia Resisten-
..... mantener la Fmaxirna, la
de fuerza ciade
RFD y la potencia maxima.
alactica- fuerza
lacnca alactica-
lactica

Aumentar Aumentarla Mejorar la capacidad AFG CALA PALA

el ritmo de ca pacidad para del sistema nervioso CALA CLA CLA
producci6n mantener un central de adaptarse a la
de energfa FLEX PALA FEA
elevado nivel aleatoriedad del tipo de
del sistema de fuerza con movimiento requerido RFAL
0 anaerobic alta velocidad debido a la incertidumbre
<t: alactico, en movimien- deljuego.
0
o
0
Mejorar la tos acfclicos. Aumentar la resistencia
...J
capacidad de Mejorarla de fuerza alactica-lactica
L.U tolerar altas coordinaci6n, para poder mantener un
> concentra- frecuencia y elevado nivel de fuerza en
clones de si ncron izaci6n esfuerzos de entre 10 y 20
lactate. de las unidades segundos.
motoras Mejorar la tecnica de carre-
ra con velocidad gestual.

Tabla 7. Principales componentes de la variable EF. Tomas Silva (20 17)

Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) 69 ,

LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

,.
~
TAREAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA. TEMPORALIZACION TAREAS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA. TEMPORALIZACION
I,
.•
NIVEL DE NIVEL DE NPC2 NC
NPC1 NPC2 NC NPC1
r, ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
Metodo continuo Metodo intervalico Metcdo de Juego
METODO Fuerza Maxima Fuerza Especffica Fuerza Especffica METODO
y Resistencia a la con transferencia a con transferencia a
)
extensivo I Metodo intensivo corto o
Fuerza (T. Superior situaciones reales situaciones reales intervalico intensivo. muy corto
e Inferior). del juego del juego con lastre I:, Metodo de repeti-
Con transferencia a Metodo de Juego ciones corto
la velocidad.
t EJERCICIO Ejercicios de des- Ejercicios de despla-
zamiento con obsta-
Entrenamiento de
resistencia integrado
EJERCICIO Circuitos de fuerza Sentadillas Ejercicios especf- plazamiento sin
maxima localizada ficos y de maxima m6viles: carreras, culos y cambios de en forma de jugadas
Cargada de Fuerza
(Tren Superior y potencia en situa- direcci6n de gran intensidad
slalom
Saito vertical sin y esfuerzos inter-
Tren Inferior). ciones reales de Ejercicios de des- Salidas desde
carga mitentes de corta
Fuerza Complemen- ju ego plazamiento con parado
Repeticiones de duraci6n.
taria. m6viles: cambios de Carreras con saltos,
Fuerza explosiva Situaciones reales
ritmo, de direcci6n, despeje, pase +
acabadas con situa- dejuego
tiros, etc. carrera, etc.
ciones o expresio-
nes tecnlcas reales TAREA C
TAREA TIPO TAREA A TAREA B
del juego
11 TAREA B TAREA C
TAREA TIPO TAR EA A TAREA B TAREA B I• .... ,. '
TAREA B TAREA C TAREA C ;•
Tabla 9. Tipos de tareas y temporalizaci6n para el desarrollo de la fuerza. Tomas
.... . -,
"
•o-, .·.,a,,i,,:,.,i;;t"'
A
Silva (2017)
Tabla 8. Tipos de tareas y temporalizaci6n para el desarrollo de la resistencia. Tomas
Silva (2017)
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

TAREAS PARA EL DESARROLLO

NIVEL DE
DE LA VELOCIDAD. TEMPORALIZACION ~· El objetivo principal del programa de entrenamiento de , la veloci-
dad unicornente oodro ser evaluado en la competici6n y por el rnetodo
de observaci6n, ya que este (el objetivo principal) no es otro que mejorar
NPCl NPC2 NC la velocidad de juego colectiva tanto ofensiva como defensive. A partir
ENTRENAMIENTO
METODO Circuito de Fuerza Salidas explosivas desde Juego Real/Espa- i: de ahf podemos establecer que la velocidad colectiva en el juego viene
Dirigida. varias posiciones cio Reducido determinada por las manifestaciones elementales y complejas de la ve-
Salidas explosivas con locidad individual, por lo que se hace absolutamente necesario plantear
diferentes estfmulos
objetivos diferenciados seg(m dichas manifestaciones.
Pllometrlcos Vertical I:
Pllornetricos Horizontal Es necesario senolor que, sequn este modelo, el objetivo mas im-

Ejercicios en los Variando salidas como: Juego real en

portante para la mejora del rendimiento colectivo e individual, asf como
EJERCICIO
que se trabaja Tendido supino, tendi- espacio reducido mas dificil de evaluar con pruebas o test validados o fiables, es mejo-
la fuerza del do prono, variando los variando las reglas rar la velocidad en la toma de decisiones. Esta mejora oroporcionoro al
tren inferior con apoyos. de provocaci6n
gestos propios de para provocar !: deportista la posibilidad de manifestar sus otras condiciones espedficas
Cada carrera acaba con
la especialidad (o una transferencia a una cambios de ritmo ,<
(velocidad maxima, tecnico. golpeo, etc.) con mayor comodidad y, por
aproxlmandose), situaci6n de juego real constantes, cam-
bios de direcci6n
tanto, eficacia.
Se juega con los estfmu-
permanentes y la
los de reacci6n (visual, No obstante, y como es absolutamente necesario controlar y
mejora en la velo-
auditivo y tactil],
cidad de decision evaluar el estado de la velocidad en el deportista, se propondron dife-
Cada carrera acaba con y ejecuci6n. rentes pruebas o test fislcos. Estas pruebas nos lntorrnoron principalmente
una transferencia a una
situaci6n de juego real del estado de la consecuci6n de los objetivos del entrenamiento de la
Repetici6n de multiples velocidad maxima (test carrera de 20 m.) y de la capacidad de acelera-
saltos cortos, variando la ci6n (test aceleroci6n 10mx5m, SJ fiexi6n so/to, y CMJ contromovimiento
direcci6n de estos, dando-
le siempre que sea posible sin brozos).
transferencia a una situa-
ci6n real de juego
r;:
h
TAREA TIPO TAREA A TAREA B TAR EA C Ii
TAREA B TAREA C
..... ... , -··
Tabla 10. Tipos de tareas y temporalizaci6n para el desarrollo de la velocidad.
Tomas Silva (2017)
 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

lndividualizaci6n en las tareas fislcos

Distancia
Las demandas fisiol6gicas del fulbol moderno hon implicado un recorrida (Km)
aumento del perfil de trabajo de los jugadores. Este aspecto es clave para 13
individualizar el entrenamiento de los jugadores sequn su posici6n de jue- 12
go en el campo. De hecho, aunque los jugadores del futbol contempo- 11
r6neo recorran mas distancia que decodes anteriores, los etectos de las 10

posiciones de juego se mantienen con el paso del tiempo43• 9

O Defensa central (CD)
8
o Defensa Lateral (FB)
En este apartado se hace referencia a los datos ofrecidos por la 7
D Mediocentro (CM)
literatura cientffica. A troves de ellos diferenciaremos las demandas fisicas 6
o Extremo (WM)
de las diferentes posiciones que ocupan los jugadores en el terreno de 5
• Delantero (FW)
juego con el fin de asistir posibles individualizaciones a la hora de planifi- 4

car y programar objetivos y contenidos ffsicos. 3

2
Asi, se expone una comparaci6n entre las diferentes posiciones de 1
juego (Gonzalez Aguilar A., 2014)44: 0 .J-1-.L-'.--'----,-L-'--' Rango de
Total 0-14 14-19 19-Sprint Sprint velocidad (Km/h)
"Los resultados de las comparaciones pueden observarse en la Fi-
gura 3. Las menores distancias las recorre el defensa central·45,46,47,48• Las Figura 6. Distancia recorrida {km) par fas diferentes posiciones de juego. Los datos se
obtienen coma promedio de /os resultados de Barros et al. 2007, Bradley et_ of. 2009,
mayores distancias las cubren /os centrocampistas (mediocentros y extte-: Bradley et al. 201 O, Bradley et al. 2013, Della/ et al. 2010, Della/ et al. 2011, Di Salvo et
mos)A9.5o.5,.46·48 con baton y sin balon51. Barros et al. (2007)45 anode que las al. 2007, Lago et al. 20 IO y Rampinini et of. 2007.

