Paso 2: Decidir la Estructura del Plan Anual

Año de Periodización Simple

Período:
Fase:

Año de Doble Periodización

Período:
Fase:

1
 Entrenamiento Periodizado

Hemisferio Norte

OCT NOV DIC ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP

PREPARACIÓN
COMPETENCIA TRANSICIÓN
GENERAL ESPECÍFICA

JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC ENE FEB MAR ABR MAY

Hemisferio Sur

Ejemplo de un Año de Periodización simple

En ambos Hemisferios.

2
 Periodización Simple vs. Doble
Periodización

Periodización Simple

Ventajas Desventajas
• Mayor tiempo para desarrollar • Aburrimiento por la falta de
capacidades básicas de variedad
rendimiento • Falta potencial de competencias.
• Mucho tiempo disponible para el
entrenamiento y la recuperación

3
 Periodización Simple vs. Doble
Periodización
Doble Periodización
Ventajas Desventajas
• Proporciona aumentos en el • Existe un tiempo límitado para
rendimiento – siempre que adquirir habilidades básicas y
existan sólidos fundamentos capacidades de rendimiento
• Dos oportunidades para hacer • El segundo período de
pico en el año. preparación siempre está sujeto a
• Carga de entrenamiento presiones de tiempo
específica más alta • Puede haber menos tiempo para
• Posibilidad de entrenamiento la recuperación.
técnico más intensivo

4
Paso 2: Decidir la Estructura del Plan Anual

Un atleta en la etapa de Rendimiento puede utilizar un ‘año de triple

periodización’ o un año de múltiple periodización

Año de Triple Periodización

Período:
Fase:

5
Paso 3: Decidir los objetivos y duración de los
Períodos y Fases
• Los objetivos y duración de
los Períodos y Fases estarán
determinados por la etapa de
Desarrollo del Atleta

6
 Paso 3: Decidir la Duración de los
Períodos y Fases
Porcentajes relativos de las Fases de Preparación General y
Específica

100 %

specífica
specífica
specífica
general specífica

general
general
general
general
0%
Etapa de Base Base 2 Desarrollo Especialización Rendimiento

7
 Etapas 4 y 5 -
Planificación del Mesociclo y Microciclo

Paso 4: Decidir los objetivos y duración de los mesociclos

y microciclos
• El contenido del mesociclo y microciclo depende de la
proximidad o distancia de la Fase de Competencia
Paso 5: Cuantificar las cargas de entrenamiento dentro de
los mesociclos
• Indicar las cargas totales de entrenamiento físico,
técnico, táctico y psicológico en cada microciclo dentro
de los mesociclos.

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 Paso 6: Monitoreo y Evaluación
Se puede utilizar para:
• evaluar al atleta al comienzo de un bloque de
entrenamiento
• monitorear desarrollo y crecimiento
• diagnosticar fortalezas y debilidades
• predecir futuros rendimientos
• evaluar el éxito de un programa de entrenamiento
• proporcionar motivación y confianza tanto al atleta como al
entrenador
• dar advertencia de , sobreentrenamiento y posible
comienzo de enfermedad o lesión
• ubicar a los atletas en grupos homogéneos de
entrenamiento
• agregar variedad al programa de entrenamiento.
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El Plan Anual

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