EDUCACIÓN FÍSICA

2º ESO

3º TRIMESTRE

I.E.S. GARCI MÉNDEZ

Educación Física. 2º ESO

ORIENTACIÓN

1. INTRODUCCIÓN
Para podernos desplazar y llegar al lugar deseado es imprescindible que sepamos orientarnos. Todo el
mundo se ha perdido alguna vez viajando en coche, caminando por la montaña o por la ciudad. Pero si
sabemos utilizar la brújula o los mapas, y somos capaces de reconocer algunas señales, como el musgo o
las fachadas de los edificios antiguos, seguro que podremos saber dónde estamos y hacia dónde dirigirnos.
La práctica de la orientación puede resumirse en tres aspectos básicos. Estos son:
1. Saber dónde estamos.
2. Saber adónde vamos.
3. Elegir el mejor camino entre ambos puntos.

2. CONCEPTO DE ORIENTACIÓN
La orientación es un deporte que se realiza en el bosque o en la montaña que consiste en realizar un
recorrido en el menor tiempo posible por un terreno en el que los competidores han de encontrar unos
puestos de control o balizas determinados con la ayuda de un mapa y una brújula. La participación puede
ser individual o en pequeños grupos.
Como vemos, es una actividad que debe realizarse en el menor tiempo posible, de ahí que se hable de
“carreras de orientación” cuando se hace referencia a la misma. Por otro lado, la orientación es una
actividad deportiva a la medida de cualquier persona, y un excelente medio para estar en forma y disfrutar
del tiempo libre en el medio natural.

3. EL MAPA
Como expusimos en el apartado anterior, en las carreras de orientación nos vamos a servir de dos
elementos: el mapa y la brújula. En este curso nos centraremos en el estudio de los principales rasgos
del mapa, los cuales pasamos a analizar a continuación.
El MAPA es la representación a escala del terreno. El fin del mapa es permitir la visualización de un
sector de la superficie terrestre como si se contemplara desde una vista aérea. Gracias al mapa, por
ejemplo, podemos saber la distancia que separa dos lugares o la altura a la que se encuentran.
Los principales INDICADORES de los mapas son:
 La escala, que es la cifra que nos indica la relación entre el terreno real y la representación gráfica
en el mapa. Se expresa con datos como, por ejemplo, 1:20000 o 1:100000 (esto significa que 1
cm del mapa equivale a 20000 cm o 100000 cm de la realidad).

2
Educación Física. 2º ESO

 Las curvas de nivel, que unen todos los puntos situados a la misma altura y sirven para
representar el perfil del terreno. Si las curvas están muy juntas, significa que hay un desnivel muy
pronunciado (es decir, que hay mucha pendiente o inclinación); y si están separadas, que el
terrenos es llano o poco inclinado.

Por otro lado, todos los mapas llevan consigo una serie de instrucciones que se conocen con el nombre
de LEYENDA. Estas instrucciones son de gran utilidad sobre todo para el principiante. La leyenda nos
aporta diversa información sobre los símbolos que aparecen en el mapa.

Otro de los rasgos a destacar en el mapa son los COLORES. Para identificar mejor las distintas
características y elementos del terreno representados en el mapa, los símbolos suelen imprimirse en varios
colores. Con cada color se representa un símbolo o aspecto determinado del mapa. Estos colores y los
símbolos o aspectos que con ellos se representan son los siguientes:
- Marrón → Todo lo referente al relieve (curvas de nivel, hoyos, montículos, etc.).
- Negro → Detalles artificiales.
- Azul → Zonas de agua (lagos, ríos, pantanos, fuentes,…).
- Verde → Zonas de vegetación poblada.
- Rojo → Zonas prohibidas.

4. ELEMENTOS DE LA NATURALEZA
Cuando no disponemos del material necesario para orientarnos (ni mapa, ni brújula), podemos recurrir a
diferentes elementos de la naturaleza. Estos son:

 Estrella polar. Esta estrella marca el norte. Es fácilmente localizable en el firmamento siguiendo
estas sencillas instrucciones: lo primero de todo es localizar la constelación de la “Osa Mayor”.
Desde las dos últimas estrellas de la Osa Mayor que vemos representadas en la imagen trazamos
una línea imaginaria de unas 5 veces la distancia entre estas dos estrellas y llegaremos a la Estrella
Polar. Sabremos si hemos acertado si esta estrella forma a su vez parte de una pequeña
constelación llamada “Osa Menor”.

3
Educación Física. 2º ESO

 Sol. Podemos saber dónde este el este y el oeste por medio del sol, pues este sale por el este y se
pone por el oeste. Además, al mediodía, cuando se encuentra en lo más alto, el sol indica el sur.
 Indicios. Por indicios entendemos pequeños indicadores de la naturaleza que podemos utilizar
para orientarnos. Los principales indicios son:
- El musgo de los árboles: este tiende a crecer donde hay humedad, y el lado norte tiende a
ser el más húmedo por ser el menos soleado.
- Los nidos de aves y hormigueros: se orientan al sur para recibir más horas de sol.
- Las aves: estas migran hacia el sur en otoño y en primavera se dirigen al norte.
- La nieve en las montañas: la nieve desaparece antes en las laderas de las montañas
orientadas al sur.
- La vegetación en las montañas: es más abundante en la cara norte de las montañas que
en la cara sur.