mayores distancias /as recorren mediocentros, extremos y defensas late-

rales. Sin embargo, Di Salvo et al. (2007)46 no encuentra diferencias entre En High-intensity running (HIR} son las defensas centrales quienes re-
extremos y de/anteros. corren menor distancia46.4B.49.5o. Los que mas tiempo eston a a/ta intensidad
y cubren mas distancia en H/R son las laterales y las centrocampistas48·50·51.
No existen diferencias entre las diferentes posiciones en distan-
No hay diferencias en el perfJI de trabajo en HIR entre la prim era Y la segun-
cias recorridas a baja intensidad46. Sin embargo, Clemente et al. (2013)51 46.
da parte para ninguna de las posiciones de juego
observa que las defensas centrales recorren mayores distancias andan-
do. Entre 14 y 19 km/h, no existen diferencias en la distancia recorrida En Very Hight-intensity rinning (VHIR}, las menores distancias las
entre la primera y segunda parte en defensas centrales, /aterales, ex- recorre el defensa central. Las mayores distancias las cubren /aterales Y
tremos y de/anteros, pero si en mediocentros. Los centrocampistas (me- extremos46.4B_ Los /aterales y extremos recorren mas distancia en VH/R en
diocentros y extremos) son las que mayor distancia recorren entre 11, 1 oosesion de baton que mediocentros ( 17%) y defensas centrales (76%)48.
y 19 km/h46. Los defensas centrales recorren las menores distancias a Barros et al. (2007)4s no encuentra diferencias entre /as posesiones de jue-
intensidad rooderacio=". go en cuanto a distancia recorrida con balon en VHIR se refiere.

75
74 T om6s Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) I I
 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Las menores distancias en sprinting las recorren las defensas centra-

les y las mediocentros, con una distancia similar entre ellos. No hay diferen-
cias entre laterales, extremos y delanteros46. Los laterales y extremos son los La Variable CT
que mas tiempo recorren en sprinting4s,4a.so. Mohr et al. (2003)47 indica que
las demarcaciones que mas esprintan son las laterales y las delanteros. No
hay diferencias entre primera y segunda parte para ninguna posici6n de
juego. Conceptos Tacticos lndividuales Defensivos Conceptos Tacticos Colectivos Defensivos

Contenidos Objetivos Contenidos

Los mayores tiempos de recuperaci6n tras esfuerzos de alto intensi- Objetivos
Mejorar la mecani- - Basculaci6n
dad las realizan defensas centrales y mediocentros49•. Carling et al. (2012) Mecanizar el gesto - Marcaje
tecnico adecuado zaci6n y coordina- - Repliegue
- Vigilancia
indica que las mayores tiempos las abarcan defensas centrales, laterales y ser capaz de ci6n de dos o mas
- Cobertura/Permuta - Posicionamiento
y mediocentros. Los mediocentros y extremos tienen el menor tiempo de ejercerlo en el conceptostacticos
- Anticipaci6n individuales que - Coordinaci6n de
momenta oportuno
tecuoerociotv" (Figura 7)." - lnterceptaci6n permitan al equipo movimientos
evitar el avance del - Distancia entre
- Temporizaci6n
contrario y recupe- lfneas
- Repliegue rar el ba16n. - Prevision de perdlda
Tiempo (s) - Perfil cuerpo

Conceptos racttcos lndividuales Ofensivos Conceptos Tacticos Colectivos Ofensivos

Contenidos Objetivos Contenidos

Objetivos

- Desmarque Apoyo Mejorar la mecani- - Acci6n Combinativa

Mecanizar el gesto
tecnico adecuado zaci6n y coordina- - Contragolpe
- Desmarque Ruptura
y ser capaz de ci6n de dos O mas
- Permuta conceptos tacticos
ejercerlo en el
momenta oportuno - Desdoblamiento individuales que
- Creaci6n/Ocupaci6n permitan al equipo
del espacio conservar y progre-
sar con el bal6n.

Tabla 11. Componentes de fa variable CT. Tomas Silva (2017}

IND POS CD FB CM WM FW

Figura 7. Tiempo media de recuperaci6n entre esfuerzos segun las diferentes posi-
ciones de juego. IND POS: independientemente de la posici6n de juego. Los datos
se obtienen coma promedio de las resultados de Bradley et al. 2009, Bradley et al.
2010, Bradley et al. 2011, Bradley et al. 2013 y Carling et al. 2012.

76 , Tomas Silva Lopez

LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Tareas para el entrenamiento de la variable CT En futbol. por la importancia que tiene el momento de actuaci6n,
ios elementos tecnicos deben ir acompanados de la t6ctica i~dividual (o
Tareas para el desarrollo de la tactica individual viceversa), es decir, deberon ser entrenados como tecnica y tactica indi-
La t6ctica individual es la que permite a los jugadores resolver si- vidual. Por ello se hace necesario:
tuaciones de lxl tanto en ataque como en defensa. Aparte de ser resuel- - Realizar los ejercicios en condiciones reales, es decir, que este
ta a troves de los determinados elementos tecnicos. la t6ctica individual presente en todo momento el bal6n, que las condiciones de
se sustenta en los medios especfficos que coda jugador posee: las inten- espacio y tiempo sean similares a las reales, y que en el ejerci-
ciones t6cticas42. cio haya colaboraci6n, oposici6n o los dos elementos.

- Trabajar encadenamientos de diferentes elementos.

ROL ACTITUD INTENCIONESTACTICAS
El diseno de tareas para el desarrollo de la t6ctica individual, de-
Pedir el bal6n (Desmarque bido a la complejidad en la toma de decisiones en el tutbol. asf como
Beneficio propio
de apoyo/ruptura) i," su importancia en el rendimiento, va a distinguir dos fases (adaptado de
Atacante sin bal6n
Ayudar (Desmarque de EsparMoya, X., Gerona Salaet, T., 2004)42:
Beneficio del compaf\ero iJ
apoyo/ruptura)
1
Beneficio propio Lanzar l 1!! FASE 2!! FASE
Atacante con bal6n

.,, ,, ,,,.~,J.,,.,
Beneficio del compaf\ero
.·,. .-,
Fijar ~; Crear la capacidad Simplificar los pasos
para la tecnica- en la toma de deci-
Consolidar la
capacidad para
Ofrecer compleji-
dad a la toma de
'"'" tactics individual. siones. la tecnica-tactica decisiones me-
Tobia 12 Ejemplo de intenciones tacticos individuates en funci6n def rot (otocantes). individual. diante la proposi-
Estimulos y/o res-
ci6n de estimulos
puestas inespecificas
y respuestas
para centrar la aten-
,_ ·~· = ..•.
.: ci6n en los aspectos
especificas.
ROL ACTITUD INTENCIONESTACTICAS perceptivos.

