UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LOS LLANOS OCCIDENTALES
“EZEQUIEL ZAMORA”
UNELLEZ – ROJAS
Profesor: Bachilleres:
Alberto Alvarado 26.983.854 Mariangel García
26.603.332 Jairelys Santos
20.868.395 Yuliana Pérez
LIBERTAD, 07-2020
Pulso
Es el número de veces que el corazón late durante cierto periodo, por lo
general un minuto. El pulso se puede sentir en la muñeca, el lado del cuello, la
parte de atrás de las rodillas, la parte de adelante de los pies, la ingle y otros
lugares del cuerpo donde haya una arteria cerca de la piel. El pulso en reposo
normalmente oscila entre 60 y 100 latidos por minuto en un adulto sano en estado
de reposo. La medición del pulso proporciona información importante sobre la
salud de una persona. También se llama frecuencia cardíaca.
El corazón es el encargado de que llegue el alimento y el oxígeno a todo nuestro
cuerpo. Las pulsaciones son los latidos del corazón. Cuando somos pequeños,
nuestro corazón late más deprisa porque su tamaño es menor. A medida que
crecemos, nuestro corazón se hace más grande y fuerte y necesita latir menos
veces.
El corazón de una persona adulta suele latir unas 60-80 veces por minuto en
reposo. Al hacer ejercicio el pulso aumenta. El número de pulsaciones que un
individuo tiene antes de comenzar el ejercicio físico, justo después y tras
descansar un tiempo nos indica el estado de forma de esa persona, su condición
física.
Para conocer el número de pulsaciones que tienes en un minuto puedes hacerlo
de tres formas:
- Poner la mano encima del corazón.
- En el cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.
- En la muñeca, con los dedos de la otra mano (excepto el pulgar) y sobre la
arteria.
¿En cuánto tiempo?
- 6 segundos y multiplicar por 10.
- 15 segundos y multiplicar por 4.
- 30 segundos y multiplicar por 2.
El número de pulsaciones por minuto se denomina frecuencia cardiaca.
También debemos conocer la frecuencia cardiaca máxima que es el máximo
número de pulsaciones por minuto que soporta una persona, siendo diferente para
cada uno de nosotros. Nos informa del esfuerzo realizado y sirve para controlar el
ejercicio sin poner en riesgo nuestra salud.
Frecuencia cardíaca en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores genéticos, del
estado físico, del estado psicológico, de las condiciones ambientales, de la
postura, de la edad y del sexo. Se toma generalmente con la persona en reposo:
sentada, o acostada. En un adulto sano, en reposo, el pulso suele hallarse en el
rango de los 60-100 latidos por minuto. Durante el ejercicio físico el rango puede
aumentar a 150-200 latidos por minuto y durante el sueño puede bajar de 60
latidos por minuto.
Frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardíaca máxima es un límite teórico que corresponde al
máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin
comprometer la salud. Esta frecuencia cardiaca máxima varía con la edad y
depende del sexo de la persona.
Frecuencia cardiaca en reserva
La frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) se denomina como la
diferencia entre la frecuencia cardiaca máxima (FCM) y la frecuencia cardiaca de
reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva permite un cálculo más ajustado
de la frecuencia cardiaca de entrenamiento (FCE), puesto que tiene en cuenta la
frecuencia cardiaca de reposo.
FC RES = FCM – FCR
Para calcular las diferentes frecuencias de entrenamiento, la frecuencia cardiaca
de reserva por el porcentaje de intensidad y suma a esa cifra la frecuencia
cardiaca de reposo.
FCE = (FCM – FCR) x PI) + FCR
Frecuencia de entrenamiento
(Fce) Es el ritmo cardiaco que se mantiene durante la realización del
ejercicio. Sirve para controlar la intensidad del esfuerzo.
Fórmula de Karvonen: (1985) Para determinar la frecuencia cardíaca de
entrenamiento: Fce = %Rfc + [Link]; Rfc = [Link]- [Link]
Donde Fce = Frecuencia cardiaca de entrenamiento
Rfc = Reserva funcional del corazón
Fcm = Frecuencia cardíaca máxima
Fcr = Frecuencia cardíaca en reposo.