5. CARACTERÍSTICAS DE LAS CARRERAS ORIENTACIÓN

Las principales características a tener en cuenta en el deporte de orientación son las siguientes:
 Gana la carrera el corredor o grupo de corredores que ha encontrado todos los controles y llega a
la meta en el menor tiempo posible.
 Es necesario seguir un orden en el recorrido, de lo contrario el corredor o su grupo puede ser
descalificado.
 Cada corredor o grupo lleva una hoja de control que deberá marcar en cada baliza, taladrando con
la pinza de control la tarjeta en el punto correspondiente.
 El corredor o grupo cuenta con una serie de pistas que vienen indicadas en el plano, y le ayudarán
a encontrar el lugar exacto en el que se encuentren los controles.
 En el mapa de orientación, las balizas están indicadas con un círculo, el lugar de salida con un
triángulo y la meta con un doble círculo.

4
Educación Física. 2º ESO

JUEGOS DE EXPRESIÓN CORPORAL

1. INTRODUCCIÓN
Cuando hablamos con alguien solamente una pequeña parte de la información que obtenemos de esa
persona procede de sus palabras. Se estima que entre un 60%-70% de lo que comunicamos, consciente o
inconscientemente, lo hacemos mediante el LENGUAJE NO VERBAL, es decir, a través de gestos,
posturas, miradas,…
Muy a menudo, el efecto de ese lenguaje corporal también tiene lugar a nivel inconsciente. Así, por
ejemplo, después de estar unos minutos conversando con alguien a quien acabamos de conocer, podemos
llegar a la conclusión de que esa persona no nos gusta, sin saber exactamente cuál es la razón. En estos
casos lo que solemos decir es: “tiene algo que no me gusta”. Ese “algo” procede en gran parte de lo que
su lenguaje corporal nos ha transmitido.

2. ¿QUÉ ES LA EXPRESIÓN CORPORAL?

Podemos definir la expresión corporal como la utilización del cuerpo para, a través del gesto y el
movimiento, manifestar y representar, de manera consciente o no, sentimientos, sensaciones,
emociones, pensamientos e ideas.

3. JUEGOS DE EXPRESIÓN CORPORAL

Los juegos de expresión corporal son actividades lúdicas (es decir, actividades que se utilizan para la
diversión y el disfrute de los participantes) en las que se deben representar y expresar ideas,
pensamientos, sentimientos y sensaciones con el propio cuerpo, es decir, a través del movimiento del
mismo y de los gestos.
Los juegos de expresión corporal se basan en la imitación, la gestualidad, la experimentación y la
reflexión. Estos juegos, además, refuerzan el esquema corporal (idea que tenemos sobre nuestro cuerpo y
sus diferentes partes y sobre los movimientos que podemos hacer o no con él), la identidad (características
propias de una persona) y la autoestima (valoración o aprecio que una persona tiene de sí misma).
Del mismo modo, son una oportunidad de desarrollar la creatividad, la imaginación y el ritmo (pues en
muchos de estos juegos se utiliza la música como referencia para el movimiento corporal).
Podemos desarrollar estos juegos en espacios cerrados o abiertos, ya sea en casa o en el colegio/instituto
y necesitamos poco o ningún material.

4. EJEMPLOS DE JUEGOS DE EXPRESIÓN CORPORAL

A continuación se exponen algunos ejemplos de juegos de expresión corporal.
 Caballito ciego → Se forman varias parejas, uno subido a caballo sobre la espalda de otro.
Dispersos por el espacio. El compañero que hace de caballo lleva los ojos cerrados o vendados.
El que lo monta le va dirigiendo con señales acordadas con anterioridad, por ejemplo, un
golpecito en la espalda para que camine rápido al galope, un tirón en una oreja para que gire hacia
ese lado, etc. Tratarán de que los caballos no se choquen y lleguen de un lado a otro del espacio
de juego.

5
Educación Física. 2º ESO

 El objeto invisible → Juegan por parejas. Cada pareja elige o piensa en un objeto. Deben imitar
acciones con ese objeto, por ejemplo, si es una pelota, hacen movimientos como si estuvieran
jugando con ella. Las otras parejas deben adivinar de qué objeto se trata.
 Al escenario → Se monta un “escenario” con colchonetas. Al escenario se irán subiendo aquellos
chicos a los que se les diga. En el escenario tendrán que convertirse en “estrellas de baile” y seguir
el ritmo de la música. El resto de compañeros tendrá que imitar los movimientos que haga “la
estrella”.
 Descubrir al intruso → Sentados formando un corro. Uno de ellos se aleja del grupo. Todos los
que están en el corro, excepto uno, deben expresar con la cara un sentimiento o emoción sobre el
cual se han puesto de acuerdo previamente (alegría, tristeza, rabia,…). Hay uno que expresará
algo diferente. El alumno que se había alejado del grupo regresa y debe descubrir el sentimiento
o emoción expresado por sus compañeros, incluido al que expresa algo diferente.
 Conclusión de historias → Se forman pequeños grupos. El profesor explica una historia sin
final. Cada grupo inventa un final y lo representa delante de los demás en forma de teatro.
 Las sillas → Es el típico juego de la silla. Se colocan haciendo un círculo tantas sillas, menos
una, como chicos haya. Es decir, si hay 23 niños, se colocan 22 sillas. El grupo va bailando al
son de la música hasta que esta se para y tienen que ocupar una silla. Uno de los chicos se quedará
sin silla y, por tanto, eliminado.
 El personaje secreto: Se forman grupos. A cada grupo se le reparte un papel con un personaje
famoso escrito. Deberán imitar a dicho personaje a través de movimientos y voz. El resto debe
adivinar.