Defensa del atacante Llamamos estfmulos o respuestas ines- Estfmulos y respuestas especificos son
con bal6n
Unea de tiro Acosar
! pecificos a aquellos que no aparecen
en la competici6n, o que diffcilmente
aquellos que aparecen con normalidad
en la competici6n.
Unea de tiro Controlar distancia :j pueden aparecer.
Defensa del atacante
Unea de pase lnterceptar
. .. '··
·n" s: • ·~ ,::: ,-.~. • ·V"~. ,,,., . ..•
"CC-,.,,-.,., •r

sin bal6n Ii Tabla 14. Foses def disefio de toreos para el desorrol/o de la tactica individual.
Compaf\eros Cubrir Tomas Silva (2017}
. ·- ... ·"""
~

Tobia 13. Ejemplo de intenciones tacticos individuates en funci6n def rot (defensores)
Tomas Silva (2017)
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Tareas para el desarrollo de la t6ctica colectiva

La toctico colectiva es la relaci6n que se establece entre dos o

mas jugadores orientada a conseguir ventaja sobre los oponentes (en fase lntegradas Analfticas lntegradas lntegradas
Analfticas
ofensiva) o para reducir los efectos de estos (fase defensiva). No son cc Se refiere a cualquier Juego real Describe cual- Situaciones de Tareasde situa-
tarea o actividad llxll quier tarea o juego reducido ciones reales de
ciones individuales o aisladas, es una suma de esfuerzosentre varios inte- con objetivos juego en espa-
disef\ada para lOxlO actividad disef\a-
grantes con diferentes roles. mejorar mecanismos da para mejorar tacticos concre- cios reducidos,
tacticos colectivos y mecanismos tos. de un grupo de
tacticos colecti- 4x4,4x3,4x2 jugadores que
~ organizaci6n dentro

'
a =
del terreno de juego vos y organiza- SxS, Sx4, Sx3, . no ocupen su rol
INTENCIONES EN LA TACTICA COLECTIVA del total de los roles ci6n dentro del 6x6, 6x5, 6x4, . especifico, pero
al mismo tiempo. terreno de juego 7x7, 7x6, 7x5, . con contenidos
de un conjunto 8x8, 8x7, 8x6, . y objetivos tac-
Nose desarrollan
OBJETIVOS PARA OBTENER FACILIDADES OBJETIVOS PARA OBTENER FACILIDADES de roles del 9x9, 9x8, 9x7, . ticos colectivos
situaciones rea les de
OFENSIVAS DEFENSIVAS sistema de juego. de los conceptos
juego, sino tareas de
·' baja ca rga fisico- Nose desarrollan necesarios para
Conseguir superioridad nurnerica Conseguir superioridad nurnerica situaciones rea- el desarrollo del
tecnica orientadas
Evitar comodidades defensivas del oponente lncomodar construcci6n ataque les de juego, sino MJ en la compe-
I> en la repetici6n de
los principios del MJ, tareas de baja tici6n.
Crear/ampliar espacios lnterceptar/recuperar el bal6n
o charlas tacticas, carga fisico-tec- 2xl, 2x2
nica orientadas 3x3, 3x2,3xl
.... ·,.', ~4.,.Z.,~- .•H ,,.j: :•/.•. Le .;' ·,
··-··· -.c,.. ;; ,.,..,.. ~.-;,,.,:.,....cl, ., videos, etc. con el
mismofin. en la repetici6n
Tabla 15. lntenciones tacticas colectivas en las fase ofensiva yen la fase defensiva. de los principios
Tomas Silva (20 17) del MJ, o charlas
tacticas. videos,
etc. con el mis-
Para el diseno de estas tareas, enfocaremos el trabajo en tres tipos mo fin.
de tareas:
1. Tareas que impliquen todas las lfneas del sistema de juego dise- Tabla 16. Oisefio de tareas para el desarrollo de la tactica colectiva. Tomas Silva (2017)

ncdo ( defensas, centrocampistas, delanteros).

2. Tareas que impliquen una o dos lfneas del sistema de juego di-
sencdo.
3. Tareas de dos o mas jugadores.
 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Todas estas tareas, independientemente de su diseno. estar6n diri-

gidas a mejorar conceptos implantados en las Fasesdel Modelo de Juego.
Cada tarea, dependiendo de sus elementos, puede envolver: La Variable HT

Habilidades Tecnicas con bal6n Habilidades Tecnicas sin bal6n

Una o dos subFasesdel MJ
Objetivos Contenidos Objetivos Contenidos

Mejorar las habilidades - Control Mejorar las habili- - Finta

y recurses tecnlcos es- - Control dades para realizar - Amago
pecfficos del juego de Orientado movimientos corpo- - Engafio
Una Fase del MJ forma que permita rea- - Pase Corto rales que posibiliten y
lizar acciones tecnicas - Pase Largo optimicen la situaci6n
individuales adecuadas - Conducci6n de control del bal6n
a la tactica colectiva y, - Mantenimiento propia o del compa-
por tanto, al Modelo - Finalizaci6n fiero.
SubFase de Finalizaci6n de Juego. - Golpeo de
Creaci6n de automa- cabeza
y Fase de Transici6n
tismos

Tabla 17. Componentes de la variable HT. Tomas Silva (2017)

Tres Fases del MJ (Of - Tr - Df/Df -T -Of)

