Para tener una vida saludable, es importante seguir

algunas pautas clave.

1. Mantener una alimentación equilibrada: Consumir una ¿Qué significa tener una vida saludable?
dieta rica en frutas y verduras, granos enteros,
proteínas magras y grasas saludables. Evitar alimentos
Una vida saludable es un estilo de
rde
procesados, altos en grasas saturadas y azúcares
añadidos.

es ta
“Nuncaa cambiar tu
vida en el que disminuimos los
2. Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua durante
el día para mantener el cuerpo en funcionamiento
riesgos de estar gravemente enfermo,
par ilo de vida
adecuadamente.
así como de morir tempranamente.
est
3. Hacer ejercicio regularmente: Realizar actividades
físicas a diario, como caminar, hacer ejercicio aeróbico,
fuerza o flexibilidad según tus preferencias y
necesidades.
Es también una vida en la cual
4. Dormir lo suficiente: Descansar entre 7 y 9 horas por priorizamos nuestro bienestar físico,
noche para permitir que el cuerpo se recupere y funcione
correctamente. mental y social
5. Evitar el consumo de tabaco y alcohol: Limitar o
eliminar el uso de productos de tabaco y limitar el
consumo de alcohol.
6. Mantener un peso saludable: Mantener un peso
adecuado para tu altura y edad, siguiendo una
alimentación equilibrada y realizando ejercicio
regularmente.
7. Controlar el estrés: Encontrar formas saludables de
lidiar con el estrés, como practicar técnicas de
relajación, meditación o realizar actividades
recreativas.
8. Realizar chequeos médicos regulares: Realizar visitas
al médico de manera periódica y realizar pruebas de
detección para prevenir enfermedades o detectarlas en
etapas tempranas.

Los 7 hábitos que te ayudarán a

llevar una vida saludable
Cuerpo en
movimiento
Bebe suficiente agua.
Camina a diario.
Haz ejercicio físico.
Come equilibrado.
Aprende a comer despacio.
Come más fruta y verdura.
Duerme lo suficiente.
 "La salud es la mayor riqueza. La

La salud mental es, en términos generales, el estado de equilibrio social y conductual de una
persona con su entorno sociocultural, que garantiza su participación social, capacidad de
afrontar dificultades, percepción y juicio de la realidad y de sí mismo para alcanzar el
paz mental es la mayor felicidad.
La confianza es el mayor amigo"
bienestar y una buena calidad de vida.

Para obtener una vida saludable, se deben evitar los

siguientes hábitos:

Consumo excesivo de alimentos procesados y altos en

grasas saturadas, azúcares y sal.
Inactividad física y sedentarismo. Es importante incluir
actividad física regular en la rutina diaria.
Fumar y consumir alcohol en exceso. Ambos hábitos son
perjudiciales para la salud en general.
Estrés crónico y falta de manejo adecuado del mismo. El
“Recuerda que el
estrés constante puede afectar negativamente la salud
física y mental.
autocuidado es una
Dormir poco y tener una mala calidad de sueño. Es
necesario descansar lo suficiente para tener una mente y forma de amor propio.
cuerpo saludables.
Saltarse comidas o tener una alimentación desequilibrada. Cuídate y sé amable
Es importante tener una alimentación balanceada y
adecuada en nutrientes.
Exposición excesiva al sol sin protección. Los rayos
contigo mismo“
ultravioleta pueden ser dañinos para la piel.
Falta de higiene personal y cuidado corporal.
Exceso en el uso de tecnología y dispositivos electrónicos.
Pasar demasiado tiempo frente a pantallas puede tener un
impacto negativo en la salud.
Falta de contacto social y aislamiento. Es importante
mantener relaciones sociales saludables y un sistema de
apoyo adecuado. 123-456-7890