AUTOCONTROLATE

ESTOY enfadado por…

MI TEMPERATURA CORPORAL SUBE
ATENCIÓN PLENA MI CORAZÓN LATE MUY RÁPIDO
MIS MANOS SUDAN
¿te identificas?¿qué otras señales NOTAS?
ESCUCHA tu latido Qué gestos te alteran mucho…
He logrado esforzarme con…

¿lo notas? PASA tu dedo índice por el Qué palabras te altera oír…
LENTO-RÁPIDO recorrido de esta ABEJA P

Decsando cosa q e dej muy s

pen ima ue m dejó
Ult
Ult a cos
5 veces, mientras
BUSCA un olor A

o ra ú n
im

Últ osa q me
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AGRADABLE RESPIRAS pausado,

est icam me h uy ca prend

¿qué es? repitiendo la PALABRA S

e b ent izo
¡ZUMBIDO FUERA!

ue
A

and e e reí lmado o…

BUSCA un OBJETO

ue
con forma de:

erí n:
Mis PREOCUPACIONES comienzan con la suposición:*y si…* tu dedo

n
ANOTA 3 objetos LLENA este medio óvalo de las últimas suposiciones que NO te han sucedido:EJEMPLIFICA índice

ó m or
de color… por esta
Mi mayor inseguridad… Soy valiente porque…
ESPIRAL
Mis preocupaciones Soy organizado porque…

r…
CONÓCETE, autocompleta Soy amable porque…
El último problema sin resolver… La parte de mi
¿qué alternativas suelo buscar ante un problema? En ocasiones suelo dudar de mis FORTALEZAS, Soy paciente porque…

…
id
CUERPO que más
pon ejemplos: Soy creativo porque…
DEFINE PROBLEMA me gusta…
¿QUÉ COSAS SUELEN AGOBIARTE MUCHO? Soy positivo porque…
RECUÉRDATELA
LISTADO SOLUCIONES Ponle intensidad a cada AGOBIO
DIBÚJALO, hazle una caricatura,

Soy especial porque…

Mi MIEDO es un MOSTRUO feo,

ANALIZAR PRO/CONTRA ¿cómo recuperas tu CALMA? EJEMPLIFICA,PASOS GRACIAS a mi cuerpo

RÍETE de ese monstruo

Mi mayor consecuencia negativa … El último PROBLEMA que logré ¿Qué HÁBITOS me gustaría puedo…
cambiar?
Cuando me ENFADO, solucionar,EXPRÉSATE ¿qué hiciste? He intentado MEJORAR… GRACIAS a mi mente
necesito PARAR mi tiempo para ¿qué me impide lograr ese puedo…
frenar mis IMPULSOS MALOS, Lo que más sorprende de MI… cambio?
¿qué podemos hacer? Las cosas buenas que
Mi peor impulso fue…
LISTADO de propuestas, por ej: deseo atraer en mi VIDA… Dibuja tu ARCO IRIS de la AUTOCONFIANZA
Pasa tu dedo índice por este GARABATO
deletrear al revés los nombres

Soy muy EMPATICO con…

En el primer arco
de 5 objetos que puedes VER anotas las cosas que
De pequeño lo que más gustaba…
te hacen sentir
OLER orgulloso…
Mi relación CONMIGO MISMO es…
…

VER
lar

En el segundo arco
NECESITO…
PUEDO…

ro

Mi relación con mi FAMILIA es…

DEBO…

TOCAR anota esas cosas que

nt

sabes hacer muy

co

OIR Mi relación con mis AMIGOS es… bien….

o
ed

SABOREAR En el tercer arco

pu

Mi paciencia llega a su límite cuando… anota tus sueños,

NO

Puedo tener más paciencia cuando… inventos, planes,…

Me motiva MUCHO poder… ¿Qué puedo VISUALIZAR para retomar mi CALMA?
Mis nervios me impiden… Mi fuerza de voluntad depende de…
TU PALABRA POWER ES…. COSAS que la bajan:
Mi calma me permite… @psico_mporienta