Tareas para el entrenamiento de la variable HT
~
0
~
0
>
Bi
"'
'0 Todas las Fases del MJ
E HT Con ba16n HT Sin bal6n HT Con bal6n HT Con bal6n
~
~~~:::::;;:;;::;;:::;:::;:~=;:;~~~~~~~~--- Tareas que contengan Tareas con Tareas con Tareas basadas en
contenidos tecnicos de la contenidos de la contenidos de la situaciones reales
variable HT (pase, recep- variable HT pero variable HT pero de juego.
A la hora de programar o periodizar estas tareas, con sus objetivos
ci6n, lanzamiento) pero sin desarrollarse sin desarrollarse Ej. -+Partido real
y contenidos, lo natural serf a ir de lo facil a lo diffcil, es decir comenzar por que no tenga nada que en situaciones en situaciones llxll
conceptos de una subFase y acabar con la integraci6n de los contenidos ver con el futbol, reales de juego. reales de juego.
Ej. -.Juego 10 pases con Ej. -+Dinamica Ej. -+Dinamica de
de todas las Fases del MJ. Sin embargo, esta temporalizaci6n depender6 las manos, Juego coger de pases con pase/control
en gran medida del Modelo de Juego formulado, de los componentes del con ba16n am ago

grupo y su grado de adquisici6n de los contenidos propuestos, etc.

Tabla 18. Tareas para el entrenamiento de la variable HT. Tomas Silva (2017)

82 T om6s Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) ' 83

 ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL

Relacion entre la variable CT y la variable HT

En los deportes de oposici6n y/o colaboraci6n, la estrategia, tcctico y La Variable EE

tecnico estcn fntimamente relacionadas. Asl. al lanzar un penalti de una for-
Las emociones octuon sobre la conducta motora y van acompa-
ma determinada (tecnico) se pretende marcar un gol (objetivo tcctico) que
nadas sobre todo de fen6menos orqcnicos de naturaleza neurovegeta-
permita alcanzar el fin estrcteqico (veneer). Sin embargo, puede establecer-
tivo. es decir, de la parte del sistema nervioso que controla los procesos
se un orden 16gicoy una jerarqufa funcional entre estos tres conceptos":
involuntarios (frecuencia cardfaca y respiratoria, contracci6n y dilataci6n
a) La elaboraci6n estroteqico ha de basarse en los recursos tccti- de vasos sangufneos, digestion, salivaci6n, sudor, contracci6n y relaja-
cos Y tecnicos de los deportistas. El entrenamiento estrategico ci6n del musculo liso en varios 6rganos, etc.), por lo que pueden inftuir de
ha de integrar los recurses tacticos de los jugadores. manera notable sobre el grado de esfuerzo que se debe realizar y, por
consiguiente, sobre el resultado de los rendimientos, pudiendo estimular
b) Las alternativas tcctlcos hon de basarse en los recursos tecnicos
al deportista y movilizarlo para que se aplique al maxima de sus fuerzas o.
de los deportistas. El entrenamiento tactico ha de incluir los re-
por el contrario, disminuyendo su potencial. Por estos motivos, es necesa-
curses tecnicosde los jugadores.
rio tener en cuenta la significaci6n y eficacia de las emociones, tanto en
c) El entrenamiento tecnico ha de ser coherente con los objeti- el proceso de entrenamiento como en competici6n, puesto que asumen
vos estrategicos y tacticos. La mejora de los recursos tecnlcos
una funci6n de direcci6nsobre el comportamien
to.
permitir6 aumentar las posibilidades de conseguir los objetivos
tocticos y estroteqlcos

Por tanto, en los deportes de oposici6n y/o colaboraci6n, toda

Factores Controlables Factores No Controlables
actuaci6n tiene un componente estroteoico. otro tcctlco y otro tecnico.
Cualquier ejecuci6n puede analizarse estroteqico. tcctlco o tecnicomen- - Motivacion - Personalidad
- Relacion personal con el entorno
te. La estrategia, la tcctico y la tecnico no implican tres acciones diferen- - Autoconfianza
- Presion exterior
tes. sino tres formas diferentes de contemplar la misma acci6n. Por tanto, el - Dureza mental
deportista ha de aprender a actuar estroteolco. tcctico y tecnicomente. - Atencion
- Relacion personal con el grupo
- Frustracion
- Control de la ansiedad pre-competitiva
- Percepcion
- Activacion
Tactica Estrategia - Concentracion
Objetivos

Tecnica I
Figura 8. Relacion entre la tactica, la tecnica y la estrategia.
Alcanzar un estado psicologico y emocional optirno y estable que envuelva al
jugador en un curnulo de circunstancias favorables que le permitan expresar su
maximo nivel fisico-tecnico-tactico.

Tabla 19. Componentes de la variable EE. Tomas Silva (2017)

I 85 I
84 Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.)
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Tareas para el entrenamiento de la variable EE La obtenci6n de datos nos indicar6 las deficiencias o dificultades
emocionales individuales o grupales y, a partir de esto. el objetivo de en-
Teniendo en cuenta las teorfas y concepciones mas actualizadas
trenamiento se centrar6 en los contenidos precisos. A continuaci6n, se
sobre la Psicologfa del Deporte, se seguir6 un modelo de intervenci6n
proponen ejemplos de intervenci6n de algunos de los contenidos:
interaccionista, es decir, basado en las relaciones establecidas por los
jugadores con los demos sujetos, objetos y situaciones. El desarrollo del
entrenamiento de estos contenidos se realiza a troves de las tecnicas
cognitivo-conductua
les al uso en psicologia deportiva. Se seguir6 una Ej. ""?Tareas llamati-
lmplicar a las Tareas de entrena-
linea de actuaci6n general de: participantes en miento basadas en vas que, divertidas y
las dlnarnlcas de la variedad. atrayentes que mo-
l . Obtenci6n de informaci6n mediante toma de dotes. test, etc. Recompensas a la tiven a las jugadores
Tareas entrenam iento
lncrementar el eficacia para posteriores
2. lntervenci6n directa. motivaci6n
compromise indivi- Ofrecer feedback tareas o situaciones
dual y grupal adecuado. de entrenamiento

FEEDBACK/RETROALIMENTACION
Generar autocon- Tareas con obje- Ej. ""?Ataque-Defen-
fianza, mejorar la tivos realistas y sa (3x1) Recompen-
Toma de datos t--------------~~ lntervenci6n Tare as
alcanzables sas al gol
(lnformaci6n) directa autoconfianza autoestima
Feedback positivo

Aumentar la capa- Tareas orientadas Ej. ""?Dinamica de

cidad de atenci6n- a otras variables pases en la que el
Fig~ra 9. Proceso de actuaci6n para el diseno de tareas para el desarrollo de /a
variable EE. concentraci6n y de en las que se exija pasador tiene que
mantenerla en un a las jugadores pasar a uno u otro
Tareas tiempo prolongado prestar atencion a compafiero en fun-
atenci6n diferentes estt- cion de un estimulo
mulos variables dado
(colores, ruidos,
gestos, .. )

lncrementar las Tareas orienta- Ej. ""?Juego real con

habilidades de das a exponer al normas de provo-
autocontrol y auto- jugador a situacio- caci6n frustrantes
Tare as eftcacia nes emocionales o estresantes,
tolerancia a la estresantes apremiando al
frustraci6n grupo que muestre
mas tolerancia a la
ansiedad creada

Tabla 20. Ejemplo de/ diseno de tareas para el desarrollo de la variable EE. Tomas
Silva (2017)

Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) I 87 1

 UN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

w
Regeneracion 40-50% VMA
1
Control y Cuantificaci6nde la cargo Eficiencia aeroblca 60-70% VMA
Capacidad aerobica 70-85% VMA
Una optima progromaci6n requiere un correcto control y una es-
Potencia aerobics 85-115% VMA
tricta cuantificaci6n de las cargas a las que son sometidas los deportistas.
Capacidad anaerobica lactica 85-95% VMD
El control de la cargo de entrenamiento se ha ido tronsformando, pasan-
Potencia anaeroblca lactica 95-100% VMD
do de rnetodos planteados para los deportes individuales a metodos y ... .. ,<·

sistemas de control absolutamente especfficos y disenodos para el futbol, Tabla 21. Porcentaje de la Fe para el control de la intensidad def ejercicio.
En ocasiones, la dificultad de disponer de los instrumentos necesarios para
la valoraci6n de cargas internas (pulsfmetros, onolisis lactato ... ) y externas Aparte del uso de esta herramienta, si se disponen de los recursos
(GPS, aceler6metros ... ), o bien porque los indicadores resultan muy diffci- necesarios, se puede llevar un control de la cargo ffsica a troves de mas
les de controlar por las caracterfsticas intrfnsecas del futbol. hacen muy variables o indicadores, o usar alguno de los diferentes rnetodos de cuan-
diffcil controlar la sesi6n de entrenamiento con rigurosidad. tificaci6n que la literatura cientffica nos brinda. Pueden ser:

En el futbol. el tipo de periodizaci6n que predomina es la uniforme. Lactato: Control de la cargo ffsica del entrenamiento a troves del
Ahoro bien, dado que la temporoda presenta diversos nlveles. se deben lactato hernotico.
emplear cinorniccs diferentes en coda una de ellas9• Por ello, mas ade-
lante veremos de forma diferenciada la dinornico de las cargas de los mM/1 Sistema energetico '
diferentes niveles. 2-3 Aer6bico lip61isis
4 Aerobico: Gluc61isis aer6bica
5-8 Aer6bico-Anaer6bico lactico
Controlde la Cargo Ffsica
8-12 Anaer6bico lactico (Submaxlrno]

El volumen se controla a troves del tiempo total del entrenamiento.

. +12
... ,._
Anaer6bico lactico (Maximo)
-.-
La intensidad de la cargo ffsica del entrenamiento se llevorc a cabo me- Tabla 22. Valor de /actato hematico para contra/or la cargo ffsica.
diante el control de los indicadoresfisiol6gicos. Para ello, recurriremos a
la utilizaci6n del GPS REALTRACK. Este instrumento nos proporclonoro dos Escala de Borg: puede ser usada con la intenci6n de obtener una
variables fundamentales para el control de la cargo: evaluaci6n subjetiva del deportista sobre el esfuerzo sometido en un en-
Frecuencia Cardiaca (FC): nos sirve para controlar al porcentaje trenamiento o un ejercicio en concreto, consiguiendo datos de fatiga, lo
de la FCmax ode la FCreserva a la que queremos que el futbolista trabaje. que nos puede ayudar tornbien a evitar lesiones.

Velocidad:La Velocidad maxima aer6bica se corresponde a lave- 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 '

locidad en la que el jugador alcanza su V02max. En funci6n del porcentaje 0
...,
(I) e e 0

de esa velocidad a la que se trabaje se entocoro el entrenamiento hacia

E
·-
-c >e c:
...,"'e :::,
'O e :::,
'O
E
·-
:::, (I) (I) :::,
·C:::,
(I)
tlO
:;:;; .!'!.O Vl
(0
c::,
=eo 0
tlO 0 >
:::,
:;:;;
una vfa enerqetico o a otra. La Velocidad Maxima de Distancia es la veloci- :.:::; <( 0

dad maxima a la que puede recorrerse una distancia determinada.

- -
Tabla 23. Esco/a de Borg.

88 , Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) 89 ,

 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Cuantificaci6nde la Carga General de las Tareas de Entrenamiento

Sin embargo, los contenidos y actividades de todos los componen-
Aunque la estandarizaci6n, distribuci6n y control de la cargo ffsica tes no suponen la misma cargo al deportista, por lo que el valor de cargo
a lo largo de los ciclos de entrenamiento seron realizados mediante los que suponga coda uno de ellos, se rnultiplicoro por un valor diferente, de
metocos ya nombrados (Fe, RPE, etc.), es importante realizar odernos un modo que:
seguimiento de la carga general de las tareas. La tarea es la estructura • El valor de cargo del componente fisico se multlpliccro por 3, ya
principal a troves de la cual se va a llevar a cabo todo el proceso de pla- que la cargo ffsica es la que mas fatiga cousoro al deportista, ya
nificaci6n, y ante la posibilidad de que este compuesta por elementos de sea fatiga muscular o del SNC54·55·56·57.
las diferentes variables que componen la FOR, se hace necesario llevar un
• La cargo que suponga el componente toctico y emocional se
control espedfico de la carga real de la misma, rehuyendo de la idea de
duplicoro. De hecho, como exponen S6nchez-S6nchez, J., Ca-
que la cargo dependa unicamente de la variable ffsica y aceptando que
rretero, M., Assante, G., Casamichana, D. y Los Arcos, A (2016)58,
el control mas real de esto deba ser supeditado al control de la suma de
la variabilidad de la Fe no se vio afectada mediante la introduc-
las cargas implfcitas en cada uno de sus componentes.
ci6n de conceptos tcctlcos. sin embargo, la Percepci6n del Es-
A continuaci6n, se propane un sistema numerico en el que le da- fuerzo de los participantes fue superior en los casos en los que
mos un valor de cargo a coda componente de la tarea (EF, HT, CT, EE) estos se inclufan. Adernos. otras investigaciones nos muestran un
en funci6n del tipo de actividad que en la misma se proponga. De este incremento de la Fe cuando se incluyen CT a las situaciones rea-
modo, podemos obtener un mismo valor de cargo en dos tareas comple- les en espacios reducidos59, lo que nos hace pensar que cual-
tamente diferentes y con objetivos de mejora en variables diferentes. Por quier actividad ffsica que contenga normas de provocaci6n que
supuesto, Y una vez vista la clasificaci6n sere mas f6cil de entender, estos ocentuen el uso de CT o que nos hogan mantener una actividad
valores de cargo sercn dependientes de la intensidad a la que se realice cognitiva elevodo.ioumentoro el valor de la cargo general de la
la actividad (Fe) y de la duraci6nde la misma (t). Asf, el valorque le demos tarea, ya sea a troves del componente toctico o del componen-
a coda una de las variables se surnoro. y esa sumo se ponderoro con el te ernocloncl". Siguiendo la misma lfnea, todo lo que exponga al
tiempo Y la Fe media para obtener el valor real de la cargo general de la jugador a un ambiente habitualmente perceptivo por las multi-
tarea en cuesti6n. ples posibilidades y corccter abierto, o a un escenario de frustra-
ci6n o estres debido a un alto nivel de exigencia, podremos de-
Dentro de coda componente, se ha establecido una serie de va-
ducir que supondro al mismo una cargo mayor a nivel emocional
lores para coda tipo de actividad. En el componente ffsico esta escala de
y, por tan to, a nivel general14·6i.62.
valores esto basada en la informaci6n que la literatura cientffica nos brin-
