4000

3500

3000

2500

2000
Porciones Kcal H de C

Lípidos Proteinas
1500

1000

500

0
r C G G E L es l to n
Ce VG VL FR
U
CA
G
CB
G
LE LA
G G
LB EIT AR ar OH ta cio
LM
AC uc
to ien ua
z te ir m c
A or e e
Ap qu Ad
Re %
 Datos Generales
Nombre:
Sexo:
Edad: 17
Fecha de nac:
Deporte:
Categoria:
Intesidad:

Datos antropometricos
Peso (Kg) 71.4
Talla (cm) 174
IMC 23.58 normal

Perimetros (cm)
Brazo relajado: 28
Brazo contraido: 29
Antebrazo: 26
Torácico mesoesternal: 98.5
Cintura minima: 93
Múslo maximo: 57.4
Pantorrilla maxima: 36.9

Pliegues (mm)
Bicipital: 8
Tricipital: 11
Subescapular: 15
Supracrestideo: 11
Supraespinal: 20
Abdominal: 30
Muslo frontal: 14
Pantorrilla medial: 14

Calculo de Masa Grasa y Masa Muscular

Densidad corporal de
Durin y Womersley 1.05416227398062
% Grasa Corporal Siri 19.5671740659333

Prediccion de la masa adiposa Kerr

S ADIP 104 Excelente
Z ADIP -0.422340281425829 Bueno
M ADIP 24.7220711346813 Aceptable
M ADIP (%) 34.6247494883491 Elevado
Muy elevado
Prediccion de la masa muscular Kerr
P ARC 24.5442480810512
P FA 26
P THC 53.0017702849743
P MCC 32.5017702849743
P CHC 93.7876110196153
S MUS 229.835399670615 Excelente
Z MUS 1.27944599873901 Bueno
M MUS 33.5719380070216 Aceptable
% masa muscular 47.0195210182375 Bajo
Sumatoria 6 pliegues 104 Muy bajo

Requerimientos
Calculo de Energia Sedentarismo(no realiza ejercicio): *1,2
HB 1799.08 Act ligera (1-3 días/semana, poco intensidad
HB*FACTOR 3103.413 Act Moderada (3-5 días/semana, moderada
Kg de peso que se
quieren perder Act Pesada (6-7 días/semana, alta intensidad
Resriccion diaria 0 Act severa (2 veces día, alta intensidad):*1,9
HB- restriccion 3103.413
Calculo de macronutrientes
Gr/kg Gr Kcal
Prot 1.9 135.66 542.64 14.7%
Lípidos 0.9 64.26 578.34 15.7%
Cho 9 642.6 2570.4 69.6%
Total Kcal 3691.38 100.0%

Calculo de Porciones
Nivel Porciones Kcal H de C Lípidos
Cer 14 1960 420 14
VG 2 60 10 0
VLC 3 30 7.5 0
FRU 6 390 90 0
CAG 0 0 0
CBG 6 390 6 12
LEG 0 0 0
LAG 0 0 0
LMG 3 255 27 9
LBG 1 70 10 0
ACEITE 1 180 0 20
ARL 1 175 5 15
 Azucares 2 40 10 0
OH 0 0 0
Aporte total 3550 585.5 70
Requerimiento 3691.38 642.6 64.26
% Adecuacion 96.2% 91.1% 108.9%

Kcal

% Kcal Gr
P% 15 0 0.00
G% 25 0 0.00
CHO% 60 0 0.00
Total 100 0

Calculo de Porciones
Nivel Porciones Kcal H de C Lípidos
Cer 0.5 70 15 0.5
VG 0 0 0
VLC 0 0 0
FRU 2 130 30 0
CAG 0 0 0
CBG 0 0 0
LEG 0 0 0
LAG 0 0 0
LMG 0 0 0
LBG 1 70 10 0
ACEITE 0 0 0
ARL 0 0 0
Azucares 0 0 0
OH 0 0 0
Aporte total 270 55 0.5
Requerimiento 0 0.00 0.00
% Adecuacion #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
% Grasa
< 16,6
16,6 - 20
20,1 - 26
 26,1 - 30,6
> 30,6

% M Musc
> 54,2
50,8 - 54,2
44 - 50,7
40,6 - 43,9
< 40,6

o realiza ejercicio): *1,2

as/semana, poco intensidad): *1,375
-5 días/semana, moderada intensidad): *1,55

días/semana, alta intensidad): *1,725

es día, alta intensidad):*1,9

Proteinas Nivel Desayuno Colación Almuerzo Once

42 Cer 2 1 2 2
4 VG 1
0 VLC 1
6 FRU 1 1
0 CAG
66 CBG 4
0 LEG
0 LAG
15 LMG
7 LBG 1 1
0 ACEITE 0.25 0.25
5 ARL
 0 Azucares
0
145
135.66
106.9%

Sedentario Moderada Alta

Obesidad 20 -25 30 35
Eutrofia 30 35 40
Desnutrición 35 40 45 - 50

Proteinas Nivel Desayuno Colación Almuerzo Once

1.5 Cer
0 VG
0 VLC
2 FRU
0 CAG
0 CBG
0 LEG
0 LAG
0 LMG
7 LBG
0 ACEITE
0 ARL
0 Azucares
0
10.5
0.00
#DIV/0!
Cena Colación Total
2 1 10 ERROR
1 2 OK
1 2 ERROR
1 3 ERROR
0 OK
4 8 ERROR
0 OK
0 OK
0 ERROR
1 3 ERROR
0.25 0.75 ERROR
0 ERROR
 0 ERROR

