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DIETA MENTAL
El concepto de "dieta mental" es una idea asociada a Emmet Fox, un autor y orador de la
Nueva Era que fue influyente en el movimiento del pensamiento positivo y la espiritualidad en
el siglo XX. La dieta mental de Emmet Fox se basa en la creencia de que nuestras experiencias y
circunstancias están directamente relacionadas con nuestros pensamientos y creencias, y que
podemos mejorar nuestras vidas cambiando nuestra forma de pensar. Aquí hay algunos
aspectos clave de la dieta mental de Emmet Fox:
1. Pensamiento Positivo: Fox enfatizaba la importancia de cultivar pensamientos
positivos y constructivos en lugar de permitir pensamientos negativos y destructivos. Sostenía
que los pensamientos negativos pueden atraer experiencias negativas, mientras que los
pensamientos positivos pueden atraer resultados positivos.
2. Eliminación de la Negatividad: La dieta mental de Fox implica eliminar gradualmente
pensamientos negativos, como el miedo, la preocupación y la crítica, de nuestra mente. En su
lugar, fomentaba el cultivo de pensamientos de amor, alegría, gratitud y confianza.
3. Afiliación con lo Divino: Fox creía en la conexión con lo divino a través de la oración y
la meditación. Al conectarse con lo que él llamaba "Dios", sostenía que uno podía recibir guía,
fortaleza y sanación espiritual.
4. Afirmaciones y Decretos: Fox promovía el uso de afirmaciones y decretos positivos
para reprogramar la mente. Al repetir afirmaciones positivas regularmente, se creía que se
podían cambiar las creencias arraigadas y atraer experiencias deseables.
5. La Ley del Pensamiento: Fox creía en la "Ley del Pensamiento", que afirmaba que
nuestros pensamientos y creencias eran fuerzas poderosas que influían en nuestra realidad. Al
cambiar nuestros patrones de pensamiento, podíamos cambiar nuestras vidas.
La dieta mental de Emmet Fox se basa en la idea de que somos co-creadores de nuestra
realidad a través de nuestros pensamientos y creencias. Al adoptar una dieta mental más
saludable y positiva, podemos transformar nuestras vidas y experimentar más alegría, éxito y
paz. Sus enseñanzas se han incorporado en el movimiento del pensamiento positivo y la
espiritualidad moderna, y sus libros, como "La Llave de Oro" y "Sermones sobre la Vida Nueva",
continúan siendo influyentes en estos campos.
@tuluzesenergia Andrea Manrique. Terapeuta Holística.
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PLAN SEMANAL DE EJEMPLO
Aquí tienes un plan semanal para poner en práctica los conceptos de la "dieta mental" de
Emmet Fox. Estos consejos te ayudarán a cultivar pensamientos positivos y atraer experiencias
más saludables y felices a tu vida. Recuerda que la consistencia y la práctica son clave para
obtener resultados significativos en la mejora de tu dieta mental.
Día 1: Limpieza Mental Inicial
• Dedica tiempo a reflexionar sobre tus patrones de pensamiento negativos recurrentes.
• Identifica los pensamientos que te limitan o te causan preocupación.
• Anota estos pensamientos en un cuaderno para tener un registro.
Día 2: Afirmaciones Positivas
• Crea una lista de afirmaciones positivas que contrarresten tus pensamientos negativos
identificados.
• Ejemplo: Si tienes pensamientos de autocrítica, crea la afirmación: "Soy digno de amor
y aceptación tal como soy".
• Repite tus afirmaciones varias veces durante el día.
Día 3: Meditación y Conexión Espiritual
• Dedica tiempo a la meditación. Si eres nuevo en la meditación, puedes usar
aplicaciones de meditación guiada.
• Conéctate con tu espiritualidad o creencias personales a través de la oración o la
reflexión.
Día 4: Gratitud
• Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en tu vida.
• Practica la gratitud durante el día, enfocándote en las cosas positivas que te rodean.
Día 5: Eliminación de la Crítica
• Observa tu tendencia a criticarte a ti mismo o a los demás.
• Sustituye la crítica por elogios y aprecio. Elogia tus logros y elogia a los demás.
Día 6: Visualización Creativa
• Dedica tiempo a visualizar tus metas y deseos como si ya se hubieran realizado.
Siéntelo con emoción.
• Visualiza tu día ideal y cómo te gustaría que se desarrollara.
Día 7: Autocuidado y Descanso
@tuluzesenergia Andrea Manrique. Terapeuta Holística.
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• Dedica este día a cuidar de ti mismo. Haz algo que te haga sentir bien contigo mismo,
ya sea hacer ejercicio, disfrutar de una buena comida o descansar.
• Utiliza este día para recargar tus energías y mantener un estado mental positivo.
Día 7: Acto de Bondad (segunda opción)
• Haz un acto de bondad hacia alguien más, sin esperar nada a cambio.
• Observa cómo te sientes después de realizar este acto y cómo afecta tu estado mental.
CONSEJOS GENERALES:
• Mantén un diario para registrar tus pensamientos, sentimientos y progreso.
• Sé consciente de las influencias negativas, como las personas o las redes sociales, y
elimina o limita su impacto en tu vida.
• Rodéate de personas que te apoyen y te animen en tu viaje de mejora de la dieta
mental.
• Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo que compartan tus intereses
en el crecimiento personal y la espiritualidad.
• Sé paciente contigo mismo. Cambiar patrones de pensamiento puede llevar tiempo, así
que no te desanimes si no ves resultados inmediatos.
• Sé paciente contigo mismo. Cambiar patrones de pensamiento lleva tiempo y esfuerzo.
Recuerda que este plan es flexible, y puedes adaptarlo según tus necesidades y preferencias
personales.
Lo más importante es cultivar una mentalidad positiva y enfocada en el crecimiento personal a
lo largo del tiempo.
Recuerda que la práctica constante es esencial para experimentar cambios significativos en tu
dieta mental.
A medida que incorpores estos consejos en tu vida diaria, notarás una mejora gradual en tu
bienestar emocional y en tu capacidad para atraer experiencias más positivas.
¡Éxitos en esta semana! Abrazos de luz, Andrea.
Contenido recopilado de la web.
@tuluzesenergia Andrea Manrique. Terapeuta Holística.