55· 56,
da54· estondo cdernos ponderada con la intensidad (Fe) y el volumen A continuaci6n, se expone la formula que nos serviro de herramien-
(tiempo). El resto de los componentes obtienen una escala en funci6n de ta para deducir el valor de cargo general de la tarea:
la cantidad de contenidos que se encuentren presentes en la tarea, de
forma que el aumento del numero de ellos va de la mono del aumento de
(EF*3}+(CT*2}+HT +(EE*2}+Fc media+tiempo (minutos}
la complejidad de la misma. Carga General=
1000

I 90
Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) I 91
 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Seguidamente veremos la clasificaci6n de los valores de cargo de

coda componente:
0 NADA Tareas analfticas en las que no interviene nlngun elemen-
to tecnico especifico.
-~,. ~-
. 1 DOS OMEN OS CONTENI-
LA CARGA GENERAL DE LAS TAREAS
DOS TECNICOS
COMPONENTEFfSICO 2 TRESO MAS CONTENI-
0 NADA Tareas que no requieren ningun tipo de esfuerzo fisico. DOS TECNICOS
Charlas tacticas, videos, tareas psicol6gicas, etc. JUEGO REAL Partido real 8vs8, 9vs9, lOvslO, llvsll.
: 3
1 DE RECUPERACION Este tipo de trabajo tiene como fin optimizar la recupe- Juegos de situaciones reducidas.
SSG
raci6n entre sesiones. El entrenamiento de recuperaci6n '
se caracteriza por intensidades bajas (50-60% de la ::
FCmax) con volurnenes pequefios que se caracterizan por TAREAS SIMPLES Tareas sin elementos de distracci6n, con pocos o ningun
1
oscilar entre los 15-20 min. a elemento a recordar y con poca o nada exigencia en la
2 ORIENTADASA OTRAS Actividades encaminadas a la mejora de otras variables eficacia.
VARIABLES pero que conllevan un consume de energfa menor. TAREAS PSICOLOGICAS Tareas analiticas encaminadas al asentamiento de con-
2
3 SAQ Acciones de alta intensidad donde se combinan acele- ANALITICAS ceptos psico16gicos.
raciones, desaceleraciones, cambios de direcci6n, saltos, :, Tareas que demanden la concentraci6n necesaria para
3 TOMA DE DECISION
giros, frenadas, etc. Estas acciones se alternan con perio- tomar una decision simple, con pocos elementos de dis-
dos de me nor intensidad y podemos dotarlas de cierta tracci6n. Exigencia en la eficiencia de la tarea media-alta.
16gica y especificidad con respecto al juego.
TOMAS DE DECISIONES Tareas que demanden una alta concentraci6n, que
4 SSG Juegos de situaciones reducidas con estructura cognitiva : MULTIPLES contengan elementos de distracci6n cambiantes y ele-
y con una orientaci6n condicional variable en funci6n del mentos a recordar. Tareas con exigencia en la eficiencia
trabajo deseado en este aspecto1. media-alta.
5 ccvv Las carreras con variaci6n de velocidad combinan accio-
& nes suprarnaxirnas de 10-20-30-50 metros con periodos de Tobia 24. Valor de cargo de coda una de las cuatro variables en las tareas. Tomas
EJERCICIOS DE FUERZA recuperaci6n (dotado de cierta 16gica iterativa), alternadas Silva (2017)

r:•
ESPECIFICA + SSG con cambios de direcci6n en salidas abiertas y cerradas2•

JUEGO REA~ Partido real 8vs8, 9vs9, lOvslO, llvsll

(«tn-..n!JIJ~'l.. l•1111...--.••t••••I)

0 NADA Tareas que no contienen ningun elemento tactico, o que ~

no tiene como objetivo el aprendizaje de ninguno de ellos. '
1 ANALITICAS DE UN Tareas cuyo objetivo sea la mecanizaci6n o asimilaci6n
CONCEPTO TACTICO de un concepto tactico concrete. ~
ESPE Cf FICO
':
2 CONCEPTOS TACTICOS DE Tareas orientadas a la mejora de varios mecanismos
UNA FASE DEL JU EGO tacticos de una sola fase del juego (ofensiva, defensiva o ,:
tra nsiciones).
3 CONCEPTOS TACTICOS DE Tareas con el objetivo de mejorar elementos tacticos de
MAS DE UNA FASE DEL varias fases del juego de forma integrada.
JU EGO !

4 SSG + NORMAS Juegos de situaciones reducidas con estructura cognitiva.

DE PROVOCACION "

. JUEGO REAL
, ·.c ,.<,.~ ·.
Partido real 8vs8, 9vs9, 10vs10, llvsll.
.. ~ '"'' :., a•
-:
·-
92 Tomas Silva Lopez
 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Para favorecer una mejor comprensi6n de lo expuesto, se mues- l.

TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R

tran varios ejemplos de diseno de tareas detallando la Carga General que
supondrfa coda una de ellas: Tipo Nivel:
Duraci6n:
Nombre: COORDINACION + SALIDAS Tarea: NPC2
4 x 2min30s
A

TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R ; OBJETIVOS Mejorar las capacidades motoras y

tecnicas de acuerdo con los requeri-
CONTENIDOS
EF
EF CLA
Tipo I mientos especificos del deporte. PLA
Duraci6n: Nivel:
Nombre: JU EGO REAL llvsll Tarea: II Mejorar la capacidad anaeroblca RFAL-LA
20 min NC
c Mejorar la coordinaci6n, frecuencia y
sincronizaci6n de las unidades rnotoras.
OBJETIVOS Mejorar la capacidad del sistema ner- CONTENIDOS
EF vioso central de adaptarse a la aleato- EF CAL-PAL OBJETIVOS X CONTENIDOS
x
riedad del tipo de movimiento requeri- CT CT
FEA
do debido a la incertidumbre del juego.
PALA OBJETIVOS Mejorar las habilidades para realizar CONTENIDOS Finta
Mejorar las capacidades motoras, tee-
nicas y tacticas conforme a las nece-
RFAL-LA HT HT Arnago
movimientos corporales Engaf\o
sidades especfficas de la competici6n,
CONTENIDOS Atenci6n
OBJETIVOS Mejorar mecanismos tacticos colecti- CONTENIDOS OBJETIVOS Aumentar la capacidad de atenci6n y
CT vos y organizaci6n dentro del terreno CT JU EGO EE la mejora en la velocidad en la toma de
EE Percepci6n
Agilidad Mental
de juego de un conjunto de roles del REAL(todos) decisiones Concentraci6n
sistema de juego.
REPRESENTACION
GRAFICA
OBJETIVOS Mejorar las habilidades y recursos CONTENIDOS
HT tecnicos especificos del juego HT JU EGO
Mejorar las habilidades para realizar REAL(todos)
movimientos corporales.

OBJETIVOS Aumentar capacidad de mantener la CONTENIDOS Concentraci6n

EE atenci6n y concentraci6n competitiva. EE Atenci6n
Mejora de la toma de decisiones Agilidad Mental

REPRESENTACl6NGRAFICA
Los 4 participantes salen a la vez realizando determinados ejercicios de coordinaci6n en la
JUEGOREAL llvsll '
.:
escalera de coordinaci6n. Justo al acabar, un solo jugador elige hacia que lado o direcci6n
(conos) quiere realizar el sprint de 5-7 metros. El resto de participantes tend ran que hacer-
DESCRIPCION:Juego real poniendo de manifiesto el Modelo de Juego. lo en la direcci6n que le toque en funci6n de la elecci6n del primero. El participante que
elige, puede y debe realizar fintas y amagos antes de tomar la direcci6n elegida.
CARGA GENERALESPERADA:2,49 T'-+ FC-+
DESCRIPCION: Juego real poniendo de manifiesto el Modelo de Juego.
20min 190ppm i
T'-+ FC-+ T'-+ FC-+
CARGA GENERALREAL: CARGA GENERALESPERADA:1,86 lOmin 160ppm
T'-+ FC-+
OBSERVACIONES: CARGA GENERALREAL:
~
.. ".,::l..,,1.--,_ ~··: ";.,, > . , . ;··;c-<.,..or.,•,• . .•.,.,....
-..-.- ,·.·

OBSERVACIONES:lmportante alta intensidad, maxima velocidad de ejecuci6n y mental.

Figura 10. Ejemplo 1 de Cargo General de la Tarea. Tomas Silva (20 17)

94 , Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) I 95 '