Cena Colación Total

0 ERROR
0 OK
0 OK
0 ERROR
0 OK
0 OK
0 OK
0 OK
0 OK
0 ERROR
0 OK
0 OK
0 OK
 Requerimientos

Hb
Energia 1600
Prot 1,2 gr/kg= 72,8
Lipidos 0,5 gr/kg= 30,35
Cho 4,3 gr/kg= 261

Porciones
Cer 6
VG 2
VLC 2
FRU 3
LBG 3
CBG 3
ACE 1
 Datos Generales
Nombre: cote
Sexo:
Edad: 22
Fecha de nac: 10/2/1993
Deporte:
Categoria:
Intesidad: 1.2

Datos antropometricos
Peso (Kg) 58
Talla (cm) 153
IMC 24.78 normal

Perimetros (cm)
Brazo relajado: 28
Brazo contraido: 28
Antebrazo: 24.3
Torácico 88.8
mesoesternal:
Cintura minima: 76.4
Musculo maximo: 54.2
Pantorrilla maxima: 36

Pliegues (mm)
Bicipital: 7
Tricipital: 16
Subescapular: 10
Supracrestideo: 17
Supraespinal: 17
Abdominal: 20
Muslo frontal: 27
Pantorrilla medial: 36

Calculo de Masa Grasa y Masa Muscular

Densidad corporal
de Durin y
Womersley -0.0614614931089252
% Grasa Corporal
Siri -8503.82321452451
% Grasa
Prediccion de la masa adiposa Kerr Excelente < 21
S ADIP 126 Bueno 21 - 24
Z ADIP 0.682329269736064 Aceptable 24 - 29
M ADIP 21.503916611414 Elevado 29 - 34
M ADIP (%) 37.08 Muy elevado > 34

Prediccion de la masa muscular Kerr

P ARC 22.9734517542563
P FA 24.3
P THC 45.7176998353076 % M Musc
P MCC 24.6902664470767 Excelente > 47,5
P CHC 85.6584073464102 Bueno 43,9 - 47,5
S MUS 203.339825383051 Aceptable 36,4 - 43,8
Z MUS 1.38008461706557 Bajo 32,7 - 36,4
M MUS 23.2195069005608 Muy bajo < 32,7
% masa muscular 40.03
Sumatoria 6
pliegues 126

Requerimientos
Calculo de Energia Sedentarismo(no realiza ejercicio): *1,2
HB 1378.5 Act ligera (1-3 días/semana, poco intensidad): *1,375
HB*FACTOR 1924.827575 Act Moderada (3-5 días/semana, moderada intensidad): *1,55
Kg de peso que se
quieren perder 8 Act Pesada (6-7 días/semana, alta intensidad): *1,725
Resriccion diaria 500 Act severa (2 veces día, alta intensidad):*1,9
HB- restriccion 1424.827575
Calculo de macronutrientes
Gr/kg Gr Kcal
Prot 1.2 69.6 278.4 17.1%
Lipidos 0.8 46.4 417.6 25.7%
Cho 4 232 928 57.1%
Total Kcal 1624 100.0%

Calculo de Porciones
Nivel Porciones Kcal H de C Lípidos Proteinas
Cer 5 700 150 5 15
VG 2 60 10 0 4
VLC 2 20 5 0 0
FRU 2 130 30 0 2
CAG 0 0 0 0
CBG 2 130 2 4 22
LEG 0 0 0 0
LAG 0 0 0 0
LMG 0 0 0 0
 LBG 3 210 30 0 21
ACEITE 1-Jan 360 0 40 0
ARL 0 0 0 0
Azucares 0 0 0 0
OH 0 0 0 0
Aporte total 1610 227 49 64
Requerimiento 1624 232 46.4 69.6
% Adecuacion 99.1% 97.8% 105.6% 92.0%

Kcal 1880

% Kcal Gr
P% 18.7 351.56 87.89
G% 30.1 565.88 62.88 Desnutrición
CHO% 51.2 962.56 240.64
Total 100 1880

Calculo de Porciones
Nivel Porciones Kcal H de C Lípidos Proteinas
Cer 5 700 150 5 15
VG 3 90 15 0 6
VLC 3 30 7.5 0 0
FRU 2 130 30 0 2
CAG 0 0 0 0
CBG 3 195 3 6 33
LEG 0 0 0 0
LAG 0 0 0 0
LMG 0 0 0 0
LBG 3 210 30 0 21
ACEITE 1 180 0 20 0
ARL 2 350 10 30 10
Azucares 0 0 0 0
OH 0 0 0 0
Aporte total 1885 245.5 61 87
Requerimiento 1880 240.64 62.88 87.89
% Adecuacion 100.3% 102.0% 97.0% 99.0%
oco intensidad): *1,375
na, moderada intensidad): *1,55

alta intensidad): *1,725

tensidad):*1,9

Nivel Desayuno Colación Almuerzo Once Cena Colación

Cer 1 2 1 1
VG 1 1
VLC 1 1
FRU 1 1
CAG
CBG 1 1
LEG
LAG
LMG
 LBG 1 1 1
ACEITE 31-Dec 1
ARL 0
Azucares

Sedentario Moderada Alta

Obesidad 20 -25 30 35
Eutrofia 30 35 40
Desnutrición 35 40 45 - 50

Nivel Desayuno Colación Almuerzo Once Cena Colación

Cer 2 1 2
VG 2 1
VLC 2 1
FRU 1 1
CAG
CBG 2 1
LEG
LAG
LMG
LBG 1 1 1
ACEITE 1
ARL 1 1
Azucares
Total
5 OK
2 OK
2 OK
2 OK
0 OK
2 OK
0 OK
0 OK
0 OK
 3 OK
2 OK
0 OK
0 OK

Total
5 OK
3 OK
3 OK
2 OK
0 OK
3 OK
0 OK
0 OK
0 OK
3 OK
1 OK
2 OK
0 OK