 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R TAREA PARA EL DESARROLLO DE LA F.O.R

FUERZA/VELOCIDAD ESPECIFICA + SSG B I 12min

I NC
F SSG 5x4 c I 2 x 8min I NC I

Aumentar la resistencia de fuerza Mejorar la capacidad del sistema nervio- CONTENIDOS

I
OBJETIVOS CONTENIDOS OBJETIVOS
EF alactica-Iactica para poder mantener EF FEA EF so central de adaptarse a la aleatoriedad EF FEA

I
un elevado nivel de fuerza en esfuer· del tipo de movimiento requerido debi-
zos de entre 10 y 20 segundos. CLA do a la incertidumbre del juego. PALA
PALA Optimizar la manifestaci6n de fuerza RFAL·LA
Optimizar la manifestacion de fuerza
RFAL·LA especffica y mantener la Fmaxima, la
especffica y mantener la Frnaxirna, la
RFD y la potencia maxima. RFD y la potencia maxima.
1,
CONTENIDOS Vigilancia
OBJETIVOS CONTENIDOS Accion Combinativa OBJETIVOS Cobertura/Permita
CT Mejorar la rnecanizacion y coordina-
CT Desmarque Apoyo CT Mejorar mecanismos tacticos colecti- CT
cion de dos o mas conceptos tacticos tntsrceptacion
Desdoblamiento vos y organizaci6n dentro del terreno Perfil cuerpo
individuales que permitan al equipo
Creaclon/ de juego de un conjunto de roles del Coordinacion de
conservar y progresar con el balon,
Ocupacion Espacio sistema de juego. movimientos
posicionamiento
OBJETIVOS CONTENIDOS Control
Mejorar las habilidades y recursos
HT tecnicos especfficos del juego HT Pase
OBJETIVOS
CONTENIDOS Control
Mejorar las habilidades y recursos tee·
Mejorar las habilidades para realizar
Conducci6n
HT nicos especificos del juego
HT Pase
Golpeos Conducci6n
movimientos corporales. Mejorar las habilidades para realizar Golpeos
Fintas
movimientos corporales. Fintas
OBJETIVOS Aumentar la velocidad en la toma de CONTENIDOS Dureza mental
Dureza mental
EE decision es. EE Atenci6n OBJETIVOS Aumentar la velocidad en la toma de CONTENIDOS
Ser capaz de soportar la presion de la Activaci6n EE decisiones y la dureza mental en si- EE Atencion
Activaclon
necesidad de hacer gol en cada jugada. Percepci6n tuaciones de presion ofensiva sabre la
defensa
Percepcion
I
REPRESENTACl6N GRAFICA
REPRESENTACl6N GRAFICA

.11..-.,
.,,... .A.'1' 1
\
I re>,
\ I ,......
,..... .......

~I r- ..., ......,
,..,
s: .... ., ~
~~
. .LI. ..
... ..,
'"' ., I" \,,.
~· .,
Fuerza especffica con transferencia a juego de espacio reducido. Atacantes: 1-+ 8 SJ; 2-+8metros
arrastre; 3-+ 6 Saltos con choque Defensas: ly2-+ 6 Sentadillas con lastres
Juego de espacio reducido. Ataque·Defensa 5 atacantes-Iinea de 4 defensas. El objetivo de los
Al acabar la fuerza (varios segundos) se hace ataque-defensa. Para finalizar debe hacer des·
atacantes es meter gol, sin ninguna premisa resefiable. El objetivo de la lfnea de 4 defensas en
marque de apoyo y desdoblamiento por banda. ~ no encajar gol siguiendo las directrices tacticas defensivas marcadas por el entrenador.
CARGA GENERAL ESPERADA: 2,23 T'-+ FC-+ FC-+
:(; T'-+
12min 180ppm CARGA GENERAL ESPERADA: 2,23 180ppm
15min
k'
CARGA GENERAL REAL: T'-+ FC-+ I; T'-+ FC-+
CARGA GENERAL REAL:
OBSERVACIONES: Enfasis del entrenador en presionar a los atacantes para que se sientan
presionados
. '
por hacer gol (premios, castigos,
-c =rr cc, - ..
insistencia en la eficacia, etc.)
- ,cc.cc .• ,-~,,
I OBSERVACIONES:
.,.,., ,'·:· .-:.·.,.:.:::,
.. r .. !l --:...:~ • ;:,;._7_:"-:">:-.·- _; . ~-

Figura 12. Ejemplo 3 de Cargo General de la Tarea. Tomas Silva (2017) Figura 13. Ejemplo 4 de Cargo General de la Tarea. Tomas Silva (2017)

96 , Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) 97 ,

 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Din6mica de las cargas en NPC Din6mica de las cargas en NC

Siguiendo a Roca A., (2008)9, se recomienda una din6mica cre- Se utilizar6n cargas de tipo uniforme, distinguidas por mostrar pare-
ciente de las cargas, basada principalmente en el volumen. La din6mica cidos porcentajes de volumen e intensidad, sin que existan grandes ondu-
del volumen es moderadamente alto y crece r6pidamente hasta llegar al laciones durante todo el nivel9•
punto m6ximo en las ultimas semanas del NPC.
El volumen ir6 disminuyendo a troves del paso del NC, llegando a
En los microciclos previos al NC el volumen disminuye y se ajusta al sus valores mas bajo en las ultimas semanas de competici6n (50-60%). Sin
valor medio del que se emplear6 durante el NC. embargo, la intensidad presentar6 una tendencia inversa, de modo que
llegar6 a su pico m6ximo a final de temporada (90-95%)9•
La intensidad, sin embargo, se inicia baja y aumentar6 progresiva-
mente con el paso de los microciclos hasta situarse en un valor alto (70- Estas din6micas se pueden ir alterando en la medida que los di-
80% Fe), pero no m6ximo. terentes test de evaluaci6n de las variables o la observaci6n en compe-
tici6n determinen que existen necesidades de modificar las cargas. No
Continuando con las doctrinas del autor, nos alejaremos de la idea
obstante, para subsanar estas necesidades se debe priorizar el dinamismo
de que la din6mica de cargas del NPC sirven para preparar toda la Tern-
en contenidos y en din6micas en el diserio de tareas de entrenamiento.
porada. Como hemos venido indicando, este nivel se concibe para pre-
parer al individuo para soportar las cargas y especificidada las que se
enfrentar6 en el NC. Es imposible que el jugador mantenga durante toda DINAMICA DE CARGAS EN NC
la temporada los niveles adquiridos en el nivel NPC, por lo que este nivel
no debe buscar ese objetivo, sino el de acomodar al jugador para queen
el NC este capacitado para entrenar con cargas elevadas y especfficas.
70%

DINAMICA DE CARGAS EN NPC

-v,:,lu1nc:n ~ lnto:=nsid;:1d -.-Especifidclacl

100°0

NC Fin
Cotni€11ZO

Figura 15. Dinamica de cargas en NC. Tomas Silva (2017)

0°0

C.01nienzo NPC Fin

Figura 14. Dinamica de cargas en NPC. Tomas Silva (2017)

' 98 , Tomas Silva Lopez

 q
LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FORMA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Dlndrnlco de las cargas del microcicloen el NC Dinamica de las cargas en el NR

Los microciclos en el Nivel Competitivo se inicioron con una cargo El objetivo de esta fase es descansar para reponer los niveles de
baja con tareas de regeneraci6n (o descanso) con el fin de restablecer energia agotados en los ciclos de entrenamiento previos. Sequn Roca A.,
valores tras la competici6n anterior. La cargo ir6 aumentando en los dfas (2008)9, el objetivo de este nivel es una perdido de la forma especffica Yun
posteriores, llegando a las tareas de mas carga y especificidaden la zone mantenimiento de la forma general.
media del microciclo. A medida que se acerca el partido, es decir, en las
El comienzo de este Nivel se caracteriza por la bajada total de la
ultimas sesiones del microciclo las tareas presentoron una bajada en la
cargo y una posterior subida, sobre todo del volumen, de la dlndmlco de
cargo (no en la especificidad), y se centrorcn mas en el perfeccionamien-
la cargo para evitar la perdldo total de la forma generica y evitar lesiones
to del Modelo de Juego y en la mejora de la variable EE.
y sobrecargas al inicio del siguiente Nivel de entrenamiento.

Figura 16. Dinamica de cargo def microciclo en el NC. Tomas Silva (2017)

Cuando en un mismo microciclo del NC haya dos partidos, se uti-

lizar6 el primer partido como cargo elevada en las sesiones de la zona
media del microciclo y se odoptoron las demos sesiones de entrenamien-
to para optimizar el rendimiento de los jugadores y afrontar en buenas
condiciones las dos competiciones9•
 LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Evaluaci6n del desarrollo de las Variables que componen Control y evaluaci6n de: Fuerza explosiva
la F.O.R
Flexi6n salto (SJ)

NPC 2
Evaluaci6n de la Variable EF Lugar en la temporada 1Q Prueba

Lugar en la temporada 22 Prueba NC

El desarrollo o la mejora de la variable EF se evaluar6 mediante prue-
Lugar en la temporada 3Q Prueba NC
bas o test fislcos que nos orienten y ayuden a controlar la lfnea de progreso
marcada en el an61isis estroteqico previo al comienzo del proceso. Tabla 26. Test de evctuocion de la conolcicn ffsica
65· 66

En ninqun momenta, estas pruebas y sus resultados nos van a pre-

decir el rendimiento en la competici6n, pues este depende, adem6s, de
las otras variables. Eso sf, a troves de los diferentes test podremos observar Potencia aer6bica maxima y estima el
Control y evaluaci6n:
si el proceso de entrenamiento de la variable EF est6 siendo el esperado V02max

y podremos evaluar el riesgo de lesion en diferentes momentos del ciclo. NPC 1

Lugar en la temporada 1Q Prueba
Adem6s, igual que es una realidad que la variable EF no es la unicc de-
Lugar en la temporada 2Q Prueba NC
terminante en el rendimiento en competici6n, podemos asegurar que, a
igualdad de estado de las demos variables, mientras mejores sean los ni- 65· 66
Tabla 27. Test de evoluocion de la condicion ffsica
veles de esta variable, mejor ser6 el rendimiento.

A continuaci6n, se proponen ejemplos de posibles test que eve-

luen el estado y la evoluci6n de las condiciones ffsicas, asf como el ejem-
plo de sus ubicaciones temporales a lo largo del ciclo de entrenamiento
que, como hemos dicho, pueden variar en funci6n de las circunstancias.

Capacidad de aceleraci6n: Fuerza explosiva,

Control y evaluaci6n de:
exploslva-elastica,
rapidez gestual de piernas.

Carrera de 20 mts., salida parado de pie

Lugar en la temporada 1Q Prueba NPC 1

Lugar en la temporada 2Q Prueba NC

Lugar en la temporada 3Q Prueba NC

Tabla 25. Test de evoluocion de la condicion ffsica 65• 66

102 Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Fermo Optima de Rendimiento (F.O.R.)

 q

LJN MODELO ORIGINAL DE PERIODIZACION EN FUTBOL ENTRENAMIENTO DE LA FOR MA OPTIMA DE RENDIMIENTO (F.O.R)

Evaluaci6n de las Variables CT y HT entre el estado de las habilidades psicol6gicas y el estado emocional
del jugador. No obstante, aunque exista una diferenciaci6n a la hara
El control de la evoluci6n de estas variables se llevar6 a cabo me- de la valoraci6n, ambas se relacionan entre sf de forma directa, de for-
diante la observaci6n en coda tarea de entrenamiento y, sobre todo, la ma que, aunque existan excepciones, a mejor estado de la una, mejor
competici6n
. Se completar6 en una hoja de registro (o mediante softwares
estado de la otra.
inform6ticos) cualquier acci6n tecnicc o t6ctica para. posteriormente, ob-
tener una estadfstica en la que se pueda advertir puntos debiles y fuertes,
generales e individuales, que ayuden a tomar decisiones sabre la progra-
maci6n del entrenamiento.

No obstante, adem6s de esta observaci6n, se realizar6n pruebas "\,

tislco-tecnlco-tcctlccs que contengan componentes de las tres varia-
bles, acerc6ndose lo maxima posible a situaciones reales de juego, de Valoraci6n del aprendizaje Evaluaci6n continua sobre
de estrategias, tecnicas y el estado emocional indivi-
forma que, a mayor velocidad, precision en el gesto tecnico y acierto
habilidades psicol6gicas. dual y grupal.
en el en concepto t6ctico, mejor calificaci6n de la misma. Este tipo de
Valoraci6n de la puesta en
pruebas-test deben ser disenodos per el cuerpo tecnico en funci6n de los
practice en entrenamien-
objetivos propuestos al comienzo del ciclo de entrenamiento, de los conte- tos y competici6n.
nidos a evaluar, de las caracterfsticas de los jugadores o del momenta de Valoraci6n del manteni-
la temporada en que se ubiquen. Sera una tarea ffslco-tecnlco-tdctlcc. en miento y aplicaci6n con
la que se registrar6n los datos requeridos (aciertos, folios, tiempo, etc.), que continuidad en la compe-
tici6n y su impacto en el
se repetir6, preferiblemente en las mismas circunstancias, a lo largo del
rendimiento.
Cicio de Entrenamiento. Porsupuesto, aquf sere determinante las habilida-
des del cuerpo tecnico para desarrollar tareas/test que sean v61idos para ...__ _./
su Modelo de Juego y caracterfsticas del grupo.

Evaluaci6n de la Variable EE
Tomas Silva (2017}
Al igual que ocurre con las demos, la evaluaci6n de la variable EE
depende en toda su medida de los objetivos y contenidos senclcdos a
priori. En este punto no se puede considerar una buena valoraci6n la eva- A partir de este planteamiento, lo que en primera instancia se
luaci6n que solo se base en datos estadfsticos o cuantitativos, ya que sere pretende valorar es la adaptaci6n al trabajo y, mediante autoinformes,
muy importante las apreciaciones subjetivas que haga el cuerpo tecnico test, registros fisiol6gicos, etc., evaluar de la forma mas precisa posible
(gabinete psicol6gico incluido). (en este punto es determinante la aportaci6n del psic61ogo deportivo)
el estado emocional en el que el jugador es capaz de rendir mejor en
Para evaluar el estado de esta variable tenemos que diferenciar
la competici6n.

104 Tomas Silva Lopez Entrenamiento de la Forma Optima de Rendimiento (F.O.R.) I 105'
 A medio y largo plazo nos interesa observar la evoluci6n de:

• Las conductas deportivas individuales y grupales a troves de

autoinformes competitivos, registros conductuales deportivos/
no deportivos y valoraciones subjetivas del cuerpo tecnlco

• El uso de estrategias y tecnlcos psicol6gicas para obtener y

mantener un estado emocional id6neo.

..
Para terminar, creo que es importante recalcar que, aunque no
en todos los casos se dispone de los recursos suficientes, para la progra- REFERENCIAS BIBLIOGRP.FICAS ;::,'
maci6n, desarrollo y evaluaci6n de los objetivos, contenidos y rnetodos . '
de trabajo de la variable EE es muy importante contar con el apoyo de
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~ 0034-986245262/986245264/986128664

&,,: 0034-986245270
El futbol no es una ciencia,
~ marketingmurillo
pero es necesario el conocimiento cientffico
i}- [email protected]
para ayudar al futbol.
Cf Bajadaa Torrecedeira NQ 4, Bajo 36202
J.B. Vigo - Pontevedra

11'.4 Tomas Silva Lopez www.mcsports.es